こんにちは、Ryoです。
1週間ほどリカバリーウェアを使ってみたので、
ログを振り返りながら気づきをまとめます。
- 結論：
- なぜ検証を始めたか
- 検証条件（固定情報）
- 1週目の生活・行動ログ要約
- 体感の変化（1週目時点）
- 良かった点（現時点）
- 微妙だった点・注意点
- 現時点の結論（中間）
- こんな人に向いていそう
- 向いていないかもしれない人
- 次回検証ポイント（2週目以降）
結論：
1週間使ってみた現時点の結論、
私が使っているBAKUNEウォームは
「即効性はないがじわじわ効くタイプ」であると考えてます。
私の場合、劇的な変化はないが疲労の抜け方は特に運動に取り組んだ時に強く感じました。
あくまでも個人差はあるかと思いますが、
運動を定期的にやっている方や慢性的に疲れが残っている方にはおすすめです。
着るだけで筋肉痛が治ることはありませんが、
体が軽くなるので普段の仕事や作業により集中しやすくなると思います。
それでは、以下検証中間結果になります。
なぜ検証を始めたか
• 筋トレ頻度：週3〜4回
• 朝活・作業時間が増え、疲労の抜けにくさを感じていた
• 集中力・睡眠の質を改善したくてリカバリーウェアを導入
・独自で調べてみると冬は特に睡眠の質が落ちるとあったので購入を決めた
「本当に効果あるのか？」を30日間検証中
検証条件（固定情報）
• 使用製品：BAKUNE ウォーム
• 着用タイミング：就寝時＋家にいる時は極力着る
• 使用日数：7日目
• 運動習慣：筋トレ・ウォーキングあり
• 計測：Apple Watch（睡眠・覚醒時間）
※筆者の前提
・30代男性／デスクワーク中心
・筋トレ週3〜4回、朝活あり
・疲労が翌日に残りやすい体質
1週目の生活・行動ログ要約
• 就寝時間：23:00〜24:00が多め
• 睡眠時間：6〜7時間前後
• 運動ありの日が3日
• 朝活継続：5日／7日
→寝起きの重さが軽く、作業開始までのハードルが下がった
生活リズムは安定しきっていない状態
体感の変化（1週目時点）
睡眠
• 深い睡眠：平均60分前後
• 覚醒時間：短め（7分）
• 寝起きの重さ：軽くなった気がする
疲労感
• 筋肉痛は残るが「全身が重い感じ」は減少
• 朝活を諦めるレベルの疲労はなし
集中力
• 朝の勉強開始がスムーズ
• ログ作業の集中持続時間が伸びた体感あり
良かった点（現時点）
• 疲労の「翌日持ち越し」が少ない
• トレーニング強度を維持できている
• 生地の劣化なし（縮み・毛玉なし）
• 着心地（裏起毛）が継続して良い。肌触りがよく締め付け感がない。
・寝返りしやすい
微妙だった点・注意点
• 着初めは効果が感じづらい
• 乾燥機NG（取扱説明書要注意）
• 筋肉痛自体が消えるわけではない
・汗は全然出ない
・微妙だったかはなんとも言えないが起きている間だるさを感じた
現時点の結論（中間）
「疲労回復を底上げしてくれている感覚はある」
• 劇的ではない
• ただし 「朝活が継続できている」点は大きい
• 生活リズムが整えば、効果はさらに分かりやすくなりそう
こんな人に向いていそう
・週2回以上運動している人
・朝起きた時に体が重いと感じる人
・即効性より「継続的な回復」を求める人
向いていないかもしれない人
・即効性（1〜2日での劇的変化）を期待している人
・着るだけで筋肉痛が消えると思っている人
・睡眠時間が毎日4〜5時間しか取れない人（ここは個人差ありそう）
には、正直向かないと思います。
次回検証ポイント（2週目以降）
• 就寝時間を22時台に固定できた場合の変化
• 筋トレ高強度翌日の回復感
• 集中力（作業時間・質）の変化
引き続き30日まで検証を継続予定
今日もここまで読んでくれてありがとうございます！
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少しずつ良くするための記録を残しています。
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一緒に前向きな習慣を積み上げていきましょう。
14日検証・21日検証・30日検証が終わったら、また結果をまとめます。
同じように疲労や睡眠で悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
