Terapia Racional Emotiva Comportamental Profa. Dra.

ALBERT ELLIS - TREC

Juliana Santos Graciani
Albert Ellis (1913-2007)
Albert Ellis nasceu em Pittsburg estado da Pensilvânia (EUA)
no dia 17 de setembro de 1913 e faleceu em 2007.

Ele se formou em administração na City University de Nova

York, em 1934.

Em 1942, voltou para a universidade, entrando no programa

de Psicologia clínica da Universidade de Colúmbia.

Começou a atender seus clientes em aconselhamento sexual

e familiar pouco depois de receber seu mestrado em 1943.

Quando a Universidade de Colúmbia lhe outorgou o seu

doutorado em 1947, Ellis acreditava que a psicanálise era a
forma de terapia mais aprofundada e efetiva. Foi analisando
de Karen Horney que concordou em praticar com ele uma
análise clássica sob a supervisão dela.
Albert Ellis (1913-2007)
Em 1953 começou a desenvolver a sua forma de
Psicoterapia Racional.

Ele publicou seu primeiro livro sobre Terapia

Racional-Emotiva-Comportamental
- TREC, “Como Viver com um Neurótico”, em 1957.

Em 1960 , publicou Arte e a Ciência do Amor

Em 1962, publicou sua teoria “Terapia Racional-

Emotiva”, em que apresenta as doze crenças
irracionais que ele concebia como a base da
perturbação dos seres humanos.
 Três Preposições Fundamentais da
Terapia Racional Emotiva Comportamental - TREC

• A atividade cognitiva influencia o comportamento.

• A atividade cognitiva pode ser monitorada e alterada.
• O comportamento desejado pode ser influenciado
mediante a mudança cognitiva.
(Dobson, 2001; apud
Knapp, 2004)

O homem, ao contrário dos outros animais, possui a

característica de avaliar o mundo em que vive!
 Origem da Terapia Racional Emotiva
Comportamental - TREC
• A Terapia Racional Emotiva Comportamental
foi fundada em 1955, por Albert Ellis, após a
concretização de uma ampla pesquisa
intitulada “O caso de liberação sexual”, que
começara a ser desenvolvida em 1940 (Ellis e
Dryden, 1987).
 Sexologia e TREC
• Apesar de sua formação psicanálise, Ellis partiu para
a criação de uma nova forma de atuação terapêutica
baseando-se em sua experiência com casais e
distúrbios sexuais, tendo como base a psicoterapia
psicanalítica e eclética.

• Em 1955, Ellis já havia largado a psicanálise

completamente e estava se concentrando em mudar
o comportamento de seus clientes confrontando
suas crenças irracionais, persuadindo-os a adotar
crenças racionais.
 História de Criação:
Terapia Racional Emotiva Comportamental

• O nome original da linha proposta por Albert

Ellis foi Terapia Racional, depois passando a
ser Terapia Racional Emotiva até 1993,
quando seu criador alterou o nome da
abordagem para Terapia Racional Emotiva
Comportamental em razão do forte caráter
comportamentalista do processo terapêutico.
Terapia Racional Emotiva Comportamental
(TREC)
• É uma abordagem cognitiva para a intervenção
em psicoterapia.

• É de fácil manejo clínico e aproxima rapidamente

terapeuta e paciente para o trabalho colaborativo.

• É uma “ferramenta” clínica que em curto espaço de tempo pode

promover melhora ao paciente em Terapia motivando para
mudança cognitiva e a resolução de seus problemas.
Terapia Racional Emotiva Comportamental
(TREC)
• De acordo com a teoria A-B-C, o sofrimento mental não
advém diretamente dos problemas que nos afligem, advém
sim, das noções irracionais e falsas que deles temos.

• Por isso, para ultrapassar os sentimentos perturbadores e

reconquistar o equilíbrio emocional é necessário identificar
as falsas ideias que originaram esses sentimentos e arrancá-
las pela raiz, através da aplicação rigorosa da razão e lógica,
até se convencerem, que as antigas ideias eram irracionais.
 Paradigma de Ellis

A ➔B ➔C
A(evento ativador) ➔ B(Crenças) ➔ C(Consequências)
A(ativanting event) ➔ B(Beliefs) ➔ C(Consequences)
 Paradigma de Ellis

A ➔ B ➔ C
Ativanting event

Evento ativador Beliefs

Crenças Consequences
Consequências
Modelo Terapia Racional Emotiva
Comportamental - TREC
“O que nos perturba não são os fatos,
são as coisas que pensamos sobre estes”.
ABC
Acontecimento  Crenças (Beliefs)  Consequência

ESQUEMA:

Reação
(emoção e
Situação Cognição comportamento)
(estímulo) (avaliação)
 A B C
Ced Conseqüências emocionais
desejáveis
Descrição da rB Crenças funcionais,
situação lógicas, empíricas Ccd Conseqüências
problemática: comportamentais desejáveis
O que aconteceu?
Como o paciente iB Crenças disfuncionais Cei Consequências emocionais
percebeu o que dificultam o funcionamento indesejáveis
aconteceu? eficaz; ocorre um
pensamento “Dogmático” Cci Consequências
comportamentais indesejáveis

Estratégias cognitivas
D
Estratégias emocionais Estratégias
Perguntas para o Questionando por meio comportamentais
questionamento: da imaginação:
lógicas; de Questionamento por meio
imaginação racional- de condutas: opostas às
comprovação da emotiva negativa;
realidade; imaginação racional-
idéias irracionais; ensaio
pragmáticas; outras. emoção positiva de conduta; inversão de
papel racional.

Efeitos do debate ou do
E questionamento das crenças
irracionais
Efeitos
Efeitos Cognitivos comportamentais
Efeitos
(Crenças Racionais) (comportamentos
desejáveis)
 Os “C’s” SECUNDÁRIOS

Os “C’s” também são “A’s”que geram novos “C’s”

As emoções e comportamentos, são reações,
mas também são as situações ou sensações
sobre as quais se pensa e ante as quais reage.

Por exemplo: ante uma situação de uma prova ou incerteza a pessoa pode reagir
com ansiedade. Ante essa sensação de ansiedade a pessoa se percebe mais
insegura ou se considera menos capaz e reage com mas ansiedade
(ansiedade por perceber-se ansiosa).

“A.1” “B.1” “C.1”

Situação 1ª Pensamento 1ª Emoção
“B.2” “C.2”
Um risco
Pensamento 2ª Emoção
([Link].: fazer “Não devo ANSIEDADE
uma prova) me equivocar” “Não devo
Mais ansiedade
“A.2” ficar
ansioso” “Ansiedade
2ª Situação por
ansiedade”
 PRIMÁRIOS E SECUNDÁRIOS (gráfico)

“A1”
Primário “B1”
Primário “C1”
Primário

“A2”
Secundário “B2”
Secundário
“C2”
Secundário
 As Crenças Irracionais
Pensamentos Comportamentos
Racionais funcionais,
adequados e
adaptativos

Pensamentos Comportamentos
Irracionais disfuncionais,
inadequados e
desadaptados
 Terapia Racional Emotiva
Comportamental (TREC)
O nosso mal estar emocional não advém de
acontecimentos do mundo real, mas de ideias
incorretas, sobre generalizadas e irracionais que
temos sobre esse mesmo acontecimento.

Os seus pensamentos, sentimentos e

comportamentos estão interligados. Eles
influenciam-se mutuamente.
Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC

• A TREC está ligada a questões do neurotismo.

• A neurose, por conseguinte, não resulta de

acontecimentos infelizes, de perigos ou de frustrações
que geralmente aparecem em nossas vidas,

• mas dos pensamentos irrealistas e irracionais ou de

nossas concepções das coisas e da maneira como
elas supostamente precisam ou devem se apresentar.
Quais são as doze
crenças irracionais e
inadequadas na visão de
Albert Ellis?
 1 Crenças Irracionais
• A ideia de que ser amado ou aprovado por
todos por qualquer coisa que faça, seja um uma
triste necessidade para o adulto.

Ao invés de se concentrar no seu auto-

respeito, em obter aprovação para fins
necessários (como ser promovido no
emprego, por exemplo), e em amar mais do
que ser amado.
 Crenças Irracionais
2
• A ideia de que certos atos são errados, maus ou
infames e que as pessoas que cometem tais atos
deveriam ser severamente castigadas.

Ao invés da ideia de que certos atos não são

apropriados ou são anti-sociais, e que
pessoas que cometem tais atos são
invariavelmente ignorantes ou
emocionalmente perturbadas.
 3 Crenças Irracionais
• A ideia de que é terrível, horrível e catastrófico quando
as coisas não são o que desejaríamos que eles fossem.

Ao invés da idéia de que é uma pena que as coisas

não sejam do modo que nós gostaríamos que fossem
e que se deveria certamente tentar mudar ou
controlar as condições para que elas sejam mais
satisfatórias, mas que se mudar ou controlar
situações inconfortáveis é impossível, será melhor
nos resignarmos com a sua existência e parar de
dizer a si mesmo quão horríveis são.
 4 Crenças Irracionais
• A ideia de que a infelicidade humana é causada
externamente e somos forçados a aceitá-la por
pessoas de fora e por eventos.

Ao invés da idéia de que virtualmente toda

infelicidade humana é causada ou sustentada
pela visão que temos das coisas no lugar
das próprias coisas.
 Crenças Irracionais
5
• A ideia de que se alguma coisa é o pode ser
perigosa e aterrorizante deveríamos nos
preocupar terrivelmente com ela.

Ao invés da ideia de que se alguma coisa é ou pode

ser aterrorizante deveríamos enfrentá-la francamente
e tentar torná-la não perigosa, e, quando isto é
impossível, pensar em outras coisas e parar de dizer
a si mesmo em que terrível situação nos
encontramos ou poderemos nos encontrar.
 Crenças Irracionais
6
• A ideia de que é mais fácil evitar do que enfrentar
as dificuldades da vida e as próprias
responsabilidades.

Ao invés da ideia de que o assim chamado caminho

fácil é invariavelmente mais duro no final de contas e
que, a única maneira de resolver problemas difíceis
é enfrentá-los com firmeza.
 Crenças Irracionais
7
• A ideia de que necessitamos de algo diferente, mais
forte ou maior que nós mesmos para nos
apoiarmos.

Ao invés da idéia de que geralmente é

muito melhor apoiar-se sobre os próprios
pés e ter fé em si mesmo e na
capacidade que temos de enfrentar as
difíceis circunstâncias da vida.
 Crenças Irracionais
8
• A ideia de que deveríamos ser absolutamente
competentes, adequados, inteligentes e auto-
realizadores em todos os aspectos possíveis.

Ao invés da ideia de que deveríamos fazer

preferivelmente a sempre tentar fazer bem e
que deveríamos nos aceitar como uma criatura
bastante imperfeita, que possui limitações
humanas gerais e falhas específicas.
 Crenças Irracionais
9
• A ideia de que algo deveria afetar indefinidamente
a nossa vida porque uma vez afetou-a
intensamente.

Ao invés da ideia de que deveríamos aprender

pela nossa experiência passada, mas não
nos deveríamos ligar demasiado a ela ou ser
prejudicados pela mesma.
 Crenças Irracionais
10
• A ideia de que é vitalmente importante para a
nossa existência aquilo que as outras pessoas
fazem, e que deveríamos despender grandes
esforços para modificá-las na direção em que
gostaríamos que fossem.

Ao invés da ideia de que as deficiências das

outras pessoas são, em grande parte, seu
problema e que pressioná-las para que mudem
geralmente não as ajudará em nada.
 Crenças Irracionais
11
• A ideia de que a felicidade humana pode ser
alcançada pela inércia e inatividade.

Ao invés da ideia de que os homens tendem a ser

mais felizes quando estão ativa e vitalmente
absorvidos em ocupações criativas, ou quando
estão se devotando a pessoas ou projetos fora de si
mesmo.
 Crenças Irracionais
12
• A ideia de não possuírmos nenhum controle sobre
nossas emoções e que não podemos deixar de sentir
certos sentimentos.

Ao invés da ideia de que temos um enorme controle

sobre nossas emoções se optarmos por trabalhar
para controlá-los e praticar dizendo os tipos de
sentenças certas para si mesmo.
 Prática Clínica TREC
• Estimular os pacientes (verbalmente, em
princípio) a praticar descrições sobre nossos
comportamentos que os transforme de
incorrigíveis a corrigíveis – o que foi
aprendido pode ser desaprendido, ou
melhor, substituído.

• Mudar, inicialmente, significa aceitar

sua condição.
 Três Passos Básicos da TREC
• PASSO 1: Identificar os padrões de
pensamento e crenças irracionais
subjacentes.
• PASSO 2: Desafiar as crenças
irracionais.
• PASSO 3: Obter conhecimento e
reconhecimento de padrões do
pensamento irracionais.
 Três Técnicas da TREC
• TÉCNICA COGNITIVA: Identificar os pensamentos
dogmáticos e rígidos.

• TÉCNICA EMOCIONAL: Por meio da imaginação

racional emotiva e das dramatizações, propiciar um
ensaio do novo pensamento e de suas consequências.

• TÉCNICA COMPORTAMENTAL: Facilitar o

enfrentamento da irracionalidade das crenças, por
meio da dessensibilização e promover o
desenvolvimento de um repertório de vida mais
racional.
 Terapia e Técnica
Para avaliar o grau e tipo de distúrbio emocional e
cognitivo que o cliente apresenta o terapeuta deve:

• Determinar o quanto é serio o problema e quais as

técnicas a serem utilizadas;
• Qual será a “resistência” ou dificuldade que o
cliente irá apresentar durante o processo
• terapêutico;
Qual tipo de conduta terapêutica é a mais adequada
• e seria a mais indicada no tratamento a ser
executado;
Qual o tipo de deficiência que o cliente possui e qual
tipo de treinamento irá eliminar o déficit
apresentado.
 Análise das Evidências
• Qual a racionalidade que apoia esta crença?
• Existe evidência do contrário?
• Existe como verificar esta evidência?
• De forma realista e objetiva, qual é a
probabilidade de que isto aconteça?
• O que pode acontecer se você continuar a
pensar assim?
 Processo Terapêutico da TREC
• 1) Conceitualização do problema.
• 2) Educação do paciente sobre o Modelo
Cognitivo.
• 3) Desenvolvimento de uma relação colaboradora.
• 4) Fortalecimento da motivação para o tratamento.
• 5) Estabelecimento de metas.
• 6) Várias intervenções cognitivas, emocionais e
comportamentais.
• 7) Esforços para prevenção de recaídas.
Os Princípios do Tratamento
• (...) “esqueça o conceito de cura. A condição
humana não tem cura. Você sempre, sempre será
falível, passível de erros e sujeito a pensamentos e
atitudes derrotistas.” (Como conquistar sua
própria felicidade, p. 70).

• A TREC pressupõe que a causa dos problemas

humanos estão nas ideias irracionais que levam o
ser humano a um estado de desadaptação de seu
meio ambiente.
 TREC e as Metas de Tratamento
• A TREC defende que a superação dos
distúrbios da personalidade começam com
a pessoa determinando objetivos (metas)
para si próprio,

• em um tipo de meio ambiente que possui

um ponto de criação de eventos e
atividades que acabam por ajudar a
desenvolver um novo padrão de repertório
existencial.
 Tendências Inatas e a TREC

• Mesmo a tendência a distúrbios é

parcialmente inata. Como indivíduos,
possuímos tendências naturais que podem
nos deixar ansiosos (angustiados),
deprimidos (horrorizados ante eventos
pesarosos) ou revoltados (amaldiçoando a
nós mesmos por atos reprováveis).
• Mas inato não significa permanente.
 Contingências e a TREC

• Como origem do mundo psicológico, Ellis

nunca descartou a influência do meio
ambiente na formação e manutenção deste
mundo, que para ele é basicamente cognitivo.
Corroborava, assim, com a visão filosófica
metodológica behaviorista skinneriana de que
a “psique” é fruto de um processo de
aprendizagem (Ellis, 1962).
 Transtornos Emocionais e a TREC

• Originam-se através de três influências:

– Nossas tendências inatas de pensar, sentir e agir;
– As circunstâncias ambientais e culturais nas quais
nos criamos e
– As maneiras de agir que escolhemos, ou como
nos condicionamos às coisas que
experimentamos.
 Princípios Fundamentais da TREC

• Mostrar aos clientes que eles:

• Não necessitam daquilo que querem,

• Não precisam ter aquilo que desejam e

• Podem suportar o que não gostam.

 Transtornos Emocionais e a TREC
• São “doenças sociais”: “contraídas em parte
com nossos pais, e em parte com aqueles que
convivemos. As pessoas que nos criam nos
ensinam comportamentos neuróticos.

• Mas, também podemos aceitar ou,

ocasionalmente rejeitar esses ensinamentos
prejudiciais.
 Valores da TREC
• Conscientizar as pessoas de que são elas mesmas que criam,
em grande parte, suas próprias perturbações psicológicas e
que, embora as condições ambientais possam contribuir para
seus problemas, têm , em geral, uma importância secundária
no processo de mudança.

• Estimular as pessoas a reconhecer claramente que possuem a

capacidade de modificar de uma maneira significativa estas
perturbações psicológicas.

• Proporcionar a compreensão de que perturbações

emocionais comportamentais provêm, em grande parte, de
crenças irracionais, dogmáticas e absolutistas.
 Valores da TREC
• Estimular a descoberta das crenças irracionais e
discriminar entre elas suas alternativas racionais.

• Trabalhar no intuito de internalizar suas novas

crenças racionais, empregando métodos cognitivos,
emocionais e comportamentais de mudança.
 Aprendendo Sobre o Irracional

• (...)“Contraímos atitudes irracionais,

acreditando que certas condições(tais como
receber amor ou ter sucesso) PRECISAM ou
DEVEM existir, e que outras condições(como
ficar frustrado ou se sentir forçado a agir
sozinho) NÃO PRECISAM ou NÃO DEVEM
EXISTIR. Por causa dessas idéias irrealistas,
geralmente acabamos odiando a nós e aos
outros”. (Ellis, 1976)
 Aprendendo sobre a Auto-condenação

• Desafiando a inclinação de condenar a si

mesmo e os outros: ‘Sob que aspecto eu sou
uma pessoa imprestável ou inadequada se eu
não me desempenhar tão bem quanto
preciso? Sob que aspectos as pessoas passam
a não ser boas ou se tornam desprezíveis se
não me tratarem do jeito que deveriam
tratar?’”
Aprendendo sobre a Percepção Seletiva
• A teoria racional-emotivo comportamental
postula que o coração gerador dos distúrbios
psicológicos é a tendência que o ser
humano possui para perceber sua realidade
de forma absoluta e parcial, por meio da
percepção seletiva (Ellis, 1962).
Aprendendo sobre as Distorções Cognitivas
As distorções cognitivas levam a distúrbios
psicológicos, que podem aparecer da
seguinte forma:
• Racionalização na busca de explicações
sobre o nosso fracasso;
• Apressando conclusões sobre os
eventos;
• Crenças na fortuna como realização de
todos os objetivos e metas;
• Enfocando apenas o lado negativo dos
eventos;
Aprendendo sobre as Distorções Cognitivas
• Desqualificando o lado positivo quando
estes são contrários às nossas expectativas;
• Atingir tudo ou não ter nada;
• Minimização dos eventos contrários às
nossas expectativas;
• Ressonância emocional;
• Redução e supergeneralização;
• Personalização;
• Consumismo;
• perfeccionismo.
 Critérios Fundamentais da
Saúde Mental na TREC
Desta forma, Ellis (Ellis e Dryden, 1987) definiu
os treze critérios fundamentais para que
ocorra a saúde mental.
• Auto-interesse;
• Interesse social;
• Auto-direção;
• Alta tolerância à frustração;
• Flexibilidade;
• Aceitação da incerteza;
 Critérios Fundamentais
da Saúde Mental na TREC

• Procura de alternativas criativas para os

problemas;
• Pensamento científico;
• Auto-aceitação;
• Aceitação dos fatores de risco;
• Hedonismo (busca por prazer);
• Enfrentar a autopiedade;
• Auto-responsabilidade para assumir o
próprio distúrbio emocional.
 Três Aspectos da Aceitação na TREC
• Para ser emocionalmente saudável, a pessoa
precisa aceitar a realidade, mesmo quando essa
realidade é desagradável.

• Na TREC, o terapeuta busca ajudar o indivíduo

a alcançar três tipos diferentes de aceitação:

Aceitação Aceitação Aceitação

Incondicional Incondicional Incondicional
de si mesmo de outro da vida
 Aceitação na TREC
1- Aceitação incondicional de si mesmo:
um indivíduo tem de aceitar que é falível,
que não há motivo para não ter falhas e
que ele não vale nem mais e nem menos do
que qualquer outra pessoa.
 Aceitação na TREC
2- Aceitação incondicional do outro –
um indivíduo tem de aceitar que, às vezes,
será tratado injustamente por outras
pessoas, que não há nenhum motivo para
que as outras sejam obrigadas a trata-lo com
justiça e que aqueles que o tratam de forma
injusta não valem nem mais nem menos do
que qualquer outra pessoa.
 Aceitação na TREC

3- Aceitação incondicional da vida – um

indivíduo tem de aceitar que a vida nem
sempre funciona da maneira que esperava,
que não há nenhum motivo para a vida
seguir da maneira que esperava e que a
vida, embora às vezes possa ser
desagradável, praticamente nunca é
completamente terrível e insuportável.
 Tirania do Dever na TREC

• Aspectos verbais como “dever”, “precisar”,

“sempre” são indicadores de mediações irracionais
que o terapeuta deve observar no relato verbal de
seus clientes.

• A TREC denomina este tipo de pensamento de

“Masturbatório do dever”(Musturbation),
originário do verbo must, em inglês, que significa
“dever”, sendo um sinal vigoroso de irracionalidade
a presença do “eu deveria” no relato do cliente.
 Três Desafios da TREC

• Catastrofização.
• Pensamento absolutista:
“Eu não aguento”.
• Racionalização.
 Eu não aguento!!!
• “Quando você “não agüenta” pessoas que
não se comportam como você acha que
deveriam se comportar, você fica com raiva
delas conclui que elas não valem
absolutamente nada e corre o risco de
boicotá-las completamente, ignorando suas
qualidades. Você se torna tão intolerante e
precavido contra elas que verá más intenções
até nas atitudes boas ou neutras.” (Como
conquistar sua própria felicidade, página 94)
 Não “agüentite”
• “A “não-agüentite” tende a deturpar o seu modo de pensar, o
seu bom senso e discernimento, levando-o a agir
inadequadamente diante de pessoas ou eventos que o
desagradam.

• Se você “não agüenta” pessoas críticas, você ficará com raiva

delas, verá a “parte ruim” delas exageradamente magnificada,
bloqueará sua própria capacidade de ser assertivo e se
queixará delas exageradamente.”

• “Não aguento essa Adversidade” implica não tolerar sequer

pensar no assunto. Se for assim, como você poderá encontrar
uma solução?”
 Vantagens da TREC
As vantagens da Terapia Racional Emotiva Comportamental são:

• permitir ao cliente ir “trabalhando” sua problemática durante

a fase de avaliação;
• facilitar, pela reação às técnicas de avaliação, quais serão as
intervenções terapêuticas mais adequadas;
• fornecer um padrão exato da auto-imagem do cliente;
• eliminar as dificuldades das avaliações mais tradicionais
(testes) que visam mais os sintomas e dinamismos que
as causas dos problemas;
• os clientes tendem a procurar sabotar o diagnóstico, pois o
que eles desejam é a psicoterapia. Na TREC, o processo
terapêutico começa pelo diagnóstico.
 Referências Bibliográficas

Bernard Rangé. Homenagem a Albert Ellis. Disponível

em:
[Link]
ext&pid=S1808-56872007000200008

Bernard Pimentel RangéI; Eliane Mary de Oliveira FalconeII; Aline

Sardinha. História e panorama atual das terapias cognitivas no Brasil.
Disponível em:
[Link]
72007000200006

EMMANUEL NOVAES LIPP, M, FABBRO SPADARI, G (Orgs), Terapia

Racional-emotiva Comportamental na teoria e na p rática. Disponível
em: [Link]