Hiperfoco

AUMENTE A SUA PRODUTIVIDADE

“ Porque eu desci do céu, não
para fazer a minha vontade,
mas a vontade daquele que
me enviou.
JOÃO 6.38 ”
O que vamos aprender

 Porque o foco importa?

 O que é o hiperfoco?
 4 estágios do hiperfoco
 Saia do piloto automático
 Os limites da atenção
 Estímulos internos e externos
 Como lidar com as distrações?
 Foco disperso
 Modo criativo do cérebro
 Como ter um dia produtivo?
 Transforme o hiperfoco em um hábito
“ Atenção sem intenção é
desperdício de energia.
CHIRS BAILEY ”
Exercício

 Altere seu ambiente para facilitar sua concentração e

eliminar possíveis distrações.
Multitarefas
Multitarefas
Preguiça Ativa

 Fazer
tarefas não relacionadas com o que
realmente é importante.

 Nosso cérebro conhece as tarefas que são

difíceis e não prazerosas e nos condiciona a
ocupar nosso tempo com outra atividade não
importante pra mostrar que estamos em
atividade.
Significado de Foco

 Ter um objetivo;
 Estabelecer um planejamento;
 Ter disciplina e persistência para atingir as metas;
 Alcançar o que se pretende.

 Foco é constituído por planejamento, disciplina e

continuidade.
 Se você muda o foco, você não perde o foco, mas
muda a prioridade daquilo que precisa ser feito.
Porque o Foco Importa

 Manter o foco é extremamente desafiador, mas é

fundamental para que você e o seu time alcancem
bons resultados.
 Foco nos permite ter certeza que estamos trabalhando
na coisa certa, nos permite terminar o que nos
propomos, aprender com os nossos erros e acertos e
ganhar confiança para focar no que é necessário.
Porque o Foco Importa

 O foco nos coloca você em uma condição de atenção

concentrada. Ou seja, pensamentos, esforços e ações
estão voltados para aquilo em que você está focado.
Foco x Distração

 O foco te leva em direção aos seus objetivos

 A distração atrasa o processo te mantendo no mesmo
lugar

 Fake fun
 Diversão não planejada não te traz recompensas
 Diferente da distração planejada
Espaço Atencional
Espaço Atencional

 Quando o espaço atencional está sobrecarregado,

você também se sente sobrecarregado.

 Quanto mais organizado mantiver seu espaço

atencional, mais claro e fluído irá pensar.
Exercício

 Faça seu hoje incrível.

 Trabalhe com planejamento.

 Lembrete:O seu amanhã começa com o

sono de hoje.
Faça o seu hoje Incrível
Na vida ou você está no
comando ou é comandado.
Interrupções

 Quanto tempo consegue seguir com uma tarefa sem

sem interrompido?
Tipos de Distrações

 Distrações Externas

 Distrações Internas
Eliminando Distrações
Externas
 1 – Afaste o que te distrai
 2 – Desative notificações
 3 – Prepare o ambiente
 4 – Oriente as pessoas ao seu redor
 5 – A tecnologia precisa ser um facilitador, use ela a
seu favor
O micro representa o
máximo!
Eliminando Distrações
Internas
 1 – Pratique falar com você o que falaria para um
amigo, sem autopunição.
 Auto julgamento é uma distração. Porque errei? Será que
vou conseguir? Vou acertar desta vez?
 2 – Notificações internas: Não pensar em algo daquilo
que não pode ser feito naquele momento.
 3 – Comece pequeno, poucos minutos de hiperfoco.
 4 – Célebre as conquistas
 Isso gera dopamina fala pro seu cérebro que a atividade
é boa e você terá o prazer em fazer novamente.
O que é a Dopamina

A dopamina é um neurotransmissor
responsável por levar informações do cérebro
para as várias partes do corpo.

A substância é conhecida como um dos

hormônios da felicidade e quando liberada
provoca a sensação de prazer, satisfação e
aumenta a motivação.
Impulsionando o Foco

 Comece com pequenas tarefas

 Celebrecada conquista, isso gera dopamina
regulando as emoções e atenção do nosso
corpo.
Falta de Tempo

 Pense em algo que gostaria de fazer mas não

faz por falta de tempo.

 Responda:

Te falta tempo ou prioridade para executar

esta tarefa?
“ Toda habilidade se adquire
com conhecimento, prática
e repetição.
Até que vire um hábito!
”
Técnica de Pomodoro
Técnica de Pomodoro

 Técnica desenvolvida no final dos anos 80 pelo italiano

Francesco Cirillo, que procurava uma maneira de
aumentar sua produtividade nos estudos.
 Ele utilizou um timer de cozinha para organizar suas
tarefas.
 Seu timer tinha o formato de um tomate (pomodoro, em
italiano) girava durante 25 minutos, emitindo um barulho
forte ao final desse prazo.
 Ele se concentrava nas tarefas sem interrupções,
mantendo-se 100% focado. Ao perceber os resultados
satisfatórios, divulgou sua técnica em 1992.
Exercício

 Apliquea técnica de Pomodoro para que

possa ficar mais tempo focado em suas
atividades.
 Utilize
de timer e cronômetros para
auxiliar no tempo.
O Foco e o Sono

 Uma boa noite de sono é uma ótima aliada

para um dia de alta produtividade.

 Comprovadocientificamente, a pessoa que

dorme bem, consegue manter o equilíbrio
emocional.
Relógio Biológico
10 Benefícios do Sono

1. Maior longevidade
2. Menos inflamações
3. Evitar a depressão
4. Evitar problemas hormonais
5. Eliminar o estresse
10 Benefícios do Sono

6. Pele mais bonita

7. Controlar o peso
8. Melhorar o desempenho físico
9. Aumentar a criatividade
10. Melhorar a memória
Privação do Sono

O sono irregular pode trazer problemas de

compreensão e atenção durante o dia.

A falta de uma boa noite de sono pode levar à

hiperatividade, sintomas muito semelhantes
ao TDAH.
Privação do Sono

A falta de sono pode ser um dos maiores

inimigos do cérebro.

 Ela
gera uma perda cognitiva, irritação, afeta o
humor, a memória, o foco e a capacidade de
tomar decisões.
Soneca

 Estafuncionalidade gera um desequilíbrio em

nosso organismo.
 Você não consegue passar das fases do sono.
Meditação

 Meditaçãoé uma pratica milenar usada como

como técnica de relaxamento e combate ao
estresse.
 Diversosestudos evidenciam que a prática de
respiração e concentração através da
meditação é extremamente eficaz.
Mindfulness

 Trata-se
da técnica de meditação também
conhecida como “atenção plena”.
É a estratégia budista que treina a mente para
prestar 100% de atenção num alvo específico,
como a própria respiração ou alguma parte do
corpo.
Devocional

 Devocional é o período de tempo que

uma pessoa separa para se dedicar a
Deus, ou seja, fazer orações,
agradecimentos, leituras e discussões
sobre a Bíblia.
Exercício

 Utilize
da meditação ou devocional antes
de iniciar suas tarefas diárias e note
durante o dia caso você perceba que se
distraiu e conseguiu voltar ao foco.
Música e Concentração

 A escuta ativa influencia o desenvolvimento da

concentração, aguça os sentidos e a sensibilidade
promovendo a criatividade.
 Escutar música para foco ajuda na concentração.
 A princípio, os estilos que mais facilitam a
concentração são os instrumentais.
Música Binaural

 As música chamadas binaurais são sons que possuem

diferentes oscilações e cada ouvido capta uma sincronia
de forma diferente, que resulta na sincronização do
funcionamento do lado esquerdo e direito do cérebro, por
consequência geram estímulos que produzem uma nova
frequência.
Som de Chuva

 Quando ouvimos barulho de chuva, induzimos nosso

cérebro a um estado mental de relaxamento, e esta
sensação agradável que o barulho constante traz é muito
benéfica.
 Para o sono noturno, o som de chuva ajuda a reduzir as
ondas cerebrais, aumentando o sono estável.
4 Estágios do Hiperfoco

 Clareza
 Escolher o objeto de sua atenção.
 Redução das Distrações
 Eliminar o objeto de sua atenção.
 Foco
 Focar no objeto de sua atenção.
 Condução
 Conduzir frequentemente sua atenção para o objeto em foco.
Flow

 Estado de Flow é:
 Esquecer do mundo externo;
 Perder a noção de tempo;
 Ficar totalmente imerso naquilo
que está fazendo.
Saia do Piloto Automático

 Esteja no controle total de suas escolhas e atitudes;

 Repense sua rotina;
 Tenha intenção consciente;
 Cuide de sua saúde física e mental;
 Assuma o controle.
Hiperfoco como Hábito

 Seja Proativo
 Tenha um objetivo em mente
 Primeiro faça o mais importante
 Pense no longo prazo
 Saiba dizer não
 Reprograme sua mente
Exercício

 Pratiqueo hiperfoco e tente identificar

se em algum momento atingiu o estado
de flow.
Foco Disperso

 O foco disperso pode atrapalhar nossa produtividade

quando nossa intenção original é a concentração, mas
quando estamos buscando uma solução criativa para
um problema, planejando nosso futuro ou tomando
uma decisão difícil, é tão essencial quanto o hiperfoco.
 Podemos aproveitar os benefícios notáveis do foco
disperso praticando a divagação intencional da mente.
Modo Criativo do Cérebro

 Assimcomo o hiperfoco é o lado mais

produtivo do seu cérebro, o foco disperso faz
parte do modo criativo.
 Quantomais criatividade seu trabalho exigir,
mas você deve empregar o foco disperso.
Modo Criativo do Cérebro
Melhore sua Criatividade

 Ao contrário do foco disperso habitual, o tédio nos

deixa ansiosos, mas a divagação da mente
intencionalmente é positiva desde que tenhamos um
propósito para isso.
Lógica x Criatividade

 Aprender a utilizar cada modo de forma inteligente vai

aumentar sua produtividade, sua criatividade e sua
felicidade.
Trabalho em Conjunto

 LADO ESQUERDO  LADO DIREITO

 Responsável pela  Responsável pela
interpretação lógica das interpretação emocional
situações. das situações.
 O uso do lado esquerdo do  O uso do lado direito do
cérebro está associado à cérebro está associado à
estratégia e analítico de criatividade e intuição.
cada pessoa.
Recarregue sua Atenção

 Embora os lados esquerdo e direito do cérebro

desempenhem diferentes funções, eles se
complementam na formação de ideias e conceitos que
direcionam as escolhas de cada indivíduo.
 O ideal é sabermos utilizar tanto o hiperfoco quanto o
foco disperso com intenção a fim de realizar alguma
atividade.
Exercício para Estimular a
Criatividade
Bloqueio Criativo
Bloqueio Criativo

 O bloqueio criativo é um fenômeno psicológico no qual

uma pessoa enfrenta dificuldades em gerar ideias,
soluções ou expressar sua criatividade de forma
fluente.
 É caracterizado por uma sensação de estagnação,
falta de inspiração e dificuldade em produzir ou
avançar em projetos criativos.
O que Ocasiona o Bloqueio
Criativo?
O que Ocasiona o Bloqueio
Criativo?
Estresse
 A primeira e mais comum causa fisiológica do
bloqueio criativo é o estresse, que é decorrência de
um desgaste físico e emocional.
 Altos níveis de estresse podem afetar negativamente
a capacidade criativa, pois a tensão e a pressão
podem dificultar o processo de pensar de forma livre e
espontânea.
O que Ocasiona o Bloqueio
Criativo?
Falta de Planejamento
 A ausência de um plano estruturado ou de um roteiro
claro pode levar a um bloqueio criativo.
 A falta de direção pode tornar difícil para a mente
encontrar um ponto de partida ou desenvolver ideias.
O que Ocasiona o Bloqueio
Criativo?
Falta de Domínio do Tema
 Quando não se tem um conhecimento aprofundado
sobre o assunto em questão, pode surgir um bloqueio
criativo.
 A insegurança em relação ao conhecimento
necessário pode inibir a geração de ideias originais.
O que Ocasiona o Bloqueio
Criativo?
Paralisia por Excesso
 O excesso de informações, opções e possibilidades
pode sobrecarregar a mente e dificultar a tomada de
decisões criativas.
 Essa paralisia pode surgir quando se está diante de
uma grande quantidade de ideias ou de um projeto
complexo.
O que Ocasiona o Bloqueio
Criativo?
Procrastinação
 O hábito de adiar tarefas importantes pode levar a um
bloqueio criativo.
 A procrastinação pode gerar ansiedade, pressão e falta de
tempo, o que dificulta o processo criativo.
 Isso acontece muito quando aquela determinada tarefa
que precisa ser desenvolvida não é tão interessante assim
para a pessoa ao ponto de manter seu foco e prender sua
atenção, isso pode ocasionar o bloqueio, pois, nosso
cérebro busca alternativas e meios para se distrair.
O que Ocasiona o Bloqueio
Criativo?
Perfeccionismo
 O desejo de alcançar a perfeição em cada aspecto do
trabalho criativo pode levar à auto exigência excessiva e à
autocrítica constante.
 Essa busca pela perfeição pode bloquear a capacidade de
experimentar e explorar novas ideias.
Como Superar o Bloqueio
Criativo?
Como Superar o Bloqueio
Criativo?
Não Tente ser Multitarefa
 Concentre-se em uma tarefa de cada vez.
 A multitarefa pode dispersar a atenção e dificultar o
processo criativo.
 Ao se dedicar plenamente a uma única tarefa, você
aumenta suas chances de encontrar soluções criativas.
Como Superar o Bloqueio
Criativo?
Dê uma Pausa
 Às vezes, a mente precisa de um descanso para recarregar
as energias criativas.
 Faça pausas regulares durante o processo de trabalho para
relaxar, descontrair e permitir que novas ideias surjam
naturalmente.
Como Superar o Bloqueio
Criativo?
Redefina Características do
Projeto
 Se você está enfrentando bloqueio criativo em relação a
um projeto específico, tente mudar sua abordagem.
 Reavalie os objetivos, altere os aspectos do projeto ou
experimente diferentes perspectivas para abrir novas
possibilidades criativas.
 Isso também é uma forma de aperfeiçoar seu projeto e
fazer com que ele fique melhor a cada mudança.
Como Superar o Bloqueio
Criativo?
Exercite o Corpo
 O exercício físico regular não apenas beneficia a saúde
geral, mas também estimula a mente e a criatividade.
 Faça atividades físicas que você goste, pois isso pode
ajudar a liberar o estresse e estimular a criatividade.
 Além disso, ao praticar exercício físico, liberamos
serotonina e endorfina que é um neuro-hormônio
responsável por nos dar a sensação de satisfação e bem
estar.
Como Superar o Bloqueio
Criativo?
Encontre o Melhor Horário para
Produzir
 O exercício físico regular não apenas beneficia a saúde geral,
mas também estimula a mente e a criatividade.
 Faça atividades físicas que você goste, pois isso pode ajudar
a liberar o estresse e estimular a criatividade.
 Além disso, ao praticar exercício físico, liberamos serotonina
e endorfina que é um neuro-hormônio responsável por nos
dar a sensação de satisfação e bem estar.
Como Superar o Bloqueio
Criativo?
Mude seu Local de Trabalho
 Um ambiente novo e inspirador pode ajudar a desbloquear a
criatividade.
 Experimente trabalhar em diferentes espaços, como um
café, parque ou biblioteca, para estimular sua mente de
maneiras diferentes.
Como Superar o Bloqueio
Criativo?
Pesquise Referências
 Explore o trabalho de outros criativos, pesquise referências
em sua área de atuação e inspire-se em diferentes fontes.
 Isso pode ajudar a ampliar sua visão, descobrir novas
abordagens e desbloquear novas ideias.
Como Superar o Bloqueio
Criativo?
Durma Bem
 A falta de sono adequado pode prejudicar a clareza mental e
a capacidade criativa.
 Certifique-se de ter uma boa qualidade de sono,
estabelecendo uma rotina relaxante antes de dormir e
criando um ambiente propício ao descanso.
 Dormir bem vai fazer a diferença na hora de colocar a
criatividade em prática.
Gestão do Tempo

 A gestão do tempo desempenha um papel fundamental

no combate ao bloqueio criativo.
 Quando estamos com o tempo mal administrado, pode
haver uma pressão adicional e um senso de urgência
que podem sufocar nossa criatividade.
Como Administrar bem o
Tempo?
1. Estabelecimento de prioridades: Ao definir
prioridades claras e estabelecer metas realistas, você
pode concentrar sua energia e tempo nas tarefas mais
importantes e significativas.
2. Organização do tempo criativo: Reserve um tempo
dedicado especificamente para atividades criativas em
sua rotina como um momento para explorar novas
ideias ou uma pausa para se envolver em atividades que
estimulem a imaginação.
Como Administrar bem o
Tempo
3. Definição de prazos razoáveis: Prazos apertados
podem desencadear uma pressão positiva que estimula
a criatividade. Por outro lado, prazos irrealistas podem
gerar estresse excessivo e bloquear a mente criativa.
4. Planejamento de intervalos e descanso: A gestão
de tempo envolve a inclusão de intervalos regulares e
períodos de descanso em sua programação.
Desconectar-se temporariamente do trabalho criativo
pode revitalizar a mente.
Como Administrar bem o
Tempo
5. Eliminação de distrações: Identifique as principais
distrações que prejudicam a produtividade criativa e
encontre maneiras de minimizá-las. Isso pode incluir
criar um ambiente de trabalho livre de interrupções, ou
usar aplicativos e ferramentas de bloqueio de sites para
limitar o acesso a distrações durante seu tempo criativo.
6. Fluxo de trabalho estruturado: Estabelecer uma
estrutura ou um plano de trabalho pode ser útil para
evitar a sensação de estar perdido ou sobrecarregado.
Divida o projeto criativo em etapas menores e
estabeleça metas.
Importância da Gestão de
Tempo
É importante perceber que a gestão do tempo
nos trará diversos benefícios a partir do
momento que conseguimos administrá-la de
uma melhor forma.
O primeiro grande benefício é a otimização do
tempo e uma maior produtividade, onde
“ganhamos mais tempo” entre as nossas
tarefas e conseguimos produzir mais.
“Enquanto calei os meus pecados,
envelheceram os meus ossos pelos
meus constantes gemidos todo o
dia.”
Salmos 32.3
Matriz do Tempo
“ Tenho dois tipos de
problemas, o urgente e o
importante.
Os urgentes não são
importantes, e osDWIGHT
importantes
nunca são urgentes.
”
EISENHOWER
A Tríade do Tempo

Importante

Circunstancial Urgente
A Tríade do Tempo

 O tempo é uma trindade, na doutrina cristã, Trindade

é o dogma da união de três pessoas distintas: o Pai, o
Filho e o Espírito Santo, que juntos representam o
Deus único.
 No tempo também podemos identificar uma trindade.
Ele é geralmente referenciado em três dimensões:
horas, minutos e segundos; manhã, tarde e noite;
décadas, séculos e milênios.
Importante

 A esfera da importância refere-se as atividades que

você faz e que são significativas em sua vida, aquelas
que trazem resultado a curto, médio ou longo prazo.
 É a esfera da estrada certa, na qual você coloca seu
carro e sabe que na linha de chegada estará realizado.
 O que é importante tem tempo para ser feito, pode
esperar horas, dias, semanas, meses, etc.
Importante
Importante

 Tarefas importantes têm prazo (horas, dias, semanas,

meses, anos, etc.) para serem feitas. Do contrário,
elas seriam urgentes.
 Essas atividades são pessoais, têm importância para
você e nem sempre para os outros.
 Proporcionam prazer ao serem executadas.
 Trazem algum tipo de resultado positivo a curto,
médio ou longo prazo. Importante
 Em geral, são espontâneas.
Urgente

 A esfera da urgência reúne todas as atividades para

as quais o tempo é curto ou se esgotou.
 São as atividades que surgem em cima da hora, que
não podem ser previstas, mas que geralmente
causam estresse.

Urgente
Urgente

 A tarefa urgente pode ter sido importante um dia,

mas, a partir do momento que foi adiada, deslocou-se
sozinha para a esfera da urgência.
 As pessoas perdem tempo demais com as coisas
urgentes achando que estão atendendo às
prioridades, mas ao longo do tempo são tomadas por
um sentimento de perda.
 Lembram da tarefa importante que mais uma vez Urgente
adiaram e se sentem frustradas.
Circunstancial

 A esfera das circunstâncias, por sua vez, cobre as

tarefas desnecessárias. São os gastos de tempo de
forma inútil, tarefas feitas por comodidade ou por
serem “socialmente” apropriadas.
 É a esfera da estrada que não leva a lugar algum, que
não traz resultados, apenas frustrações.

Circunstancial
Circunstancial

 Podem ser importantes ou urgentes para outras

pessoas, mas nunca para você.
 São coisas que você faz em excesso e o levam a
perder tempo desnecessariamente.
 Estão contra sua plena vontade.
 Você aceita por educação, por condições ou por
medo de dizer não.
 Não geram resultados. Circunstancial
 Geram sensação de insatisfação, angústia,
saturamento, decepção.
A Tríade do Tempo
Matriz x Tríade
 Na tríade, o importante e urgente nunca acontecem
simultaneamente.

Importante

Urgente Circunstancial
Composições Perigosas
da Tríade do Tempo
Super-Homem
Super-Homem

Importante

Urgente
Circunstancial
Super-Homem

 A Tríade do Super Homem é a tríade de quem possui

a esfera urgente maior que as demais.
 Logo, essa pessoa vive resolvendo crises e problemas
urgentes de outras pessoas, pois quer ajudar a todo
mundo.
 Além disso, a segunda maior esfera é a circunstancial,
pois é a forma que essa pessoa encontra para se desligar
de sua rotina estressante, o que faz com que raramente
haja tempo para as atividades importantes.
Homer Simpson
Super-Homem

Importante

Circunstancial
Urgente
Homer Simpson

 A Tríade do Homer Simpson é a tríade de quem possui

a esfera circunstancial maior que as demais.
 Dessa forma, são pessoas que vivem de acordo com o
que surge no momento e não buscam nada melhor
para si. São reféns do destino.
Equilibrista
Equilibrista
Importante

Urgente Circunstancial
Equilibrista

 A Tríade do equilibrista possui tarefas urgentes e

circunstanciais com porcentagens semelhantes.
 Nesse sentido, as pessoas dessa tríade tem muita
dificuldade em dizer "não" e quase nunca planejam
suas tarefas.
A Tríade Ideal

 A Tríade do Tempo Ideal é aquela na qual a esfera

importante possui a maior porcentagem.
 Desta forma você constitui sua vida, na maior parte
do tempo, de tarefas realmente essenciais.
A Tríade Ideal
Diminuindo a Esfera da
Urgência
 A solução mais indicada para diminuir a dedicação à
urgência é descobrir por que entrou nela.
Diminuindo a Esfera da
Urgência
 Pense nas suas atividades urgentes da última semana e
responda a estas perguntas:
1. Por que essa atividade foi urgente?
2. Como eu poderia ter prevenido a urgência dessa
atividade?
3. Que atividades posso planejar para evitar essa
urgência?
4. É possível pedir a alguém que me ajude com essas
atividades?
Diminuindo a Esfera da
Urgência
 Planeje! O que você planeja hoje evita a urgência de
amanhã.
 Faça previsões de coisas que podem se tornar urgentes e,
individualmente ou com sua equipe, aja para reduzir os
riscos.
 Quando uma urgência aparecer, analise-a, aprenda com ela
e tome medidas práticas para evitar que ela apareça de
novo nessa esfera.
Diminuindo a Esfera da
Urgência
 Se possível, tente delegar a urgência a alguém que possa
ajudá-lo.
 Aja imediatamente diante da urgência, não deixe que ela
se transforme em uma catástrofe.
 Não entre em pânico. Resolva sua urgência e reveja suas
prioridades do dia para não ficar sobrecarregado.
Diminuindo a Esfera das
Circunstâncias
 Sair da esfera das circunstâncias é muitas vezes mais difícil
do que sair da esfera da urgência.
Diminuindo a Esfera das
Circunstâncias
 Para resolver a urgência, disciplina e planejamento são
necessários.
 Para fugir das circunstâncias, além de disciplina e
planejamento, é necessário enfrentar certas coisas que
muitas vezes queremos deixar debaixo do tapete.
 Mudar hábitos exige atitude!
Aumentando a Esfera da
Importância
 Se quiser aumentar a esfera da importância, diminuir a da
urgência e reduzir ou até quase eliminar a das circunstâncias,
é preciso que você assuma a responsabilidade por essas
decisões.
 Não existe técnica, metodologia ou procedimento que o leve a
atingir esses objetivos se você não se esforçar para isso. Isso
quer dizer que você precisa assumir uma postura mais
assertiva e proativa.
Aumentando a Esfera da
Importância
 Proatividade significa que você é o único responsável pela
sua vida, que você toma a iniciativa e age para conseguir o
que deseja.

 Assertividade significa que você tem confiança no que faz e

expressa isso para o mundo de forma sincera e aberta.
Desafio dos 21 Dias

 Estudos mostram que o que fazemos com recorrência

começam a ter resultados a partir de 21 dias.
 Após este período o nível de planejamento aumenta e a
capacidade de concluir chega a quase 100%, o volume de
urgências cai e o foco em tarefas importantes aumenta.
 Prove-se de forma consciente, persistente e constante.
 Assim que começar, reforce diariamente a aplicação do
método.
 O esforço será recompensado e os resultados serão
gratificantes.