50代からの健康デザイン学〈実践編〉第3回 夕方〜夜の回復設計──1日の疲れを翌日に持ち越さない 実践編の第3回では、「夕方から夜」にかけての回復設計を整えていきます。 朝と昼をどれだけ工夫しても、最後の数時間で無理をすると、翌日の体調に響きます。 …