私のように朝、走っていると、脳みそが朝からフル回転をし 仕事の効率がめちゃくちゃいい反面、めちゃくちゃ体力を使い 午後に集中力が保てないということが多々あります そのため、お昼寝は、私にとって絶対必要な時間と思っています この時間を確保するた…

カロリー計算とマラソンの目的はダイエットではなく、減圧でした 元々の数値が145/95と、年齢にしては高い数値だったので、何かしら対策を練らないとまずいってことで、ダイエットもしないといけないと危機感がありました 特にマラソンは１ｋｇ痩せると1分タ…

私のダイエットの成功の秘訣は、カロリー計算をしてたからとか、走ってたからっていうのではなく、土曜日は、しっかり食べていたからだと思います 土曜日にしっかり走って、そのままがっつりラーメンとか、欲望のままに食べていました 土曜日にがっつり食べ…

普段のマラソントレーニングにプラス１することで、トレーニングの質をぐっと上げるという内容です

育児をしながらハーフマラソンで100分切りするためのロードマップを作りました。

頑張らないことで習慣化し、ストレスを発散しながらダイエットをしたっていうお話です

マラソントレーニングとお小遣いの計画を立てることで、ダイエットに成功したというお話です

マラソンの服は１０年間ほぼ同じ な私が、最近本格的にマラソントレーニングをしだしたので、服装について語っています

40代からランニングを始める際、誰もが悩むのが「いつ走るか」ではないでしょうか。 特にお小遣い制の私たちにとって、ランニングの時間帯は「装備のコスト」と「翌日の疲労リスク」に直結する重要な問題です。 今回は、私の実体験と元自衛官の危機管理ノウ…

マラソンをすると体力がつく以外にいいことがある それは、身体のエネルギー効率があがることだ 持久力がつくともいうが、どちらかというと 少ない力で体を動かすことを体が覚えるといったほうが正しいと思う これを俗にいうランニングエコノミーがあがると…