MASSAGEM DESPORTIVA
50 horas
DEFINIÇÃO
A massagem Terapêutica específica para atletas,
normalmente denominada Massagem Desportiva,
define-se como uma forma criteriosa e intuitiva de
aplicação de massagem, movimento e alongamento
para indivíduos fisicamente ativos.
TIPO DE MASSAGEM DESPORTIVA
Massagem Pré-evento (Preparação)
Massagem Inter-evento (Preparação e Recuperação)
Massagem Pós-evento (Recuperação)
Massagem de Tratamento (Reabilitação)
Massagem de Manutenção
MASSAGEM PRÉ-EVENTO (PREPARAÇÃO)
Suplemento para a fase de aquecimento
Se a massagem for feita muito próximo da prova,
deverá ser de 10 a 15 minutos, rápida e vigorosa pois o
efeito sedativo é totalmente contraindicado. Também
deverá terminar pelo menos a cerca de 30 minutos do
início da competição.
MASSAGEM INTER-EVENTO (PREPARAÇÃO E
RECUPERAÇÃO)
Deve ser observada a existência de áreas de tensão excessiva as
quais devem ser objeto de manipulação no sentido da sua
eliminação. Ajuda à circulação linfática uma vez que esta pode
acelerar o processo de recuperação.
Concentra-se apenas em grupos musculares/áreas corporais
mais solicitadas no exercício da modalidade.
Deve ser também uma massagem curta de 5 a 10 minutos.
MASSAGEM PÓS-EVENTO (RECUPERAÇÃO)
Atua na descompressão, reduzindo os espasmos musculares,devolve a
flexibilidade, liberta os produtos criados pelo metabolismo durante a competição,
promove o alcance normal do tónus e alongamento muscular, acelera o processo
de recuperação do esforço e fadiga,facilita a circulação sanguínea e linfática,
melhora o retorno dos atletas aos altos níveis de treino e reduz o risco de lesões.
Recupera as estruturas sobrecarregadas, cria as condições ideais à reconstrução
proteica do tecido muscular desgastado e reabilita no caso da existência de lesões
produzidas por acidentes desportivos. Nas mobilizações restabelece o movimento
articular e providencia o alongamento dos tecidos moles.
eliminação do àcido lático
MASSAGEM DE TRATAMENTO (REABILITAÇÃO)
Ocorre em regra em caso de lesão
Na fase de tratamento a massagem tem como objectivo principal ajudar à rápida
reabilitação do atleta, assegurando um correto processo fisiológico evolutivo de
forma a encurtar o tempo de retorno à atividade.
Ainda nesta fase é dada especial atenção às técnicas mio-fasciais, à orientação
dos tecidos moles e à forma de aplicação da técnica de massagem. A circulação
linfática deve ser tida em consideração e a sua técnica adicionada de forma a
reduzir e eliminar com maior sucesso o edema.
MASSAGEM DE MANUTENÇÃO
A fase de manutenção, aquela que por vezes o atleta descura mais, pretende
manter a performance, minimizar o desgaste muscular, flexibilizar e tonificar,
sempre orientado para a manutenção do equilibrio músculo-esquelético.
Minimiza os efeitos negativos dos movimentos de repetição, tratando as áreas de
tensão. É dada particular atenção às aréas de inserção, tendões, ligamentos,
ligações mio-tendinosas e estruturas mio-fasciais.
Um atleta que treina 5 dias por semana e compete regularmente deverá receber
uma massagem uma vez por semana (corpo inteiro).
Em semanas de treino intenso é benéfico que receba 3 sessões de massagem
localizada.
IV EFEITOS FISIOLÓGICOS DA MASSAGEM
DESPORTIVA EM GERAL.
Diminui o risco de lesão muscular e tendinosa
Promove a recuperação de lesões
Promove a recuperação da fadiga muscular
Rompe aderências
Reduz o espasmo muscular
Tonifica o tecido muscular
Melhora a mobilidade articular
Aumenta o fluxo sanguíneo
Estimula o processo de cicatrização
Melhora a consistência do treino
Aumenta a confiança
Permite maior longevidade na prática da modalidade
COMPONENTES DA MASSAGEM
Direção do movimento
Pressão
Ritmo do movimento
MOVIMENTOS DE MASSAGEM
Deslizamentos ou Effleurage
Amassamentos
Fricção
Vibração
Percussão
SISTEMA MUSCULAR
Sistema muscular é composto pelos diversos músculos do corpo humano.
Note que os músculos são tecidos, cujas células ou fibras musculares
possuem a propriedade de contratilidade e de produção de movimentos.
As fibras musculares são controladas pelo sistema nervoso, encarregado
de receber a informação e respondê-la.
TIPOS DE MUSCULOS
O corpo humano é formado por
aproximadamente 600 músculos, que trabalham
em conjunto com ossos, articulações, e tendões
para permitir que façamos diversos
movimentos.
FUNÇÃO DO SISTEMA MUSCULAR
Estabilidade corporal
Produção de movimentos
Aquecimento do corpo (manutenção da temperatura corporal)
Preenchimento do corpo (sustentação)
Auxílio nos fluxos sanguíneos
TIPOS DE CONTRAÇÃO
A contração muscular refere-se ao deslizamento da actina sobre a miosina nas células musculares, permitindo
os movimentos do corpo.
As fibras musculares contém os filamentos de proteínas contráteis de actina e miosina, dispostas lado a lado.
Esses filamentos se repetem ao longo da fibra muscular, formando o sarcômero.
Contração isométrica: quando o músculo se contrai, sem encurtar o seu tamanho.
Contração isotônica: quando a contração promove o encurtamento do músculo.
MÚSCULOS GERAIS DO CORPO
DOENÇAS DO MÚSCULO
Mialgia: a mialgia refere-se à dor muscular;
Miosite: é o termo usado para descrever a inflamação do tecido muscular;
Distrofia muscular. doença progressiva, lenta, que termina em completa
falta de atividade (mais comum em homens)
Miastenia grave. caracterizada por fraqueza e fadiga fácil dos músculos;
Atrofia: degeneração das fibras musculares devido ao desuso, como
quando
membros são imobilizados.
LESÕES DESPORTIVAS
Excesso de uso
Trauma fechado
Fraturas e luxações
Estiramentos e entorses agudos dos tecidos moles
EXCESSO DE USO
O uso excessivo é uma das causas mais comuns de lesão atlética e é o efeito
cumulativo do estresse excessivo e repetitivo das estruturas anatômicas.
TRAUMA FECHADO
Trauma atlético brusco causa lesões como contusões dos tecidos moles,
concussões e fraturas. Os mecanismos de lesão envolvem normalmente colisões
de alto impacto com outros atletas ou objetos (p. ex., sofrer uma falta no futebol
ou ser prensado contra aparadores no hóquei), quedas e golpes diretos (p. ex., em
boxe e artes marciais).
FRATURAS, LUXAÇÕES
Essas lesões são comuns e variam muito em termos de mecanismo, gravidade e
tratamento. As extremidades, coluna e pelve podem ser afetadas.
ESTIRAMENTOS E ENTORSES
Entorses são lesões nos ligamentos e estiramentos são lesões nos músculos. Eles
tipicamente ocorrem com força súbita e total, mais comum durante acorrida,
particularmente com mudanças repentinas de direção (p. ex., desviando e
evitando competidores no futebol). Essas lesões também são comuns no
treinamento de força, quando a pessoa deixa cair o peso rapidamente, em vez de
movê-lo lenta e suavemente com tensão constante controlada.
DIAGNÓSTICO
O diagnóstico deve incluir histórico total e exame físico.
TRATAMENTO
Repouso,
Gelo,
Compressão,
Elevação
Analgésicos
Treinamento cruzado,
Retorno gradual à atividade
Massagem
Aparatologia
TIPOS DE MASSAGEM USADO PARA
DESPORTISTA
Massagem quiromassagem
Massagem relaxante
Massagem drenagem linfática
Massagem alongamento e estiramento , mobilização
Massagem pontos sensíveis
Massagem miofacial
TIPO DE APARATALOGIA UTILIZADO
Pressoterapia
Ionização
Ginastica passiva
TIPO DE ENVOLVIMENTO APLICADO
Lamas
Crioterapia
Termoterapia
Oleos
Cremes
Ampolas
NATAÇÃO
A natação é um desporte que solicita todos os músculos, mas trabalha,
principalmente, os músculos da coxa, do dorso e dos braços. Antes de o nadador
entrar na água, seja para treinar ou para competir, é recomendado que se faça a
massagem estimulante, pois esta aquece o corpo e o predispõe à atividade na
água, cuja temperatura é geralmente inferior à do corpo.
Em seguida à massagem estimulante, deve-se fazer a massagem respiratória, a
fim de ativar os músculos respiratórios e de aumentar a circulação sangüínea
local.
Após o treino, deve-se aplicar a massagem desintoxicante e relaxante, relaxando
e aliviando os músculos das dores pós-treino.
FUTEBOL
Os músculos dos membros inferiores são os mais solicitados principalmente o
quadríceps e o tensor da fascia lata. A massagem estimulante deve ser feita antes
dos treinos e das partidas, preparando o músculo para a atividade. Depois das
partidas e dos treinos, deve se fazer a massagem desintoxicante e uma
movimentação passiva das articulações dos membros inferiores, a fim de aliviar
atensões nas articulações, principalmente nas dos joelhos
