1.

Deschiderea procesului / sesiunii

Set de ca"rduri: oricare din cele de povesti, său oricre din cele cu
imagini situationale.

Proces:
1. Alege, dintre cardurile vizibile, cate o imagine pentru
fiecare dintre:
1. Ce ganduri ai acum in minte?
2. Ce te aduce azi aici?
3. Ce te preocupa?
4. Ce ai vrea sa rezolvam impreuna în aceasta sesiu_ne I
proces?
5. De unde vrei sa începem?
2. Fiecare imagine:
1. Ce iti vine in minte?
2. Ce simti?
3. Ce poti observa?
4. Obse,vi alte detalii in imagine?
3. Daca privesti imaginile in ansamblu:
1. Ce iti vine in minte?
2. Ce simti?
3. Ce poti observa?
4. Observi alte detalii in imagine?
4. E vreo imagine pe care ai alege-o sa "intregeasca''- c1�est
"tablou" despre care ai povestit?
5. Ce poti spune despre toate astea?
6. Cu ce ramai in urma acestei explorari?
i; Auto-cunoastere
Set de carduri: oricare cu imagini situationale.

Proces:
• 1 �'

ţ. Amesteca setul de carduri.

2. Alege un card la intamplare si priveste-1.
3. Raspunde la urmatoarele intrebari:
a. Ce poveste vad in aceasta imagine?
b. Ce simt cand privesc aceasta imagine?
c. Care este starea de ansamblu în aceasta imagine?
d. Ce ar putea sa însemne pentru mine toate
acestea?
e. Ce legatura au cu mine toate acestea?

Şe pot repeta intrebarile pentru mai multe carduri, mai ales daca
�imti ca poti intra in mai multe detalii, daca simti ca introspectia
poate merge mai in profunzime.
 3. Jurnalul stimei de sine

Set de carduri: oricare cu imagini situationale.

Procesul de mai jos poate fi structurat pe o saptamana si impartite

elementele de explorare pe diferitele zile ale ·unei saptamani, in
functie de stilul beneficiarului.

Proces:
1. Cardurile sunt etalate si imaginile sunt la vedere.
2. Alege cate un card pentru fiecare dintre urmatoarele:
1. Ceva ce am facut bine azi...
2. Azi m-am bucurat cand...
3. Ma simt mandra(-u) cand...
4. Azi am realizat/ reusit sa...
5. Am avut o experienta pozitiva cand...
6: Am facut ceva pentru cineva...
7. M-am simtit bine cand...
8. Am fost mandra (-u) de altcineva...
9. Azi a fost inte�e- sat deoarece...
10. Ma simt bine cand asist la...
11. Azi am realizat ca...
3. Primeste imaginile dupa ce le-ai ales.
4. Reflecteaza la, fiecare.
5. Apoi reflecteaza la toate in ansamblu.
6. Ce observi?
7. Cum te simti?
8. Ce poti spune?
9. Cu ce ramai?
4. Raspunsuri de nicaieri

Set de carduri: oricare cu imagini situationale.

Proces:
1. Gandeste-te la o problema curenta sau trecuta care te
preocupa.
2. Alege un card (pe nevazute) si apoi priveste-1.
- 3. Cum se leaga problema ta de ceea ce vezi in aceasta
imagine?
4. Daca nu iti vine nimic in minte, presupune ca intelesul
cardului este criptat, ce se lasa cautat, explorat; cauta
intelesuri subtile, asociate cu imaginea, cu simbolurile pe
care le observi in imagine.
5. Daca nici astfel nu apar intelesurile proprii alege inca un
card si repeta pasul 3 de mai sus.
6. Ce poti sa spui?
7. Ce simti?
8. Ce observi?
9. Ce iei cu tine din aceasta explorare?
5. fmi doresc...

Set de carduri: oricare dintre cefe cu imagini situationafe .

.

Cardurile sunt fa vedere.

Proces:
1. Alege un card pentru fiecare dintre urmatoarefe - ia-ti timp
sa alegi pentru fiecare:
1. !mi dore·sc sa invat mai multe despre...
2. lmi doresc sa merg la...
·3_ lmi doresc sa încerc (sa) ...
4. lmi doresc sa scap (de)...
5. lmi doresc sa citesc carti despre...
6. Mi-a placea sa fac...
7. Simt ca sunt iubit(a) cand ...
2. Priveste fiecare imagine si subiect.
3. Ce iti vine in minte?
4. Ce simti? .
s. Priveste apoi toate imaginile in ansamblu.
6. Ce parere ai?
7. Ce simti?
8. Ce poti sa spui?
9. D ca si ti,
� �
roti
alege alte carduri pe care sa le adaugi la
_
oricare drntr,e subiectele explorate de mai sus.
10. Ce observi?
11. Ce înseamna toate astea pentru tine?
6. Accesand interiorul

set.de carduri: oricare cu imagini situationale.

Proces:
.L Aseaza cardurile pe masa, la vedere.
2. Priveste-le penlru cateva momente.
3. Alege un card care iti atrage atentia in mod special.
4. Observa-I, lasa sa apara gandurile si asocierile pe baza
imaginii din card:
a. Ce elemente observi?
b. Ce conexiuni se produc?
c. Unde ajungi?
d. Ce poti spune/ scrie?

S, ryoate repeta cu alte carduri din set.

7. Darurile mele

Set de carduri: oricare cu imagini situationale.

Cardurile pe vazute.
Proces:
1. Alege cate un card pentru fiecare dintre urmatoarele
.
subiecte:
1. sunt bun(a) la...
2. am primit complimente, aprecieri pentru ...
3. ce imi place in legatura cu experientele mele ...
4. provocarile prin care am trecut...
5. am ajutat pe altii la/ cu...
6. lucruri care ma fac unic(a) ...
7: pun mare pret/ accent pe.:.
8. momente in care am facut pe altii feridti •..
-2. Este in regula daca nu gasesti card potrivit pentru unele
subiecte
.3. Dupa ce ai ales cate un ca.rd pentru fiecare, privesre-1...
4. Ce iti vine in minte? Ce simti? Ce poti adauga?
5. Priveste apoi toate imaginile in ansamblu.
6. Ce iti vine in minte? Ce simti? Ce poti adauga?
7. Vrei sa schimbi şau sa adaugi noi carduri pentru unele din
subiectele amintite?
8. Ce inseamna toate astea?
9. Ce poti sa spui? Ce observi?
10. Ce iei din aceasta explorare? Cu ce ramai?
a� A5tazi
Set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale.

Proces:
>1. Dis de dimineata, dupa trezire, se aleg 2-4 carduri care
reprezinta (unul sau mai multe din) urmatoarele:
a. Astazi resursele mele sunt / stau in...
b. Astazi e nevoie sa fiu atent(a) la...
c. Astazi pot sa apelez la ... pentru a ...
2. Ce observ?
3. De-a lungul zilei observ cum (se) fac conexiuni cu
elementele din carduri.
4. Dupa cateva zile de lucru in acest fel adaug alte intrebari
pentru care sa aleg noi carduri.
5. Ce pot spune dupa mai multe zile de proces?
6. Este ceva ce s-a schimbat in zilele mele?
. 7. Cum ma simt in urma exporarii?
8. Vreau sa continui in vreun fel? ln ce fel?
9. Ce duc mai departe?
10. Cu ce raman?
9. Sunt minunat(a)

Set de carduri: oricare din cele cu imagini situatioriale.

Proces:
1. . · Cardurile sunt etalate, vizibile.
2, . Ale�e
.- '
cate un, card·
. -. --
· .·
pentru
..
.- - -
fiecare dintre urmatoarele
subiecte:
' 1: sunt bun(a) la...
, 2. sunfcea(cel) mai feritit(a) cand...
3. ma plac pe mine cand...,
·· 4. ·sunt mandra(/u) de mine cand
: ...
5. sunt special(a) pentru ca...
. 6. sunt un/o bun(a) prieten(a) cand ...
3. Priveste pe rand fiecare imagine si gandeste-te la tema.
4. Ce iti vine in minte? Ce simti?
5. Ce poti adauga?
6. Apoi priveste toate imaginile in ansamblu.
7. Ce iti vine in minte?
8. Este vreun card pe care l-ai schimba?
9. AÎ adauga vreun card la vreunul din subiecte?
10. Ce poti observa?
11. Ce înseamna toat�1 astea?
12. Ce poti face cu ele?
13. Cu ce mergi mai departe?
10. Ma caut

Setde carduri: cuvintele din setul OH++.

..
Proces:
1. Se ascund in incapere cardurile-cuvinte sau o parte din ele
(pot fi cele negative, dac a vrem sa concentram explorarea
în acest sens).
2. Caut cuvintele în spatiu.
De fiecare data cand gasesc un cuvant ma intreb:
·.-3.'
a. Este acesta ceva ce ascund?
b. Este ceva in legatura cu ce regasesc aici ce am
neglijat/ îngropat?
c. Este acesta ceva ce pot discuta usor?
d. Care dintre carduri a fost cel mai greu de discutat?
e. Este bine sa discut despre asta?
f. Care este cea mai potrivita persoana cu care pot
povesti despre asta?
g. Care este persoana cu care ar fi cel mai greu sa
discut despre asta?
h. Ce pot face pentru a putea vorbi mai usor si mai
bine despre sentimente mele?
· 4. Ce observ in tot acest proces?
5. Cu ce raman?
6. Cu ce merg mai departe?
11. Explorare

Set de carduri: cuvintele din OH++ si imaginile· din orice set cu

imagini situationale.

Cardurile cuvinte sunt etalate la vedere.

Proces:
1. Alege intre 3· si 6 carduri cuvinte care iti atrag atentia in
orice fel. (se aduna· cardurile cuvinte de pe masa de lucru si
se etaleaza vizibil cele cu imagini).
2. Alege apoi cate una-doua imagini pentru fiecare card
cuvant ales care se asocieze in orice fel cu acel cuvant.
Poate e ceva ce s-a intamplat, sau ce iti doresti sa (nu) se
intample, sau poate ceva ce iti doresti in legatura cu
subiectul sau ceva ce crezi ca ar fi bine ca altcineva sa
aiba / fie I faca etc.
3. Priveste fiecare asociere cuvant - imagini.
4. Ce poti spune, ce iti vine in minte, ce sirriti?
5. Ce însemna astea?
6. Priveste apoi toate cuvintele si imaginile in ansamblu.
7. Ce poti spune, ce iti vine in minte, ce simti, ce însemna
toate acestea?
8. Este vreo imagine, din cele ramase etalate pe masa de
lucru pe care l-ai adauga la toata povestea asta?
9. Ce poti spune?
10. Cu ce te-ai ales din aceasta explorare?
12. Taramul fara reguli

Set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale.

Proces:
1. lmi imaginez un "taram fara reguli".
2. Aleg 6-8 carduri care descriu cat mai bine acest taram.
3. Le asez în fata mea, toate la vedere.
4. lmpartaseste: Cum, unde, ce, cand are loc acest "taram"?
5. Ce se intampla cand nimeni nu e "sef"?
6. Ce fac eu pe acest ta ram?
7. Ce legatura au toate acestea cu mine?
8. Ce simt în legatura cu toate acestea?
9. Ce observ?
10. Ce duc mai departe?
.13. Totul desore mine

Set de carduri: oricare din cefe cu imagini situationafe.

Proces:
1. Alege carduri pentru fiecare din subiectele:
1. Eu sunt...
2. Despre prietenii mei ...
3. - Preferintele mele I favorite... (mancare, locuri,
carti, filme, animale, persoane etc.)
4: Lucrurile care ma ingrijoreaza...
5. cuiorif� mele preferate...
6. Lucruri care ma intristeaza...
7. Ce ma face bucuros(-oasa)
8. Familia mea arata asa.. .
9. Ce ma anima I incanta...
2. Observa fiecare subiect - imagine.
3. Ce iti vine in minte?
4. Ce simti? Ce observi? Ce poti spune?
5. Ce înseamna asta?
6. Observa acum imaginile in ansamblu.
7. Ce iti vine in minte?
8. Ce simti? cJ observi? Ce poti spune?
9. Ce inseamn'a asta?
10. E de adaugat vreo alta imagine la vreun subiect?
11. E de schimbat vreo imagine?
12. Cum te simti?
13. Ce observi in legatura cu toate astea?
i4. Ce iei cu tine din aceasta explorare?
 14. Recunostinta

Set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Seara, inainte de culcare, in liniste, se aleg trei carduri care
reprezinta trei lucruri / momente din ziua de azi pentru
care sunt recunoscatoare / recunoscator.
2. Privesc cardul, notez momentul / lucrul.
3. Pentru fiecare din cele trei momente las cateva secunde de
contemplare a acestuia, poate inchid ochii.
,_ 4. Inspir ... expir... inspir.. expir...
5. Multumesc pentru fiecare moment / lucru de acest gen
care a aparut in viata mea.

Repet procesul mai multe seri.

Ce observ? Ce observ dupa mai multe zile de practica?
Cum ma simt?
s-a schimbat ceva în ultimele zile, la mine, la cei din jurul meu?
Vreau sa continui?
ln ce fel?
Ce pot sa observ?

Cu ce raman în urma explorarii?

Cu ce merg mai departe?
15. Corpul meu

Set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Alege, pe vazute, pana la 3 carduri pentru fiecare dintre
urmatoarele subiecte:
1. Corpul meu face pentru mine...
2. Ce imi place I iubesc la corpul meu ...
· 3.. Ce este unic la corpul meu.,.
4. Ce pot sa fac pentru a-mi mentine corpul sanatos si in
putere...
2. Priveste imaginile pentru fiecare- subiect si exploreaza:
1. Ce iti vine in minte?
2. Ce simti?
3. Ce observi?
4. Ce înseamna toate astea?
3. Fa acelasi lucru dupa ce privesti imaginile in amsablu,
gandindu-te la corpul tau si mai mult decat atat, la viata ta.
4: Ce iti vine in minte?
5. Ce simti?
6. Ce observi?
.7. Ce înseamna toate astea?
8. J. ceva: gand, imagine etc.?
Vre,. sa adapgr
9. Ce poti sa spui?
10. Cu ce ramaî in urma acestei explorari?
16. lntrebarile aduc raspunsuri

Set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale.

Proces:
1. la-ti un moment sa notezi (în minte sau in scris) o intrebare
la care cauti raspuns.
2. Alege un card (pe nevazute) si priveste-1.
3. Care este raspunsul, parerea, opinia care se formeaza in
minte in acest moment, privind imaginea, in legatura cu
întrebarea pusa?
4. Daca nu se formeaza nici o asociere, alege inca un card.
5. lmpartaseste.
6. Ce poti sa spui?
7. Ce simti?
8. Ce înseamna toate astea?
9. Cum se reformuleaza intrebarea, acum dupa aceasta
explorare?
10. Cum se simte raspunsul (chiar si partial) acum?
11. Cu ce ramai in urma acestei explorari?
 17.ln bula mea

Set de carduri: oricare dinffe_'cele cu imagini situationale:

"stila ta este spatiul din interior si din imediata vecinatate fizica a ta,
este' spatiul intim, ·privat: Aceasta nu se vede cu ochiul fizic dar se
. sim'te.

Proces:
1. Alege, cu cardurile fa vedere, pana la 3 carduri pentru
fiecare dintre urmatoarele subiecte:
1. tuni ma simt in bula mea ...
2. Cum imi respect spatiul acesta...
· 3. Ce imi place la bula mea ...
4. Ce spun {/as vrea sa spun) cand cineva nu îmi respecta
acest spatiu...
5. Cum respect alte bule..·.
6. De ce avem nevoie de propriile bule.'.. __
2. Priveste imaginile alese pentru. fiecare subiect.
3. .Ce iti vine in minte?
4. Ce simti? Ce irlseamna toate astea?
5. Si acum prive�te toate imaginile alese, în ansamblu ...
. 6. Ce iti vine în minte, in simtire?
7. Este ceva ce ai adauga, ca imagine/ gand?
B: Este ceva ce iti doresti?
9. Ce poti sa spui despre toate astea?
10. Ce înseamna toate astea?
18. Calitati personale

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Alege un card care reflecta o trasatura personala si
priveste-I.
2, . Examineaza-te din perspectiva urmatoarelor intrebari:
a. Este· aceasta o trasatura dominanta a mea?
b. ln ce situatii manifest aceasta trasatura?
c. Este aceasta o trasatura pozitiva sau negativa?
d. Atrag persoane cu aceleasi trasaturi sau diferite?
3. Ce poti spune?
4. Ce simti?
5. Ce înseamna toate astea pentru tine?
6. Ce duci mai departe din aceasta explorare?

Se poate repeta aceasta activitate cu trasaturile unei persoane cu

care sunt in relatie.
19. Capteaza sentimentele

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Alege, din cardurile etalate pe masa de lucru, cateva
imagini care capteaza felul in care corpul tau simte (asta /
subiectul):
1. atunci (cand s-a intamplat),
2. acum, azi.
2. Mai sunt alte sentimente care insotesc sau stau la baza
acestei stari, imagini? alege alte carduri...
3. Ce simti acum?
4. Ce iti vine în minte?
5. Ce poti observa?
6. Ce poti spune despre perspectiva atunci - acum?
7. Dar despre perspectivâ acum - viitor, tinand cont de ce ai
experiment deja?
8. Ce poti spune despre toate astea?
9. Ce observi?
10. Cum mergi mai departe?
20. Data viitoare

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Gandeste-te la un conflict actual sau trecut pe care doresti
sa ii prelucrezi.
2. Alege 4 carduri (pe nevazute).
3. lntoarce si priveste pe rand cardurile, astfel:
a. . Primul card reprezinta "Data viitoare cand
lucrurile nu merg asa cum imi doresc, in loc sa
devin nervoasa... "
b. Al doilea card "Data viitoare cand devin nervoasa,
in loc sa imi pierd cumpatul ... "
c. Al treilea card "Este important sa lucrez cu altii
deoarece..."
d. Al patrulea card "Pentru a aplana - rezolva
conflictul cu persoana respectiva (prieten, coleg
etc.) voi ... (face, spune, gandi, actiona... etc.)"
4. Ce poti spune?
5. Cum te simti?
6. Ce înseamna toate astea?
7. Cu ce ramai in urma acestei explorari?
21. Filmul situatiei I vietii

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Gandeste-te· la un subiect de explorat (ceva intens, ce s-a
· · intamplat).
2. Daca ar fi sa realizezi filmul situatiei, cu incetinitorul, ce
imagini ar face parte din acest film?
3. Alege pana la X (un numar mai mare) pentru fiecare
moment important.
4. Acum aseaza-te in ordinea in care e nevoie.
-5. Acum ·povesteste filmul ca si cum ai fi spectator.
6. Ce vede, gandeste, simte spectatorul?
7. Ce simti acum?
8. Cum e sa fii spectator?
9. Ce observi, ce poti sa spui?
10. Lipseste vreo imagine din film? Care (alege-o)?
11. Ce poti sa impartasesti?
12. Cu ce ramai/ mergi mai departe?
22. Franturi din mine

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Alege cate un card pentru a completa fiecare din spatiile
urmatoare:
• Imaginea care ma descrie cel mai bine, in general,
este: ...
• Cand ma uit în interiorul meu, gasesc: ...
• Criticul interior spune ca (sunt): ...
• lntelepciunea mea interioara spune ca
(sunt): .............
• Daca starea mea interioara actuala ar ti o imagine,
ar semana mult cu aceasta...
2. Reflecteaza la imaginile alese si motivele pentru care le-ai
ales.
3. lmpartaseste.
4. Cu ce ramai in urma acestei explorari?
23. Situatie-Gânduri-Consecinte

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Gandeste-te la o situatie care ti-a ramas in minte/ suflet.
. 2. Alege caţev_a carduri pentru fiecare dintre subiectele:
1. · Situatia - imagini care sa o descriem.
2. Ganduri � gandurile pe care le ai în legatura cu situatia.
3. Consecinte - tare sunt consecintele gandurilor mele in
legatura cu asta (emotii, stari, expresii,
comportamente, exprimari, etc.).
3. Ce observi, la fiecare subiect?
4. ·ce observi, în ansamblu?
5. Ce poti sa spui, c;um te simti?
6. Ce înseamna toate astea pentru tine?
 24. Afirmatii

.·.. Seţ de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Ţine setul de carduri in mana, cu imaginile în jos (pe
nevazute).
2. Descrie printr-o atirmatie felul în care te simti acum.
3. Descopera primul card din set. Continua sa spui verbal sau
in scris ceea ce exprima imaginea din card, in legatura cu
ceea ce sin;iti.
4. Continua cu celelalte carduri, chiar cu întregul set.
� · 5. Analizeaza la final povestea care s-a construit.
6. Ce poti spune? Unde ai ajuns?
7. Ce observi?
8. Cu ce ramai?

Este important sa nu lasi ratiunea sa intervina in proces.

oaca folosesti expunerea verbala, fii spontan.
Daca folosesti scrierea, reciteste si impartaseste ce observi.
 25. Clarificarea obiectivelor

Şet de carduri: recomandat Resilio, însa se poate folosi oricare

dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Gandeste-te la o situatie pe care iti doresti sa o gestionezi,
o problema.
2. Alege un card, pe vazute, care descrie cel mai bine situatia.
3. Apoi se aduna cardurile etalate si se alege pe nevazute cate
un card imagine pentru fiecare dintre urmatoarele:
1. Ce iti doresti în legatura cu aceasta situatie?
2. Care poate fi un rezultat al situatiei?
3. Optiune posibila in fixarea obiectivului.
4. Ce iti doresti sa realizezi in aceasta situatie?
1. pentru tine,
2. pentru altcineva,
3. pentru relatia ta, daca e cazul.
5. Ce vrei sa eviti in aceasta situatie?
1. pentru tine,
2. pentru altcineva,
3. pentru relatia ta, daca e cazul.
6. Priveste cardurile si gandeste-te la fiecare subiect de
mai sus.
7. Ce iti vine în minte?
8. Ce simti?
9. Ce însemna asta?
10. Ce poti spune?
4. Dar daca privesti totul în ansamblu... ?
5. Ce concluzionezi dupa toata aceasta explorare?
6. Cum te simti?
7. Cu ce ramai?
8. Cu ce mergi mai departe?
 26. Globul de cristal

. set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. la o foaie de hartie goala.
2. Deseneaza un cerc cat se poate de mare pe ea.
3. Acesta reprezinta un „glob de cristal" in care privesc spre
viitor catre urmatoarele ... luni/ ani.
4. Aleg 4-6 carduri care descriu cel mai bine felul cum arata
viitorul pentru perioada respectiva.
5. Le asez in cerc.
6. Ce se mi se releva despre viitor, in acest glob de cristal, in
imagini?
7. lmpartasesc detaliile.
8. Ce observ?
9. Cum ma simt?
10. Ce iau cum mine din aceasta explorare?
27. ln relatii

set de carduri: recomandat TanDoo, insa se poate folosi oricare

dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Gandeste-te la o relatie cu o alta persoana (X) pe care iti
doresti sa o imbunatatesti.
2. Alege cateva carduri (doua-5) pentru fiecare dintre
urmatoarele:
1. Optiuni, abordari pentru imbunatatirea relatiei cu X.
2. Optiuni, abordari care l-ar ajuta pe X sa gestioneze mai
bine relatia cu mine.
3. Ce pot sa fac eu in legatura cu optiunile mele? De cand?
4. De ce alte resurse am nevoie?
5. Ce pot sa fac eu in legatura cu optiunile pentru X? Pot sa i
le recomand, sa le discut cu X?
6. Ce imi mai vine in minte cand primesc imaginile in
ansamblu?
7. Ce simt, ce observ?
8. Am ceva de adaugat?
9. Ce pot sa spun?
10. Ce iau cu m(ne din aceasta explorare?
28. Panza de idei

Set de carduri: oricare cu imagini sau cuvinte.

Proces:
1. Alegeti un card care sa reprezinte un subiect pe care doriti
sa ii explorati. Poate fi un sentiment greu de gestionat, un
proiect din lista de « ToDo ». o situatie dificila cu care va
confruntati, etc.
2. Plasati cardul in centrul unei foi goale A4 (sau mai mare).
3. Pornind de la imaginea aleasa. de la subiect; alegeti alte
carduri care au legatura cu subiectul.
4. Plasati-le imediat langa cardul central, unind printr-o linie
legatura intre acestea.
5. Mergeti in continuare, alegand carduri care coreleaza intr­
un fel sau altul cu subiectul central sau cu celelalte
conectate cu acesta.
6. Trasati linii conectoare unde este cazul, precum in figura de
mai jos.
7. Veti ajunge sa aveti un colaj cu imagini interconectate, care
au legatura, directa sau indirecta cu subiectul - cu cardul
din centrul colajului.
8. Alegeti noi carduri si conectati-le cu altele atat timp cat
simtiti ca puteti face asta.
9. Cand cardurile sau ideile s-au epuizat, priviti colajul in
ansamblu si reflectati .
.10. Ce puteti spune? Ce observati?
11. Ce alte ganduri va vin in minte, conectate sau nu cu
subiectul central sau cele conexe?
12. Adaugati-le in "panza de idei".
13. lmpartasiti.
14. Cu ce ramaneti in urma explorarii?
29. Realitate subiectiva

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Aceasta activitatea are obiectivul de a explora un proiect / idee /

situatie, cu scopul de a ne pregati pentru el.

Proces:
1. Alege ideea / proiectul / situatia pentru care vrei sa te
pregatesti, sa exersezi.
2. Din cardurile etalate pe masa de lucru, alege cate doua­
patru carduri pentru fiecare dintre urmatoarele etape:
1. Pregatire,
2. lnceput,
3. Mijloc/ desfasurare,
4. lncheiere.
3. Priveste fiecare etapa si gandeste-te la urmatoarele:
1. Ce voi gandi in aceasta faza?
2. Ce voi simti?
3. Ce voi spune?
4. Ce voi face?
4. Apoi treci la urmatoarea etapa tinand cont de cele
explorate la cele anterioare.
5. Cum e sa fi parcurs toata aceasta explorare?
6. Cu ce te ajuta in legatura cu ce o sa urmeze in situatia
reala?
7. Ce poti sa observi?
8. Ce poti spune?
9.. Ce inteles are toata aceasta explorare pentru tine?
10. Cu ce ramai?
11. Cu ce mergi mai departe?
 30. Dialog cu identitati proprii

set de carduri: cardurile situationale de la Persona, imaginile de la

setul OH++ sau cele cu imagini situationale.

Proces:
t. Alege dintre imaginile expuse pe masa imagini pentru
fiecare dintre urmatoarele identitati interioare:
a. Prostul interior,
b. Regele interior - regina interioara,
c. Copilul interior,
d. Magicianul interior,
e. Sinele suprem, Constiinta universala, Natura,
Dumnezeu.
f. Etc. {alege aici alte identitati pe care le stii)
2. Aseaza-le pe masa in fata ta.
3. Alege acum, dintre imaginile cu situatii, cele care
reprezinta relatiile intre aceste identitati.
4: Marcheaza relatiile intre identitati prin plasarea semnelor
.de relatie unde este nevoie.
5. lmpartaseste ceea ce gandesti, simti, observi.

Poti folosi relatiile actuale s:au trecute, daca sunt diferite si - sau
relevante.
31. O zi buna, una rea

setul de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. · Cardurile sunt etalate, vizibil pe masa de lucru.
2. Gandeste-te la o zi buna si una proasta, pe care le-ai trait
recent.
3. Alege pentru fiecare din cele doua zile, cateva imagini care
sa descrie cat mai bine ziua.
4. Priveste cardurile pentru fiecare din cele doua zile.
5. Ce iti vine in minte? Ce simti? Ce ai simtit atunci/ acum?
6. - Daca le privesti ambele seturi de carduri alese, ce, de la
ziua "buna", ai pune in ziua "rea"? Si invers?
7. Daca ar mai veni o zi "rea" ce ai alege acum sa gandesti/
faci pentru a fi mai "putin rea", mai buna?
8. Cum vezi?
9. Ce observi?
10. Ce poti spune?
11. Ce iei cu tine din aceasta explorare?
 --

32. Dialog corp - minte - suflet

set de carduri: semnele de la Persana, imaginile de la setul OH++.

Proces:
L Alege dintre imaginile · expuse pe masa imagini pentru
fiecare dintre "entîtatile":
a. Corpul tau,
b. Mintea ta,
c. Sufletul tau.
2. Aseaza-le infata ta.
3. Poarta un dialog, cu voce tare sau in scris, intre cele trei
« entitati ».
4. Ce poti spune, observa?
5. Ce gandeste fiecare? Despre sine si celelalte "entitati" 7
6. Ce simte fiecare?
7. Ce crede fiecare? Despre sine ci celelalte "entitati"?
8. Ce spune fiecare? Pentru sine si catre celelalte "entitati"?
9. Cefacef{ecare?Cu cine?
10. Ce poti observa in legatura cu toate astea?
11. Care e relatia dintre ele?
12. Cu ce ramai in urma acestei explorari?
33. Emotiile în corpul meu

Setul de carduri: COPE.

Se etaleaza cardurile la vedere pe masa de lucru.

Proces:
1. Deseneaza schita corpului tau pe o foaia goala A4.
2. Gandeste-te la un moment cat mai recent in care ai fost
furios/ suparat / stresat etc. (emotii negative).
3. Alege cateva ·carduri care exprima cat mai bine felul in care
te simteai.
4. lnchide ochii si revezi starea pe care ai avut-o atunci si felul
in care te simteai.
5. Aseaza cardurile alese pe schita corpului tau pentru a
exemplifica locurile in corp unde simteai emotiile.
6. Cum se simteau emotiile? Unde, mai exact?
7. Cum se manifestau? Ce senzatii aveai?
8. Ce s-a intamplat cu senzatiile respective?
9. Simti acum senzatii in corp?
10. lnchide ochii (daca esti confortabil) - care senzatie iti atrage
atentia?
11. Fii atent la ea cu rabdare; ce se intampla?
12. Ce poti observa? Ce poti lua cu tine?
13. Explicati ca e normal ca fiecare avem reactii, care se
manifecta prin sezatii la nivelul corpului, care vin si dispar
mai devreme sau mai tarziu, mai ales daca le acordam
atentie ecuanima (adica le observam, fara sa reactionam).
34. Cine? De ce? Ce?

set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. tmpart o foaie·alba in trei coloane, astfel:

Cine sunt De ce sunt Ce îmi doresc (cu

EU? aici? adevarat)?

2. Aleg cateva carduri pentru fiecare coloana, le asez in

coloana respectiva, astfel incat sa fie toate vizibile.
3. Povestesc, impartasesc despre fiecare coloana.
4. Privesc in ansamblu. Ce altceva pot adauga?
5. Ce observ?
6. Lipseste ceva din acest "ansamblu"?
7. Ce adaug I schimb?
8. Ce înseamna toate astea?
9. Cum ma simt in urma explorarii?
!
10. Cu ce raman?
11. Cu ce merg mai departe din aceasta explorare?
35. Relaxare

Set de carduri: recomandate COPE si Resilio sau oricare alte doua

seturi dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Cardurile sunt etalate vizibil pe masa de lucru.
2. Alege un card care iti aduce aminte de o situatie stresanta.
3. Descrie-o cat mai in detaliu, privind imaginea.
4. Acum alegE: alte cateva carduri din Resilio (sau din alt set)
care iti dau idei de cum ai putea sa te relaxezi in legatura
cu aceasta situatie sau cu acest tip de situatie.
5. Descrie tehnicile sau abordarile pentru relaxare.
6. Cum te ajuta aceste idei?
7. Acum dupa ce ai impartasit aceste idei de relaxare, revezi
imaginea care exemplifica situatia stresanta.
8. Ce poti spune acum dupa ce te-ai gadit la abodarile de
relaxare si reducere a stresului?
9. Ce iti vine in minte? Cum te simti?
10. Dar daca privesti imaginile in ansamblu?
11. Ce observi?
12. Ce poti lua cu tine pentru viitoarele situatii stresante
similare, din aceasta explorare?
13. Ce poti aplica?
 36. Cine sunt EU acum?

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Alege dintre cardurile expuse pe masa 4-5 carduri care te
reprezinta ca persoana. Poate fi vorba de trasaturi, calitati,
interese, valori (lucruri importante in viata ta) etc.
2. Aseaza cardurile in fata ta.
3. Scrie pe o pagina goala A4 titlul "Cine sunt EU acum?"
4. Prive·ste cardurile si compune, in scris, compunerea care
are titlul respectiv. Nu gandi sau analiza prea mult ceea ce
iti vine in minte, doar noteaza in acest moment. Fa-o chiar
daca punct_ezi doar elemente cheie despre tine, cu liniuta
sau prin cuvinte cheie si nu neaparat in propozitii
complete.
5. Lasa-ti timp sa scrii întreaga pagina, sau poate chiar doua.
Cand ·se opreste instrmentul de scris priveste din nou
imaginile si continua sa scrii.
6. · Dupa ce simti ca "ai terminat" reciteste textul in gand.
7.. Ce poti observa?
8. Cum te simti?
9. Lipseste cevp?
. I
10. E ceva ce ai.reformula si cum?
11. Ce poti sa spui?
12. Cu ce ramai in urma acestei explorari?

Extindere si continuare:
Daca folosesti si iti place aceasta activitate poti sa o reiterezi dupa
un timp (ex: cateva saptamani, luni, ani), sa pastrezi vechile
compuneri si sa revezi ceea ce ai scris in timp.

Ce observi?
. s-a schimbat ceva intre timp?
oaca da, ce?
oaca nu, ce poti sa spui?

cu ce mergi mai departe, din aceasta explorare?

37. Prieteni noi

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Setul de carduri se foloseste pe nevazute.
2. Alege un card si ceea ce iti vine in minte cand privesti
aceasta imagine este ceva in legatura cu felul in care iti poti
face noi prieteni.
3. Ofera-ti timp sa privesti imaginea, mergand dincolo de
prima impresie sau "poveste" pe care o evoca.
4. Poate fi orice - o abordare noua, un loc in care sa mergi,
idei despre ce sa faci, la ce/ cine sa apelezi, etc.
5. Alege apoi un nou card.
6. Continua sa explorezi în acest fel subiectul.
7. Aseaza cardurile descoperite unul langa celalalt.
8. Continua cu mai multe carduri.
9. Priveste apoi imaginile descoperite in ansamblu.
10. Este vreo legatura intre ele, mai ales in legatura cu
subiectul explorat?
11. Ce iti vine in minte?
12. Ce simti?
13. Ce inseamna toate astea?
14. Ce id_ei poti folosi din aceasta explorare?
15. Este ceva ce �i adauga?
16. Este ceva ce poti aplica imediat, in legatura cu subiectul
explorat?
38. Linia vietii

set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
. 1
. Linia orizontala (din figura de mai jos) reprezinta linia vietii
dvs.
2. Plasati un card in punctul in care va aflati acum. Cardul
reprezinta cel mai bine momentul actual.
3. Zona notata cu "+" se refera la momentele de succes pe
care le-ati trait, momente pozitive. Aria"-" este rezervata
momentelor de "esec", "negative", momentelor cand
lucrurile nu au mers prea bine.
4. ln functie de diferitele etape ale vietii dvs, plasati carduri
pentru episoadele memorabile sau rolurile pe care le-ati
perceput ca avand conotatii pozitive sau negative (cu + si
cu -) si uniti-le cu o linie care sa urmeze linia cronologica a
desfasurarii timpului.
5. Observati momentele memorabile in timp.
6. Ce concluzii puteti formula?
7. Ce observati?
8. Cum arata povestea momentelor cheie ale vietii dvoastra?
9. Exista vreun sablon pe care sa ii depistati?
10. Ce credeti ca urmeaza?
 EJ

EJ
 39. Cooperare

Set de carduri: oricare din seturile de carduri imagini situationale,

setul ECCO sau Beauregard.

- Activitate pentru grupuri.

·. Proces:
1. lmpartiti grupul în echipe de lucru.
2. Fiecare grup primeste o foaie de flipchart sau o foaie
A4/A3 (in functie de marimea lui) si creioane colorate.
3. Fiecare grup primeste un card imagine, pe nevazute.
4. Grupul discuta imagine primita si decide împreuna ce
element (vizual sau perceput) din imagine o sa deseneze
împreuna pe foaia primita.
5. ·Grupul comunica si deseneaza împreuna elementul decis.
6. Timp de lucru 10 minute.
7. Observati comunicarea, colaborarea.
8. La trecerea timpului alocat, totul se opreste si fiecare grup
impartaseste despre:
1. Ridicati mana daca considerati ca grupul vostru a
lucrat bine împreuna,
2. Nu a lucrat bine împreuna,
3. Colegii de echipa au fost draguti cu mine,
4. Nu au fost draguti cu mine,
5. (Nu) Am avut sansa sa contribui la desenul comun.
9. Alegeti grupurile care au lucrat bine împreuna si au
finalizat activitatea.
. 10. Explorati cu acestea urmatoarele:
1. Cum ati decis ce sa desenati?
2. Fiecare a contribuit la desen? Cum?
3; A existat cineva care a coordonat activitatea?
4. Cum a fost aceasta persoana aleasa?
 5. Cum stiti ca ati fost ascultat(a) in grup?
6. Ce calitati / abilitati / daruri personale au contribuit la
buna intelegere si functionare a grupului?
7. Cum au fost gesti9nate dezacordurile, daca au existat?
8. Ce as face altfel o data urmatoare, intr-o activitate
similara pentru grupul sa functioneze si mai bine?
11. Dintre grupurile care nu au lucrat bine împreuna:
1. Cum s-a simtit fiecare membru al grupului?
2. Cum ne putem asculta unii pe ceilalti, mai bine, astfel
incat sa simtim ca suntem auziti, ca parerea noastra
este luata in considerare (idei de la grupurile care au
lucrat bine impreuna)?
3. Cu ce · pot constibui personal pentru ca lucrurile sa
mearga mai bine in grupul meu?
4. Care sunt abilitatile / darurile / calitatile personale pe
care le pot aduce în grup, in alte activitati similare?
5. Ce ati face altfel data urmatoare, daca am repeta
activitatea?
12. Ce puteti observa, adauga?
13. Cum v-ati simtit?
14.- Ce ati face altfel?
15. Ce luati cu voi di� aceasta activitate?
16. Ce puteti spune� adauga, detalia?
40. Rolurile mele

set de carduri: oricare din seturile de carduri (cuvinte sau imagini

situationale).

Proces:
1. Alege 2-3 carduri care reprezinta rolurile tale pentru
fiecare din momentele descrise mai jos.

l_-�
2. Plaseaza-le în fiecare din sectiuni, pe o foaie de hartie:

___ ln t�_�wţ_
1
Ac_�ITl_ �cure�
_ ţe) _- - __ -__ '{i_it�r__(��tiibit�_l _ --\

- - ---- _J
. 3. lmpartaseste:
4. Despre fiecare coloana.
5. Exista corelatii / diferente intre coloane?
6. Cum iti afecteaza viata (personala si profesionala)
rolurile pe care le indeplinesti?
7. Cum te regasesti în fiecare dintre cele trei momente
de timp?
8. Ce poti spune, observa?
. 41; Un co�cept, perspective diferite

set de · carduri:_ oricar'e din ·seturile de carduri cu imagini

· situationale.

Ace�sta activitate este pentru_ grupuri.

_

Proces:
L Alege subiectul_ pe care ii lucrati (poate fi orice de la
cariera, familie, loc de munca, piata muncii, grupul de
prieteni, relatia cu partenerul de viata, cu copiii, etc.)
2. Cardurile sunt etalate la vedere.
3. Fiecare participant alege cate un card care descrie cel mai
_ bine subiectul de lucru.
4. Apoi fiecare impartaseste perspectiva sa si cum se face ca a
ales acea imagine pentru exemplifi_carea subiectului.
5. -Se d_iscuta apoi despre faptul ca· fiecare din noi regasim in
juruf-nostru (imagini) reprezentari diferite ale aceluiasi
subiect si ca'. prin asta fiecare din noi avem perspective
·diferite ale vietiL _.
·6 Ce observati, ce puteti spune?
.
7.- · Ce înseamna toate astea?
8. Cu c� �amaneti in urmâ acestei explorari, in plan personal
si ca grup?
[�}ţ/ Persoanele pe care le plac

�:::;��t de.carduri: Persana (portrete).

),�,-.=':"'-_

;J[;ţ�ces:
1. Alege cate un card portret pentru fiecare persoana pe care
o placi / agreezi (3-5 persoane) .
. 2. Aseaza-le in fata ta pe o foaie goala si priveste-le.
Ce iti place, ce agreezi practic la fiecare dintre aceste
persoane?
Ce te face sa te simti bine in preajma jor?
Noteaza aceste caracteristici ale persoanelor, sub fiecare
. imagine.
6. Daca analizezi ce ai notat, ce poti spune?
_ 7. Cum au aceste caracteristici legatura cu tine?
8. · Cum ai putea folosi caracteristicile lor în viata ta?
9. Unde? Cand? Cu cine?
10. Ce observi?
11. Ce simti?
12. Ce iei cu tine din aceasta explorare?
 43. O imagine, diferite perspectivele

Set de carduri:· oricare din seturile de carduri cu imagini

situationale.

Aceasta activitatea invita . participantii (grup) sa reflecteze la

_
diferitele perspective pe care le au asupra aceluiasi subiect.

Proces:
1. Facilitatorul alege un card pe nevazute.
2. · li arata pe rand, pentru cateva secunde, tiecarui participant
din grup.
3. Fiecare priveste imaginea in liniste in acest moment.
4: Dupa ce toata ·lumea a privit imaginea, participantii sunt
invitati sa impartaseasca, fiecare, pe_ rand, propria parere
despre:
:1. Ce au vazut in imagine,
2. Ce au simtit in legatura cu asta,
5. Dupa ce fiecare. a impartasit, sunt intrebati di11 nou - La ce
s-au gandit cand ceilalti si-au exprimat propriile pareri?
. 6. . Ce se poate observa?
7. Ce putem spune?
8. · Cum ducem aceasta experienta in viata noastra de zi cu zi?
- I
9. Cu.ce ramanem?
 :
)� .. ·44. Arborele familiei
·.

·' :.Set de carduri: Persana (portrete).

: · Proces:
1. Alege portrete pentru rudele de grad I si 11 din familia
ta
(tata, mama, copii, frati, surori, bunici, matusi, unchi,
alte
rude apropiate).
·2. Organizeaza-le într-un arbore genealogic al familiei
retranse.
3. Traseaza liniile care marcheaza legaturile de sange
existente.
4. la-ti cateva momente sa privesti arborele rezultat..
5. Care este povestea familiei tale? Este vreo persoana
familie despre care doresti sa impartasesti mai multe?
6. Care e relatia ta cu el/ea/ei?
7. Cum te simti? Ce observi?

· · Extindere:
. Pentru fiecare persoana din arbore scrie_ alaturi imaginii
-�•- _. )
sale un cuvant care caracterizeaza aceasta persoana.
2. Pentru fiecare pereche din arbore scrie un cuvant care
caracterizeaza acest cuplu.
3. Ce poti spune? Ce observi?
4. Ce elemente ale rudelor tale de sange doresti sa duci cu
tine mai departe în viitor?
5. Ce elemente doresti sa prelucrezi - provocari?
,6. Ce vrei sa schimbi? Ce poti sa schimbi efectiv si cum?
7. Ce alte elemente observi in aceasta incursiune?
8. Cum te simti în legatura cu toate acestea?
9. Ce poti sa spui despre aceasta explorare?
· 10. Cu ce ramai?
·· · 11. Cu ce mergi mai departe?
 45. Copacul asteptarilor

Set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale.

Acesta e un exerŢ1plu de activitate pentru explorarea asteptarilor

unui grup care urmeaza sa lucreze împreuna.

Proces:
1. Etalam cardurile vizibil pe masa de lucru.
2. Avem pregatita o schita de copac pe o coala de flipchart, in
fata grupului.
3. Fiecare este invitat sa aleaga un card care exprima cel mai
bine ce asteptari are de la intalnirea de azi.
4. Dupa ce alege cardul, este invitat sa mearga, pe rand, la
foaia de flipchart, sa arate cardul celorlalti din grup si sa
exprime ateptarile si cum se face ca a ales tocmai acea
imagine.
5. Folosind o banda adeziva din hartie se lipesc cardurile pe
copacul de pe tlipchart. Se pot face sectiuni predefinite de
facilitator, în care se -pot aseza cardurile, pe baza
obiectivelor si scopului intalnirii.
6. Fiecare participant isi va prezenta asteptarile.
7. Se dezbate apoi pe baza activitatii, cu întregul grup, pentru
clariticare:
:46. O zi speciala

set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale si Persona.

Proces:
1. Aleg o zi speciala din viata mea in care sarbatoresc (ex: ziua
de nastere). Daca nu obisnuiesc sa sarbatoresc, aleg o zi în
care imi doresc sa fac asta.
2. Aleg cate 2-3 carduri pentru fiecare din urmatoarele:
a. · Pe cine invit (carduri portret)?
b. Cine ar ti trebuit sa tie aici si nu este?
c. Ce se intampla la aceasta serbare?
d. Ce cadouri se ofera la serbare?
e. Ce cadouri lipsesc?
f. Cum este serbarea, in ansamblu?
g. Ce îmi place?
h. Ce este inconfortabil?
i. Ce observ?
3. Cu ce merg mai departe din aceasta explorare?
 47. Galaxia mea

Set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale.

Aceasa activitate este potrivita si pentru adolescenti, studenti etc.

Proces:
1. Fiecare are in fata o foaie alba de hartie.
2. Din setul de carduri etalat pe vazute, alege fiecare un card
care ii reprezinta cel mai bine ca persoana.
3. Aseaza aceasta imagine in centrul paginii, ca si cum ar fi 0
stea in jurul careia graviteaza alte planete, un sistem solar.
4. Alege apoi alte carduri care reprezinta:
1. interesele mele
2. ce imi place sa fac
3. hobby-urile mele
4. pasiunile mele
5. Fiecare apoi prezinta propria ''.constelatie" catre grup.
6. lnainte de etapa de mai sus, se poate sa se lucreze in
perechi si sa se prezinte unul altuia.
7. Dupa ce toata lumea a impartasit informatiile, grupul este
invitat sa adreseze intrebari suplimentare.
8. Apoi fiecare impartaseste despre ce a aflat despre membrii
grupului.
9. Cum a fost? Cum m-am simtit?
10. Ce pot sa spun?
11. Cu ce raman în urma activitatii?.
· 48. Dinamica in familie

set de carduri: Persona, potrete si relatii, optional cardurile semne

· din TanDoo.

. Proces:
1. Ganditi-va la o situatie delicata din familia dvoastra,
situatie care implica diversi membri ai acesteia. Poate sa va
implice direct si pe dvoastra.
2. Alegeti cate un card potret pentru fiecare actor implicat.
3. Asezati-le pe o foaie alba de hartie.
4. Alegeti acum unul sau mai multe carduri relationale
(semne) care reflecta dinamica, relatiile intre actori, in
situatia despre care vorbim.
s. Asezati aceste carduri pe foaie, intre cele cu portrete, unde
le este locul.
6. Expuneti in detaliu relatiile si dinamica intre actorii
implicati.
7. Ce puteti spune?
8. Daca ar fi sa faceti ceva in legatura cu aceasta situatie, cu
ce actor implicat ati lua legatura?
9. Ce ati face? Ce ati spune? Cum ...?
10. Ce observati ?

Variatii:
Se poate intra in dialog direct cu persoana respectiva, chiar
_ daca este propria persoana.
Se poate folosi jocul de rol pentru dialog,
Se poate folosi tehnica scaunului gol.
Se poate folosi tehnica jurnalului (scrisoare netrimisa sau
trimisa).
49. o noua. identi. tate

Set de carduri: imaginile din oricare set cu carduri situational e.

Proces:·
1. Cardurile sunt la vedere pe masa de lucru.
2. Fiecare primeste o foaie impartita in urmatoarele sectiuni:
1. profesia dorita
2. locul de munca ideal
3. cum ar fi colegii tai?
4. cum ar fi setul tau?
5. cum ar arata biroul tau?
· 3. · Partidpantilor li se spune ca au sansa sa isi constuiasca o
· noua identitate.
. 4 ... Alegeti carduri pentru fiecare din sectiunile de pe foaie,
imagini care sa ·. exprime cat mai bine noua voastra
. identitate.
5. Apoi fiecare descrie si prezinta noua identitate.
6. Explica celorlalti cum se face ca ai ales aceasta identitate.
7. Ce ai putea face pentru a de·veni asemenea persoanei care
iti do.resti sa fii?
8. Dupa ce: toata lumea isi prezinta indentitatea, ceilalti pot
adresa infrebari colegilor de grup.
9. Ce poti sa spui despre explorarea facuta?
10. Cu ce ramai in urma explorarii si discutiilor?
11. C� �bservi?°
 50. Auto-vindecare

Set de carduri: COPE, TanDoo, Resilio, Sweet Clarity.

· -._E nevoie de o foaie mare (sau mai multe, dupa caz) de flipchart,
· toai.e care sa poata cuprinde forma unui corp omenesc în marime
cat mai apropita cu cea naturala.

·•Proces:
1. Desenati forma corpului pe foaie. Puteti sa va intindeti pe
spate (cineva din grup, daca e cazul, voluntar) si sa trasati
conturul corpului, incuzand bratele, picioarele, degetele,
capul etc.
2. Din cardurile asezate pe masa, alegeti un card care
reprezinta o rana sau trauma nevindecata, recenta sau mai
veche.
3. Asezati cardul in cadrul figurii corpului, in locul unde este
aceasta localizata. Ex: daca e vorba de o problema
emotionala, asezati cardul in dreptul inimii pe "harta"
corpului.
· 4. Priviti cardul si corpul ganditi-va la problema respectiva
pentru cateva momente.
5. Alegeti acum inca un card (sau chiar 2-3) care sa reprezinte
posibile solutii, actiuni, ganduri pe care ar trebui sa le faceti
sau sa le aveti pentru a porni vindecarea problemei despre
care vorbim. Ex: daca e vorba de rnedicatie asezati cardul
pe gura, daca e vorba de a gandi pozitiv asezati cardul ales
pe cap (simbolul mintii), daca e vorba de a trece la actiune
asezati cardul la nivelul bratelor (miscare), etc.
6. · Observati abordarile colegilor de grupa, fiecare are sansa
sa faca pasii de mai sus.

·1. Apoi, fiecare din grup impartaseste pe rand: ce observati?

8. Ce puteti spune?
9. Cu ce ramaneti in urma explorarii?
10. Cu ce mergeti mai departe?
Cine esti tu?

de carduri: orice set cu imagini, cu exceptia celor cu portret,

Cardurile sunt asezate vizibil pe masa.

Alege un card pentru fiecare dintre urmatoarele:
1. Eu sunt...
2. Eu nu sunt...
3. Eu pot fi ... [atunci cand...]
4. Eu imi doresc sa (fiu) ...
Observa si spune despre fiecare imagine aleasa: ce iti vine
in minte, ce simti, ce inseamna asta?
Priveste apoi cardurile in ansamblu?
Ce iti vine in minte, ce simti, ce înseamna asta?
. Ce poti spune despre aceasta explorare?
ln ce fel iti e de folos?
. Ce iei cu tine? Ce poti folosi? Ce poti face?
52. Mancarea mea- preferata

Set de carduri: Quisrne

Proces:
1. Cardurile sunt la etalate, la vedere.
2. Alege un card care iti aduce aminte de mancarea preferata.
3. Po-.:esteste d�spre e·a:
1. - Cine o prepara?
2. Cand?
3. Unde?
4. Cu cine !uai masa in acele vremuri?
5. ·Cum te facea sa te simti cand mancai acest fel de
mancare?
6.. Poate acest fel de mancare sa iti faca rau, in vreun fel,
daca o mananci acum?
4. Ce po_ti sa spui acum despre acel fel de mancare si felul in
- care te simteai, te simti acum?
5. · Pregatesti acum asa ceva_? Mai mahanci?
6. Cu cine iei masa acum?
7. Cum e acum?
8. <:e poti spti.ne despre aceasta incursiune?
9. . Cu ce 'ramai din aceasta explorare?
_
�,: �53; Dieta·potrivita

. ·>.',-·,. -"� t de carduri: Quisine

5e

'·:.: 'Penfru cei care vor sa manance sanatos / dieta etc.

•:-,: -� -..- <
:·'.·._Proces:
1. Cardurile sunt etalate la vedere.
, 2. Priveste cardurlle si alege cateva carduri cu care sa
alcatuiesti m'ai multe feluri de mancare pentru dieta pe
care ti-o doresti.
· 3. Priveste acum cardurile alese.
4. · Povesteste despre aceste feluri de mancare.
5. Pe care le consumi deja?
..
·-· Spune despre cele pe care ti le doresti in meniul zilnic.
-: • �. '.

, " 6.
Cum o sa iti influenteze starea fizica, emotionala, mentala
daca alegi aceste feluri de mancare?
8. Cu care vrei sa începi?
9. Cum o sa faci sa o poti manca: altcineva gateste, comanzi,
prepari tu, unde gasesti ingredietele etc.?
10. De cand poti introduce asta in meniu?
11. Fa o lista de cumparaturi care cantine cel putin în produs
dorit, pe care inca nu ii ai în bucatarie, pe care ii vei
cumpara imediat (azi sau maine, luni, imediat ce se
deschide magazinul potrivit) pentru a trece la actiune in
intentia ta.
Ce poti spune?
Cum te simti?
Cu ce mergi mai departe?
 54. ln imparatie

Set de carduri: COPE si inca un set de carduri cu imagini, cu exceptia

celor cu portret, Quisine.

Proces:
1. Viata / situatia / locul meu de munca / famila mea etc. e ca
0 imparatie. Aleg 4-6 carduri care reprezinta cel mai bine
felul cum arata aceasta imparatie.
2. Cine sunt locuitorii acestei imparatii?
3. Cine e regele - regina acestui taram?
4. Cum stim ca acesta chiar este rege - regina?
5. Care sunt legile in aceasta imparatie?
6. Care sunt consecintele / pedepsele care se impun dac a
vreun locuitor incalca legile aici?
7. Exista pericole in aceasta regiune? Care sunt acestea? Sunt
locuitorii de aici protejati in vreun fel de acestea? ln ce fel?
8. Cum contribuie locuitorii de aici la crearea starii de bine si
de siguranta din acest loc?
9. Cine mentine pacea?
10. Exist� vreun personaj aici -eare-creeaza probleme? Cel fel
d_e probleme?
11. Exista alte personaje care au un rol special i n acest
context?
12. Care 10 cuvinte ar descrie cel mai bine acest tinut?
13. Ce pot'i spune despre toata povestea de mai sus?
14. Ce observi?
- 15. Ce legatura au toate acestea cu tine, cu viata ta?
16. Ce simti?
17. Ce înseamna toate astea pentru tine?
18. Cu ce ramai?
19. Cu ce mergi mai departe, dupa aceasta explorare?
 ·-55: Diploma mea

.. set de carduri: orice set cu imagini, cu exceptia celor cu portret,

_ quisine.

•,, Proces:
. . _. .. 1. Fisa de lucru cu sectiunile:
1. Cea mai importanta realizare din viata mea.
2. Cel mai important succes din viata mea.
3. Cel mai important eveniment din viata mea.
4. Cel mai important obiectiv din viata mea.
5. Cea mai importanta decizie pe care am luat-o.
6. Cele mai importante persoane din viata mea (aici
poate fi folosit si setul Personal.
2. Cardurile sunt etalate vizibil pe masa.
3. Alege cel putin cate un card pentru fiecare din sectiunile
din diploma ta.
4. · Prezinta fiecare alegere.
5. Ce iti vine in minte, ce simti, ce însemna asta?
6. Priveste apoi diploma in ansamblu.
.;:
7. Ce poti spune?
8. Ai adauga ceva la aceasta diploma, o alta sectiune
importanta?
9. Ce observi?
-·•' 10. Ce iei cu tine din aceasta explorare?
 56. Conectare cu sinele interior

set de carduri: COPE si inca un set de carduri cu imagini, cu exceptia

celor cu portret.

. Proces:
1. Tipariti o foaie de hartie care sa aiba urmatorul text inclus
si oferiti�o beneficiarului (/lor):
a. Problema/ conflictul este ...
b. Rolul meu in aceasta poveste este...
c. Ce inteleg din aceasta situatie este...
· d. · Ceea ce simt in aceasta situatie este...
e. Ce ar trebui sa fac in legatura cu _situatia este...
2. Alegeti cate un card reprezentativ pentru fiecare din
afirmatiile marcate pe foaie de hartie.
3. Priviti întregul „tablou" realizat in jurul problemei.
4. Ce observati? Ce puteti spune?
5. Care este i in esenta si dincolo.de tot ceea ce se intampla,
intelesul situatiei pentru dvoastra?
6. Care ar fi pasii imediati urmatori pentru rezolvarea sau cel
putin ameliorarea situatiei?
 .57. Daruri
��:;
;. ·s�� · de carduri: orice set cu imagini, cu exceptia celor cu portre
t,
..".Quisine.

··'-.�ceasta activitate se poate face cand grupul deja a petrecut ceva

· i, timp împreuna.

:Proces:
•··
' 1.
Alege in mintea ta, o persoana din grupul de azi..
2. Alege apoi un card, din cele expuse pe masa de lucru, care
exprima o apreciere pentru aceasta persoana.
3. Poate fi orice, oricat de "mic", insa sa fie sincer si adevarat.
4. Apoi fiecare pe rand spune:
1. Am ales pe ...
2. Si vreau sa ii spun (aratand cardul cu imaginea) ca ...
(aprecierea).
5. Apoi persoana care a primit aprecierea poate sa spuna o
singura fraza (care sa nu fie o justificare).
6. Dupa ce toata lumea impartaseste, daca raman persoane
care nu au primit aprecieri, fiecare din grup va face cate o
apreciere pentru aceste persoane Ele vor primi mai multe
aprecieri decat cei care au fost alesi anterior.
·7. Dupa ce toti impartasesc:
1. Cum a fost sa oferiti aprecieri?
2. Cum a fost sa primiti aprecieri?
3. Cum v-ati sirntit?
4. Doriti sa adaugati ceva, orice?
8. Cu ce plecati de aici azi?
9. Cu ce ramaneti in urma acestei explorari?
10. Cum puteti folosi aceasta activitate mai departe cu cei care
fac parte din vietile voastre si cum credeti ca ii va afecta
oferirea de astfel de daruri?
58� Calatorie personala

s�t de carduri: COPE sf"fr1ca un set de carduri cu imagini povestiri

sau situationale, cu exceptia celor cu portrete sau doua seturi de
ca�duri cu imagini povestiri/ situationale.

Proces:
1. Trasati sumar · drumul vietii dvoastra pana in acest
moment. Poate are curbe, intersectii, poduri, ape, urme de
frana, etc...
2. . Alegeti cateva carduri care marcheaza momentele speciale
din viata dvoastra.
3. Asezati-le la- punctele de pe drum aferente.
4. lmpartasiti: Ce s-a intamplat in acele momente: curbe,
intersectii, cu cine, etc.?
5. Ce obstacole am intampinat? Cum le-am depasit? Ce

.,
resurse am folosit? Cine m-a ajutat?
6. Ce puncte.forte îmi dau seama ca am?
7. . Al�ge� acu0 inca un card care reprezinta scopul dvoastra
_
in viata. Aseiati-1 în continuarea drumului sau la momentul
·din drum la care sunteti acum.
8. Cţ put.eti spune? Ce observati?
9. lmpartasiti'.
10„ Ce_luati cu1dvoastra . din aceasta explorare?
..
�
 �9. Calatorie personala (11)

·:Sf.:t de carduri: COPE si inca un set de carduri cu imagini povestiri,

<cu exceptia celor cu portrete sau doua seturi de carduri cu imagini
· povestiri, amestecate pe masa, cu fata in jos (pe nevazute).
- ---

_Proces:
. 1 Aleg 5 carduri de pe masa.
.
2. Le descopar astfel, pe rand:
a. Primul card reprezinta momentul in care ma aflu
acum.
b. Al doilea card reprezinta ce urmaresc in viata,
scopul, obiectivul meu.
c. Al treilea reprezinta ce obstacole pot aparea in
calea mea spre obiective.
d. Ce observ in imaginea din al patrulea card
reprezinta punctele mele forte, atuurile mele.
e. ln al cincilea card regasesc pe cine - ce ma poate
,,., ajuta in drumul meu spre obiective.
3. Ce observ?
: -:: . 4. lmpartasesc.
60. Viata in 8 parti

Set de· carduri: �rice set c� imagini, cu exceptia celor cu portret,

Quisine.

Proces:
1. · Foaia de lucru e impartita in 8 parti care au titlurile:
1. familia mea
· 2.· prietenii mei
3. sanatatea mea
4. . timp pentru mine
5. spiritualitate
.6. . cariera, viata profesionala
7. · financiar
8. partea emotionala
-2. Pentru fiecare din cele 8 cadrane alege cate 1-3 carduri (pe
· vaiute) care descriu cel mai bine acea parte a vietii tale .
. . 3. lmpartaseste apoi despre fiecare parte a vietii tale:
1. · Descrie�o.
2. Cum te simti in legatura cu asta?
· 4. Ce inseamna toate astea? ·
, _5. Proveste apoi in ansamblu cele 8 parti ale vietii tale.
6. Ce poti s� spui?
7. Ce simti?,
8. Gasesti ceva elemente comune intre cele 8 parti?
9. Daca ai da un titlu compozitiei pe care ai facut-o, care ar fi
· acesta?
10. Ce simti in legatura cu asta?
11. Este vreo parte pe care vrei sa o explorezi in continuare
;mai in profunzime?
12. Ce observi?
13. Cu ce mergi la departe?
14. La ce ti-a folosit aceasta explorare?
{i.1. _Canalele de coping
\set de carduri: COPE, imaginile TanDoo, imaginile Resilio, Sweet
c�rity
.�1_,'.

:�. Proces:
1. Alegeti un card care reprezinta o problema nerezolvata, o
trauma, o situatie de criza etc. la care aveti nevoie sa gasiti
solutie sau pe care doriti sa o lasati in urma.
2. Priviti situatia din perspectiva fiecarui canal de coping
(vedeti modelul BASIC Ph din instructiunile COPE), astfel:
a. credinte: ce credinte folosesc canci sunt în aceasta
situatie? (ex: divin, încredere in sine etc.)
b. emotii: ce sentimente traiesc canci sunt în aceasta
situatie?
c. social: ce relatii sociale pot sa imi folosesc in
aceasta situatie, pentru a iesi din ea?
d. imaginatie: care sunt posibilele - imaginare solutii
la aceasta situatie? Ce pot schimba? Ce imi doresc
sa se intample?
e. cognitiv: daca analizez rational aceasta situatie, ce
pot spune? Ce pot invata din ea?
f. fizic: ce senzatii simt in corp canci sunt in aceasta
situatie? Ce aud, simt, vad, miros, gust etc.?
Ce p uteti spune, dupa ce ati trecut prin toate perspectivele
de mai sus?
lmpartasiti.
Cu ce mergeti mai departe din aceasta explorare?
 62_ Scoate-le afara, gandurile

Set d� -carduri:.orice set cu imagini, cu exceptia celor cu portret,

Quisine, ECCO.

Proces:
1. Teanc�I de cârduri e asezat cu imagile in jos.
2. : Alege un_card si spune TOT ce iti vine in minte cand ii
privesti. Poate. fi orice:. ganduri, idei, griji, dorinte, visuri
etc. Nu· conteaza cat spui ci sa spui cu sinceritate. Sa fie
despre-tine si viata ta.
3. cand simti ca o imagine a scot tot din mintea ta, alege un
n·ou card si continua, facand acelasi lucru.
• 4. Nu 'conteaza daca' ce spui acum la o noua imagine are
legatura cu ce ai spus inainte.
s: ·Pur si simplu scoate toate gandurile din mintea ta, care au
legatura cu imaginile:
·- •'-6, ·continua asa Cl!_ cel putin 10 imagini ..
i Aj)oi c��d simti ţa ai trecut de suprafata mintii.
8. lnchide ochii si spune acum SAU ia ·instrumentul de scris si
·· iloteaza (în fun"ctie de stilul tau) lucrurile pentru care esti
recunoscato(oare),
- - 9.. Deţlara:-ti'dorinta cea mai arzatoare. Cu tot sufletul, cu
sinceritate!
.10. Inchide ochii apoi ·si vizualizeaza·ti dorinta (sau deseneaza
cu creioane colorate, daca asta ti se potriveste mai bine).
Vezi detaliile, fii specific(a) ·(unde, ce, cum, cu cine, care,
cand -etc\°
11.. Revino in momentul prezent si lasa in urma toate
ga_ndurile, imaginile si spune-ti "Las·totul, dau voie si am
inc�edere _ca toat_e acestea si ce am nevoie se manifesta
pentru mine azi si în acest moment al vietii mele."
12. Cum te simti acum?
.13. Ce iti vine in minte dupa toata aceasta explorare?
:· 14. Cu ce ramai, ce duci cu tine?
15. Ce observi?
:.:16. Ce poti sa adaugi?
63. Nepotii tai

Set de carduri: Persana (portretele).

Proces:
1. Cardurile sunt etalate pe masa la vedere.
2. lmagineaza-ti ca au trecut 80 de ani de cand nu mai esti. Ai
avut copii si ei au nepoti care devin la randul lor adulti.
3. Alege cateva portrete care sa ii arate pe nepotii tai, asa
cum iti doresti sa fie.
4. Povesteste despre ei, cum sunt, ce fac, unde sunt?
5. La un moment dat, un nepot isi intreaba mama: "Mama,
cum era bunicul(/a)?" (adica tu)
6. Ce ti-ar piacea, ce ti-ai dori sa i se raspunda?
7. Cum te simti in legatura cu asta?
8. Ce e diferit fata de ce i se rapunde si cum e viata ta
momentan?
9. Este ceva ce vrei sa schimbi in legtura cu diferenta asta?
10. Ce, cum, cand, unde, cu cine?
11. Ce poti spune despre aceasta explorare?
12. Ce iei cu tine? Cu ce ramai?
· 64. lntelesuri personale

· set de carduri: COPE sau / si alt set de carduri povestiri sau cu

j�agini situationale.

Proces:
1. Alegeti un card care repezinta un moment / eveniment
repezentativ pentru ziua de azi / saptamana aceasta / anul
acesta etc.
2. lntrebati-va apoi urmatoarele, in legatura cu momentul
respettiv:
a. Care este intelesul acestui moment / eveniment
pentru mine?
b. Am ratat vreun detaliu oare?
c. Ce actiuni am intreprins în acel moment?
d. Ce s-a intamplat?
e. Este altceva ce am ratat în acel moment?
f. Ce as face altfel daca un asemenea moment ar
aparea din nou maine?
_ 3. Ce puteti spune, impartasi?
65.. Vreau actiune

Set de carduri: setul OH++ - imagini (sau orice alt set cu imagini
situationale) si cuvintele din OH++ sau mesajele / intrebarile din
indre.

Proces:
1. Cardurile cuvinte /mesaje sunt la vedere.
2. Alege un card cuvant sau un card indre care exprima felul
in care iti doresti sa te simti azi / maine / la intalnirea X /
etc. (orice dorinta poate fi explorata aici).
3. lmpartaseste mai multe despre aceasta dorinta.
. 4. Adunati cardurile cuvinte.
s. Aduceti cardurile cu imagini aproape, sunt cu fata in jos.
6. Alege intre 5 si 10 carduri cu imagini.
7. lntoarce-le pe rand si priveste-le.
8. . Ce vezi in aceste imagini sunt idei despre ce poti face ca sa
atingi ceea ce iti doresti.
9. Dupa ce le-ai descoperit pe toate, priveste-le in ansamblu.
10. Ce ·idei iti mai vin in minte?
· 11. Ce poti face cu ele?
12. Ce actiuni poti implementa imediat, cat mai repede, pentru
a obtine ce iti doresti?
13. Se-schimba in vreun fel dorinta ta sau perspectiva asupra ei
in urma acestei explorari? Daca da, in ce fel?
14. Ce simti in legatura cu toate acestea?
15. Cu ce ramai?
16. Cu ce mergi mai departe?
 ;,�S�t ·de ca_rd uri: COPE sau / si alt set de carduri povestiri sau din cele
· __ t·� i�agini situationale.

-�-::-: , �..
. � �rotes:
- �xi-: · 1. Alegeti un card care sa reprezinte ceva ce va preocupa in

>},'·
acest moment (din viata). Poate fi o persoana, un animal,
·•. -t-".:

- un loc, o problema, o familie, o echipa, un eveniment etc.

... - �� . � cu cat entitatea aleasa ca subiect este mai specifica cu atat

�i!f:?/�:�2. informatia va fi mai specifica.

lntreaba-te astfel:
a. Simt emotii intense cand ma gandesc la ...?
b. Ma intereseaza cu adevarat ... ?
c. lmi doresc o solutie / abordare specifica in
legatura cu ...?
Ce poti spune?
67. Harta viitorului

Set de carduri: oricare cu imagini, cu exceptia celor cu portrete.

cu aceasta activitate exploram perspectiva asupra unui interval de

timp viitor apropiat (maine/ saptamana viitoare/ luna viitoare).

Proces:
1. Cardurile sunt etalate la vedere.
2. Gandeste-te la perioada pe care o exploram.
3. Alege intre 5 si 10 carduri care exprima felul in care vrei sa
arate acea perioada, ce sa fie in ea.
4. Aseaza cardurile in ordinea prioritatilor (cele mai
importante lucruri, mai putin importante/ prioritare etc.).
5. Descrie toate astea.
6. Ce perspectiva ai asupra zilei/ saptamanii I lunii?
7. Ce crezi ca e nevoie sa (nu) faci, pregatesti etc. pentru a
creste sansele ca aceste lucruri sa se intample.
8. Poti alege noi carduri pentru idei in acest sens.
9. Noteaza sau impartaseste.
10. Cum simti?
11. Ce observi?
12. Ce poti sa spui?
13. Cu ce ramai in-urma acestei explorari?
 '68. Perspective

'·,set de carduri: oricare cu imagini situationale.

_proces:
1. Se alege un card pe nevazute.
2. Se priveste - ce observ?
3. lmpartasesc tot ce imi vine in minte in legatura cu imaginea
din fata mea.
4. lntorc cardul· spre dreapta cu 90 de grade, pe cate o latura,
pe rand. lmpartasesc tot ce imi vine in minte in legatura cu
imaginea in fiecare dintre pozitii.
s. Apoi ma ridic si fac un pas in orice directie, privesc cardul,
privesc in jur, ce perspective noi aduc imaginile din fata
mea, in legatura cu povestea cardului?
°
· 6. Mai fac un pas, ma intorc spre dreapta cu 90 . Privesc
cardul, privesc in jur.

se·poate extinde cu alte perspective, exemple:

• Ma intorc spre usa, privesc inspre afara incaperii,
-• · Variatii cu usa inchisa - deschisa,
• Stau cu spatele la usa, privesc inspre incinta,
•. Stau cu fata la geam, privesc pe geam,
• . Stau cu spatele la gream, privesc spre camera,
·• Ies din camera, privesc inspre camera prin cadrul usii,
-• ' Ies din incinta, ies afara din cladire,
• Privesc spre cer,
•• Privesc spre drum,
· • Privesc masinile care trec,
• Privesc cladirile in jur,
• Privesc peisajul, natura,
• Privesc pasarile, animalele,
:• · Sunt atent la sunete,
• Sunt atent la mirosuri,
• Sunt atent la senzatiile din corp,
• Sunt atent la oamenii care trec pe langa mine, ce imi transmit
ei?
• Sunt atent la gandurile ce imi trec prin minte,
• Sunt atent la cum talpile ating pamantul, la fiecare pas.
• Sunt atent la propria respiratie.

ln fiecare perspectiva privesc cardul, inainte si - sau dupa privitul

imprejur.

7. .Pot continua pana revin la pozitia initiala.

· 8. lmpartaseste in fiecare moment despre ce aduce nou noua
pozitie, perspectiva, senzatie, imagine pe care o vezi - sirnti
corelat cu ceea ce iti evoca imaginea din card.
9. Ce observ in intregul proces?
10. Care sunt concluziile?
11. Cu ce ranian in urma acestei explorari?
._6,c/, Perspective (li)

set de carduri: oricare cu imagini situationale.

-.Pr:oces:
,,· 1. Aleg un card pe nevazute.
. 2. Privesc imaginea din locul în care ma aflu.
3. Ce observ?
4. Ce imi vine in mine?
·__ 5. Ce simti?.
6. Ce înseamna pentru mine astea?
7. lmi imaginez ca sunt acum pe Luna, privesc din nou
imaginea. Ce observ acum?
· 8. lmi imaginez ca privesc imaginea in timp ce sunt pe
suprafata Soarelui. Ce observ in plus - altfel acum?
. 9: .. lmi imaginez ca privesc imaginea de la marginea Sistemului
Solar. Se modific.a in vreun fel ceea ce imi releva imaginea
din card?
.: 10. Alte perspective:
a. Din centrul galaxiei Milky Way.
b. Din Galaxia Andromeda.
c. Din centrul Universului.
d. De la marginea Universului.
e. Din locul Creatorului / lui Dumnezeu / Dhammei
sau oricum ii spun acetui "ceva" ce este mai mare
decat noi si ne contine pe toti si toate.
Ce observ in toate aceste pespective? Se modifica in vreun
. fel perceptia relativ la imaginea din card?
12. Care sunt concluziile?
70. Situatii confuze

Set.de carduri: o�icare cu imagini, cu exceptia celor cu portrete.

Proces:
1. Cardurile.sunt la vedere, etalate.
- 2. Gandeste-te la "s-ituatiile confuze, in care e nevoie de
decizii, alegeri, pentru viata ta de acum.
. 3. Alege cate unul-doua carduri pentru fiecare.
4. Descrie-le cat mai in detaliu. Numeste alegeri pe care e
nevoie sa le iei in legatura cu ele.
- 5. Priveste atent(a} imaginile.
6. · Care dintre aceste alegeti o pdti face mai bine decat
. . .
· aproape oricine·cunosti?
7. · Care dintre astea se potrfveste cu misiunea ta personala?
lnchide ochii si simte cu corpul? Care iti umple sufletul (nu
te gandi la bani, statut etc.)? Care te anima?
· 8. - Pentru care simti bucurie?
_ 9. <;are din toate astea se potriveste cu starea lucrurilor pe
plan ewnomk si al ·resurselor?
10. Cum simti?
11._�Ce simti?
12. Cum vezi?
· 13. Ce poti sa spui?
14. · Ce poti sa faci? Ce alegi acum intre astea?
15. c_u ce mergi-mai depa. rte din aceasta explorare?
� .. •N- S •• •
�}11. Reactia personala

,ţJet
..�c
de carduri: oricare cu imagini, cu exceptia celor cu portrete.
• •.

·-'�

} ".'- :·
rProces:
f. . Se alege un card.
·- · , 2. Se impartaseste pe marginea lui, astfel:
- . Cand privesc acest card:
• Ce sentimente exista in imaginea din acest card?
• Ce sentimente traiesc cand privesc acest card?
• Sunt atras, resping sau îmi este neutru acest card?
• Ce îmi vine in minte cand vad acest card?
• De cine imi aminteste acest card?
• Ce pare sa fie important in legatura cu acest card?
-·-'. .- .3. Se poate sa nu apara nici o reactie la imaginea din card sau
poate doar una foarte usoara. lncercati sa fiti atent(-a) la
orice gand rapid, sentiment sau imagine care va vine in
minte, indiferent de cat de minor(a) sau neinsemnat(a)
pare sa fie.
4. lmpartasiti.
 72. Carduri de acelasi fel

Set de carduri: oricare, cu exceptia celor cu portrete.

Proces:
1. Grupati.cardurile pe categorii. Exemple. de categorii: copii - adulti '
natura, negative - pozitive, familie, orasul meu etc.
2. Luati apoi pe rand fiecare grupare de carduri si explicati, de
' exemplu:
• Ce fac copiii?
• Ce se intampla in natura?
• ce·este cu aceste aspecte negative - pozitive?
• -· . Ce legatura au toate acestea cu mine?
3. Ce puteti concluziona - observa?
 '?setde carduri: oricare cu imagini situationale.
/t;:.'··
':.�•.·�":-·. r.::.,
, . :4;-'
:§proces:
·\i .. �,," 1. · Cardurile sunt la vedere, etalate.
Alege un card sau mai multe care au legatura cu ce iti
doresti sa lasi in urma in viata ta. Orice nu iti serveste si e
_ spre binele tau si al celorlalti. Ceva la care iti doresti sa
renunti de ce\{a vreme, insa nu ai reusit.
Cardurile ramase se aduna.
Descrie fiecare card ales.
1. Ce iti vine in minte?
2. Ce simti?
3. Ce inseamna pentru tine?
4. · Cu ce te ajuta aceste lucruri pe care le mentii inca si nu
iti servesc?
5. Cu ce te incurca? De ce vrei sa renunti la ele?
Alege apoi unul din ele de care e important sa scapi cat mai
repede, primul, cel mai critic.
6: Vrei sa renunti la el?
Vrei cu adevarat...?
De ce si de ce nu?
lnchide ochii si imagineaza-ti ca ai la tine Sabia Iubirii cu
care tai acest ceva din viata ta? Sabia Iubirii taie cu
blandete si fermitate.
Cum e sa traiesti fara acest. .. ceva?
1. Cum e?
2. Ce faci?
3. Cum te simti?
4. Ce apare nou in viata ta?
···-.- 5. Ce dispare?
 6. Cum te afecteaza pe termen scurt, mediu, lung... Pe
tine si pe cei din jurul tau?
11. Acel ceva... e ca o liana carnivora, care se infasoara in jurul
picioarelor tale, urca apoi pe corp... te strange din ce in ce
mai tare pentru a te devora.
12. Cum te simti?
13. Cat de tare
- te•. ibati?
14. Deschide ochii...
15. Ce te opreste sa te zbati acum din aceasta stramtoare?
16. Alege acum, pe nevazute intre 5 si 10 carduri cu imagini.
17. Descopera-le si in ele regasesti idei despre cum te poti
elibera.
_- 18. Povesteste despre ele...
19. Cum te simti?
20. Ce poti lua cu tine din aceasta explorare?
21. Ce vei face imediat, din cele realizate, amintite acum, care
sa te ajute sa folosesti Sabia Iubirii in aceasta situatie?
.·:c-74'. Gas�ste echilibrul

·.':Set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale.

:Proces:
.•
. 1. Identifica o problema legata de echilibrul personal.
2. Alege doua carduri care reprezinta cele doua extreme ale
problemei.
. Poate fi orice, iata cateva exemple:
a. Control - detasare
b. Libertate - restrictionare
c. Ma simt bucuros - ma simt trist
d. Creez pace in jur - creez conflicte
e. Lucrez - ma joc
f. Siguranta - risc
g. Rapiditate - incetineala
h. Actiune - asteptare / stationare / stagnare
i. lmpreuna - separare
j. Victorios - invins
3. Priveste cardurile. Unde le manifesti de obicei? De care
extremitate esti mai aproape de obicei? De care parte iti
doresti sa fii mai aproape?
4. Alege al treilea card care sa reprezinte ceva ce te-ar aduce
mai aproape de capatul de care iti doresti sa fii mai
aproape.
5. lmpartaseste ceea ce simti - observi.
6. Cu ce pleci mai departe din aceasta explorare?
. 75. Deznodare

Set de carduri: Resilio, Cope, TanDoo, Sweet Clarity. Se pot folosi si

· alte-seturi cu imagini situationale, adaptand procesul de mai jos.

·Proces:
-- . i: '. Cardurile imagini (nu cele cu animale, semne) sunt etalate
pe masa:·
2;. Gandeste-te la situatie incalcita in care te afli. Vrei sa ii dau
de tapat, sa "iesi la lumina".·
3. · Alege. cateva · cardur·i care descriu cat mai bine acea sta
situatie.
4: Povesteste despre situatie, oferind cat mai multe detalii,
folosindu-te de imaginile alese.
5. Setul de carduri cu animale (parte din Resilio) este etalat
pe masa, cu fata in jos.
· 6: Alege un card animal, descopera-1 si intreaba-te:
··· 1. - Cum ar vedea ·acest animal situatia mea?
2. · Ce .ar spune?.
. 3. t� a�face?
7.- ·.Cand acest ·animal a spus tot ce avea sa spuna, alege inca
_
un. card cu animal si continua e><plorarea in acest fel,
·vâ�a�d sit�ati� din perspectiva lor, a animalelor.
8. <Continuj cu atatea animale cate siniti ca e potrivit.
· 9. Dupa asta priveste diri !']OU cardul situatie si cardurile
animale in ansamblu.
10. Vrei sa fdţu,.igi ceva fa ·ce ai spus deja?
11. Ce iti vine in minte?
12. Ce poti sa spui despre toate astea?
13.. Cum te simti?
14. Ce crezi ca e de facut acurn, in legatura cu situatia
"înnodata"?
 . 1s. Cum te poti ajuta sa ai alte perspective pentru celelalte
situatii despre care ai spus la început.
, . 16. Cu ce ramai in urma acestei explorari?
17. Ce duci mai departe?
 76. Forme si povesti

set de carduri: oricare, cu exceptia celor cu portrete, un set sau

doua.

Proces:
1. Aranjeaza·setul de carduri in triade (pe nevazute), asezate
una langa cealalta pe masa.
2. la prima triada si descopera cardurile, aseaza-le pe o coala
alba de hartie (A4), le poti rearanja in ordinea in care
doresti.
3. Deseneaza, exprima verbal sau scrie povestea transmisa de
carduri. Ce legatura are aceasta poveste cu tine, cu viata
ta?
4. la urmatoarele 5 triade si aseaza-le pe o alta foaie alba de
hartie, in forma de stea cu 5 varfuri, triadele fiind bratele
stelei. Priveste aranjamentul in forma de stea. Ce povestea
transmit cardurile? Ce legatura are aceasta poveste cu tine,
cu viata ta?
5. · la urmatoarele 3 triade si formeaza cu ele�nturul unei
inimi. Priveste aranjamentul în forma de inima. Ce
povestea transmit cardurile? Ce legatura are aceasta
poveste cu tine, cu viata ta?
6. Ce legatura aL povestile aranjamentelor intre ele?
Daca exista si alte triade disponibile si nedescoperite inca se pot
realiza si alte forme universale care sa transmita „povesti".
Exemple: cerc, soare cu raze, fulger etc.
.·,:71. Regrete

.. t5et de carduri: oricare cu imagini situationale. Recomandare COPE,

ţanDoo, Resilio, Sweet Clarity.

·. ,.Pro�es:
-�·
1. Cardurile sunt etalate la vedere.
_ 2. Gandeste-te la regretele pe care le ai.
• 3. Alege cateva carduri care descriu pe fiecare dintre aceste
regrete.
_., 4. Aseaza-le langa tine, la vedere, unul langa altul.
5. Gandeste-te apoi la regretele pe care s-ar putea sa le ai
daca viata ta continua in felul în care se desfasoara in acest
moment.
6. Alege cateva carduri care descriu aceste regrete.
7. Din setul de carduri Resilio (sau orice alt set cu imagini
situationale) care a ramas, asezate pe nevazute, alege
acum intre 5 si 10 carduri si descopera-le.
•8 Ce iti vine in minte canci privesti aceste carduri e legat de
.
ce e potrivit sa faci pentru a nu ajunge sa ai aceste regrete.
· - · · 9. Ce iti vine in minte?
10. Ce simti?
.,11. Crezi ca e posibil sa faci aceste actiuni?
-12. Ce înseamna toate astea?
· -, i3. Cum s-ar schimba viata ta? Dar a celorlalti?
· 14: Ce VREI sa faci, din toate astea?
15. Canci?
. 16. Cum? ...
. 17. Ce poti sa spui despre aceasta explorare?
· 18. Ce duci cu tine mai departe? Ce observi?
 78. Cardul zilei

Set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Amesteca �ine setul de carduri si aseaza-1 cu fata in jos (pe
nevazute) pe masa.
2. Alege un card la intamplare.
3. Priveste cardul, acesta este cardul zilei de azi.
4. Ce iti transmite? Care este povestea lui? Cum este aceasta
legata de ziua de azi?
5. Urmareste apoi pe timpul zilei elemente pe care le-ai
punctat in povestea cardului zilei.
6. Ce observi? Ce legatura au toate acestea cu tine?

Aceasta activitate se poate realiza in diferite momente:

• dimineata, ca moment de start,
• imediat dupa un moment important al zilei, pentru a
puncta anumite trairi (sentimente, invataturi etc.),
• seara, ca moment de inchidere a zilei,
• intr-o zi importanta din viata ta,
• dupa un eveniment important; etc�
 ?sţt de carduri: oricare cu imagini situationale:

Alege cateva carduri pentru a exemplifica cum arata viata

ta (familia /echipa/subiectul de lucru) acum.
Alege cate un card pentru fiecare entitate (casa, mama,
locul de munca, starea interioara etc.).
· · 3.- Aseaza cardurile intr-o harta vazuta de sus, asa cum se
potrivesc cel mai bine, astfel incat sa fie vizibile toate.
. 4.. Descrie cc1t mai detaliat situatia, aceasta harta.
. 5. Acum fiecare card devine o persanalitate în sine, cu putere
de actiune (da, fiecare: casa, camera, mama, etc.).
6.. lmagineaza-ti ca aceasta harta prinde viata unei scenete.
7. Care entitate actioneaza/vorbeste prima si ce face/spune
/gandeste/simte?
Cum reactioneaza celelalte, mediul, tu?
Continua sa alegi alte entitati, in ordinea in care ele
actioneaza si sa desfasori sceneta.
Treci prin TOATE imaginile, fiecare card si entitate e nevoie
sa prinda viata in sceneta aceasta, chiar daca perspectivele
sunt doar interioare (fara actiuni exterioare, adica poate
, , doar gandeste ceva sau doar simte, fara sa treaca la
·actiune).
Cand toata au avut sansa de a "juca", priveste acum in
:·it>;11.
--�-\_,a· .. · ansamblul aceasta sceneta.
;',J/>12. Ce poti spune?
--?:'.}'-:; .13 .. Cum te simti?
.'·�--:;:.__·14_ Ce înseamna toate astea?
· ,_f 15. Cum se leaga de tine si de viata ta?
;:i\')_. ,.16. Ce observi?
-- <:;·,_--._-_
17. Ce poti si vrei sa faci în legatura cu aceasta explorare si cu
subiectul?
18. Ce iti cu tine?
19. Cum mergi mai departe?
80. Calatoria eroului

set de carduri: COPE sau oricare din imaginile situationale din alte
seturi.

Aceasta activitate este inspirata de analiza jungiana a mitului,

povestii si povestii folclorice, asa cum este prezentata de M.L. von
Franz. Toate astfel de povesti, indiferent de cultura din care provin,
impartasesc aceeasi �tructura formata din sase pasi:
• prezent'area eroului, eroul pleaca intr-o misiune,
• provocare, sarcina, misiunea,
• eroul isi intalneste ajutoarele,
• eroul da de obstacole,
• eroul depaseste obstacolele,
• povestea se incheie sau continua intr-un fel!
lnventand o poveste pe baza acestor elemente universale, putem
vedea modul in care „sinele" se confrunta cu lumea si modul in care
se descurca cu greutatile pe care le intampina.

Proces:
Se va spune o poveste fara cuvinte. lmpartiti o pagina de hartie in 6
spatii si asezati-o in fata dvs. Se va alege cate un card pentru fiecare
sectiune.
Cardul 1. reprezinta pe eroul/eroina povestii.
Cardul 2. Care este misiunea eroului/eroinei dvs.? Sarcina ce va fi
îndeplinita.
Cardul 3. ajutoarele eroului/eroinei din aceasta calatorie.
Cardul 4. Ce-a de-a patra imagine reprezinta obstacolele sau
greutatile cu care se va confrunta eroul/eroina.
Cardul 5. Ce-a de-a cincea imagine: cum se va descurca
acesta/aceasta cu obstacolul respectiv?
Cardul 6. Ce-a de-a sasea imagine: ,,si iata cum se încheie sau
continua povestea."
 lncercati sa descoperiti contextul povestii, temele sau mesajul
acesteia. lncercati sa identificati modurile de adaptare dominante
reliefate de poveste (puteti face referire la modelul „BASIC Ph"
prezentat in instructiunile COPE).

Observatii: Fiecare imagine ne ofera informatii despre modurile de

adaptare reliefate. Daca, de exemplu, eroina este o zana, acest fapt
face trimitere la uzul imaginatiei.

Scopul calatoriei ar putea avea legatura cu valori si credinte.

Ajutorul poate fi practic sau imaginar sau ar putea foarte bine sa fie
o credinta interioara. Obstacolul ar putea fi social, imaginar sau
realist si focalizat pe solutii.
,,BASIC Ph" ne invata ca exista diferite moduri de adaptare.

Concluzia povestii poate fi emotionala, rationala, sociala sau

imaginara. Prin urmare, este important sa fim atenti la modurile
care apar frecvent intr-o povestire, cat si la cele care nu apar deloc.
Modurile de adaptare mentionate cel mai frecvent sunt cele
utilizate cel mai des in realitate, in viata.
 81. Dublura mea

s�t de carduri: Persona sau Personita (daca e pentru copii}.

proces:
1. Alege doua carduri: unul esti tu si unul e o dublura a ta.
2. lnchide ochii si intreaba-te: despre ce vrea sa povesteasca
dublura ta?
3. Alege subiectul si da cuvant dublurii tale.
4. Vorbesti la persoana I, ca doar esti tu, dublura ta care
vorbeşte.
5. Apoi tu, continua sa completezi ce spune dublura, tot la
persoana I.
6. Dublura continua sa completeze ceea ce spui tu şi tot asa...
cat simţi potrivit sa continuaţi.
7. După ce fiecare dintre tine şi dublura ta au terminat ce au
avut sa spună, reflectează la următoarele:
1. Cum ţi s-a părut acest dialog?
2. Cum te simţi?
3. Cum crezi ca se simte dublura ta?
4. Ce crezi ca e important în acest dialog?
5. Ce poţi sa spui, observi?
8. Ce a adus acest mono-dialog pentru tine?
9. Cu ce vrei sa continui?
10. Cu ramai/ ce pleci mai departe din aceasta experienta?

. Aceasta activitate se poate varia in sensul ca dublura poate lua

anumite atitudini, spre exemplu:
• dublura satirica: satirizeaza ce spune / simte / crede
persoana,
• dublura pasionala / emotionala: preia si nuanteaza partea
emotionala a personajului,
• dublura opozabila: ia pozitie opusa personajului,
• dublura incapatanata,
ima doar aspectele non-verbale
•· dublura non-verbala: expr
ale personajului,
consilierul personajului,
• dublura consilier: dublura este
exprima constiinta colectiva, etc.
• dublura colectiva: dublura
82. Flux de vorbire conştientă

set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Alege 20 de carduri din set, din cele expuse pe masa.
2. Aduna-le pachet in mana si alege pe rand cate un card din
pachet.
3. ln timp ce privesti cardul începi sa exprimi cu voce tare
orice gand care vine in minte, in legatura cu imaginile din
card.
4. Continui cu al doilea card din pachetul adun_at, continui sa
exprimi verbal ceea ce transmite imaginea din card.
5. Continui cu cele 18 carduri alese ramase.
6. Dupa ce ai verbalizat povestea pentru toate cele 20 de
carduri, revezi ceea ce ai spus.
7. Ce s-a întâmplat? Cum a mers? Ce a fost coerent?
8. Ce ,- din ceea ce ai spus, a avut vreun inteles pentru tine in
acest moment?
9. Are ceva legatura cu tine, cu viata ta?
10. ln ce fel?
11. Este ceva ce nu are nici o legatura cu tine?
12. Ce observi?
13. Care sunt concluziile? Cu ce mergi mai departe din aceasta
explorare?

Propuneri:
• Fa aceasta activitate cand esti singur(-a).
• lncearca sa verbalizezi cat mai natural.
• Nu te grabi.
• Nu interveni prea mult in procesul gandirii.
83. Poveste fără sfârşit

set de carduri: oricare din cele de povesti sau oricare cu imagini

situationale.

Proces:
, 1. întinde toate cardurile într-un sir pe masa, cu fata în sus.
2. începe sa spui o poveste plecând de la imaginea din primul
card din rand.
3. Când toate gândurile în legătura cu prima imagine s-au
exprimat, treci la al doilea card şi continua povestea cu ce
iţi releva acesta.
4. Continua sa creezi povestea pana la finalul rândului de
carduri, iar apoi, când ai terminat cu ultima imagine revino
la primul card din rand şi continua povestea creata pana
acum cu noi idei ce iţi sunt trezite acum de acesta.
5. Continua aceasta poveste fără sfârşit atat când poţi.
6. Ce legâtura are povestea asta cu tine?
7. Cine sunt personajele de care spuneai?
8. Ce simt ele?
9. Ce observi?
10. Care sunt cdncluziile? Cu ce ramai din aceasta poveste?
84. Improvizaţie

Set de carduri: oricare din cele de povesti sau cu imagini

situationale.

Proces:
4. Amestecaţi setul de carduri.
5. Alegeti, pe nevăzute, trei carduri, aşezaţi-le pe o foaie alba
de hârtie, şi spuneţi-le povestea. Nu e nevoie sa fie ceva
detaliat, complet sau complicat.
6. Alegeti apoi alte trei carduri si continuati sa detaliati,
extindeti, modificati povestea initiala.
· 7. Continuati sa dezvoltati povestea pana se termina
cardurile.
8. Ce poveste a rezultat? Care sunt elementele cheie?
9. Ce v-a placut - displacut la acest proces? Cum va simtiti
acum ca ati finalizat povestea?
. 10. Lasati sa se intample totul spontan.
11. Oaca simtiti presiune sau tensiune nervoasa renuntati la
aceasta activitate.
12. Ce observati?
85. Adaptare

Set de carduri: COPE, TanDoo, Resilio, Sweet Clarity.

Aceasta activitate vizeaza descoperirea propriilor canale de

adaptare, cele pe care le folosim pentru a depasi problemele si
stresul zilnice precum si situatiile de criza. ln cadrul acestui joc,
participantii vor identifica acele canale de adaptare care sunt
blocate in perioadele de criza.
Ce resurse sunt necesare pentru a le activa si pentru a le face
disponibile in perioadele de criza?

Proces:
1. Asezati cele 6 carduri de adaptare pe masa, cu fata iri sus si
descrieti-le conform modelului "BASIC Ph" (credinta,
emotie, social, imaginar, cognitiv, fizic).
2. Alegeti 6 carduri din pachetul de carduri, pe nevazute si
plasati-le aleatoriu, cu fata in jos, deasupra celorlalte
carduri.
3. lntoarceti fiecare card cu fata in sus, pe rand, facand
legaţura dintre aceasta din urma si cel peste care este
plasat. Descrieti, cu ajutorul acestui card, modul in care
aveti tendinta sa folositi canalul de adaptare respectiv in
viata dvs., intr-un mod pozitiv sau negativ. De exemplu:
Modul meu de adaptare „imaginativ" ma ajuta sa ma
detasez de ingrijorarile mele {pozitiv). iar canalul meu de
adaptare „social" ma face foarte dependent de altii
(negativ).
4. Acum ganditi-va la un moment din viata dvs. canci ati trecut
prin stres sau crize severe sau amintiti-va un eveniment
traumatic pentru dvs. Scanati restul pachetului de carduri
si alegeti 3 carduri care sa descrie aceasta experienta.
5. Privind cardurile, incercati sa identificati canalele de
adaptare pe care le-ati folosit pentru a depasi criza
respectiva. Folositi cardurile pentru a povesti modul in care
v-ati descurcat in situatia respectiva.
6. lncercati si sa identificati acele canale pe care nu le-ati
utilizat - si intoarceti cardurile reprezentative pentru
acestea cu fata in jos. Aceste carduri reprezinta acele
canale de adaptare care au fost blocate in timpul
evenimentului traumatic.
7. Gasiti carduri care sa va ajute sa reactivati aceste canale
blocate.
8. Reflectati asupra întregului proces de identificare a
resurselor existente de care dispuneti pentru a va descurca
in perioade. de criza si pentru a va activa resurse aditionale.
9. lmpartasiti reflectiile dvs. cu ceilalti.
10. Spuneti o noua poveste de adaptare la o situatie de criza,
poveste care sa implice utilizarea tuturor celor 6 canale de
adaptare.
 86. Uşi rotative - Ajutoare şi piedici în soluţionarea
problemelor

Set de carduri: COPE, TanDoo, Resilio, Sweet Clarity.

Aceasta activitate se concentreaza pe elementele mentale si soci ale

· care fie imbunatatesc, fie blocheaza eforturile noastre de a
solutiona probleme.

Proces: lmaginati-va ca bajbaiti dupa o solutie la o problema din

viata dvs. Acum asezati cardurile pe masa, cu fata in sus. Alegeti (cel
. putin) 6 carduri dupa cum urmeaza:
1. Un card (sau mai multe) care sa reprezinte ce anume v-a
oprit sau v-a încurcat in cautarea de solutii la problema in
cauza.
2. Un card (sau mai multe) care sa reprezinte ce anume v-a
ajutat sa gasiti solutii la problema dvs.
3. Un card (sau mai multe) care sa reprezinte cine anume a
intervenit in incercarile dvs. de a gasi solutii la problema
dvs.
4. Un card (sau mai multe) care sa reprezinte cine anume v-a
ajutat sa gasiti solutii la problema dvs.
5. Un card (sau mai multe) care sa reprezinte solutia posibila.
6. Spuneti toata povestea si ganditi-va la ce anume ati vrea sa
schimbati la ea.
7. lmpartasiti opinii despre proces.
8. Care sunt concluziile?
9. Cu ce ramaneti in urma acestei explorari?
87. Te dezvolţi în urma unei căderi

set de carduri: COPE, TanDoo, Resilio, Sweet Clarity.

stresul, crizele & traumele provoaca multa durere fizica si mintala.

Acestea intrerup atat ordinea fizica a lumii, cat si echilibrul
psihologic al acesteia. Dar, in acelasi timp, genereaza si oportunitati

de schimbare si crestere.
Aceasta activ itate vrea sa scoata la iveala modul in care „ne putem
dezvolta in urma �nei lovituri".

Proces:
1. Amestecati carduri! si impartiti întregul pachet in patru gramezi,
toate cardurile cu fata in jos (pe nevazute).
2. Ganditi-va la o situatie neplacuta din viata dvs. Poate fi o criza
sau o experienta traumatica.
3. Alegeti cate un card din fiecare dintre cele 4 pachete si asezati­
le in fata dvs.
4. lntoarceti fiecare card cu fata in sus si raportati-va la acesta in
functie de urmatoarele sugestii:
• Primul card° Ce anume ati pierdut in aceasta criza?
• Al doilea card - La ce anume ati invatat sa renuntati?
• Al III-iea card - Ce anume ati castigat in urma acestui
eveniment?
• Al IV-iea card - Ce anume doriti sa castigati in urma
acestui eveniment?

Daca un singur card nu este suficient sau nu contribuie la poveste,

puteti extrage alte carduri din aceeasi gramada.

Variatie: Folositi cele 4 carduri pentru a crea o poveste despre cum

sa cresti in urma unei lovituri.
Ce puteti spune?
Cum va simtiti in aceasta explorare?
Ce inseama toata astea pentru dvoastra?
Cu ce ramaneti?
Cu ce mergeti mai departe din aceasta explorare?
88. De la povestea personala la cea de grup

set de carduri: COPE, TanDoo, Resilio, Sweet Clarity.

o persoana care trece printr-o criza traumatica se poate simti

izolata de grupul social din jur. Sentimentul pe care ii incearca
aceasta este ceva de genul: ,,nimeni nu stie prin ce probleme am
trecut eu, nimeni nu-mi cunoaste of-ul."

Aceasta activitate intentioneaza sa sprtJme participantii sa

depaseasca zidul invizibil al izolarii si singuratatii si sa priveasca
chestiunile dureroase dintr-o perspectiva noua, beneficiind de
sprijinul unui grup de participanti. Aceasta activitate este
recomandata si pentru lucrul în familie.

Proces:
1. Fiecare participant alege doua carduri fara sa se uite (pe
nevazute).
2. Prima persoana întoarce cele doua carduri cu fata in sus, sa
fie vazute de toata lumea. Apoi spune o poveste scurta
bazata pe imaginile respective.
3. Ceilalti participanti aleg cate doua carduri si isi spun
povestile, pe rand.
4. Toti participantii isi aseaza cardurile cu fata in sus in
mijlocul mesei.
5. Acum, participantii trebuie sa• creeze o poveste noua, pe
baza întregii coletii de carduri.
6. Aceasta noua poveste poate incorpora parti din povestile
precedente spuse de fiecare sau poate fi una complet
noua.
.7. Fiecare participant va privi apoi la cele doua carduri initiale
din grup si se va gandi la urmatoarea întrebare: ,.A capatat
 povestea mea o semnificatie noua pentru mine, in urrna
acestui proces colectiv?".
8. Ce observ?
9. Ce pot spune, ce imi vine in minte?
10. Ce simt?
11. Ce insemna toate astea?
12. Cu ce raman?
13. Cu ce merg mai departe?
89. Umbra interioara

set de carduri: COPE, TanDoo, Resilio, Sweet Clarity.

Stresul traumatic ii poate transpune pe oameni într-o lupta

existentiala intre tortele interioare aflate in conflict: cele care
distrug si cele care ne elibereaza si ne conduc spre o viata plina de
se ns.
Aceasta activitate. vrea ajuta sa identificam astfel de surse aflate in
conflict si ne poate ajuta sa transformam lupta interioara într-un
proces de dezvoltare.

Proces:
1. Alegeti doua carduri din pachet, care, pentru aceasta
activitate, sunt asezate cu fata in sus.
2. Alegeti un card care sa reprezinte „umbra dvs. interioara":
aspecte nerezolvate, tulburatoare sau dureroase din trecut
care arunca o umbra peste viata dvs. prezenta.
3. Alegeti un card care descrie cel mai bine dorintele dvs.: un
vis pe care vreti sa-I indepliniti, o situatie pe care vreti s-o
rezolvati, speranta legata de un lucru special din viata dvs.
4. Asezati cardul umbrei la stanga si cardul dorintei la
dreapta, cu fata in sus.
5. Alegeti 3 alte carduri, fara sa va uitati la ele {pe nevazute ).
lntoarceti-le cu fata în sus in spatiile dintre primele doua.
6. Acestea din urma formeaza un pod intre primele doua
carduri {umbra si dorinta).
7. Spuneti o poveste despre cum puteti traversa acest pod.

Reflectati:
Ce anume ar putea facilita aceasta tranzitie?
lmpartasiti-va gandurile cu grupul.
90. Reţeta pentru succes

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situaţionale.

Proces:
1. Creez o „reţetă" pentru o familie/ viata ( etc. în legătura cu
obiectivul) de succes.
2. Aleg carduri-ingrediente, carduri-cantităţi, carduri-
instrucţiuni pentru a obţine rezultatul dorit. Ingredientele
sunt sentimente, emoţii, gânduri, comportamente.
3. Reflectez la următoarele:
a. Cum se construieşte reţeta?
b. Cine ce elemente a inclus/ adus?
c. Ce ganduri, sentimente au intervenit in timp ce se
pregatea reteta?
d. Ai fost surprins(/a) de vreun ingredient al retetei?
ln ce fel?
e. Care este procesul de "coacere"? Care este cel
mai {putin) important pas,-aspect?
f. Ce pot face pentru ca reteta sa iasa sigur bine?
g. Ce ingrediente / cantitati ar trebui schimbate în
reteta?
h. Ce observ?
4. lmpartasesc.
5. Cu ce merg mai departe din aceasta explorare?
91. La răscruce

set de carduri: COPE, TanDoo, Resilio, Sweet Clarity.

Atunci cand în viata noastra apar situatii de criza, ne oprim si privim.

Trebuie sa examinam trecutul, sa descoperim resurse, sa
recunoastem dorinte si aspiratii si sa gasim energia pentru. a gasi
solutii. Aceasta activitate exerseaza reorganizarea prioritatilor in
momente de criz::i si gasirea unei solutii.

Proces:
1. Asezati cardurile cu fata in jos (pe nevazute).
2. Gandindu-va la o situatie stresanta relevanta pentru
viata dvs. prezenta, alegeti 5 carduri, fara sa va uitati.
3. lntoarceti-le cu fata in sus si folositi-le pentru a spune o
poveste care sa urmeze urmatorul plan:
1. primul card reprezinta criza,
2. al doilea scoate la iveala radacina crizei in trecut,
3. al treilea card ilustreaza o dorinta pe care o aveti in
legatura cu aceasta situatie,
4. al patrulea card reprezinta resursele de adaptare pe
care le puteti folosi în aceasta situatie,
5. al cincilea card va releva o (parte din) solutie la criza
respectiva.
6. toate alegerile dvs. se afla in fata dvs. De aici înainte
dvs. alegeti pasul urmator al calatoriei dvs. in legatura
cu subiectul.
4. Alegeti un card din pachet si decideti unde vreti sa ii
plasati, pentru a sti pentru ce directie sa optati, si ce
anume trebuie sa faceti pentru a va îndeplini scopul.
5. Asezati cardul ales in locul potrivit din „rascrucea" dvs.
6. Spuneti povestea.
7. Ce observati?
8. Ce va vine in minte?
9. Ce simtiti?
10. Ce poate sa ir:isemne toate acestea?
11. Cu ce ramneti?
12. Care sunt concluziile?
13. Cu ce mergti mai departe din aceasta explorare?
92. Dăruind şi primind

set de carduri: COPE, TanDoo, Resilio, Sweet Clarity.

Aceasta activitate se refera la a invata sa primim fara a ne simti

umiliti si la a invata sa oferim fara a supra-proteja.

Proces:
1. Asezati in fata dvs. doua gramezi aleatorii de carduri, cu fata in
jos (pe nevazute). Cea din dreapta contine tot ceea ce ati vrea
sa PRIMIŢI de la întregul univers. Cea din stanga contine tot
ceea ce ati vrea sa DARUIŢI universului.
2. lntoarceti primul card _din fiecare gramada, cu fata in sus.
3. Permiteti asocierilor evocate de aceste doua carduri sa va ajute
sa raspundeti la wmatoarele intrebari:
a. Privind in urma, la situatiile stresante sau
traumatice din viata dvs. pe care le-ati rezolvat cu
succes, ce anume ati invatat sa primiti?
b. Privind in urma la situatiile stresante sau
traumatice din viata dvs. pe care le-ati rezolvat cu
succes, ce anume ati invatat sa daruiti, oferiti?
4. Ce puteti spune despre situatiile noi cu care va confruntati acum
sau care vor veni?
5. Ce puteti folosi din ce ati observat adineaori?
6. Cu ce mergeti mai departe din aceasta explorare?·

Variatii: Procesul poate continua alegand alte perechi de carduri si

urmand aceeasi procedura. Poate veti dori sa notati ideile despre
,.primit" si „daruit" in doua coloane.
93. Cheia magica

Set de carduri: oricare dintre cardurile cu imagini situaţionale.

Proces:
1. închid ochii. Îmi imaginez ca mi s-a dat o cheie magica care
deschide o singura uşa dintr-un castel mare.
2. Merg de la o uşa la alta încercând cheia şi ajung, în sfârşit,
la uşa pentru care este potrivita cheia magica.
3. Ceea ce voi vedea în aceasta camera magica este acel ceva
pe care banii nu îl poate cumpăra, ceva care ma face
fericit(a).
4. Privesc în camera, observ detalii.
5. Deschid ochii şi aleg acele carduri care descriu cel mai bine
ce vad în camera magica.
6. Împărtăşesc.
· 7. Ce observ?
94. Pierdere

set de carduri: COPE, Resilio, TanDoo, Sweet Clarity alaturi poate si

de cuvintele de la OH++ sau mesajele din setul indre.

Aceasta activitate este pentru atunci cand participantul a perdut pe

cineva drag (parinte, frate/sora, copil, animal de companie etc.i.

se foloseste foart bine si cu copiii.

proces:
1. Cardurile sunt la vedere.
2. Alege acele carduri care iti par adevarate, cand te gandesti
la moartea/pierderea persoanei/prietenului respectiv.
Poate fi si doar unul singur, alege-le pe toate care iti par ca
transmit ceva adevarat despre ...
3. Asadar ai ales aceste carduri ... (restul cardurilor se aduna).
4. Cand te gandesti ca iti lipseste persoana/ prietenul, poti sa
alegi un singur card (daca sunt mai multe) care pare mai
"mare" decat celelalte? Mai stingent, mai adevarat, mai... ?
5. Acum, cand privesti aceasta imagine si te gandesti in
continuare la pierderea ta, ce a fost cel mai greu in
legatura cu asta?
6. Acum, etalam din nou cardurile, si_ te invit sa alegi cateva
carduri care te fac sa te simti cel mai inconfortabil in
legatura cu situatia.
7. Aseaza-le separat, langa celelalte (dedesubt).
8. Cand te gandesti la ce spuneai mai devreme (la 5 mai sus)
si la felul in care te simti (ce spuneai la 6), cat de intens e
ceea ce simti, pe o scara de la O la 10 (O - nu mai simt nimic,
10 - foarte intens, imens)?
9. Acum priveste din nou cardurile etalate si gandeste-te: cu
ce ai putea înlocui afirmatia "(de la punctul 4)". Unul sau
 mai multe carduri te va ajuta sa gasesti o alta perspectiva,
un alt gand? ·cu ce ai inlocui acel gand initial? Aici Poti
folosi cardurile cuvinte de la OH++, pentru a gasi o noua
"propozitie", "gand", "credinta" etc.
10. Spune noul gand cu voce tare, repeta-I de cateva ori.
11. Ce parere ai? Cum te face sa te simti acest gand?
12. Cum este acest gand pus fata de cel initial? Rosteste-le pe
amandoua.
13. Crezi acest gand?
14. Cat de mult crezi acest gand? (de la O la <numarul ce l-ai
ales mai sus la punctul 8>).
15. Ce vrei sa faci cu acest gand acum?
16. Cum te simti in aceasta explorare?
17. Ce poti spune? Ce observi?
18. Cu ce pleci mai departe?
95. Locul meu

set de carduri: portretele din Persona sau Personita.

proces:
1. Ma gândesc la o relaţie pe care vreau sa o influenţez
(schimb, îmbunătăţesc, etc.).
2. Desenez pe o foaie alba schema apartamentului / casei /
locaţiei îr:i care trăiesc (schiţez camere, geamuri, uşi de
acces).
3. Aleg cate un card care reprezinta pe fiecar� dintre actorii
din relaţia respectiva, inclusiv pe mine.
4. Aşez în locaţie toti actorii; pot fi mama, tata, sotul, sotia,
copilul, partenerul de viata, setul, colegul de munca etc.
5. Privesc locatia si actorii de sus, parca as fi pe Luna, in
exteriorul planetei Pamant.
6. .Cine spre cine se deplaseaza? Deplasez cardurile in sensul
in care se misca, prin spatiu.
7. Cine ce spune si cui? Intru in dialog.
8. Cel caruia i se spune, ce raspunde si cum? Trec in pielea
fiecarui actor, pe rand, asa cum intra in "scena".
9. Actorii care nu sunt implicati direct in dialog ce gandesc?
10. lntreprinde cineva vreo actiune, chiar daca nu intra in
dialog?
11. Pleaca vreun actor din locatie? Cum? Unde? Cu cine? Din
ce cauza?
12. Ce observ?
13. Daca as fie eu regizorul care decide ce se intampla /
vorbeste cum as misca actorii? Ce ar spune ei?
14. Ce sentimente traiesc in timpul acestei "piese"?
15. Ce observ pe langa toate acestea?
16. Care sunt concluziile personale?
 96. Roata sentimentelor

Set de carduri: COPE. Sweet Clarity, imaginile Resilio sau TanDoo,

.oricare dintre cele cu imagini situationale si carduri cuvinte OH++.

ln incercarea de a depasi o experienta traumatica, este foarte

posibil sa fim coplesiti de sentimente numeroase si contradictorii.
Uneori trebuie sa ne alocam timp pentru a observa aceste
sentimente si pentru a le identifica pe cele care ne trag in spate si
pe cele care contribuie la dezvoltarea noastra.
Activitatea de mai jos ne permite sa monitorizam aceste sentimente
diverse. Poate fi folosita in munca cu persoane, grupuri sau familii.

Proces:
1. Fiecare participant alege un card dintre cele cu cuvinte
OH++.
2. Cardurile sunt plasate pe masa, in forma de cerc sau
,,roata", cu fata in sus.
3. Participantii aleg apoi carduri COPl:care sa reprezinte tema
majora d situatiei cu care se confrunta in prezent.
4. Cardurile COPE vor fi plasate deasupra cardurilor-cuvinte
OH++ care descrie cel mai bine subiectul respectiv. Daca
doi sau mai multi participanti folosesc acelasi cuvant,
imaginile vor fi asezate una langa cealalta, pentru ca toate
cardurile sa ramana vizibile.
5. Participantii impartasesc povestile cu grupul, pe rand.

Acordati grupului fmp sa priveasca „roata". Observati atmosfera si

reflectati impreuna asupra modului in care fiecare poveste
individuala a fost afectata de celelalte povesti.
97. Creaza ceva nou

set de carduri: Sweet Clarity, COPE, Resilio, TanDoo sau cele cu

povesti. povestiri.

proces:
1. Alege 6 sau 9 carduri cu imagini, pe nevazute.
2. lntrebarea la care te vei gandi este:
1. Ce e_ nevoie sa lasi in urma, care te va ajuta sa creezi
ceva nou in viata ta?
2. Poate ceva ce te tine pe loc sau in trecut?
3. lntoarce cardurile si priveste-le.
4. Alege un card care reflecta ce vrei sa lasi in urma.
s. Alege alte 5 carduri, pe nevazute, iar aici, ceea ce iti vine în
minte cand le privesti, este legat de:
1. posibile abordari legate de intrebarea de mai sus,
2. ce poti crea nou, acum ca vrei sa lasi in urma ce am
discutat.
6. Ce simti?
7. Ce poti sa spui?
·
8. Cu ce mergi mai departe?
 98. Jocuri de rol

Set de carduri: COPE, TanDoo, Resilio, Sweet Clatiry sau altele cu

imagini situationale.

Atunci cand folositi imaginile pentru jocuri de rol in grupuri,

cardurile pot fi utilizate cu fata in sus si vizibile pentru toti.

Proces:
1. Participantii aleg cardurile pentru a repreze nta
sentimentele lor actuale.
2. Se pot alege noi carduri pentru a reprezenta sentime nte
din trecut sau sentimente la care se doresc - se compara
diferentele dintre acestea.
3. lmpartasiti grupului un sentiment, in mod non-verbal, in
cazul in care cuvintele sunt prea dificile.
4. Alti participanti isi pot asuma roluri diferite in aceasta
exprimare, si li se pot da instructiuni, ca si cum ar face
parte dintr-o piesa de teatru.
5. Pastrati procesul focalizat, in cazul în care schimbul verbal
scapa de,sub control si devine neclar.
6. lmpartasiti.
99. Aneqfota

set de carduri:
Habitat, Lydia Jacob Story, Morena, Sweet Clarity su
oricare dintre cele cu situationale.

proces:
1_ Primul participant alege un card, ii aseaza cu fata in sus pe
masa si raspunde la urmatoarele intrebari, privind cardul:
a. Unde se imtampla asta in lume?
b. Ce se intampla acolo?
c. Cine - ce este implicat in ce se intampla acolo?
d. Canci se intampla asta - e ceva in trecut, prezent,
viitor?
e. Lipseste ceva din ceea ce se intampla acolo? Cineva
urmeaza sa vin în actiune, sa plece?
f. Ce simt in legatura cu ceea ce se intampla?
g. Ma afecteaza in vreun fel toate astea, si daca da, in ce
fel?
h. Ce legatura au toate acestea cu mine?
2. Fiecare participant la randul sau alege un card si ii descrie in
aces t mod.
3. ln runda a doua participantii vor raspunde atat la intrebarile de
. mai sus si in acelasi timp vor creea o legatura cu povestea
primului card ales.
4. Ce se observa?

Pot fi repetate mai multe astfel de runde, conectand toate

relatarile, chiar si cele intre participanti, daca este vorba de lucru in
grup.
100. Creativitate prin colaj

Set de carduri: oricare din cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Creati din (o parte din) cardurile din set un paisaj, un
spatiu, asa cum va doriti. Se poate lucra in echipa, fiec are
.
participant primind cate un anumit numar de carduri.
2. Folositi inclusiv orice alta resursa disponibila in spatiu
(exemplu: esarfa, pietricele, fire de ata, pachet servetet e,
frunze etc.), fara a o distruge sau deforma iremediabil.
3. Cand paisajul este gata pregatit, povestiti despre acesta:
a. Unde este acesta? Este real sau imaginar?
b. Ce se intampla aici?
c. Ce elemente ale peisajului sunt importante si in ce
sens?
d. Cine se afla in acest spatiu?
e. Cine va veni in spatiu, cine va pleca din el?
f. Ce are special acest spatiu?
g. De ce acest spatiu si nu altul? De ce este
important?
h. Care este intelesul profund a tot ce inseamna / se
intampla aici?
i. Ce legatura au toate aceste cu mine, cu viata
mea?
j. Cum ma simt in legatura cu toate acestea?
4. Puteti face o poza a aranjamentului creat si se poate folosi
ulterior pentru explorare, conexiuni etc.
5. Ce observati?
6. Care sunt concluziile?
7. · Cu ce merg mai departe din aceasta explorare?
101 '. Poveste in cerc

Set de carduri: Habitat sau cele cu povestiri.

Proces:
1. Fiecare participant poate primi 8 carduri (pe nevazute) sau
poate alege la intamplare 8 carduri pe care sa le examineze
mai apoi individual.
2. Primul participant alege un card, ii aseaza cu imaginea la
vedere pe masa si ii descrie pe scurt.
3. La randul lor, urmatorii participanti aleg cate un card din
mana, ii aseaza langa celalalt sau celelalte deja existente pe
masa si încep o descriere a acestuia legata de ceea ce deja
a fost spus, continuand astfel povestea.
4. Povestea se continua pana la ultimul card al ultimului
participant.
5. Ce legatura au toate acestea cu fiecare participant?
6. Dar cu întregul grup?
7. Ce observam ca grup?
8. Ce observam ca indivizi?
9. Care sunt concluziile?

Variatii:
• Un grup mai mare poate folosi toate cele 88 de imagini din
set.
• Cardurile pot fi asezate in spirala, creand astfel o inlantuire
colorata de imagini leg�te intre ele printr-un fir epic.
102. Pozitivitate

Set de carduri: cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Pregatesc un spatiu pentru un colaj cu titlul "Pentru a ma
simti bine" (foaie mare). ln acelasi timp pregatesc un dosar
(fizic) gol cu titlul "Dosarul "Ma simt bine"".
2. Pentru fiecare din sectiunile colajului aleg carduri astfel:
a. 5-7 carduri ce reprezinta calitati personale
pozitive. Le includ la colaj in sectiunea aferenta.
Transcriu calitatile pe o bucata de hartie pe care 0
includ in dosar.
b. Portrete a 3 persoane (ex: parinti, profesori, colegi
de mu�ca, prieteni, familie etc.) de la care pot
cere o adeverinta care sa surprinda cel putin 3-5
lucruri pozitive despre mine. Scrisorile vor fi
incluse in dosar.
3. ln plus la aceasta __ activitate, includem in dosar si
urm9toarele:
a. Scrisori, felicitari,
b. Emailuri tiparite,
c. SMS-uri primite de la alte persoane - care contin
complimente, recunoastere, rapoarte de evaluare
pozitiva etc.,
d. Elemente punctate din conversatii vechi sau
momente in care mi s-a recunoscut talentul sau s­
a exprimat apreciere fata de calitatile personale.
4. Cum si cand ma pot folosi de acest dosar personal?
5. Ce observ?
6. Care sunt concluziile?
7. Cu ce merg mai departe din aceasta explorare?
103. ieri, azi, maine

Habitat sau oricare din cele cu imagini situationale.

set tle carduri:

proces:
1. participantilor fie le sunt date 3 carduri (pe nevazute), fie sunt
invitati sa aleaga la intamplare 3 carduri, pe care sa le aseze cu
fata in jos.
2. pe rand, fiecare participant isi dezvaluie cardurile alese,
aranjandu-le in ordine cronologica si spunand cate o scurta
povestioa�a ce include imaginile din toate cele 3 carduri.
3_ Asigurati-va ca imaginile sunt legate unele de altele, realizand
astfel un fir epic (exemplu: trecere dinspre trecut, in prezent si
înspre viitor, trecere ieri-azi-maine etc.).
4. Ce observati?
s. cu ce mergeti mai departe din aceasta poveste?
 104. Probleme - solutii

Set de carduri: Habitat sau oricare dintre cele cu imagini

situationale.

Proces:
1. Participantii primesc (pe nevazute) sau isi aleg 5 carduri pe
care le examineaza individual.
2. Primul participant aseaza pe masa un card, cu fata în sus,
descriind pe scurt o problema personala care este ilustrata
în imagine.
3. Oricare alt participant poate oferi un card si o posibila
solutie, din punctul sau de vedere, pentru rezolvarea
problemei anterioare. Cardul e asezat alaturi de primul.
4. Cel de-al doilea participant prezinta la randul sau 0
problema, din punctul sau de vedere, descriind-o pe scurt.
5. Ca si înainte, o solutie poate fi oferita de orice alt
participant, cu oricare alt card din cele proprii.
6. Acest joc continua pana cand toate cardurile din mana ce
au fost alese de participanti se termina.

Este important d fiecarui participant sa i se ofere sansa atat de a

adresa problem� personale, cat si de a oferi posibile solutii.
Acest joc poate duce la diferente de opinie, deoarece in rezolvarea
de probleme exista de obicei mai mult de o solutie.

La finalul discutiei, fiecare participant se poate întreba:

Ce am invatat din asta?
ln ce mod am contribuit?
Cum a fost sa contribui, sa ofer perspective, posibile solutii?
Cum a fost sa impartasesc problema mea?
Cum a fost sa primesc solutii, perspective diferite? Ce fac cu
ele?
 ce observ?
cu ce raman din aceasta explorare?

E important sa fie subliniat faptul ca cel caruia i se propune solutii

posibile asculta fara sa intrerupa si apoi decide daca face ceva si ce
tace cu ideile primite de la ceilalti din grup.
105. Credinte

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Grupez cardurile dintr-un anumit set în urmatoarele
grupuri:
a. Ştiu ca am/ sunt...
b. Cred ca am/ sunt...
c. Nu cred ca am/ sunt...
2. Observ fiecare grup de carduri.
3. Cum am decis sa includ cardurile în respectivul sub-grup?
4. Observ ca nu cred ca sunt... {exemplu: grijulie).
5. lmpartasesc mai multe despre asta.
6. Ce duc cu mine din aceasta explorare?
106. Despre mine

set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

proces:
1. Avem un set de carduri la indemana. Mod pachet, inca nu
sunt aranjate in vreun fel.
2. Acordam cateva minute pentru a aranja cardurile în
grupuri, astfel:
a. Carduri care ma descriu ca persoana.
b. Feluri în care ma simt bine.
c. Lucruri pe care vreau sa le schimb / imbunatatesc
la mine.
d. Lucruri care ma ingrijoreaza (la mine, în viata etc.).
e. Lucruri bune despre mine.
3. Observa fiecare grup d� carduri:
a. Ce vezi?
b. Te-a suprins ceva?
4. Ce observ?
5. Care sunt concluziile?
 107. Schimb de roluri

Set de carduri: Habitat sau oricare dintre seturile cu imagini

situationale.

Proces:
1. Primul participant alege un card, ii aseaza cu fata in sus pe
masa si ii descrie din perspectiva oricarui element lipsit de
viata prezent in imagine. De exemplu, ,,Sunt un copac, si
ceva cald si pulsant/ vibrant se sprijina de mine. Ce simt?".
2. Spune tot ce ii vine in minte, ce gandeste, ce face, ce spune
si ce simte elementul lipsit de viata.
3. Jocul continua pana cand fiecare participant alege un alt
card.

Varianta I: fiecarui participant ii sunt impartite 10 carduri, din care

alege 2 sau 3 si le descrie ca si mai sus, creand inclusiv o legatura
intre ele.

Varianta li: un card este asezat cu fata in sus în mijlocul mesei.

· Participantii ii descriu pe rand, din perspectiva plantelor, a
animalelor, a oamenilor etc.
108. Cuprinsul nu este inclus

set de carduri: Habitat sau oricare dintre cele cu imagini

situationale.

Proces:
1. Aceasta activitate consta in inventarea de procese pentru
urmatoarele titluri de jocuri:
• ,,Pentru ce sunt buni oamenii?"
• ,,Cine vorbeste pentru lup?" (balena, · padurea,
muntele, element al naturii care este in pericol, in prag
de disparitie ... )"
4. Se aleg carduri care sa creeze raspunsuri pentru aceste
jocuri.
Titlurile se stabilesc in functie de obiectivul pe care ii urmarim.
Acesta e doar un început ce va fi continuat cu ideile participantilor.
109. Ce poveste?

Set de carduri: Mythos, alte seturi cu povesti sau oricare dintre

seturile cu imagini situationale.

Proces:
1. Se alege o situatie, problema pe care vrem sa o prelucram,
careia dorim sa ii gasim solutie, sa o amelioram etc.
2. Dam un titlu acestei situatii. (exemplu: "Relatia mea de
cuplu si felul cum merge aceasta.")
3. ln timp ce ma gandesc la aceasta situatie, aleg 10 carduri
(pe nevazute) din set.
4. Le descopar pe toate odata. Toate aceste imagini au
legatura cu povestea, cu situatia mea.
5. Las cardurile asezate aleatoriu, nu neaparat au fir epic,
logic.
6. Ma intreb:
a. Ce poveste spun aceste. carduri in legatura cu
situatia mea?
b. Ce regasesc in aceste carduri?
c. Ce lipseste din povestea cardurilor, in legatura cu
subiectul meu?
7. Amestec cardurile intre ele, acestea raman cu fata in sus.
Ma intreb din nou:
a. Ce aduce nou aceasta noua aranjare a imaginilor?
b. Lipseste ceva de aici, in legatura cu subiectul
meu?
8. Pot sa continui sa amestec din nou imaginile si sa adresez
intrebarile de mai sus. Ce observ?
9. Cu ce merg mai departe din aceasta explorare?
110. Naratiune

Mythos, alt set de povesti sau orice set cu imagini

set de carduri:
situationa le.

proces:
1. Asezati-va în jurul unei mese, sau pe jos, in cerc.
2. Dati pachetul de carduri din mana în mana, pentru a fi
amestecat de fiecare participant.
3. Punethva de acord daca fiecare rand consta intr-o singura
propozitie sau doua, sau poate dintr-un minut de
povestire.
4. Hotarati daca veti folosi toate cardurile. daca veti folosi un
singur rand sau cinci.
s. Primul participant trage un card la intamplare din pachet, ii
priveste si ii pune jos în timp ce formuleaza o propozitie
spontana ca reactie la imaginea respectiva: exemplu
,,Candva, demult, un cal vorbitor s-a oferit sa ma duca într­
un taram indepartat." Şi asa începe o poveste....
6. Al doilea participant trage un card si ii aseaza langa primul,
continuand povestea deja începuta.
7. De atunci încolo, fiecare participant urmeaza aceeasi
procedura pana se include ultimul card, pana i-a venit
randul ultimului participant sau pana cand povestea ajunge
de la sine la o concluzie.

Se poate face si individual.

Aceasta activitate s-a dovedit eficienta în cazul participantilor de

toate varstele, de la pre-scolari, la persoane în varsta.
Aportul de creativitate necesar construirii unei povestiri împreuna
poate fi o contributie valoroasa la sentimentul de coeziune si
_apartenenta la un grup.
 Variatii:
- O poveste poate fi spusa intr-o limba straina. Se recomanda
grupuri mici, pentru ca fiecare participant sa aiba posibilitatea de a
vorbi de mai multe ori.
- Un grup poate scrie o poveste in loc sa o istoriseasca oral. Se va
circula o foaie de hartie, pe care participantii isi vor scrie
propozitiile, impaturind ulterior hartia. Cardurile ilustrate sunt
asezate cu fata în sus, pentru a putea fi vazute de toata lumea. Dupa
fiecare tur, povestea comuna poate fi citita cu voce tare. Pentru a
oferi cateva puncte de referinta, s-ar putea ca participantii sa
doreasca sa spuna grupului un cuvant cheie din propozitia pe care
tocmai au scris-o.
- Dupa ce un grup istoriseste o poveste, aceasta poate fi transpusa
sub forma unei parodii sau a unei pantomime.
- Se poate crea poveste cu tema data, ex: Orasul nostru, Echipa
noastra, Compania noastra, Grupul nostru, Familia noastra, Clasa
noastra etc.
Fiecare participant, pe rand, re-aranjeaza cardurile, reinventand in
acelasi timp o scurta poveste.

Cu siguranta vor fi tot atatea variante cati participanti.

11 1. Joc Solitaire

set de carduri: Mythos, alt set de carduri povesti sau orice set care
tio .
include imagini situa nale

un singur card ilustrat poate inspira o pagina întreaga de asociatii

scrise. Un astfel de exercitiu, efectuat zilnic, poate deveni un „Jurnal
al imaginatiei".

Proces:
1. ldentificati-va cu un anumit personaj sau obiect de pe
cardul aleas aleatoriu (pe nevazute) si scrieti la persoana
intai.
2. Acordati-va 10 - 15 minute pentru aceasta, scriind rapid si
necenzurat.
3. Nu cititi ceea ce ati scris pana nu terminati.
4. La final cititi, retlectati: ce puteti spune?
5. Este altceva de adaugat?
6. Ce observati?
7. Ce luati cu dvoastra din aceasta explorare?
112. Imagine de ansamblu

Set de carduri: Ecco, Beauregard, Lydia Jacob Story, nomi.

Proces:
1. Alegeti un card la intamplare (pe nevazute). si asezati-1 pe 0
foaie de hartie mai mare.
2. Folosind carioci sau creioane colorate extindeti desenul,
imaginandu-va ca acel card face parte dintr-un mozaic mai
mare.
3. Folositi imaginea mai ampla pe care ati produs-o ca punct
de plecare pentru povestea dvs.
4. Puteti aseza mai multe carduri pe foaia goala înainte sa
incepeti sa desenati / pictati.
5. Reflectati: ce puteti spune?
6. Ce observati?
113. Solo

set.de carduri: Persana.

proces:
1. Participantii aleg aleatoriu sau li se împarte cate un card
portret, pe care ii tin cu fata in jos.
2. Participantii isi arata cardul pe rand, numind personajul
respectiv si descriind cateva aspecte din viata acestuia.
Exemple: - po;zitia in cadrul familiei
_ profesia sau activitati
_ conceptia religioasa, filozofica sau spirituala,
_ imaginea de sine,
- instrument muzical preferat,
- mancarea preferata etc.

variatia I: Aceeasi descriere ca mai sus, dar la persoana intai.

„Acesta este un autoportret. Ma numesc Maria si am 21 de ani, si
ma aflu la începutul unei cariere muzicale. Din nefericire, am trac ori
de cate ori sunt pe scena ... "

Variatia li: Cardul tiecarui participant reprezinta un aspect din

personalitatea unui singur personaj. Acelasi personaj este descris de
întregul grup de participanti. Se poate extrage un card din pachet
pentru infatisarea exterioara a personajului respectiv.
 114. Duo

Set de carduri: Persona.

Proces:
1. Participantii aleg aleatoriu sau le sunt impartite doua
carduri portret, pe care le tin cu fat� in jos.
2. Pe rand, fiecare participant isi intoarce cardurile cu fata in
sus si descrie cele doua personaje si relatia dintre acestea.

Variatia I: Unul dintre cele doua portrete reprezinta participantul

care descrie cardurile, iar celalalt este un personaj cu care
participantul se afla intr-o relatie de orice fel.

Descrieti interactiunea dintre cei doi la persoana intai. Chiar intrati

in dialog.
Ce observati?
Cu ce mergeti mai departe din aceasta explorare?
115. Resursele mele

set de carduri: oricare cu imagini situationale.

Proces:
1. Cardurile sunt cu fata in jos.
2. lntrebarea pe care o am in minte este: Care sunt resursele
mele acum (in aceasta situatie pe care o exploram)?
3. Aleg un card si ii privesc. Ce ganduri îmi vin in minte in
legatura cu întrebarea?
4. Spun ce fmi vine in minte, chiar daca nu e "logic" sau "real".
5. Privesc imaginea - unde / care este resursa pentru mine,
aici?
6. Dupa ce am identificat resursa trec la urmatoarea etapa.
7. Daca nu îmi vine in minte nici o resursa aleg alt card pana
constientizez una.
8. Urmatoarea intrebare, avand resursa in minte, este: "Cum
o aduc in viata mea reala? Cum pot sa ajung la resursa
mea?"
9. Aleg un alt card pe nevazute, avand aceste noi intrebari in
minte.
10. Ce vad in aceasta imagine este felul in care obtin resursa,
ajung la ea.
11. Ce poti sa spui?
12. Cum te face sa te sirnti?
13. Ce observi? Cu ce mergi mai departe?
Se pot adauga si se poate continua explorarea cu alte intrebari, in
acelasi fel.
116. Schimbari

Set de carduri: Persona.

Proces:
1. Participantii aleg aleatoriu sau le sunt impartite doua
carduri pe care le privesc in privat.
2. Cardurile ramase sunt asezate cu fata in jos, doar ultimul
card fiind întors cu fata în sus.
3. Pe rand, participantii aleg si resping carduri, pana sunt
satisfacuti cu doua carduri portret care ilustreaza acelasi
personaj sau doua momente diferite din viata acestuia.
4. Pe rand, participantii arata cardurile celorlalti participanti si
povestesc despre schimbarile experimentate de personajul
lor.
5. Reflectati, ce observati?
6. Ce legatura are cu acest personaj cu viata mea?
7. Cum ma afecteaza?
8. Cum ma simt?
9. Cu ce merg mai departe din aceasta explorare?
117. 6 adjective

Set de carduri: oricare dintre seturile cu imagini situationale.

proces:
1. Alege un card pe nevazute.
2. Priveste-1 si descrie-l folosind sase adjective (caracteristici,
de exemplu: singur, spatios, rece, neaerisit, speriat etc.).
3. Cum sunt toate aceste caracteristici relevante pentru tine?
4. Au vreo legatura cu tine sau cu ceva din viata ta?
s. Alege un prim, care vrei tu, adjectiv / caracteristica si
gandeste-te la urmatoarele:
1. Cum sunt eu "rece" in acest moment?
2. Sau ce este "rece" in viata mea acum?
3. Cum ma simt in legatura cu acest "rece"?
4. Cum ma afecteaza?
6. Continua sa explorezi in felul acesta fiecare adjectiv /
caracteristica, din cele sase initiale.
7. Apoi priveste toata "povestea" in asamblu.
8. Ce poti spune?
9. Se leaga, in vreun fel, toate acestea de tine si de viata ta?
ln ce fel?
10. Cum te simti privind in ansamblu?
11. Ce poti spune, observa?
12. Cu ce ramai? Cu ce mergi mai departe?
118. Unde sunt eu, aici?

Set de carduri: oricare dintre seturile cu imagini situationale.

Aceasta activitate se poate face chiar si in continuarea ce le

i
c!nterioare (6 adjective).

Proces:
1. Alege un card pe nevazute.
2. Priveste imaginea si intreaba-te: "Ce sunt eu sau unde sunt
eu in aceasta imagine?"
3. Nu te lasa limitat(a) de absolut nimic din ce vezi sau simti.
4. Nu te grabi.
5. Poti fio culoare, un obiect, lumina, ceva de dincolo de
imagine, o scena, cineva sau ceva care nu se vede direct in
imagine etc.
6. Dupa ce ai ales ce esti / unde esti, priveste din nou
imaginea si intreaba-te: "Cum ma simt în legatura cu
celelalte entitati din ace9.sta imagine, tinand cont ca eu
sunt..." (ex: raza de lumina de acolo).
7. Explorez! fiecare element/ entitate pe rand. Orice detaliu...
8. Apoi te întrebi:
1. Ce s-a intamplat înainte ca toate acestea sa fie aici?
2. Ce se va intampla dupa ce toate acestea sunt aici?
3. Ce ai vrea sa schimbi în legatur;3 cu toate acestea?
4. Ce îmi displace in toate acestea?
5. Ce pot sa fac pentru a influenta, schimba ceva sau pe
cineva?
9. Cum te simti în legatura cu toate acestea?
10. Acum, afirma un motto (verb, la imperativ) pe care l-ai
folosi ca sa concluzionezi incursiunea (de exeplu: treci la
actiune sau respira înainte sa spui ceva, etc.)
11. Ce poti sa spui? Cu ce ramai din aceasta explorare?
set de carduri: Persana.

proces:
1. Asezati pachetul de carduri portret cu fata in jos pe masa.
2. Pe rand, fiecare participant da pe fata un card si ii atribuie
spontan personajului un rol in cartier I localitate. Orice
este posibil - de la bunica si diriginte de oficiu postai, la hot
de buzuna_re sau primar.
3. Ce face personajul?
4. Ce spune, ce gadeste?
s. Ce simte?
6. Ce parere aveti,despre toate acestea?
7. Ce simtiti in legatura cu acestea?
8. Ce legatura au cu viata dvoastra?
9. Ce observati?
10. Ce a adus aceasta explorare?
11. Cu ce ramaneti in urma explorarii?
 120. O fata cu cinci fete

Set de carduri: Persona sau Personita (daca lucram cu copiii).

Proces:
1. Fiecare participant alege aleatoriu 5 carduri portret.
2. Pe rand, fiecare participant isi da cardurile pe fat a si
descrie unul dintre personaje, care este, de fapt, compus
din toate cele 5 carduri, astfel:
a. infatisarea fizica,
b. latura emotionala,
c. latura intelectuala,
d. latura sociala a personajului respectiv,
e. latura spirituala.
3. Ce parere aveti despre acest personaj?
4. Cine este el/ea?
5. Ce face, simte, gandeste, actioneaza?
6. Ce legatura au toate astea cu viata dvoastra?
7. Reflectati, ce observă.ti?
8. Cu ce ramaneti in urma acestei explorari?

Se poate face si individual.

121. cafeneaua multiculturala

set de carduri: Persona.

proces:
1. Fiecare participant alege sau ii sunt impartite 4 sau 5
carduri, dintre care va folosi doar unul.
2. Pe rand, participantii aseaza pe masa cardul ales,
prezentandu-se la persoana intai ca fiind personajul
respectiv, spunandu-si prenumele si tara sau cultura de
origine.
3. lncercati sa nu alegeti o tara deja mentionata. Ideea este ca
participantii „sa devina" un grup international, multi-rasial
de calatori pe cont propriu, care s-au oprit accidental sa ia
pranzul la aceeasi cafenea.
4. lncercati sa conversati, punandu-va intrebari unul altui? si
nu neaparat sa vorbiti pe rand. Discutati subiecte curente,
dorinte personale sau culturale pentru viitor, precum si
asteptari imediate, daca este cazul.
5. lmpartasiti experienta in urma procesului.
6. Cu ce mergeti mai departe din aceasta explorare?
122. lnteractiune

Set de carduri: persona.

Proces:
1. Fiecare participant alege un card interactiv si ii priveste.
2. Apoi, participantii aleg un numar de carduri portret egal cu
numarul de puncte de pe cardul lor interactiv, pe care le
vor tine cu fata in jos.
3. Pe rand, participantii vor întoarce toate cardurile, aranjand
portretele conform schemei punctate, descriind
personajele si legaturile dintre acestea conform liniilor si
sagetilor.
4. lnteractiunea dintre personaje poate fi un eveniment, 0

conversatie, ganduri sau dorinte, sau orice alege

participantul.
5. lmpartasiti experienta in urma proi::esului.
6. Reflectati, ce observati?
123. Biografie

set de carduri: Persana.

proces:
1. Pentru aceasta activitate si variatiile aferente, alegeti
portrete in functie de reactia dvs. emotionala la un card si
nu neaparat pe baza infatisarii personajului; incercati ca
alegerea dvs. sa nu depinda de gen, varsta sau culoarea
pielii.
2. Treceti prin pachetul de carduri, alegand pe baza primelor
reactii 5 carduri care sa va reprezinte in stadiul de copil,
adolescent, tanar, varsta mijlocie si adult in varsta.
3. Creati o conversatie intre personajele din cele 5 carduri.
4. Reflectati, ce observati?

Variatia I:
Alegeti portrete pentru r reprezenta persoane importante din viata
dvs., de gen opus. O femeie, de ex.. va alege carduri care sa ii
reprezinte pe tatai, fratele, iubitii, prietenul, fii, iubitul imaginar etc.
din viata ei. lncludeti cel putin un portret care sa va reprezinte pe
dvs. Ce au sa va spuna acesti oameni, ce au sa-si spuna unul altuia,
si ce aveti dvs. sa le spuneti lor?

Variatia li:
Alegeti portrete care sa ii reprezinte pe parintii dvs., pe fratii si
surorile dvs. Şi pe dvs. insiva.
Puteti include bunici, parteneri de viata sau copii. Exista carduri
interactive care ilustreaza aceste relatii? Desenati pe hartie o
schema interactiva care sa înciuda toate portretele selectate.

tmpartasiti experienta in urma întregului proces.

124. Distributie de roluri

Set de carduri: Persana.

Proces:
1. Regizati o piesa in 3 acte.
2. Alegeti aleatoriu (sau intentionat, daca doriti) 3 carduri
interactive, fiecare dintre ele reprezentand actiunea dintr­
unul din actele piesei.
3. Asezatile cu fata in sus in ce ordine doriti dvs. si alegeti
personajele dintre cardurile portret.
4. Faceti ca actele sa aiba un fir epic, o poveste.
5. Reflectati.
6. lmpartasiti.
12s. poveste

set de card
uri: oricare din seturile de carduri povestiri sau cu
nale.
imagini situatio

proces:
1. Fiecare participant alege la intamplare trei carduri, le
inspecteaza si le aseaza într-un rand, nu neaparat in
ordinea în care au fost extrase.
2. Participantul dezvolta mai apoi o istorisire inspirata de
carduri: un inceput sugerat de primul card, continutul
intrigii inspirat de al doilea si finalul povestirii, inspirat de
imaginea din ultimul card.
3. La finalul povestii, ceilalti participanti pot adresa intrebari
care sa le clarifice nelamuririle.
4. Refle.ctati, impartasiti.

Aceasta activitate este recomandata pentru perechi si grupuri mai

mici, insa se poate folosi si individual.
 126. Imagine marita

Set de carduri: oricare din seturile de carduri cu imagin i

situationale.

Proces:
1. Alegeti la intamplare un card imagine si asezati-1 pe o foaie
de hartie.
2. Cu ajutorul cuvintelor si / sau a creioanelor colorate,
extindeti imaginea pretinzand ca aceasta reprezinta doar
un detaliu, o sectiune dintr-o imagine mai mare.
3. Folositi desenul creat drept sursa pentru dezvoltarea unei
povesti.

Aceasta metoda poate fi de asemenea folosita in spunerea de

povesti. ln loc sa desenati continuarea pe hartie, incercati sa
povestiti in cuvinte. Acesta e un bun exercitiu pentru copii: fiecare
foloseste un card descriind atat ceea ce ii sugereaza imaginea cat si
ceea ce imaginatia povestitorului vede dincolo de marginile
cardului.
4. Reflectati, ce observati?
121. Jurnalul

set de carduri: oricare din seturile de carduri povestiri sau oricare

cu imagini situationale.

Activitate individuala

Proces:
1. ln fiecare zi, pentru o anumita perioada de timp
prestabilita (ex: o luna, sase saptamani etc.) acordati
atentie si timp scrierii unui segment de poveste într-un·
jurnal personal, într-un caiet.
2. Alegeti la intamplare un card si scrieti în jurnal cel putin o
pagina, un fragment din poveste, incepand, in prima zi, cu
,,A fost o data ca niciodata... ".
3. ln timp ce scrieti, faceti referire doar la ce ati povestit in
ziua precedenta.
4. Nu incercati sa alcatuiti o intriga coerenta.
5. Lasati dispozitia pe care o aveti in momentul in care scrieti
sa dicteze directia in care se indreapta povestea si tineti
minte ca va aflati intr-o lume magica, unde orice este
posibil.
6. lmbracati pelerina unei vrajitoare, a unui monarh, a sinelui
suprem interior, a copilului interior, a criticului interior etc.
7. Permiteti-va lapsusuri de meinorie; respirati adanc canci se
intampla asta si priviti din nou imaginea din cardul ales.
8. Acordati atentie detaliilor care alta data pareau
neimportante; redenumiti personajele, schimbati-le
rolurile, statutul, culoarea, sexul, sau specia.
9. Faceti ca protagonistul sa dispara, iar apoi readuceti-1 la
viata intr-o forma neasteptata.
10. Cand perioada stabilita se încheie, finalizati povestea, iar
mai apoi, intr-o seara, cititi-o in intregime.
 11. Rezistati in acest moment tentatiei de a adauga alte date,
de a o modifica, corecta sau cenzura.
12. Ganditi-va daca vreti sa le cititi membrilor familiei,
partenerului sau prietenilor povestea.
13. Ce legatura are povestea, personajele cu dvoastra?
14. Cum ati modifica povestea daca ar fi sa o rescrieti?
15. Cum ati modifica personajele, daca ar fi sa rescrieti?
16. Reflectati, ce observati?

Variatie:
O metoda alternativa este sa scrieti în fiecare zi pe foi de hartie
separate, nu mai mult de o foaie, doua pagini pe zi.
Nu numerotati paginile: cand ati finalizat povestea, cititi-o si apoi
rearanjati paginile.
Cum se schimba lucrurile in acest caz?

lmpartasiti experienta în urma întregului proces.

12s. o mana de carduri

set de carduri: oricare din seturile de carduri povestiri sau cele cu

e.
im agini situational

proces:
1. Fiecare participant are in mana 5 carduri din set, le
studiaza, dar nu le arata celorlalti participanti, le tine la fel
cum se procedeaza si in jocurile clasice de carti.
2. Povestea incepe ca si in versiunea originala de spunere a
unei- povesti, diferenta fiind aceea ca fiecare card aratat e
aleas în functie de dorinta participantului (din cele 5 pe
care le are in mana).
3. La început pare ca povestea e dirijata de propria dorinta a
participantilor, insa pe masura ce rundele trec, tot mai
putine carduri raman in mana si doar puterea imaginatiei
poate aduce povestea la un final.
4. Reflectati, ce observatî?
5. lmpartasiti cu ceilalti participanti.
 129. Aici si acolo

Set de carduri: Morena sau oricare set cu imagini situationale.

Proces:
1. Şi aici va fi ales la intamplare un card din set, care sa reprezinte
inceputul povestirii in care participantul trebuie sa-si insuseasca
rolul oamenilor despre care vorbeste, care sunt descrisi.
2. O poveste paralela va fi dezvoltata de un alt participant, care, de
aceasta data, o va spune din puctul de vedere al societatii si epocii
în care traieste.

Exemplu: imaginea nr. 56 (din setul Morena), o fetita cu un cos plin

cu fructe: ,,Ma întorc din jungla cu un cos de fructe proaspat culese,
pentru familia mea. Miros atat de bine incat unele dispar." sau „Iau
masina pana la supermarket si ma întorc acasa incarcata de
cumparaturi."

Varianta: participantul nr. 1 spune-�ar:tea de "acolo" a povestii si

participantul nr. 2 raspunde cu o versiune ,1 de aici". Rolurile se vor
schimba înI a doua runda de joc.
130. Schimb corect

set de carduri: Morena sau oricare set cu imagini situationale.

proces:
1. lmpreuna, participantii isi prestabilesc si asuma rolul de om
de stiinta, turist, misionar, comerciant sau calator in jurul
lumii, care se intalneste cu un trib din jungla.
a. Primul card intors e cel care stabileste locul unde
are loc intalnirea.
b. Ce au acesti oameni sa isi spuna?
c. Ce vor unii de la altii?
d. Cum se comporta unii cu altii?
e. Ce se intampla aici?
2. Pot diferite grupuri sa invete ceva unele de la altele?
3. Amintiti-va ca nu sunteti obligati sa re·petati greselile
trecutului! Ba dimpotriva: in aceasta versiune a activitatii
sansa se dovedeste a fi un schimb corect de cunostinte,
idei, bunuri etc.
4. lmpartasiti experienta in urma procesului.
5. Cu ce mergeti mai departe din aceasta explorare?
131. Viata tribala

Set de carduri: Morena sau oricare set cu imagini situationale.

Proces:
1. Fiecare participant alege la intamplare un total de 5 carduri
(din ambele seturi, imagini si urme in nisip, daca se
foloseste Morena).
2. Primul participant care aseaza pe masa cu fata in jos un
card începe sa spuna povestea din punctul de vedere al
unei persoane prezente in imagine.
3. Ceilalti participanti extind si continua povestea in aceeasi
maniera.
4. Jocul continua pana cand toate cardurile participantilor au
fost folosite.
5. ln acest fel multe imagini si carduri-urme vor fi folosite
împreuna, tesand o scena vie din viata tribala la care
�ecare participant ia parte.
6. lmpartasiti experienta individuala si de grup, în urma
I .
procesu I u1.
7. Ce observati?
8. Reflectati.
132. Timpuri demult apuse?

set de carduri: Morena sau oricare set cu imagini situationale.

proces:
1. Fiecare participant alege pe rand intre 4 si 6 carduri, dintre
care cel putin 3 se vor folosi pentru povestea spusa
grupului.
2. Activitatile si circumstantele descrise vor fi transpuse din
jungla amazoniana in regiunea de resedinta a fiecarui
participant - dar intr-o perioada de timp in care locuitorii
acelei regiuni locuiau inca în triburi.
3. Poate prin intermediul imaginatiei putem retrezi în
constiinta tiecaruia metode sau cai apartinand acelor
vremuri - nu ca ar fi la_ fel de simplu ca si cand am zice
„peste", dar, pe de alta parte, ceva din întreaga istorie a
umanitatii e prezenta in viata contemporana a tiecaruia
dintre noi: in mod colectiv, suntem la momentul de fata
ultima veriga a acestui lung lant existential.
4. lmpartasiti experienta in urma procesului.
5. Reflectati.
6. Ce observati?
 133. Ascultarea activa in cuplu

Set de carduri: imaginile din TanDoo, Sweet Clarity, imaginile din

Resilio, Cope.

Proces:
1. Gaseste un card ce indica un obstacol in calea ascultarii
active. Foloseste-1 pentru a pentru a transmite
sentimentele tale partenerului tau.
2. Gaseste similitudini intre voi doi.
3. Identifica diferentele care ar putea sa va faca probleme.
4. lmpartasiti, expuneti si discutati c1_;m va simtiti.

Posibile teme de discutie:

• ascultarea cu inima deschisa,
• construirea "spatiului intim al cuplului",
0 adresarea de intrebari care sa ateste interes real si
empatie,
• ytilizarea comunicarii nonverbale: zambete, expresii
f�ciale, contact fizic,
• exprimarea libera a furiei,
• dezvoltarea de instrumente pentru o lupta dreapta - cum
ne eliberam de furie fara a afecta relatia,
• managementul conflictelor si negocierea,
• mentinerea placerii, gestionarea rutinei si a plictiselii,
• extinderea activitatilor de timp liber,
• viata intima si sexuala satisfacatoare, creativa,
• stabilirea de granite in ceea ce priveste dorintele copiilor,
parintilor si altor membri ai familiei,
• planificare pentru viitor etc.
134. De imbunatatit

set de carduri: TanDoo, Sweet Clarity, Cope, Resilio.

Proces:
1. Alege doua card-uri din pachetul cu imagini: un card
pentru a indica un aspect pozitiv al relatiei tale si celalalt
pentru a indica un aspect asupra caruia trebuie lucrat.
2. Alege in mod deliberat un alt card (imagine semn din
TanDoo sau animal din Resilio) pentru a-ti arata calea de·
urmat pentru imbunatatirea relatiei.
3. lmpartaseste experienta.
4. Reflecte_ aza.
5. Ce observi?
6. Ce duci mai departe din ce ai explorat aici?
135. Descoperim impreuna

Set de carduri: TanDoo, Sweet Clarity, Resilio, COPE.

Proces:
1. Clasifica toate imaginile in functie avand in vedere termen
i
opusi ca placut / neplacut, familiar I necunoscut,
promitator / amenintator, ravnit / refuzat in legatura cu
relatia voastra etc.
2. · lntoarce acele grupuri de imagini cu fata in jos si ase aza
card-urile actiuni-semne (din TanDoo) cu fata in sus.
3. Alege, fara sa te uiti, un card imagine din teancul nepl acut;
necunoscut I amenintator, iar apoi alege, pe vazute, un
card actiune-semn (din TanDoo) sau card-animal (din
Resilio) care sa te ajute sa rezolvi sa transformi resp ectiva
problema in ceva pozitiv, ceva placut - familiar _
promitator - optimist.
4. lmpartaseste cu partenerul.
5. Discutati aspura celor descoperjte.
6. Reflectati.
7. �u ce mergeti mai departe din aceasta explorare?
136. De-a intrebarile

set de carduri: TanDoo. Sweet Clarity, Resilio, Sweet Clarity.

proces:
1. Aleg la intamplare (pe nevazute) 5 carduri.
2. le intorc unul cate unul si fiecare din ele imi aminteste de
o întrebare pe care vreau sa i-o adresez partenerului meu,
in legatura cu noi, cu relatia noastra.
3. N_otez intrebarile, pe rand.
4. Mai aleg inca 5 carduri.
5. Le întorc pe rand, le privesc si ele se asociaza, fiecare, cu
ceva legat de relatia noastra, ceva la ce sa fiu atent(a) in
legatura cu întrebarea pe care am pus-o. Poate fi o cauza,
poate fi un raspuns la întrebarea mea, poate fi o parte din
acesta, poate fi un pas spre a obtine raspunsul, ceva ce EU
pot sa fac pentru noi si pentru relatia noastra etc.
6. Reflectez.
7. Ce observ?
8. Ce simt?
9. Ce înseamna toate astea?
10. As mai adauga vreun card, vreo observatie?
11. Care sunt concluziile?
12. Cu ce merg mai departe din aceasta explorare?
137. Sunt impotmolit(a)

Set de carduri: oricare cu povesti sau cele din imagini situation ale.

Proces:
1. Ma gandesc la ceva ce nu reusesc sa rezolv, ceva ce doresc
sa incep (ex: proiect etc.), ceva ce imi doresc in viata, ceva
ce sa schimb etc.
2. Aleg, pe nevazute, 12 carduri din setul de pe masa.
3. Descopar pe rand cate 3 carduri din cele alese, astfel:
a. ln povestea spusa de primele trei regasesc lucruri
pe care le pot aprecia, ma ghideaza intrebarile
urmatoare:
i. Ce functioneaza bine ACUM?
ii. Ce este in viata mea, ce pot aprecia?
iii. De ce aspecte din viata mea sunt
mandru(/a)?
iv. Cum am obtinut acele lucruri?
v. - Care sunt punctele mele forte?
vi. Ce stiu despre mine ca fiind adevarat si
care ma poate ajuta sa reusesc din nou -
rezolv etc.?
b. Notez o lista inspirata de povestea cardurilor, cu
raspunsurile la intrebarile de mai sus, lista avand
titlul „Ta-daaa!"
c. Reflectez.
d. Trec la urmatoarele trei carduri, iar povestea
acestora îmi releva:
i. Ceva ce se poate intampla, ce pot obtine.
ii. O viziune cu cele mai indraznete
rezultate.
e. Trec la urmatoarele trei carduri si acestea:
 i. Definesc cat mai bine viziunea
intrevazuta mai sus, aici apar detaliile,
amanuntele.
ii. Aceasta este ceea ce vreau cu adevarat,
ceea ce va fi, in legatura cu subiectul.
iii. Notez totul la timpul prezent, pe o foaie
de hartie.
f. Reflectez.
g. Trec la urmatoarele si ultimele trei carduri, iar
acestea imi aduc in minte:
i. Pasii imediati pe care ii pot face pentru a
obtine ceea ce imi doresc, pentru a
realiza viziunea de mai sus,
ii. Un plan de actiune posibil pentru a
obtine rezultatele dorite, folosindu-ma
de punctele forte si toate aspectele din
lista „Ta-daaa",
4. Reflectez la întregul proces. lmpartasesc.
5. Ce observ? Care sunt concluziile?
6. Cu ce raman din aceasta explorare?
 138. Compatibilitatea in cuplu

Set de carduri: TanDoo, Sweet Clarity, Resilio.

Proces:
1. Alege card-urile care reprezinta metaforic urmatoarele
domenii importante din sfera compatibilitatii in cuplu.
Foloseste aceste card-uri pentru a transmite sentimentele tale
partenerului tau.
2. Gaseste similitudini sau opozitii, ca la activitatea „De
imbunatatit" anterioara.
• mentinerea spatiului personal,
• grija fata de probleme personale, cum ar fi sanatate a,
cariera, hobby-uri,
• independenta emotionala,
• independenta financiara,
• stabilirea unor limite clare,
• 1ntroducerea romantismului si a misterului,
• ascultarea empatica,
• încredere neconditionata,
• impartasirea si impartirea,
• oferirea si primirea de sprijin, ajutor, sustinere,
• pasiune si compasiune.
3. Gaseste carduri ce exprima, la figurat, obstacole ce ar trebui
evitate pentru a mentine o buna compatibilitate in cuplu.
4. Foloseste cardurile pentru a comunica partenerului tau
atitudinile tale.
5. lmpartaseste si discuta ce simti in legatura cu:
• a invinui, a da vina,
• a te plinge si a cere,
• a insela, a trada,
• a-ti verifica si chestiona partenerul,
• a te astepta ca partenerul tau sa te salveze intodeauna,
 • a te folosi si a abuza de sex, ca arma,
• a domina, a fi violent(a),
• a fi indiferent(a),
• a banui, neincredere etc .

6. Discutati aspura celor descoperite.

7. Jmpartasiti fiecare, ascultandu-1 pe celalalt.

8. Ce parere aveti de ce spune, simte celalalt?

9. Ce observati?
1o.. Cu ce ramaneti?
11. Cum mergeti mai departe in urma explorarii?
 139. Lucrand la relatia noastra

Set de carduri: TanDoo.

Proces:
1. Sorteaza cardurile cu imagini într-o gramada cu atribute
dezirabile (in sensul de "folositoare") si într-una indezirabile.
Fara sa te uiti, alege 3 carduri cu fata in jos (pe nevazute) din
gramada cu atribute dezirabile, apoi cerceteaza si impartaseste
intelesul acestora.
2. Alege, la vedere, din teancul cu carduri indicatoare / semne,
cate un card pentru fiecare imagine explorata anterior si spune
in ce fel ar trebui sa actionezi, astfel incat atributul folositor sa
se transforme într-un aspect al unei relatii de iubire.
3. Alege, la vedere, din teancul cu semne, cate un card pentru
fiecare imagine explorata anterior si spune în ce fel ar trebui sa
se comporte partenerul tau, astfel incat atributul folositor sa se
transforme într-un aspect al unel rclatii de iubire.
4. Fara sa privesti, alege un card--din teancul celor indezirabile•
I
apoi, alege la vedere un card semn. Descopera ce ai putea face,
astfei incat atributul "nefolositor" sa devina un plus pentru
relatia ta si cum poti aplica acest lucru cat mai benefic.
5. Reflecta si impartaseste.
140. Povestea vietii noastre

set de carduri: TanDoo.

ln aceasta activitate, cuplurile examineaza parerea tiecarui partener

despre situatia actuala a relatiei si asteptarile fiecaruia cu privire la
schirn bari si imbunatatiri.

proces:
1. Povestea A: Fiecare partener alege doua sau 3 carduri ce
reprezinta situatia actuala a relatiei. Puneti toate cardurile
alese pe o foaie A4, astfel incat sa compuneti, din toate, o
singura imagine. lmpreuna, construiti o poveste bazata pe
cardurile alese, denumita Povestea A.
2. Povestea B: Fiecare partener alege doua sau 3 carduri ce
reprezinta relatia dorita de el/ea. Puneti toate cardurile alese
pe o a doua foaie A4, astfel incat sa compuneti, din toate, o
singura imagine. lmpreuna creati o poveste noua bazata pe
cardurile alese acum, denumita Povestea B.
3. Discutati:
• Care din carduri le-ati indeparta sau le-ati muta de la
Povestea A, la Povestea B?
• Care din cardurile Povestii A va duc spre Povestea B?
• Ce alte detalii observati si doriti sa impartasiti?
• Cum va simtiti?
• Cu ce ramneti?
• Cu ce mergeti mai departe?
141. Obstacole in viata

Set de carduri: oricare dintre seturile cu imagini situationale.

Proces:
1. Alegeti cate 3-4 carduri care sa reprezinte obstacole pe
care le-ati intampinat pana acum in viata, unele interne si
altele externe.
2. Alegeti apoi (daca aveti setul Resilio, folositi aici imagini le
din el) 3-5 carduri, penevazute, care va vor releva idei
despre cum puteti trece prin aceste obstacole si cum le
puteti gestiona daca apar in calea dvoastra.
3. Discutati despre fiecare din ele.
4. Cu ce observatii mergeti mai departe in urma ace stei
explorari?
142. Perioadele de tranzitie

set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

proces:
1. Gantiti-va la (alte) perioade de tranzitie din viata dvoastra.
2. Alegeti carduri _care sa reprezinte elementele de sustinere
- suport de care ati beneficiat in acele momente.
3. Dlscutati despre ele.
4. Ce puteti observa, concluziona?
143. ln aceeasi barca

Set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. Esti într-o barca in timpul unei furtuni pe ocean.
2. Alege cate unul-doua carduri pentru fiecare dintre:
a. Cine ar fi cu tine in barca în aceasta furtuna _
situatie?
b. De ce resurse ai avea nevoie pentru a trece cu
bine prin aceasta furtuna?
c. Cum arata cele mai intense sentimente pe care le
ai in timpul celei mai grele parti ale furtunii?
d. Daca ar veni un echipaj sa te salveze, cum s-ar
intampla aceasta actiune de salvare?
e. ln ce fel ai fi putut striga dupa ajutor?
3. Observa cardurile.
4. Ce poti spune?
5. Au vreo legatura cu tine, cu ce se intampla in viata ta?
6. �eflecteaza si impartaseste.
7. Cu ce mergi mai departe din aceasta explorare?
144. Fereastra JOHARI

set de carduri: oricare dintre cele cu imagini situationale.

Proces:
1. la o foaie de hartie care este impartita in cele patru
cadrane JOHARI, dupa modelul:

Necunoscut Cunoscut
de alţii de alţii

::l G)
uc Zona Zona
o
(J) ·-

ascunsă ciesch1să
(J)

·:::J (l)
C

uu

(])
o ·- C
Zona Zona
oarbă
C (J)

::l
Uv
G) necunoscută

2. Alege cate doua-trei carduri pentru fiecare dintre zonele

ascunsa si deschisa.
3. Pentru zona oarba, cand se lucreaza:
a. ln grup: cere participantilor - daca se cunosc (ex:
in teambuinding, training organizational) - sa
aleaga doua-trei carduri pentru tine.
b. Individual: cere apropiatilor sa spuna doua-trei
lucruri despre tine (tema de lucru pentru casa,
urmatoarea sesiune).
4. Cum crezi ca poti explora zona necunoscuta?
 5. lntraba-te:
a. Cum pot folosi toate aceste informatii adunate?
b. Este aceasta informatie importanta, de ce?
c. Cum pot folosi aceasta informatie:
i. La munca?
ii. Acasa, cu familia?
iii. ln comunitate, cu prietenii?
6. Reflecteaza.
7. Ce observi?
145, Acrostih

Set de carduri: cardurile indre sau cuvintele de la OH++.

Folosim întregul set de carduri, la vedere.

proces:
1. lnchidem ochii in fata cardurilor.
2. Stam cu starea interioara din acest moment.
3. Deschidem ochii si alegem cardul care ne atrage prima data
atentia (indre) sau doua-trei carduri cuvinte (OH++).
4. Ce·cuvant/cuvinte îmi vin in minte cand privesc acest
mesaj?
5. Le notez pe o foaie alba de hartie, cate o litera pe rand, una
sub ceal�lta, pe verticala.
6. Asez cardul langa mine.
7. Compun un acrostih (poem alfa se mai numeste), plecand
de la literele din cuvant.
8. Folosesc afirmatia / întrebarea de pe card.pentru
inspiratie.
9. Nu rationez in timp ce scriu versurile.
10. Nu e importanta rima in aceasta activitate.
11. La final, recitesc in gand sau cu voce tare.
12. Ce observ:
o Citesc totul. Despre ce am scris?
° Cum am inceput? Cum am incheiat?
o Ce sens are ceea ce am scris?
·° Ce legatura au-toate acestea cu mine?
0 Reflectez. lmpartasesc.
146. Universul interior

Set de carduri: Lydia Jacob Story, Ecco, Beauregard.

Folosim intregul set de carduri, la vedere.

Proces:
1. lnchidem ochii si ne indreptam atentia spre interior, simtim
universul nostru interior pentru cateva secunde.
2. Deschidem ochii, privim cardurile etalate si alegem unu­
trei carduri care descriu cel mai bine acest univers.
3. _ lmpartasim, descriem acest univers.
147. Scriere structurata

set de carduri: cele abstracte, chiar orice set cu imagini situationale.

Folo sim intregul set de carduri, la vedere.

Pregatim o foaie de hartie care are scrise urmatoarele, spatiat, cu

loc pentru carduri pe foaie:
• O imagine care ma descrie acum este...............
• Cand ma uit in interiorul meu, gasesc ..............
• Criticul meu interior spune ca sunt ..................
•· lntelepciunea mea interioara spune ca ...........
• Daca starea mea interioara ar fi o imagine, aceasta ar fi .......

Proces:
1.- Aleg pe rand, cate o imagine pentru fiecare dintre afirmatii.
2. Le privesc, stau cu fiecare imagine.
3. Ce asocieri imi vin in minte?
4. Ce observ?
5. Reflectez si impartasesc.
6. Cu ce merg mai depate din aceasta explorare?
148. Discrepante

Set de carduri: cele abstracte, chiar orice set cu imagini situationale.

Folosim întregul set de carduri, la vedere.

Proces:
1. Aleg un card care repezinta felul cum arata lumea
mea interioara (gandurile, sentimentele, emotiile din aceasta
perioada a vietii mele).
2. Aleg inca un card care reprezinta felul cum arata lumea
exterioara pentru mine.
3. Privesc cele doua carduri alaturate.
4. Ce observ?
o Care sunt asemanarile intre cele doua lumi?
o Care sunt diferentele?
o Unde se termina si unde incepe lumea interioara/
exterioara?
o Cum se reflecta lumea interioara inafara si invers...?
o Ce ar trebui sa se intample in lumea interioara/
exterioara pentru ca eu (sa) ...?
5. Reflectez si impartasesc.
149. Mandata mea

set de carduri: cele abstracte, chiar orice set cu imagini situationale.

Folosim intregul set de carduri, la vedere.

Proces:
1. Aleg un card cu imaginea pe care as crea-o (picta, colora, desena
etc.) chiar acum daca as avea posibilitatea / capabilitatea.
2. Privesc imaginea din card si ma intreb:
• Exista puncte sensibile in aceasta imagine?
• Observ ceva in aceasta imagine, ceva care se leaga de o
situatie curenta sau din trecut din viata mea?
• Observ ceva in aceasta imagine, ceva legat de viitorul meu?
• Reflecta aceasta imagine parti din mine, parti carora ar ti
bine sa le dau atentie, la care sa fiu atent(a)?
o Cand privesc aceasta imagine:
o exista vreun sentiment negativ care se manifesta?
o exista vreo dorinta care îmi vine in atentie?
• Reflectez la tot ce s-a asociat cu imaginea.
• lmpartasesc.
150. Diferente

Set de carduri: oricare cu imagini situationale.

Proces:
1. Alege un card care te reprezinta pe tine in perioada ... (ex.
adolescentei, tineretii, cand aveai succes etc.) si un card
care te reprezinta pe tine în situatia de fata.
2. Descrie diferentele intre cele doua „persoane" in sensul:
a. abilitati,
b. motivatie,
c. inte_rese,
d. orice alt element pe care ii consideri relevant.
3. Ce observi?
4. lmpartaseste.
��·Alte variante pentru activitati

-��,ln activitatile care pot fi aplicate grupurilor, pe langa asocierile

:, create, exprimate oral, participantii pot de asemenea:
;'<• picta,
• interpreta scenete,
• • mima statui statice sau miscatoare,
.• crea pantomime,
• canta povestea,
• scrie in grup, nu doar spune,
• spune povestea intr-o limba straina. Pentru aceasta sunt
recomandate grupurile mici, in care fiecare participant are
sansa sa se exprime drept raspuns pentru imaginile /
continuturile prezentate in activitati .

. , Cu cat o sa incercati cardurile OH sau AHA in viata personala si in

· activitatea profesionala, cu atat mai multe idei de activitati o sa
;·· descoperiti.

D�ar propria noastra creativitatea pune limite la folosirea cardurilor

OH.

Dati frau liber imaginatiei! :)

• Sa fie de folos,
: Iulia