体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 01/01 | 77.3kg | --kg | -22.0kg |
| 01/02 | 78.2kg | +0.9kg | -21.1kg |
| 01/03 | 79.0kg | +0.8kg | -20.3kg |
| 01/04 | 78.1kg | -0.9kg | -21.2kg |
| 01/05 | 78.0kg | -0.1kg | -21.3kg |
| 01/06 | |||
| 01/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 05/26 | 39.6% | --% | -5.0% |
| 05/27 | 39.3% | -0.3% | -5.3% |
| 05/28 | 39.3% | ±0% | -5.3% |
| 05/29 | 39.2% | -0.1% | -5.4% |
| 05/30 | 39.1% | -0.1% | -5.5% |
| 05/31 | |||
| 06/01 |
朝ごはん
- 冷やっこ300g（168kcal・15.9g・10.5g・6g）
- めんつゆ30ml（36kcal・1.2g・0g・7.2g）
- しょうが10g（5kcal・0g・0g・1.3g）
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
- 232kcal・17.7g
昼ごはん
- ケチャップライス
おやつ
- 刺身こんにゃく
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
夕ごはん
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 納豆40g
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
今日の運動
- 徒歩50分
今日の一言
私は過食症なので、ふいにコンビニにジャンクフードを10～20個買いに行きたくなります。特に深夜は睡眠薬でラリっていることも多く、記憶が曖昧なままコンビニに過食食材を買いに行き全部食べてしまい、朝起きて、空袋を見て落ち込むこともしばしばでした。
ですが、最近、夜目が覚めたら、一旦豆腐を食べるということを試みています。豆腐を食べても結局、家に何か頂き物のお菓子があったりすれば過食してしまいます。ですが、一旦豆腐を食べてから、過食をすると過食の量が抑えられたり、過食食材がジャンクフードではなく作り置きヘルシーピラフになったりしています。
55年治らなかった過食症がもう治るとは思っていません。ですが過食の頻度を減らすことで、最大限に健康維持を行いたいと思います。
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