Принципы формирования здорового образа жизни
Введение
Всемирная Организация Здравоохранения считает, что…
«… здоровье людей на 50-51% зависит от образа жизни.»
Гигиеническое воспитание в формировании ЗОЖ не может быть
создано, если общество - не будет подготовлено к их
восприятию, а население - к исполнению.
Забота о здоровье у большинства людей должна стоять на
первом месте. В реальности всё наоборот.
В последнее время, проблема и необходимость формирования
здорового образа жизни стала актуальна.
Это связано с тем, что современный мир способствует меньшей
активности человека.
Органы здравоохранения и государственные структуры активно
пропагандируют здоровый образ жизни, однако результатов пока
достигнуто мало.
Для формирования ЗОЖ необходима личная мотивация каждого
индивида.
1. Выяснить, что такое здоровье и здоровый образ жизни
2. Рассмотреть основные составляющие здорового образа
жизни
3. Разобрать факторы риска нарушения здоровья
4. Выяснить, как повлияла пандемия COVID-19 на отношение
людей к ЗОЖ
Здоровье издоровыйобразжизни
Здоровье- это состояние полного
физического, духовного и
социального благополучия, а не
только отсутствие болезни и
физических дефектов.
Видыздоровья
И их основы…
Физическое здоровье Психическое здоровье
нормальное функционирование всех зависит от состояния головного мозга
органов и систем организма Характеризуется:
• уровнем и качеством мышления
• развитием внимания и памяти
• степенью эмоциональной устойчивости
• развитием волевых качеств
Видыздоровья
И их основы…
Нравственное здоровье
определяется моральными принципами,
которые являются основой социальной жизни
человека, т.е. жизни в определенном
человеческом обществе
Понятие здорового образа жизни
ЗОЖ- это активное участие в
трудовой, общественной, семейно
-
бытовой, досуговой формах
жизнедеятельности человека,
совокупность гигиенических норм и
правил, реализуемая в укладе жизни
человека.
Категории ЗОЖ
Уровни…
Уровень жизни Стиль жизни
степень удовлетворения материальных, поведенческая особенность жизни
культурных, духовных потребностей человека, зависит от воспитания
конкретного человека
Организации
И ЗОЖ…
1. Пропаганду здорового образа жизни.
2. Мотивирование граждан к личной ответственности за свое
здоровье и здоровье своих детей.
3. Разработка индивидуальных подходов по оказанию медицинской
помощи гражданам, в том числе детям.
4. Борьбу с факторами риска развития заболеваний.
5. Просвещение и информирование о вреде употребления табака и
злоупотребления алкоголем.
6. На сохранение здоровья.
7. Предотвращение социально значимых заболеваний.
Организации
И ЗОЖ…
1. Школа основ здорового образа жизни.
2. Школа профилактики гипертонической
болезни исердечнососудистых
расстройств.
3. Школа здорового питания.
4. Школа профилактики вредных
привычек.
5. Школа психологической
саморегуляции
.
Законы ЗОЖ
Постепенность
Систематичность
Ритмичность
Индивидуальность
Cоставляющие
здорового образа жизни
• Организация личной гигиены
• Правильный режим питания
• Организация режима сна
• Физическая активность
Личная гигиена
Уход за телом
Одежда защищает тело человека от:
• загрязнений,
• механических и химических повреждений,
• охлаждения,
• попадания насекомых и т.д.
Нательное белье нужно менять после каждого мытья.
Каждый день!
Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.
Недопустимо ношение чужой одежды и обуви!
Одежда и обувь должны соответствовать
климатическим условиям.
Личная гигиена
Уход за телом
Гигиенический уход за телом должен
производиться ежедневно!
Нужно уделять внимание:
• Органам зрения
• Органам слуха
• Полости рта
• Коже
• Половым органам
• Промежности
• Волосам
Личная гигиена
Уход за телом
Правильный уход за кожей головы
и волос нормализует:
• Деятельность сальных желез
• Улучшает кровообращение
• Улучшает обменные процессы
Частота мытья волос зависит от:
• Длины волос
• Типа волос
• Кожи головы
• Характера работы
• Времени года
#ПравильноеПитание
Правильное питание
— питание с учетом
особенностей человека.
• возраста
• физических нагрузок
• климатических и сезонных особенностей
Оно позволяет организму реализовать его
потенциал.
Важно употреблять продукты богатые витаминами,
минеральными веществами.
Правильное питание
#ПП
3–4-разовое питание с–5-часовыми
4
промежутками.
4-х разовое питание благоприятствует
умственной и физической работе
Правильное питание
#ПП
Некоторые люди не могут уснуть, чего
-
нибудь не съев на ночь.
В таких случаях можно съесть:
• яблоко,
• стакан кефира.
Последний прием пищи:
за 2–3 часа до сна
Идеально до 19:00
Режим сна 🌙
Сон- обязательная и наиболее полноценная
форма ежедневного отдыха. Для молодых людей
студенческого возраста необходимо считать.
Нормой ночного сна 7,5
- 8 часов
Режим сна
#сон
🌙
Для сна значение имеет: Лучшее время для сна- с 23 ч.
Во многих студенческих
• тишина,
общежитиях нарушения
• умеренная температура, организации режима сна.
• чистый воздух, Вина лежит полностью на самих
• удобная постель. студентах, а не на администрации
общежития.
Физическая активность
К занятиям спортом должна быть
привлечена вся семья
Для развития силы: полезны Для выносливости полезен:
• отжимания • бег
• приседания • катание на лыжах и
• упражнения с гантелями коньках
• велосипедные прогулки
• плавание
Для укрепления физического Для улучшения гибкости:
здоровья: • танцы
• повседневные нагрузки • игры в мяч
• ношение рюкзака • занятия на брусьях
• пешие прогулки • йога
• уборка по дому • гимнастика
Факторы риска
нарушения здоровья
1. Нездоровым образом жизни
2. Ухудшения условий природной и
социальной среды
3. Нездоровый образ жизни + Ухудшение
условий природной и социальной среды
4. Ослабление профилактической
направленности в деятельности служб
здравоохранения
#НОЖ
Низкая физическая
Группы факторов ри
активность способствует
развитию:
• артериальная
гипертония,
• атеросклероз,
• инфаркт миокарда,
• сахарный диабет,
• ожирение,
Сидячий образ жизни увеличивает вероятность смерти на 7
• остеопороз. Смерть около 6% людей связана с гиподинамией
#НОЖ
Самая большая группа
-
Группы факторов ри
обусловленные нездоровым
образом жизни:
• злоупотребление алкоголем,
• курение, применение
• наркотические вещества,
• неправильное питание,
• чрезмерное употребление
лекарств,
• психоэмоциональные стрессы,
Сидячий образ жизни увеличивает вероятность смерти на
• гиподинамия и др. Смерть около 6% людей связана с гиподинамией
ухудшения
условий среды
Группы факторов ри
Ухудшения условий среды
(загрязнение
)
• Химическое
• Радиационное
• Воды
• Почвы
• Пищевых продуктов
• Ухудшение условий труда и быта
• Стресс
• Зашумление среды обитания
• Быстрые темпы урбанизации
оптимизация
Группы факторов ри
• ослабление деятельности служб здравоохранения
• низкое качество медицинской помощи
• ухудшение материально
-технической базы ЛПУ
ЗОЖ и COVID
-19 Результат опроса
Исследования компании
Really
« Health»
В период с 14 по 26 августа 2020 года были
опрошены 4002 человека
Стали правильно питаться
Стали больше заниматься спортом
Стали уделять время психологическому здоровью
Живут прежней жизнью
ВЫВОДЫ
1. Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой,
общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности
человека.
2. Основными составляющими ЗОЖ являются соблюдение правил личной
гигиены, здоровое питание, правильный режим и отказ от вредных
привычек.
3. Факторы риска нарушения здоровья связаны с нездоровым образом
жизни, ухудшением условий окружающей среды, появлением
наследственных аномалий развития, ослаблением профилактических и
лечебных мероприятий.
4. Пандемия COVID-19 заставила общество задуматься о необходимости
ведения ЗОЖ. В связи с тем, что свойства вируса не изучены полностью,
люди стараются укрепить свое здоровье, иммунитет и быть морально и
психически
подготовленным к тому, что если болезнь их достигнет, то она может
пройти в легком виде.
