「普通のこと」ができない 「何もしてない人」として見られている気がする 以前の自分と比べてしまう 価値は「何をしているか」で決まる? 他人の目、自分の目 "ちゃんとした人"でいなきゃいけない 許せない自分 本当は休みたかった コンビニで起きていること…

「一人で死ぬのが怖い」—— 誰もが抱える、言葉にできない不安 実は、誰もが心の奥底で「死」を恐れている 「孤独」はポジティブなものではない —— 本質を見極める ある40代男性が見つけた、死と向き合う方法 死への恐怖を「今を生きる力」に変える3つのステ…

「断れない」という悩み 「いい人」の代償 過去の影響 境界線とは何か 気づきの瞬間 自律性という欲求 罪悪感との向き合い方 今できる小さな一歩 対話の終わりに この対話から見えてくるもの あなたに伝えたいこと 「断れない」という悩み カウンセリングル…

はじめに 第1章：問題の本質——脳の「経営幹部」が暴走している 前頭前野：あなたの脳の「経営幹部」 「ツァイガルニク効果」という名の呪い 現代人が陥る「過剰計画」の罠 第2章：現代を生きる人々の「過剰計画症候群」 ケース1：IT企業のBさん（35歳）の場…

プレッシャーの渦中で 「働いていない自分」への罪悪感 まじめに努力すれば、という思い込み 頑張りすぎた代償 体が教えてくれたこと 休むことへの罪悪感 「働かない=価値がない」という思い込み 気づきの瞬間 周囲のプレッシャーの正体 言葉の裏にあるもの …

あなたは「休むコスト」を正しく計算できていますか？ 【柱1】あなたが見落としている「働き続けることの機会費用」 機会費用とは何か？ 「働き続けることの機会費用」リスト 【柱2】合成事例：3人のキャリアブレイク体験者から学ぶ 事例1：Aさん（35歳・製…

「休んでないですね」と言われて 「休む」ことへの罪悪感 頑張れば頑張るほど、疲れていく矛盾 エネルギーの「収支」という考え方 「危機モード」になってる心 「離れる」「休む」「工夫する」の順番 「休む」のは「逃げ」じゃない 具体的な「休み方」 刺激…

「また明日のために頑張らなきゃ」と思ってしまうあなたへ Aさんの物語――年収は上がったのに、幸せは遠のいた 「時間志向」とは何か？――過去・現在・未来のバランス 1. 過去型 2. 現在型 3. 未来型 「過剰な未来型」が引き起こす3つの問題 問題1: 今を楽しめ…

やる前から疲れてしまう 「考えすぎ」と言われるけれど 不安に名前をつけてみる せっかちちゃんの正体 やってみると、たいしたことない 不安は悪いものじゃない 小さな一歩から 失敗してもいい、という選択 「できる」より「やってみたい」 2ヶ月後 やる前か…

なぜ、あなたは「やりたいこと」を見つけられないのか 世間の「常識」が教える人生設計 Aさんの場合：完璧を目指して動けなくなった30代 「予測」という麻薬 実は…あなたは「予測」に毒されている 「コーゼーション」という呪縛から抜け出せ コーゼーション…

最初のひと言が重かった 「できる人」だった過去 今の自分が「できない」 戻りたい場所 理想化された記憶 防衛としての「前の自分」 喪失と向き合う トランジションの中にいる 「できない」を受け入れる 気づきの瞬間 過去は戻る場所じゃない 今の自分を見つ…

はじめに：就活は「一発勝負」じゃない 実は、就活で「落ちる」のは当たり前だった 第1章：なぜ「落ちて当たり前」なのか――就活の本質を理解する 就職活動は「確率のゲーム」である 「一度の不採用」は「あなたの能力の否定」ではない 就職活動における「持…