エプソムソルトの香り付き入浴剤を使うようになって、
「香りの力って、こんなに気持ちに影響するんだな」と実感しました。
私は普段、エッセンシャルオイルを使って
アロマスプレーも手作りしています。
ストレスがたまっている時や、気持ちが落ち着かない時。
「どんな香りを選べばいいの？」と迷う方も多いと思います。
今回は、
癒し・ストレスケアに向いている香り
香りの選び方のコツ
簡単に作れるアロマスプレーの作り方
をまとめました。
癒し・ストレスケアにおすすめの香り
① ラベンダー
一番定番で、安心感のある香り
緊張をゆるめる
気持ちを落ち着かせる
寝る前にもおすすめ
「何を選んでいいかわからない」という時は、
まずラベンダーを選ぶと失敗が少ないです。
② カモミール
不安感や心の疲れを感じる時に
気持ちが張りつめている時
イライラが抜けない時
優しく包まれるような感覚
香りが強すぎず、
「頑張りすぎた心」に向いています。
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③ 柑橘系（オレンジ・ベルガモット・ゆず）
気分を明るくしたい時に
落ち込み気味の時
元気を出したい時
朝や昼にも使いやすい
特にゆずは、日本人にとってなじみやすく、
リラックスとリフレッシュのバランスが良い香りです。
④ ヒノキ・サイプレス
呼吸が浅くなっている時に
ストレスで呼吸が浅い
頭が疲れている
静かに落ち着きたい
森林浴のような香りで、
深呼吸したくなるタイプの癒しです。
私は虫除けとしても使っています。
香り選びで大切なこと
「良い香り」より「心地いい香り」
アロマには一般的な効果がありますが、
一番大切なのは 自分が心地いいと感じるかどうか。
「いいと聞いたから」ではなく
「なんだかホッとする」
「深呼吸したくなる」
そんな感覚を大切にすると、
癒し効果も感じやすくなります。
簡単！アロマスプレーの作り方
用意するもの
スプレーボトル（30ml〜50ml）
無水エタノール（または消毒用エタノール）
精製水
エッセンシャルオイル
基本の作り方（50mlの場合）
スプレーボトルに
無水エタノール 5ml を入れる
エッセンシャルオイルを
5〜10滴 入れる
よく振って混ぜる
精製水をボトルいっぱいまで入れる
使う前に毎回軽く振る
※香りが強すぎる場合は、オイルの滴数を減らしてください。
おすすめブレンド例
リラックス用
ラベンダー 3滴 + カモミール 2滴
気分転換用
オレンジ 3滴 + ベルガモット 2滴
夜の落ち着き用
ラベンダー 2滴 + ヒノキ 2滴
使い方の例
寝る前に枕元へ軽くスプレー
お風呂上がりの空間に
気持ちを切り替えたい時の深呼吸用
※肌に直接かける場合は、必ずパッチテストをしてください。
まとめ
エプソムソルトの香り付き入浴剤で
「香りがあるだけで、こんなに癒されるんだ」と感じました。
アロマスプレーも同じで、
特別なことをしなくても
香りひとつで、心が少し楽になることがあります。
忙しい毎日の中で、
「自分をゆるめる時間」を作るひとつの方法として、
香りを取り入れてみるのもおすすめです。
👉🏻良かったら、こちらの記事も参考にしてくださいね。
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今日もおつかれさまでした。
この猫イラストが、ほんの少しでも心をゆるめる時間になりますように。
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