Scribd
Carregar
9 visualizações3 páginas

Jéssica

O documento apresenta um resumo da dieta de Ricardo, um homem de 41 anos, com dados sobre seu consumo total de calorias e macronutrientes. Ele consumiu 1852 kcal, distribuídas em carboidratos, proteínas e gorduras ao longo do dia, incluindo refeições como café da manhã, almoço e jantar. Os detalhes incluem a quantidade e os valores nutricionais de cada alimento consumido.

Enviado por

ricardo tavares
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
9 visualizações3 páginas

Jéssica

O documento apresenta um resumo da dieta de Ricardo, um homem de 41 anos, com dados sobre seu consumo total de calorias e macronutrientes. Ele consumiu 1852 kcal, distribuídas em carboidratos, proteínas e gorduras ao longo do dia, incluindo refeições como café da manhã, almoço e jantar. Os detalhes incluem a quantidade e os valores nutricionais de cada alimento consumido.

Enviado por

ricardo tavares
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd

Dados de 05/11/2025

Resumo da Dieta
Ricardo
41 anos | 1.78 m | 84 kg

Calorias e Macronutrientes

Consumo total Carboidrato Proteína Gordura Fibra


1852g 181g 181g 40g 23g
kcal gramas gramas gramas gramas

Café da manhã Qtd(g) Kcal Carb Prot Gord Fibra Sódio(mg)

Pão francês 50 150 30 4 1 1 290

Mussarela 30 85 1 6 6 0 112

Peito de frango cozido 50 81 0 16 2 0 18

Leite Desnatado 200 68 9 6 1 0 124

Total 330 384 40 32 9 1 544

Lanche da Manhã Qtd(g) Kcal Carb Prot Gord Fibra Sódio(mg)

Almoço Qtd(g) Kcal Carb Prot Gord Fibra Sódio(mg)

Arroz branco cozido 100 128 28 3 0 1 1

Feijão, carioca, cozido 100 76 14 5 1 9 2

Legumes 200 54 8 4 1 4 2

Peito de frango grelhado 200 318 0 64 5 0 100

Abacaxi 50 25 5 0 0 1 0

Total 650 601 54 75 7 14 105


Lanche Qtd(g) Kcal Carb Prot Gord Fibra Sódio(mg)

Iogurte natural desnatado 170 61 9 7 0 0 102

Aveia 30 106 17 4 2 3 0

Maçã 100 58 15 0 0 1 0

Chia 10 21 2 1 1 1 1

Ovo, de galinha, inteiro,


100 146 1 13 10 0 0
cozido/10minutos

Total 410 392 43 25 13 5 103

Lanche 18 Qtd(g) Kcal Carb Prot Gord Fibra Sódio(mg)

Jantar Qtd(g) Kcal Carb Prot Gord Fibra Sódio(mg)

Patinho Moído 200 258 0 44 9 0 98

Arroz branco cozido 100 128 28 3 0 1 1

Doce, de leite, cremoso 20 61 12 1 1 0 0

Legumes 100 27 4 2 1 2 1

Total 420 475 44 49 11 3 100

Você também pode gostar