10kmレースで40分の壁を破ることは、ランニング中級者が一つ上をめざすためのステップといえるのではないでしょうか。そのためにはやはりインターバルなどのスピード練習がかかせません。しかし、質の高いスピード練習を単独で実施することはなかなか困難・…