「動く物」、すなわち「動物」。人間も動物。ゆっくりでも、細切れにでも、運動でも仕事でも家事でも、動くと血流が促される。血のめぐりがよくなると、たとえば、雑巾掛けをした床の上を素足で歩くような気持ちよさを感じる。まるで、思考が簡素化され、今の自分にいらないモノが体から出ていき、スッキリするような感覚を得られる。
今年は、イレギュラーな日が多かったけど、その分、自分はどんな日常ならご機嫌でいられるのかが明確になった。そして、元気に動けて睡眠も確保できたことに大感謝。来年も、無理せず、動こう。
12/28のジョグ後に見つけた一輪の八重冬至。昨日が暖かかったからか今日は数輪！太陽の力は偉大だ！！
みなさまも、どうぞよいお年をお迎えください。
先日、妹と待ち合わせて、母に会いに行ってきた。ちょうど、亡き父の誕生日。天国に向かって「父さーん、94歳、おめでとう」と言いながら、3人で近況報告やら思い出話やら、おしゃべりに花を咲かせる。
じっと座るのは苦手。搭乗前に青汁でエネルギーチャージ！
漢字の「女」を３つ書いて「姦しい(かしましい)」……漢字は表意文字……まさに、そのとおりで、会話が途切れることはない。母は来年早々、95歳になる。今秋には、母と同い年の、それはそれは元気だった伯母が亡くなった。時間は有限だと思い知る。さまざまな思いが押し寄せるなか、1ヶ月後の再会を約束しながら、3人のこんな時間がまだ続くようにと、父にお願いする。
今朝は、気温8℃北西の風5mで寒ーい！ やめようかとも思ったけど、公園でゆるラン。帰宅途中の真言宗のお寺でも、寒空の下、梅の蕾が出番を待っている。勇気をもらった。
今年買ってからずっとありがたく使っているものは、Shakti Matや足半がある。
そんな買ってよかったもののなかでも、一番は喜界島の黒潮天然塩かな。
塩って、単なる調味料で、摂り過ぎはNGくらいにしか思っていなかったけど、最近、日本における塩作りの歴史とか、江戸時代にあったらしい塩抜きの刑とかを知って、その認識が大きく変わった。
今、体に入れている塩は喜界島の多段階式平釜工法で丁寧に作られた黒潮天然塩。ミネラルをたくさん含んだ、ありがたい塩だ。
大豆と黒豆を一緒に入れて炊いた雑穀玄米に、この塩だけ入れて海苔で巻いて食べるおにぎり🍙〜ニンマリする美味しさ😋
「日常のシンプル&ていねい」が心地よい〜この歳になって改めて気づく。
愛用しているFitbitから、毎週火曜日に先週の活動記録がメールで届く。12/8～12/14の週は、その前の週より活動量は少し落ちていたが、なにより無理せずに活動することを続けたい。
今日も、トレーニング不足気味を指摘されているけど、まっいいか。午後から出かけて、帰宅が夜遅くなるので、朝一のワークアウトと朝食後の気まぐれ筋トレ以外は、早めのヨガだけ。そして、少し念入りに床拭きも。お供は、大好きな「ランバダ」をピアノバージョンで🎵
昨日、曹洞宗のお寺で座禅会に参加してきた。初体験。
線香の香りがほんのりと漂う畳敷きの本堂に入ると、自ずと身が引き締まる。まずは、座布というクッションの上での脚/足の組み方(*注1)と手の組み方(*注2)、警策（きょうさく）という木製の棒で右肩を叩いてもらうやり方など、基本的なことを教わる。途中で休憩をはさんで、20分の坐禅を2回。初回は長く感じたけど、2回目はあっという間だった。集中力が切れそうになったら丹田に、眠くなってきたら眉間に気持ちを集中させるといいらしい。
(Notes)
*注1: 結跏趺坐（けっかふざ）／*注2: 法界定印（ほっかいじょういん）
トータルで2時間ほどの間に、住職が話してくれた禅語が心に残る。座禅の姿勢をとった後は、上半身を左右前後に小さく揺らしたり深呼吸をしたりして、準備する。これを「整身、整息、整心」という。やはり、呼吸と脱力は大切なのだ。そして、座禅の時間は、余念を交えず、ただひたすらに座る＝「只管打坐(しかんたざ)」。今日の言葉として紹介してくれたのは「行住坐臥(ぎょうじゅうざが)」。「歩く、止まる、座る、寝る」という人間の立ち居振る舞いを意味するらしく、私たちの日々の営みがそのまま修行なのだ、と。特別なことをしなくてもいい。そう思ったら、ふっと心が軽くなった。食事の準備をすること、命に感謝して食べること、掃除をすること、歩くこと、休憩すること、入浴すること、寝ること、そんな日常の動作を丁寧に行いたい、そう思った。
心が清められた後は、一緒に行った友人とお茶タイム。久しぶりなので、おしゃべりが止まらない。私もたくさんの話を聞いてもらい、彼女からも超がつくほど活動的で前向きな話を聞かせてもらう。真冬の寒さだったけど、心は温かく、良き一日となった。
朝から雨が降っていた今日は、心置きなくまどろみを堪能し、一日をゆっくりとスタート。朝食後は、2kgウエイトの筋トレ(スクワット、上腕三頭筋、上腕二頭筋、左右斜腹筋、肩)を10回x10セットにおまけの1セット。そして、雨が止んだ午後に、ゆるランして、夕方はいつものヨガ。寒くても動いて温まれることに感謝🤍
「足半」と書いて「あしなか」と読む。広辞苑によると「草履の一種。踵の部分がなく足の半ばくらいの短いもの」とある。
この日本古来の履き物、読み方はもちろん、その存在すら知らなかったが、最近、起床後と入浴後の歯磨きやドライヤー、軽いストレッチなどの時間に履くようにしている。
足半には踵の部分がないので、親指の付け根である母指球のほうへ自然と体重が移動するが、踵は床につけたまま、足の指すべてで足半の台のへりをつかむようにする。それにより、ふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋のさらに奥にある「長趾屈筋・長母指屈筋・後脛骨筋」という末梢のインナーマッスルが発動し、本来のあるべき姿勢へと導いてくれるメインスイッチが入るというのだ。
たしかに、足指と踵を床につけると、土踏まずのアーチがしっかりでき、靴を履くことで失われがちな足裏の筋肉や足指の力を取り戻せることができるのかもしれない。足は、体の土台。最期まで自分の足で歩けるよう、すこやかな状態を維持するためにも日常に取り入れたい。
『足半バイブル』(エンゾ・早川著、晶文社、2024年6月)では、鎌倉時代の戦記絵巻として描かれた『蒙古襲来絵詞』に、御家人たちが足半を着用してモンゴル軍相手に奮戦する姿が紹介されている。上野公園の西郷隆盛さんも足半を履いているとのこと。上野公園では何度も"Last Samurai"のモデルとなった西郷さんをお客さんに語ってきたのに、その足元に注目したことはない。これからは、状況が許せば、足半の魅力、ひいては日本のモノづくりの技術についてもぜひ話してみたい。
日差しの温もりが感じられた先日は、久しぶりに公園へ。枯れ葉に覆われた光景はこの時期ならでは。滑らないように気をつけながら、ゆるラン。寒いけど、ゆっくりでも動くと気持ちいい。そして、朝食後のきまぐれ筋トレが意外に続いている。その成果か、はたまた6kgの孫息子をあやすときのスクワット効果（Fitbitはクロストレーナーと認識w）か、最近骨格筋量が少しだけ増えたような？ 筋肉を増やしたい私にとって、ほんの小さな効果でも、かなりうれしい🤍
以前に読んだ本（↓）の著者が販売しているソックスを試している。
買ったのは初心者用。絹五本指→綿五本指→絹先丸→綿先丸の順に４足のソックスを重ねて履くとのこと。生地が柔らかくゆったりしているので重ねて履いても違和感はない。寝る時にも一度履いてみたが、やはり私は素足で寝る方が断然好きなのだとわかったので、この４足重ね履きは、食事をとるとき、デスクワークや読書のときに履いている。効果のほどはまだわからないけど、心地よく感じるので良しとしよう。
今日は、気温が一番高くなる午後2時過ぎに公園へ。ゆるランでも血流が巡ってくる。まだ肩甲骨周りが痛いので、ストレッチで刺激する。歩いて帰宅した後も時間が許す限り、いつものヨガ＋α。体がほぐれると、心まで軽くなる。感謝🤍
