Modulo 10 - ginástica II
Educação Física
Trabalho realizado por:
Vitor Rodrigo Brito Martins
Nº19 11ºTD
Índice
O Rolamento a frente engrupado;
O Rolamento a retaguarda;
O Apoio facial invertido;
O Roda;
O Avião;
O Ponte.
Introdução
O Com o seguinte trabalho vou dar a conhecer
os principais elementos gímnicos e suas
componentes críticas.
Rolamento a frente engrupado
O Mãos apoiadas à largura dos ombros;
O Flectir a cabeça;
O Impulsão dos membros inferiores;
O Repulsão dos membros superiores;
O Apoiar a nuca no solo no inicio do rolamento;
O Membros superiores à largura dos ombros com os
dedos virados para a frente;
O Manter o corpo numa posição engrupado durante a
rotação;
O Elevar-se com os membros superiores á frente;
Erros frequentes
O Colocar a testa no solo no inicio do
rolamento;
O Não afastar as mãos;
O Não impulsionar os membros inferiores;
O Manter as costas direitas durante a rotação;
O Elevar-se com o auxilio das mãos;
Rolamento a retaguarda
O Colocar-se em posição de cócoras;
O Cabeça fletida de forma a que o queixo
encoste no peito;
O Colocar as palmas das mãos junto das
orelhas;
O Repulsão dos membros superiores;
O Terminar o rolamento na posição base;
Erros frequentes
O Execução do rolamento com as costas
direitas;
O Colocação das mãos incorrectamente;
O Ausência de repulsão dos membros
superiores
Apoio facial invertido
O Mãos à largura dos ombros, com a mão
para a frente;
O Olhar dirigido para a frente;
O Elevar a bacia com impulsão da perna livre;
O Corpo completamente alinhado;
O Regresso à posição inicial;
Erros frequentes
O Avançar os ombros;
O Dobrar os membros inferiores;
O Selar o corpo;
Roda
O Posição de afundo;
O Colocar as mãos corretamente e
alternadamente em relação com os
membros inferiores;
O Iniciação da roda deve ser feita de frente;
O Impulsionar uma perna e simultaneamente,
realizar um balanço com a outra;
O Pernas na vertical;
O Realizar a repulsão de braços;
Erros frequentes
O Colocar as mãos simultaneamente;
O Não passar pela posição vertical;
O Pernas não muito afastadas aquando a
passagem pela posição vertical.
Avião
O O movimento deve ser iniciado a partir da
posição vertical;
O Membro inferior de apoio estendido;
O Afastamento dos membros inferiores;
O Tronco inclinado ligeiramente para a frente;
O Membros superiores estendidos e paralelos
ao solo
Erros frequentes
O Tronco demasiado baixo;
O Flexão do membro inferior de apoio
Ponte
O O exercício deve ser iniciado com as plantas
dos pés apoiadas no solo;
O Palma das mãos apoiadas no solo ao lado
da cabeça;
O Elevar a bacia;
O O olhar dirigido para as mãos;
Erros frequentes
O Bacia pouco elevada e olhar dirigido para
cima
Conclusão
O Neste trabalho abordei vários tipos de
ginástica de solo, os principais elementos
gímnicos e suas componentes críticas.
O Este trabalho permitiu-me ficar a conhecer
como executar os exercícios como os erros
mais frequentes.
Bibliografia
O https://www.google.pt/search?q=aviao+ginastica&biw=10
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O https://pt.slideshare.net/AnaGomes40/ginstica-
31888289
