こんにちは 以前、睡眠について記事を書きました。 ptfight.hatenablog.com ptfight.hatenablog.com ptfight.hatenablog.com 今回はアミノ酸について書きたいと思います。 そのアミノ酸は、トリプトファンというアミノ酸です。 トリプトファンは最もタンパク…
こんにちは 目に疲労を感じたときに様々な症状が出ることがあります。 例えば、頭痛、疲労感、時には吐き気などの訴えがあります。 なぜ、目に疲労がたまることでこのような症状が出現するのでしょう。 その要因の一つとして、目を働かせることで脳や神経が…
こんにちは イメージとレニングについて紹介したいと思います。 『千本ノック』みたいに反復して動作を覚える反復量を中心とした練習方法は有効であります。 運動技術を向上させる一歩は、まず体を動かすことだと思います。 その反面、体を動かさずにイメー…
こんにちは 睡眠について学んだので一部紹介します。 体内時計という言葉があります。 人は夜寝て朝起きるという生活のリズム持っています。 人のリズムは24.8時間を1周期としているみたいです。 放っておくと少しずつ徐々にずれていくのですが、光を浴びる…
こんにちは 汗は皮膚の上で蒸発することで皮膚から熱を奪い体温の上昇を抑えます。 目に見える汗でなくても、汗を分泌する場所から直接水分が蒸発しても同じ現象が起きます。 そのため、暑い日に汗かいていなくても水分が体から失われていることがあります。…
こんにちは 年齢を重ねたときに物忘れをしたことで認知症になったかなって思うことがあると思います。 今回は認知症と物忘れの違いについて話したいと思います。 認知症は新しい出来事を記憶できなくなる状態。『忘れた』ということ自体を認識できない状態と…
こんにちは 片付けって大変とかめんどくさいと思うことは多々あると思います。 今回、片付けの5Sと実践したことによる期待できる効果について紹介したいと思います。 5Sとは 整理(seiri)・・・物を要・不要に分けて、不要なものを取り除く 整頓(seiton)・・…
こんにちは 座るときにどういうクッションがいいだろうと悩むことあります。 今回、理学療法士が監修したクッションを紹介したいと思います。 そのクッションはこちら。 【認定理学療法士監修】クッション 椅子 替えカバー付 お尻が痛くならない 低反発クッ…
こんにちは 椅子選びのチェックポイントについて紹介します。 ①椅子の座り心地 ・30分ほど座ってみて、痛みやしびれを感じるのか ・座面の柔らかいもしくは硬すぎないか ②座面高さ ・下腿(ひざ下の高さ)−1㎝もしくは身長の1/4がちょうどいいと言われています…
こんにちは 色彩心理とは 『色が心に与える影響のこと』を言います。 これを知ることで色選びやコミュニケーションなど役立つと思います。 例えば、活気を出したいときに選ぶ色や落ち着きたいときなど用途によって選ぶ色についてわかります。 今回は色彩によ…
こんにちは 病院に勤めていて、独居もしくは老老介護の患者様が非常に多くなってきたと思います。 家族の方が一緒に住んでいても、日中はほぼ独居の生活ということも多々あります。 生活の中でとても大事な食事についてはよく問題に上がります。 例えば、食…
こんにちは 以前、入院中にあると嬉しい困り事解決アイテムを紹介しました。 ptfight.hatenablog.com その中でも軽く紹介したマジックハンドについて紹介したいと思います。 コモライフ 折りたためるマジックハンド (全長約83.2cm) マジックハンド 折りたた…
こんにちは マスクをずっとつけていると耳が痛くなることがあります。 今回は痛みの緩和するためのアイテムを紹介したいと思います。 その商品はこちら NEARNESS- アジャスタブル・マスククリップマグネット・マスクストラップ (グリーン) ノーブランド品 Am…
こんにちは 入院するときにあったらいい物について、うかがうことがあります。 今回、入院中にあれば助かったものについて紹介します。 ※患者の状態や病院によってはNGなものもあるため注意して下さい。 ①水 病院で出してくれるのですが、呼ぶことをちゅうち…
こんにちは 高血圧の時に塩分を控えるようよく言われると思います。 なぜ、塩分を控える必要があるのか、文献乗っていたため紹介したいと思います。 人間の水分量は体重の約60％と言われています。 その水分はナトリウムなどの塩分が含まれている『塩水』だ…
こんにちは 今回はストレッチの環境作りとしてヨガマットを紹介させていただきます。 Amazonベーシック ヨガマット 厚め 12mm キャリーストラップ付 トレーニングマット ストレッチマット ピラティスマット 188×61×1.2cm パープル Amazonベーシック(Amazon B…
こんにちは ストレッチの種類ややり方について紹介しました。 ptfight.hatenablog.com ptfight.hatenablog.com 今回はスタティックストレッチの効果や禁忌について紹介します。 効果 ・柔軟性(関節可動域)の改善 ・筋緊張(筋こりなど)の改善 ・疲労回復 ・血…
こんにちは 以前、ストレッチの種類(運動前)について紹介をさせて頂きました。 ptfight.hatenablog.com 今回はスタティックストレッチを行うにあたってのポイントを紹介させていただきます。 これを知ることでどれぐらいの強さ、時間、意識することについて…
こんにちは 前回、バランスディスクについて紹介させていただきました。 ptfight.hatenablog.com 今回はバランスパッドについて紹介させていただきます。 RITFIT バランスパッド 体幹トレーニング バランスエクササイズ リハビリ 転倒防止 ヨガ ピラティス補…
こんにちは 以前、バランスについての触れた記事を紹介させていただきました。 ptfight.hatenablog.com 今回職場でも使用しているバランスディスクについて紹介させていただきます。 La-VIE(ラヴィ) バランスディスク 体幹クッション 空気入れ付き 椅子 3B-4…
こんにちは 体の動きの向上を目指すときに筋トレすることがあると思います。 筋トレをより効果的にするためにはバランストレーニングを組み合わせることで効果が増加する文献があったので紹介します。 力を入れてから最大に力が入るまでの速さの指標がありま…
こんにちは 年を取ることで筋肉にどのような変化があるのかを紹介します。 筋肉を構成する繊維は大きく分けると遅筋と速筋の二つに分けられます。 遅筋は持久力に優れた繊維であり、速筋は瞬発的に優れた繊維です。 ここまでは前回紹介させていただいた記事…
こんにちは 一流のスポーツ選手の筋肉と一般の筋肉についての違いについて紹介したいと思います。 筋肉を構成する繊維は大きく分けると遅筋と速筋の二つに分けられます。 遅筋は持久力に優れた繊維であり、速筋は瞬発的に優れた繊維です。 筋肉を断片的摘出…
こんにちは 車の冷・暖房をするときにA/Cのボタンを使用してましたが、車内を暖めるときは不要だったことを紹介します。 車のA/Cの機能はどうやら冷房と除湿機能だけらしく、温風はエンジンの熱から作っているそうです。 そのため、A/Cの目的は夏場は冷却機…
こんにちは 病院で働いていて、夜間に物につまづいて転倒して入院してくる患者様はそこそこいます。 また、ケガや病気後に能力低下することでバランスが悪く移動のリスクがあるため、夜間移動する場所に人感センサーを使用することも多いです。 部屋ではリモ…
こんにちは 子供が生まれてからの必需品を紹介します。 それは除菌シートです。 もともと、おしりふきなどを使用していたのですが、おむつも取れて大きくなったぐらいでおしりふきから除菌シートに変更しました。 今、たくさんある種類がある中で我が家が愛…
こんにちは よく良い姿勢で座りなさいとか言われることはあると思います。 良い姿勢を取るのは体の負担が少なく、パフォーマンスが上がりやすいとメリットもありますが、これがずっと同じ姿勢を取り続けるとなるのは困難です。 また、たとえ、『良い姿勢』で…
こんにちは 適度に運動することで脳が活性化する文献があったため紹介します。 適度な運動は、体力の維持や増進だけでなく疫病予防や精神的ストレスの軽減、神経細胞の成長を促す物質が増えたり、うつの症状の改善に繋がると言われています。 今回は運動によ…
こんにちは 家を購入したときのポイントとして海の近くに住むことになると切っても切り離せない問題の１つとして塩害があると思います。 自分も昔それで自転車がサビついてしまいました。 塩害(海)について対象物や範囲など調べたので紹介したいと思います。…
こんにちは 女性が運動したときに女性ならではの怪我しやすいと言われている障害について骨の構造を視点に紹介します。 女性の特徴として、男性よりも骨盤が広い構造であることがあげられます。 そのため、男性よりも股関節が外側に位置しているため、運動中…
