4 Sessão LIVIA
1- CHECAGEM DO HUMOR:
A- COMO ESTA SE SENTINDO HOJE?
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B- COMO TA SUA ANSIEDADE
HOJE?_________________________________________________________
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2- PSICOEDUQUE FALANDO O QUE É PENSAMENTO AUTOMATICO:
-São pensamento rápido que passa em nossa cabeça, pensamentos que surgem
na mente de forma involuntária e rápida, podendo ser positivos ou negativos.
3- Exemplo de pensamento automático: "Meus filhos estão longe, e algo ruim
pode acontecer com eles."
Pergunte sobre o que passa pela sua mente quando sente a ansiedade: “Que
pensamentos surgem quando você pensa sobre a distância dos seus filhos?”
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4- EXPLICANDO PENSAMENTO AUTOMATICO AO PACIENTE: (usando o
proprio pensamento).
QUANDO VOCE FALA SOBRE ESSE PENSAMENTO “Meus filhos estão longe, e algo
ruim pode acontecer com eles."
COMO VC FICA EMOCIONAMENTE? TRISTE, ZANGADA, ANSIOSA?
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O QUE ESTAVA PASSSANDO POR SUA CABEÇA?
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5- USAR MODELO COGNTIVO: SITUACAO-P.A-EMOÇÃO E COMPORTAMENTO
VAMOS REGISTRAR ISSO NO PAPEL
EU: quando você tem esse pensamento, vc percebe como aquilo que está
pensando interfere em como você se sente?
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EU: isso é o que chamamos de modelo cognitivo. o que iremos fazer nessa sessão é
lhe ensinar a identificar seus pensamentos automáticos, quando perceber seu
humor se alterando.
6- PODERIA ME FALAR COM SUA PALAVRAS O QUE A RELACAO ENTRE
PENSAMENTO E SENTIMENTO?
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EU: vamos descobrir juntas se os seus pensamentos estao corretos ou
errados.
EU: para revisar um pouco poderia me falar o que sabe agora sobre a
relação entre pensamento e sentimento?
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EU: que tal como exercicio de casa para essa semana vc procurasse alguns
desses pensamentos automáticos, FAZENDO UM DIARIO DE PENSAMENTO?
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EU: PQ VC ACHA QUE ESTOU SUJERINDO ISSO? (PQ AS VEZES OS PENSAMENTOIS
NÃO SÃO VERDADEIRO, ESSE EU PUDER IDENTIFICAR O QUE ESTOU PENSANDO PODEREI
ALTERA-LO E ME SENTIR MELHOR)
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EU: ok! vamos anotar está prescricao, sempre q vc notar uma mudança no
humor, perguntar para sí mesmo. ( o q esta passando por minha cabeça?)
7- PEDIR FEEDBACK DA SESSAO:
