Dimineata la trezire jumatate de lamaiestoarsa intr-un pahar de apa
Ziua 1
Dimineata- o Rosie , doua ochiuri facute in tigaie cu capac fara ulei la temperatura mica cu
capac pe ele si o felie de paine cu seminte sau de secara prajita.
Gustare pana la ora 14:00- o felie de pepene rosu sau alt fruct la alegere.
Amiaza- Jumatate de piept de pui facut la cuptor cu legume (le pui toate iin acelasi timp la
cuptor : un cartof cat pumnul tau, doi morcovi, un pastarnac taiati sticksuri condimentezi doar
cu sare si piper si alte condiment naturale.) Exclus delikat, knor sau altele.
Seara- Un bol mediu de supa de legume cu o mana de crutoane sau o felie de paine integrala
ZIUA 2
Dimineata- Doua felii de paine integrala unse cu branza tartinabila Light (gasesti la lidl) cu doi
castraveti proaspeti si 100 grame de masline
Amiaza- 350 grame cotlet de porc la cuptor sau gratar cu 300 grame salata de varza si doi
cartofi natur
Seara- 300 grame de orez cu ciuperci si legume fiert
ZIUA 3
Dimineata – 300 grame de fructe de padure (zmeura,mure,affine)
Amiaza-4 Piftelute facute la cuptor din carne amestez de porc cu vita,300 grame piure (incearca
sa fie cat mai light facut) si o salate verde peste care adaugi o lingura de ulei de masline sis are
dupa gust.
Seara – Un bol mediu de Supa de pui cu o pulpa fara piele. Poti manca langa o felie de paine de
secara.
ZIUA 4
Dimineata – doua oua fierte, un ardel rosu , 10 masline si o felie de paine integrala
Amiaza- 500 grame de pastai cu usturoi si 100 grame de mamaliguta
Seara -350 grame de pui la gratar, 100 grame de orez sis ala de verdeturi
ZIUA 5
Dimineata – salata de fructe :o banana, un mar, o para si o portocala taiate cuburi si
amestecate cu o lingurita de miere de albine peste
Amiaza – Doua pulpe de pui dezosate facute la cuptor fara piele , 350 grame de cartofi la cuptor
si 3 castraveti murati
Seara – 350 grame de Peste la cuptor sau la gratar (somon,pastrav,salau) cu legume la cuptor
sau la gratar cat de mule doresti tu 😊
ZIUA 6
Dimineata- 100 grame de sunca de porc cu o felie de paine si doua rosii
Amiaza – 300 grame de mazare cu legume si 250 grame de ceafa la gratar
Seara – O salata de legume simpla cu o lingura de ulei de masline si o lingura de otet de mere (o
rosie,2 castraveti, doua ridichi, ceapa, o salata verde) si 200 grame de crutoane amestecate.
ZIUA 7
Dimineata – O felie de paine cu 120 grame de sunca de pui si doi castraveti
Amiaza – O supa de vacuta ,un bol mediu, cu doua felii de paine integrala
Seara – 150 grama de ficatei trasi la tigaie cu ceapa ,250 grame de piure slab si salata de varza
