CARE ESTE STILUL MEU DE ATAȘAMENT

Vă prezint mai jos un chestionar conceput pentru evaluarea stilului de atașament -

modul în care relaționăm cu ceilalți în contextul relațiilor intime. Acest chestionar se bazează
pe chestionarul de evaluare a experienței în relațiile apropiate (Experience in Close
Relationship – ECR). ECR a fost publicat pentru prima dată în 1998 de către Kelly Brennan,
Catherine Clark și Philip Shaver.
Este alcătuit din întrebări scurte și specifice, vizând în mod direct aspecte particulare
ale atașamentului adulților, împărțit în două categorii principale: anxietatea în relație și
evitarea. Vă prezint o versiune modificată care consider că funcționează cel mai bine în
situațiile obișnuite din viața de zi cu zi.
Stilurile de atașament sunt stabile, însă flexibile. Cunoașterea profilului tău specific
de atașament te va ajuta să te înțelegi mai bine și te va ghida în relațiile cu ceilalți la modul
ideal, vei fi mai fericit în relațiile pe care le ai.
Bifează căsuța corespunzătoare fiecărei afirmații CARE ESTE ADEVĂRATĂ ÎN CAZUL
TĂU (Dacă afirmația NU este adevărată, NU bifa deloc itemul. Adică, dacă la prima
întrebare te identifici cu acea îngrijorare că partenerul va înceta să te iubească, atunci
bifează itemul din căsuța A. Dacă nu te îngrijorează asta, atunci, NU BIFA NIMIC și mergi
mai departe).

Adevăra
t
A B C
Mă îngrijorez adesea, gândindu-mă că partenerul meu va
înceta să mă iubească.
Îmi este ușor să-mi exprim afecțiunea față de partenerul
meu.
Mă tem că odată ce cineva ajunge să mă cunoască cu
adevărat, nu-i va plăcea de mine.
Cred că îmi revin ușor după o despărțire. Este ciudat cât de
ușor reușesc să-mi scot din minte pe cineva.
Atunci când nu sunt într-o relație, mă simt oarecum neliniștit
(ă) și neîmplinit (ă).
Îmi este greu să-i ofer sprijin emoțional partenerului meu
atunci când este demoralizat.
Atunci cânt partenerul meu este plecat, mă tem că s-ar putea
simți atras de cineva.
Mă simt confortabil atunci când mă bazez pe partenerul meu
de cuplu.
Pentru mine, independența este mai importantă decât
relațiile mele de cuplu.
Prefer să nu-i împărtășesc partenerului meu sentimentele
mele cele mai intime.
Atunci când îi arăt în mod deschis partenerului meu ceea ce
simt, mă tem că nu-mi împărtășește sentimentele.
În general, sunt mulțumit de relațiile mele de cuplu.

Nu simt nevoia să mă manifest prea deschis relația mea de

cuplu.
Mă gândesc foarte mult la relația mea de cuplu.

Îmi este greu să știu că depind de partenerul meu de cuplu.

Am tendința să mă atașez foarte repede de un partener într-o

relație de cuplu.
Îmi este ușor să-i comunic partenerului dorințele și nevoile
mele.
Uneori sunt furios ori supărat pe partenerul meu fără să știu
de ce.
Sunt foarte sensibil la schimbările de dispoziție ale
partenerului meu.
Cred că majoritatea oamenilor sunt în esență onești și de
încredere.
Prefer partidele de sex cu parteneri ocazionali, nu legăturile
intime cu o singură persoană.
Mă simt în largul meu atunci când îi împărtășesc partenerului
ceea ce gândesc și simt.
Mă tem că dacă partenerul meu mă părăsește, s-ar putea să
nu mai găsesc niciodată pe altcineva.
Sunt agitat atunci când partenerul meu devine prea apropiat
în relația cu mine.
În timpul unui conflict, am tendința să acționez și să spun
lucruri pe care le regret mai târziu, mai degrabă decât să mă
gândesc la ceea ce se întâmplă.
De regulă, o ceartă cu partenerul meu nu mă determină să
mă îndoiesc în legătură cu trăinicia relației noastre.
Partenerul meu dorește deseori să fiu mai apropiat de el,
decât simt că este confortabil pentru mine.
Mă îngrijorează faptul că nu sunt suficient de atrăgător.

Oamenii mă consideră uneori plictisitor fiindcă am obiceiul că

creez o mică dramă în jurul relațiilor mele.
Îmi este dor de partenerul meu atunci când suntem
despărțiți, dar când suntem împreună simt nevoia să evadez.
Atunci când nu sunt de acord cu cineva, îmi este ușor să-mi
exprim opiniile.
Urăsc sentimentul că alții depind de mine.

Dacă observ că partenerul meu privește cu interes alte

persoane, nu las acest lucru să mă afecteze. Poate să simt o
mică înțepătură de gelozie, dar este trecătoare.
Dacă observ că partenerul meu privește cu interes alte
persoane, simt o ușurare – înseamnă că nu dorește ca relația
noastră să devină una exclusivistă.
Dacă observ că partenerul meu privește cu interes alte
persoane, mă simt deprimat.
Dacă persoana cu care mă întâlnesc de ceva vreme începe să
fie rece și distantă, s-ar putea să mă întreb ce s-a întâmplat,
însă știu că, probabil, nu are legătură cu mine.
Dacă persoana cu care mă întâlnesc de ceva vreme începe să
fie rece și distantă, cred că aș fi indiferent. S-ar putea chiar să
mă simt ușurat.
Dacă persoana cu care mă întâlnesc de ceva vreme începe să
fie rece și distantă, devin neliniștit, gândindu-mă că poate am
făcut ceva rău.
Dacă s-ar întâmpla ca partenerul meu să-mi ceară să ne
despărțim, voi face tot posibilul să-i arăt ce pierde (puțină
gelozie nu strică).
Dacă o persoană cu care mă văd de mai multe luni mi-ar
spune că nu dorește să ne mai întâlnim, aș suferi la început,
dar mi-ar trece.
Uneori, atunci când obțin ceea ce doresc într-o relație, nu
mai sunt sigur ce doresc, de fapt.
Nu este o problemă pentru mine să păstrez legătura cu fostul
iubit (ă) (strict platonic) – la urma urmei, avem multe în
comun.

*Adaptare după Chestionarul ECR -R elaborat de Fraley, Waller și Brennan (2000).

Fă suma tuturor căsuțelor bifate în coloana A: ____________
Fă suma tuturor căsuțelor bifate în coloana B: ____________
Fă suma tuturor căsuțelor bifate în coloana C: ____________

Cotare

Cu cât înregistrezi mai multe răspunsuri dintr-o categorie cu atât prezinți MAI MULTE
CARACTERISTICI ALE STILULUI DE ATAȘAMENT CORESPUNZĂTOR.
Categoria A reprezintă stilul de atașament anxios, categoria B reprezintă stilul de
atașament securizant, iar categoria C reprezintă stilul de atașament evitat.

Anxios: îți place să fii foarte apropiat de partenerul de cuplu și ai disponibilitatea de a fi

foarte apropiat. Totuși, se întâmplă deseori să te temi că partenerul nu dorește să fii atât de
apropiat pe cât ai dorii tu. Relațiile îți consumă mult din energia emoțională. Ești foarte
sensibil la micile fluctuații ale dispoziției afective și ale acțiunilor partenerului tău și în ciuda
faptului că, de obicei, simțurile nu te înșală, te consideri responsabil de acestea fără a avea
niciun motiv real. Resimți numeroase emoții negative atunci când ești într-o relație și te
superi ușor. De aceea, ai tendința de a face și de a spune lucruri pe care mai târziu le regreți.
Cu toate acestea, dacă cealaltă persoană îți oferă multă siguranță și liniște, reușești să
îndepărtezi o mare parte din griji și să te simți mulțumit.

Securizant: ești cald și iubitori într-o relație pentru că acesta este un comportament firesc
pentru tine. Îți face plăcere să fie aproape de ceilalți fără să te îngrijorezi peste măsură în
legătură cu relațiile pe care le ai. Ai o atitudine echilibrată în relațiile de cuplu și nu te superi
ușor pentru chestiuni legate de acestea. Îi comunici în mod clar partenerului sentimentele și
nevoile tale și știi să descifrezi semnalele sale emoționale și să răspunzi la ele. Îi împărtășești
succesele și problemele pe care le ai și ești alături de el atunci când are nevoie de sprijin.

Evitant: este foarte important pentru tine să îți menții independența și autosuficienta și
deseori alegi autonomia în detrimentul relațiilor intime. Deși îți dorești să fii apropiat de alte
persoane, prea multă apropiere te stânjenește și ai tendința de a ține partenerul la o
distanță confortabilă pentru tine. Nu te îngrijorezi prea mult în legătură cu relațiile de cuplu
ori cu faptul că ai putea fi respins. În general, nu ești prea deschis cu partenerii și aceștia se
plâng deseori ca ești prea distant din punct de vedere emoțional. Ești extrem de vigilent,
încercând să detectezi orice semne care ar putea indica încercarea partenerului de a te
controla sau de a-ți invada propriul teritoriu.
(autor test: Amir Levine / Rachel S.F. Heller)