種々雑多な独り言

趣味や興味のあることの種々雑多な独り言。

ブラウン 電動歯ブラシ オーラルB iO2S (電動初心者の決定版)を使ってみます

AmazonのスマイルSALE初売りが1月7日まで開催されています。

始まって直後に開いたら電動歯ブラシがいきなり目に止まって。

この前から電動アシスト歯ブラシを使っていますが、結構慣れてきて普通の歯ブラシにはもう戻らなくていいかなと思うくらいで。

それで今回40%オフになっていて電動初心者の決定版というのを見てつい購入してしまいました。

というのもセールが始まったらフロスを買おうかと思ってカートに入れてたんですよね。

だから目につくように出てきたのかもしれませんが

 

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ブラシが硬そうだからジェントルケアの替えブラシも一緒に購入しようかなとおもいましたが、割引になっていなかったので使ってみてから考えることにします。

 

昨年辺りからどうも歯のケアが気になりだして。

特に奥歯はいまだに親知らずが生えてきているような状態で、以前に比べて奥歯の方で食べかすが詰まりやすく。

フロスが必要だなあと思っていました。

 

それで今回一緒に購入したのが、

 

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Y字フロスをサンプルで貰ったのを使っていて奥歯にはY字のほうがいい感じだなと思ってました。

 

爪楊枝を持たないので、前歯用にまとめ買いしておきました。

 

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年齢とともに歯茎が下がってきているからか、紙巻きたばこから加熱式タバコに変えて歯の隙間ができやすくなったようにも思えて。

昔ほど歯茎が腫れていないようにも思いますし。

それ故、最近になってデンタルケアに注意しているのかもしれません。

 

毎朝電動歯ブラシを使っていく余裕があるかはわかりませんが、虫歯ではなく歯周病を気にしていきたいと思っています。

 

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25冊の専門書を丸ごとAIに。NotebookLMで自分専用の『動く図書館』を作ったら、調べ物が異次元に速くなった話

昨日ふとGoogleNotebookLMの活用方法を試してみたら長年考えていた知識のデータベースを作ることができました。

薬剤師として今は調剤薬局で働いていますが、元々漢方薬に興味があり漢方内科を主として受ける薬局で働いていました。

その時に多くの書籍を購入して読んだり調べたりしていましたが、あまり漢方薬の取り扱いがなくなってきて紙の書籍を裁断して電子データとして保存していました。

それでふとこれらをNotebookLMに読み込ましたら書いている内容をデータベースとしていつでも質問してまとめられるんじゃないのかなと思い昨日から実行してみました。

 

もう「あの本のどこだっけ?」で迷わない

専門書を何冊も持っていると、特定の情報を探すために本棚から何冊も引っ張り出し、索引を追いかけるだけで時間が過ぎてしまいます。

しかし、GoogleのAIノートブック「NotebookLM」に電子データ(PDFやテキスト)をアップロードするだけで、その25冊すべてを横断して検索・要約・対話ができるようになります。今回は、その具体的な使い方と、実際に使ってみて感じた衝撃のメリットを解説します。


1. NotebookLMとは?

Googleが提供している、AIを活用したパーソナルなリサーチツールです。一般的なAI(ChatGPTなど)との最大の違いは、「自分がアップロードした資料だけをソース(情報源)として回答する」点にあります。

  • ハルシネーション(嘘)が少ない: 自分の本の内容に基づき回答するため、正確性が高い。

  • 出典が明確: 回答の根拠となったページがワンクリックで確認できる。

  • 無料: Googleアカウントがあれば誰でも利用可能。


2. 使い方のステップ:3分で「自分専用AI」が完成

使い方は驚くほどシンプルです。

ステップ①:ノートブックを作成する

NotebookLMにアクセスし、「新しいノートブック」を作成します。

ステップ②:専門書(ソース)を追加する

左側の「ソースを追加」ボタンから、手持ちの電子データをアップロードします。

  • 対応形式: PDF、テキストファイル、Googleドキュメント、WebサイトのURL。

  • 容量: 1ソースあたり最大50万語、合計50個のソースまで対応。(25冊なら余裕です!)

ステップ③:質問を投げる

あとは、下のチャット欄に質問を入力するだけです。

「〇〇理論について、A著者の本とB著者の本では解釈にどんな違いがある?」 「この25冊の内容を横断して、初心者向けに重要な3つのポイントをまとめて」


3. 25冊読み込ませて分かった「3つの凄さ」

① 複数書籍の「横断検索」が爆速

一冊ずつ調べる必要はありません。「全25冊の中から、〇〇という用語について言及している箇所をすべて挙げて」と頼めば、数秒でリストアップしてくれます。

② 出典(リファレンス)機能が神がかっている

AIが回答した内容には、必ず**「どの本の、どのページから引用したか」**の番号がつきます。それをクリックすると、その本の該当箇所が右側に表示されるため、裏取りが一瞬で終わります。

③ 難解な専門書の「翻訳・要約」

海外の専門書を混ぜていても、日本語で質問すれば日本語で回答してくれます。難解な数式や理論も「中学生にもわかるように説明して」と頼めば、自分専用の家庭教師に早変わりします。


4. まとめ:専門知識を「所有」から「活用」へ

これまでは「本を読んだ」という記憶に頼るか、付箋を頼りに探すしかありませんでした。しかしNotebookLMを使えば、25冊の知識が常に整理された状態で、いつでもあなたの問いかけに応えてくれます。

積読(つんどく)になっている専門書があるなら、今すぐデジタル化してNotebookLMに放り込んでみてください。あなたの研究や仕事のスピードが劇的に変わるはずです。

 

 

 

 

 

25冊分を読み込ましたのは漢方医学という内容でまとめたもので。

これとは別に中医学、傷寒論・金匱要略、中医薬食学というテーマで保存してあった書籍を別々に読み込ませました。

これで調べたいときにテーマごとに調べることができるので、長年文書データベースにしようかなと思っていたことがGoogleNotebookLMを使うことで解決できました。

 

今回私が思いついたのが自分の仕事に関連する事だったのですが、これを資格試験勉強などにも活かすことができるのではないかと思いました。

参考書や解説書などを読み込ませておけば調べたり、NotebookLMの中でテスト問題を作ってくれたりもするので書籍の中に書かれていることの確認テストもできます。

フラッシュカードもマインドマップの作成もできるので知識の確認するのにもNotebookLMを活用できると思います。

書籍を読み込ましているので個人で使うものとして著作権に配慮する必要はあります。

 

NotebookLMの解説動画を見たときには、仕事で使うなら医薬品の添付文書をPDFで読み込ませて同効薬の比較に使えるんじゃないのかなと思っていました。

今日の治療指針なども読み込ませることができれば病名からの処方検索などもできると思っています。

 

今回は薬剤師という立場でのGoogleNotebookLMの活用方法の一例を示しましたが、それぞれの仕事で活用できることは大いにあると思います。

横断的な膨大な資料の参考、検索、比較をするときに大変便利なツールであると思うので生成AIと併せて活用してもらいたいと思います。

 

ただ、NotebookLMを使い始めたときにも書籍のPDFを読み込ませたのですがうまくいきませんでした。

最近のアップデートでOCR機能が強化されたみたいで一気に多くのPDFを読み込ませても問題なく取り込むことができました。

生成AIもそうですが、最初の一手で止めてしまわず進化がものすごく速いのでアップデートされたらまた試してみるのがいいのかなと思います。

 

日本でもAIに力を入れていくみたいなので、自分なりに活用できることは活用していって仕事や生活に役立てて下さい。

 

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数年ぶりにトラックボールマウスを試してみます

6年くらい前まではずっとロジクールのトラックボールマウスを使用していました。

ただ使っていると1年も経たないうちにトラックボールが空回りしたりして結構ストレスになっていました。

手垢がつきやすいのかホコリのせいなのかはわからなかったのですが、普段遣いのマウスはゲーミングマウスに変えていました。

最近になって色々とワイヤレスマウスを試してみようかなと思って物色していますが、まあゲーミングマウスを使っていても特に問題はありません。

一つ不満があるとすれば起動時にソフトが立ち上がるまで少し時間がかかるところ。

朝の時間は結構貴重で。

 

一昨日たまたまAmazonを物色しているとトラックボールマウスがタイムセールをしていて衝動的に購入してしまいました。

 

それがこちら

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今回はロジクールのトラックボールマウスではなくて、ケンジントンのトラックボールマウスを初めて使ってみようと思いました。

タイムセールがいつまで続くのかがわからなかったので、すぐに特徴を調べてみてこのマウスはトラックボールが外せるみたいで。

これは自分にとってトラックボールマウスの一番ネックだったことが解消されるのではないかなと思って他の特徴を調べることなく使ってみることにしました。

 

パソコン周りはホワイトで統一しようと思ってましたが、割引になっていたのはブラックだけで。

やむなく今回はブラックを購入しました。

またセールのときにホワイトが安くなっていたら気にしておきます。

 

 

 

Amazonの配達が一日遅れてしまって今日受け取って設定してみたところ、かなり第一印象は使いやすい感じです。

ソフトをダウンロードすると他のキーに割り当てを替えられるのとスクロールのスピード調節もできました。

ポイントの速度もソフトで調整できてなかなか素晴らしい第一印象。

ページを進む戻るはほとんど使わないので、音量の上げ下げに変えることができたので満足です。

スクロールボタンの割当はスクリーンショットが良かったのですが、ソフトで生成AIがすぐに立ち上がるように設定ができたので、Geminiを開くように設定しました。

 

しばらくはWeb閲覧などはこちらのトラックボールマウスで行っていきたいと思います。

ただトラックボールマウスではやりにくいポイントサイトのゲームなどは前から使っている有線ゲーミングマウスを接続しておいて使っていくことにします。

その前に購入したキークロンのワイヤレスマウスはトラックボールマウスが調子悪くなるまではお休みです。

 

お手頃な価格で購入できた割にはかなり高性能なのかも。

ケンジントンってマイナーなのかもしれないけれど、アメリカの会社だったので不安もなく試してみようと思いました。

結構おすすめなトラックボールマウスのような気がします。

 

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ライオン電動アシスト歯ブラシを使い始めました

電動歯ブラシはもう20年くらい前に知人から勧められていたのですが、あまり興味を示さず。

高価なものが多いのでなかなか使い始める勇気が出ませんでした。

あるときに見つけたライオン電動アシスト歯ブラシは、高価ではなくいつもの歯磨きに振動がプラスされることを見つけたので、電動歯ブラシの足がかりとして使ってみることにしました。

 

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最初に付属しているブラシは、システマの歯ブラシ

いつも使っている歯ブラシに比べると少し硬めかなと思いながら使っているうちに慣れてきました。

これくらいの硬さがないとツルツルにはならないのかなと思いますが、結構歯茎から出血がしやすいので柔らかめを選んでいました。

使っていくとそれも問題なく使えました。

 

いつものように手を動かしながら磨くタイプなので電動歯ブラシ初心者の自分でも違和感なく使えました。

普通の歯ブラシよりも歯はツルツルになっている感じがしてコスパは最強だと思いました。

 

 

 

デメリットとしては充電式ではなく、単4乾電池が必要でいつ電池がなくなって使えなくなるかがわからない。

 

特におすすめしたいのはこんな人です。

  • 電動歯ブラシを初めて使う人

  • 「手磨き派」だけど、もっとしっかり汚れを落としたい人

  • 学校や会社でも電動で磨きたい人

毎日の歯磨きが、ちょっとした「ご褒美タイム」に変わりますよ。気になる方は、ぜひドラッグストアの歯ブラシコーナーをチェックしてみてください!

 

近くのドラッグストアに行っても替えのブラシも置いてあったので自分にあったブラシを見つけることも可能です。 NONIOの歯ブラシが雑誌で高評価だったので、ブラシを替えてみて今は試しています。

 

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あまりこれまでは歯医者に行くこともなく、オーラルケアについてもそれほど関心はありませんでした。

ただ、今頃になって親知らずが出てきているのと以前よりも歯石が溜まりやすいような気がしてきてからはオーラルケアを気にするようになりました。

 

歯の健康が全身の健康にも影響することがよく耳にすることが多くなってきたので気にかけるようにしています。

 

◆歯磨きが健康に及ぼす影響

 

歯磨きは、単にお口の中を清潔にするだけでなく、「全身の健康を守るための最前線のケア」と言われています。

お口は体(消化管や気道)の入り口であり、ここでのトラブルは血流や呼吸を通じて全身に波及するためです。具体的にどのような影響があるのか、重要なポイントを整理しました。


1. 全身疾患との深い関わり(歯周病菌の影)

歯磨きが不十分で「歯周病」になると、歯ぐきの炎症箇所から細菌や毒素が血管に入り込みます。これが血流に乗って全身を巡り、以下の疾患を引き起こしたり悪化させたりすることがわかっています。

  • 糖尿病: 歯周病と糖尿病は「相互に悪化させ合う」関係です。歯周病の炎症物質がインスリンの働きを妨げ、血糖値を下げにくくしてしまいます。

  • 心血管疾患(心筋梗塞・脳梗塞): 血管内に入った細菌が動脈硬化を促進し、血栓を作りやすくします。

  • 認知症: 近年の研究で、歯周病菌が脳内に侵入し、アルツハイマー型認知症の原因物質の蓄積に関与している可能性が示唆されています。

  • 誤嚥性肺炎(ごえんせいはいえん): お口の細菌が誤って肺に入ることで起こる肺炎です。特に高齢者にとって大きなリスクとなります。


2. 妊娠・出産への影響

歯周病菌の影響で炎症物質が増えると、体が「出産が始まった」と勘違いして子宮の収縮を促してしまうことがあります。

  • 早産や低出生体重児のリスクが、歯周病のない人に比べて数倍高まるというデータもあります。


3. 精神的な健康とリフレッシュ効果

歯磨きには、肉体的な健康だけでなく、精神面へのメリットもあります。

  • リラックス効果: 歯を磨いてスッキリすることで、自律神経の切り替えを助け、気分転換や眠気覚ましになります。

  • 味覚の維持: 舌や口内を清潔に保つことで、食べ物本来の味を正しく感じられるようになり、過剰な塩分・糖分を控えた健康的な食生活に繋がります。


まとめ:健康を守るための「3つのコツ」

せっかくのケアをより効果的にするために、以下の点も意識してみてください。

  1. 「寝る前」が最も重要: 寝ている間は唾液が減り、細菌が爆発的に増えます。夜の丁寧な歯磨きが健康を守るカギです。

  2. フロス・歯間ブラシの併用: 歯ブラシだけでは汚れの約6割しか落ちません。隙間ケアを加えることで、歯周病リスクをグッと下げられます。

  3. 定期的な歯科検診: 自分では落とせない「歯石」は、プロのクリーニングで除去してもらうことが全身の健康寿命を延ばす近道です。

 

朝の歯磨きが高血圧に影響を及ぼすという記事も最近見たので朝晩の歯磨きをしっかりしていこうと思います。

 

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Samsung Galaxy Tab A11+ 128GB 5G(SIMフリー)が届きました

Amazonブラックフライデーセールの時からAndroidタブレットを買い替えようかなと思いながら踏みとどまったのですが。

ちょうど終わった頃にSamsung Galaxy Tab A11+ 128GB 5G(SIMフリー)の発売を知って買い替えに踏み切りました。

本日発売で予約購入していたので発売当日にうまく受け取ることができました。

家出だけ使うならWi-Fi版のタブレットを探していたのですが、仕事にも持って行けて5G対応のものがあればいいなあと前から思っていたので即決しました。

 

Samsung Galaxy Tab A11+ 128GB 5G(SIMフリー)

一緒に純正のブックカバーも購入して持ち運んで仕事の合間の暇な時間にタブレットを使っていこうと思います。

 

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SIMカードは副回線用にスマホに入れていたけど全然使うことが最近はなく。

タブレットに移して使っていけば良いと思いました。

ただ、サブ回線の楽天モバイルがどうも仕事場で切り替えてみても全然つながらず。

タブレットにしたら常時使うわけではないので、楽天モバイルからpovoに切り替えることにしました。

SIMカードもちょうど受け取れたから移行作業もしておこうと思います。

 

 

 

まだ十分使える今のAndroidタブレットXiaomiPad5ですが、買い替えようと思った要因は中国メーカーのものは家から排除していこうと思ったからです。

今後も中国メーカーのものは購入することを控えていきたいと思っています。

特にセキュリティの問題ではなく、日本に攻撃してくる国のものを使わないようにしていこうと思ったからです。

 

日本メーカーの中国製のものを排除したらおそらく何も残らないかもしれないけれど、中国メーカーのものを排除していくことは可能かなと思いました。

 

とはいえ、家の中にあるものを調べていったら結構あるんですよね。

安くて便利なものが多いからつい買ってしまっていたけれど、これからはどこの国のものかを調べたうえで購入していくことにします。

 

このブログで勧めたものが中国メーカーのものが多かったけれど、これからは減っていくと思います。

そう考えるとAmazonで売っているものは中国メーカーのものが多いような気がする。

 

次に考えているのは、スマートホームに多用しているSwitchBot

これを今は日本製のスマートハブに切り替えるか止めようかと思っています。

 

スニーカーは消耗品なので次第に変わっていくと思います。

あとは、モバイルバッテリーですかね。

 

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