脳の興奮・自律神経・体温リズムの乱れなど、眠気と入眠のスイッチがずれると人は眠れなくなります🐏 ここでは、そのズレを整える５つの“眠り直し”の方法をやさしくまとめました。

布団に入っても目が覚めるのは、眠りのスイッチが噛み合っていない合図🐑 脳のモード・光の刺激・体温リズム…ずれたタイミングをそっと整え、眠りへ戻りやすい夜に。

「休んだはずなのに回復しない…」そんな朝の裏には理由があります🐑 深い眠り不足や自律神経の緊張など、“疲れが残るサイン”をそっと見つめ、ふっと力が抜ける夜へ。

朝早く目が覚めるのはちゃんと理由があります🐑 目が覚めても、「寝なきゃ」と力むより、ここで解説する”やさしく眠り治す方法”を試してね。

静かな夜にふと目が覚めてしまうあなたへ🐏朝まで眠りやすくする7つの工夫―①照明を落とす②スマホを手放す③冷えを防ぐなど…頭の音量がそっと下がり、眠りに戻りやすくなる夜へ。

心が疲れて眠れない夜に。ストレスで眠れない理由と7つの対処―①吐く呼吸②書き出す③温めるなど… がんばり続けた心と体を、そっと休ませる夜へ🐏

考えすぎて眠れない夜に。頭を静める7つのヒントが今夜すぐ試せます🐑 ①書き出す②深い呼吸③意識を今に戻す——そんな小さな工夫で、心がそっとゆるむ夜へ。

夜になると冴えてしまう心を、そっと夜へ戻すために。明るい光やスマホ、カフェインなど“眠れなくなる習慣”と、照明を落とす・画面を閉じる・白湯に替えるなど今夜できる整え方を、やわらかく案内します。

不安で眠れなくなる夜に。長く吐く呼吸、不安を書き出す、スマホを閉じるなど、今夜すぐ試せる7つの対処法で心を少し軽くしてあげよう。ざわつく気持ちを責めずに、そっと整えたい夜に。

眠れない夜ってつらいよね。今夜すぐ試せる7つの対処法を紹介します。呼吸を整える、あかりを落とす、飲み物を変えるなど、体をそっと眠りモードに戻していく工夫をまとめました。