体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 01/01 | 77.3kg | --kg | -22.0kg |
| 01/02 | 78.2kg | +0.9kg | -21.1kg |
| 01/03 | 79.0kg | +0.8kg | -20.3kg |
| 01/04 | 78.1kg | -0.9kg | -21.2kg |
| 01/05 | |||
| 01/06 | |||
| 01/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 05/26 | 39.6% | --% | -5.0% |
| 05/27 | 39.3% | -0.3% | -5.3% |
| 05/28 | 39.3% | ±0% | -5.3% |
| 05/29 | 39.2% | -0.1% | -5.4% |
| 05/30 | |||
| 05/31 | |||
| 06/01 |
朝ごはん
- 冷やっこ300g（168kcal・15.9g・10.5g・6g）
- めんつゆ30ml（36kcal・1.2g・0g・7.2g）
- しょうが10g（5kcal・0g・0g・1.3g）
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
- 232kcal・17.7g
昼ごはん
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
おやつ
- チョコクッキー4枚
- 刺身こんにゃく
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
夕ごはん
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 納豆40g
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
今日の運動
- 徒歩50分
今日の一言
昨日は友人に会いに電車に乗ってでかけたので、少し運動になりました。うつ持ちの外出は非常に大変ですが、久しぶりの友人に会うのが楽しみで出かけることができました。
友人が、お菓子を手土産に持ってきてくれていて、手ぶらの自分を恥ずかしく思いました。今日は、朝からお腹がすいて友人にもらったチョコクッキーを4枚もがっついてしまい、おやつだけで400kcal越え。
寒いのと冬季うつで運動不足が続いているので、少しウォーキングに出かけてきたいと思っています。
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