CURSO PROFISSIONAL
TÉCNICO UFCD-9522_CANOAGEM
DE DESPORTO
Introdução
Para praticar canoagem, o utensílio principal é a canoa
ou o caiaque. Este é o meio de locomoção aquático mais
antigo da história desde o tempo pré-histórico, quando
toras de árvores tornavam-se embarcações muito úteis
para encurtar distâncias nas travessias.
Com o passar dos anos e a melhora das ferramentas e
técnicas de construção, os índios norte-americanos,
com a necessidade de deslocamentos rápidos, de pesca
e caça, desenvolveram com materiais mais leves barcos
bastante sofisticados para aquela época. As canoas
eram feitas com armações de madeira ou cana, unidos
com tendão, cobertos com pele de animais e, para que
fossem à prova d’água, com graxa de baleias.
Introdução
No século XIX, foi construída a primeira embarcação competitiva,
chamada de "Rob Roy". Este barco foi uma marca para o desporto, quando
ocorreu a fundação da primeira associação de canoagem em Londres em
1866. Desde aí, a modalidade expandiu-se por todo o mundo, surgindo
também as primeiras competições. Com a mudança das tecnologias e
materiais mais modernos na construção de caiaques e remos e, também,
no ritmo de vida das pessoas. Hoje em dia a aprendizagem da canoagem
está agregada a outros fatores.
Atualmente, a necessidade de aprender não está vinculada a uma
necessidade vital, mas sim pelo gosto por desportos náuticos, pela busca
de uma melhor qualidade de vida, pela prática competitiva e, até mesmo,
pelas vivências ambientalistas.
Metodologia para o Ensino da Canoagem:
Escolha e Preparação de Equipamentos
A canoagem pode ser praticada em canoas ou caiaques no mar,
rios, lagos, águas calmas ou agitadas. A ideia central é misturar-
se com o meio natural, seja para vencer corridas ou apenas para
contemplar a paisagem.
A canoa pode ser aberta ou fechada com remo de uma só pá,
podendo o praticante estar sentado ou ajoelhado. O caiaque é
uma embarcação fechada que utiliza remo de duas pás e o
praticante permanece sentado na cabine. As canoas e os
caiaques de hoje são feitos em madeira, fibra de vidro, de
carbono, plástico e até modelos com armação, cobertos por
tecido impermeabilizado.
Metodologia para o Ensino da Canoagem:
Escolha e Preparação de Equipamentos
Para a prática da atividade é necessário:
* Embarcação - canoa ou caiaque;
* Remos ou pagaias;
* Capacete;
* Colete salva-vidas;
* Cabo de Resgate.
Metodologia para o Ensino da
Canoagem: Locais de Acesso ao Mar
A canoagem não só se pratica em “águas calmas” (rios, lagos, etc.), mas
também no mar. É uma modalidade praticada em águas abertas, onde se
desenvolvem provas de percurso, resistência e habilidade. Seguidamente
estão alguns locais onde se pode praticar canoagem no mar:
* Esposende, Viana do Castelo;
* Horta, Açores;
* Ilha do Faial, Castelo Branco;
* Lagoa, Algarve;
* Machico, Madeira;
* Oeiras, Lisboa;
* Peniche, Lisboa;
* Sesimbra, Setúbal;
* Vila Nova Milfontes, Algarve.
Metodologia para o Ensino da
Canoagem: Entradas no Plano de Água
Deve estar uma pessoa a segurar na canoa entre as
pernas e com o auxílio das mãos, para proporcionar maior
estabilidade ao atleta que está a entrar na embarcação.
Porém, após a aquisição de experiência, a entrada pode
ser realizada sem ajuda, aproximando o barco da
margem, colocando um pé e depois o outro, sentando e
estendendo os joelhos até ao apoio dos pés. Esta técnica
de entrada, além de ser bastante avançada, previne
possíveis danos nos equipamentos, como rachas nas
bordas das canoas.
Metodologia para o Ensino da Canoagem:
Informação para a Gestão da Atividade
Para gerir uma atividade de canoagem precisamos de
ter uma visão clara dos resultados desejados, do
programa de treinamento, dos alunos e atletas, do
local e dos equipamentos e recursos necessários. Para
além disso, por razões de segurança, todas as
atividades devem ser sempre acompanhadas e
orientadas por monitores. Ainda assim, o praticante
deve estar preparado para qualquer acidente.
Metodologia para o Ensino da Canoagem:
Informação para a Gestão da Atividade
Devem-se tomar as seguintes precauções:
* Usar sempre um colete salva-vidas;
* Ter sempre água suficiente e reservas de energia a bordo;
* Evitar pagaiar muito longe (afastar-se) da costa;
* Tentar usar uma carta náutica onde estejam assinalados os principais
obstáculos e marcações;
* Ter equipamento e saber tirar a água que entra na embarcação;
* Praticar técnicas de segurança em condições reais no mar;
* Aprender e treinar as técnicas que evitam virar;
* Saber fazer uma saída molhada e uma reentrada;
* Ter um telemóvel ou rádio num saco ou caixa estanque;
* Ter uma muda de roupa seca a bordo.
Metodologia para o Ensino da Canoagem:
Recuperação das Embarcações
Na canoagem de velocidade, a remada é a técnica mais
importante.
No caiaque, os atletas remam sentados e o convés da embarcação
é fechado. Neste tipo de embarcação, a remada caracteriza-se
como um movimento bilateral, cíclico e simétrico. O ciclo da
remada divide-se em quatro fases: ataque, tração, saída e
recuperação.
A recuperação caracteriza-se pela transição entre a saída e a
preparação para a entrada no lado oposto. O objetivo é estender os
braços até estarem retos, rodar o quadril até o tronco estar na
posição de ataque correta e começar a dobrar os joelhos para
deslizar à frente.
Metodologia para o Ensino da Canoagem:
Recuperação das Embarcações
Assim que rodar o tronco, o apoio será transferido para os pés.
Esta é uma das partes mais importantes do movimento da
remada. Se houver alguma falha e não for realizado pela equipa
ao mesmo tempo, haverá uma interrupção no seguimento do
caiaque, tornando-o mais lento.
A velocidade do movimento à frente deve ser controlada. É
essencial que, assim que o atleta se aproximar do ponto de
ataque, esteja preparado para inverter rapidamente o sentido do
movimento.
Riscos da Prática das Náuticas:
Mudança das Condições Atmosféricas
Na planificação de uma atividade náutica o dia deve
ser previamente definido com condições atmosféricas
favoráveis (sol, vento calmo), ainda assim, podem
ocorrer acidentes. Se se realizar no mar, podem surgir
grandes ondas com vento forte e as embarcações
capotar.
Riscos da Prática das Náuticas:
Verificação dos Equipamentos
Antes de iniciar a atividade, todos os praticantes devem
assegurar-se de que nenhum equipamento de
segurança está em falta. Apesar de alguns parecerem
insignificantes, cada um tem uma função importante
para o caso de ocorrerem acidentes.
A começar pela cabeça, o capacete é fundamental
quando a atividade se realiza em praias com ondas ou
locais rasos, entre as pedras. Uma capotagem pode
provocar um choque do caiaque contra a cabeça, ou até
mesmo choque da cabeça contra o fundo do mar. Por
isso é que o uso do capacete é tão importante.
Riscos da Prática das Náuticas:
Verificação dos Equipamentos
Na região do tórax temos o colete salva-vidas. Este deve
ser à medida da pessoa que o usa, é muito importante
ter um colete bem ajustado, testado no corpo e na água.
Os coletes cavados, com bolso frontal, ajustes de ombro
e lateral e confortáveis são os mais indicados.
Um apito, simples e barato pode ter uma grande
utilidade. É um acessório de comunicação, mas que não
deixa de trazer segurança, caso o contacto verbal ou
sinais não seja eficaz, e isso pode acontecer
rapidamente numa situação com vento forte ou mar
agitado, o apito entra em ação.
Riscos da Prática das Náuticas:
Verificação dos Equipamentos
A bomba de esgotamento é muito utilizada nas remadas
em geral. É um acessório indispensável, fácil de manusear
e transportar nos elásticos ou atrás do encosto do
assento. Uma bombeada tira quase 1 litro de água.
A hidratação evita a desidratação e outras complicações
(dor de cabeça, fraqueza, náuseas e confusão mental) e
hipertermia (aquecimento anormal do corpo). Apesar de
muita gente dar pouca importância, a falta de água é um
dos fatores que mais podem contribuir para o mal-estar do
corpo humano. Recomenda-se beber água a cada 30
minutos enquanto estiver a remar. Uma garrafa de 1,5
litros é o suficiente para o dia.
Riscos da Prática das Náuticas:
Perda de Capacidades Físicas devido à
Prática
A prática da canoagem, por ser um desporto que requer elevado
esforço físico, pode levar os praticantes à perda das suas capacidades
físicas.
Os fatores mais comuns dessa perda são:
* Fadiga: os músculos são submetidos a um esforço superior à sua
capacidade e causa cansaço extremo e falta de energia física e
mental;
* Síndrome de Overtraining: ocorre quando o atleta faz mais
exercícios e o corpo não é capaz de recuperar. As consequências vão
da ordem muscular, passando por problemas nas articulações e
resultam em malefícios no sistema imunológico e no aspeto
psicológico.
Atividades Náuticas e Canoagem:
Técnicas para a Utilização de Embarcações na
Canoagem
Na propulsão a pagaiada está dividida em duas fases:
aquática e aérea.
Na fase aquática temos o ataque, tração e saída.
Quanto à fase aérea, é apenas constituída pelo
equilíbrio.
Atividades Náuticas e Canoagem:
Técnicas para a Utilização de Embarcações na
Canoagem
Fase Aquática:
Na fase de ataque, dá-se o contacto com a água, começando
pela introdução da pagaia na água e termina quando está
tudo submerso. As técnicas que devemos utilizar são:
* Ter o braço da frente esticado e um pouco abaixo do ombro;
* A pagaia tem que entrar na água o mais á frente possível;
* Por fim, fazer pressão da perna do lado da remada no apoio.
Atividades Náuticas e Canoagem:
Técnicas para a Utilização de Embarcações na
Canoagem
Fase Aquática:
A fase da tração começa quando a pagaia está
completamente submersa e acaba quando está a sair da
água. As técnicas utilizadas são:
* Impor o máximo de velocidade possível;
* Fazer rotação do tronco de forma a facilitar a tração na
parte superior do corpo;
* Fazer pressão no apoio para os pés;
* Afastar a pagaia do caiaque ao longo movimento.
Atividades Náuticas e Canoagem:
Técnicas para a Utilização de Embarcações na
Canoagem
Fase Aquática:
E por fim, a fase de saída. Sendo a última fase da propulsão,
inicia-se no movimento de extração da pagaia da água, e
quando está totalmente fora dá-se por terminado esta fase.
As técnicas utilizadas são:
* Tirar a pagaia da água ao longo do caiaque;
* Com a flexão do braço, fazer subir a pagaia;
* O braço de cima tem que estar na sua máxima extensão;
* Tentar fazer com que não levante água na parte final.
Atividades Náuticas e Canoagem:
Técnicas para a Utilização de Embarcações na
Canoagem
Fase Aérea:
Nesta fase de equilíbrio, temos que ter em conta as seguintes
técnicas:
* Ter os braços numa posição de equilíbrio, estando os dois ao
mesmo nível;
* A pressão feita na perna é reduzida na perna do lado da
pagaiada, enquanto a outra perna aumenta a pressão;
* Fazer um bom ataque da pagaia no lado contrário;
* Ter as condições necessárias para poder efetuar uma
pagaiada eficaz.
