お金や時間が足りないと感じる原因は「判断疲れ」かもしれません。支払い方法をメイン1つに固定し、例外も決めることで迷いが減り、心の余白が戻った体験をまとめました。

お金・体力・時間の「がま口」を守るために、支払いを基本固定＋例外だけに整理しました。レジ前の迷いが減って余白が戻った体験と、失敗しにくいチェック項目をまとめます。

2003年ごろからブログを書き続けてきた私の、副業ヒストリーをまとめました。一攫千金ではなく、細く長く「会社一本じゃない安心」を増やしてきた20年です。派手な成功より、体調と家族を守りながら続けてきた副業の考え方をお届けします。

体はしんどいけど、生活のために働く時間を減らすのが怖い」そんな40代50代の方へ。仕事・暮らし・将来のお金を分けて考え、無理なく優先順位を変えていくためのヒントと、私の体験談を綴りました。

11月に公開した「だるさと3食」に関する5つの記事をまとめました。朝がつらい、外勤の日の食事が乱れる、休日食べ過ぎる…あなたの悩みに合わせて「最初に読むべき1本」がわかるガイド記事です。

休みの日はつい食べ過ぎる、時間が不規則になる…。そんな40〜50代へ、オフ日の食生活が崩れる原因と対策を紹介。朝・昼・夜・おやつのどこか1つを整えるだけで、平日の体調も変わります。

外勤の日は忙しくて3食バランスなんて無理！そんな40代50代へ。朝の固定メニュー、昼のコンビニちょい足し、夜の湯豆腐など、完璧じゃなくても体調を守れる「少しマシ」な食事法と私の体験談を紹介します。

どこが悪いかわからない「なんとなく不調」。実は朝・昼・夜の食事バランスが原因かも。全部変えなくてOK、変えやすい1食から始める40代の体調管理術。

朝からだるい、疲れが取れない…その原因は「夜の過ごし方」かも？夕食を少し軽くする工夫や、寝る前のスマホとの付き合い方を変えるだけで、朝の目覚めは変わります。40代50代へ、無理なく続く睡眠の質改善法を紹介。

朝から体が重い、だるい…。その原因、実は「朝ごはん抜き」によるエネルギー不足と自律神経の乱れかも？40代50代女性に向けて、完璧じゃなくていい「一口だけ食べる」無理をしない朝食習慣と、私が試してよかったコンビニOKのメニューを紹介します。

どこが悪いのかわからないのに、だるさが抜けない…。その「なんとなく不調」は、冷え・乾燥・生活習慣などの小さな積み重ねが原因かもしれません。頑張りすぎず、1つだけ変える「ゆるい改善マップ」をご提案します。

病院で異常なしと言われるのに続く「だるさ」や「乾燥」。完璧を目指さず、1ヶ月だけ試してみませんか？水分補給、部屋の環境、食事、休息の4つを少しだけ見直す、無理のない「ゆるケアプラン」をご紹介します。

「原因編」に続く対策編。秋〜冬の乾燥・だるさを「がんばりすぎずに」和らげる5つの方法を紹介。水分補給、部屋の加湿、食事など、今日からできる小さな工夫をまとめました。

秋〜冬の「乾燥」と「だるさ」はセットでやってくる？50代が感じやすい不調の原因と、外からの保湿だけでは足りない「中からのうるおい」について解説します。

「検査は異常なし。でもなんかしんどい」という50代女性へ。だるさの正体を「食事・ミネラル・添加物・生活習慣」の4つに分解し、今日から無理なくできる対策をまとめた完全ガイドです。

「なんとなくだるい」が抜けない50代へ。ガチ勢ではない私が実践する「3点あたため」「ちびちび補給」など、無理なく続けられる4つのゆるい対策（冷え・水分・食事・自律神経）を体験談からご紹介します。

50代が見えてきて「なんかしんどい」が当たり前に？ガチ健康オタクにはなりたくない人へ。私自身の体験から感じる「なんとなく不調」の裏にある4つの理由（ミネラル不足、血糖値、睡眠、ストレス）を解説します。

50代、10年間「昼食なし・夜ドカ食い」生活だった私。太るわ冷えるわ…。それが9月から3食生活に戻した途端、夜中のトイレが激減し、睡眠の質が劇的に変わりました。ミネラルと3食の組み合わせ体験談です。

50代、冷えとり歴11年。靴下を履いてもまだ冷える…。その原因、もしかしたら「内側」の栄養（ミネラル）不足かも？ガチガチじゃない、ゆるい冷えとり体験談と、体の内側と外側からのケアについてお話しします。

ペットの水は1日1回で足りる？冬の水温はどうする？ぬるま湯はOK？器のヌルヌル（バイオフィルム）対策も含めて、体験談ベースで整理します。

ペットの給水器はボトルとお皿どっちがいい？プラスチック・陶器・ステンレスの違いとヌルヌル対策を、体験談ベースで整理。選ぶ基準が分かります。

ペットが水を飲まない時、どうしてますか？特に冬は水分補給が減りがち。うさぎのジョンとの体験談を元に、無理なく試せる水分補給の工夫と、ケージをかじるサインについてお話しします。

夕方になると足がパンパン…。むくみの原因、実は「塩分」と「カリウム」のバランスかも？50代の私の「味噌汁」と「コンビニ（塩分）」体験談から解説。

ペットの「寒さ対策」していますか？うさぎのジョンが「寒い時期」に「うっ滞」が多かった体験談から、ペットの体温調節とミネラルの関係を解説。

ペットの免疫力、気になりませんか?うさぎのジョンが11歳まで元気だった経験から気づいた、免疫力とミネラルの関係。ペットの健康を守りたい飼主さんへ。

健康な生活を送りたい、体調を整えたい...。ミネラルと睡眠、運動、食事など、生活習慣との関係を、50代の私の体験談を交えて解説します。

ストレスでイライラ、疲れやすい…。実はストレスでマグネシウムが大量消費されています。ストレスに強くなった気がする私の「体験談」と、心と体を整える習慣を解説。

50代になり、昔は平気だったコンビニ弁当やカップ麺で不調に…。「老化＝酸化（サビ）」と気づいた私の体験談と、抗酸化ミネラル（セレン・亜鉛）について解説。

50代、爪の縦スジや「二枚爪」に悩む私。でもミネラルを意識したら「二枚爪」にならなくなった！東洋医学の「血余（けつよ）」とミネラル（亜鉛・ケイ素）の関係を考察。

50代、くせ毛とダメージで髪にツヤがない私。でも美容師さんに「髪、やわらかくなった」と言われ…。東洋医学の「血余（けつよ）」とミネラル（鉄分・亜鉛）の関係を考察。