 É uma especialidade olímpica de atletismo que requer

uma combinação de velocidade técnica do atleta que o

pratica.
 Os praticantes desta disciplina olímpica, no Brasil são
denominados de triplistas.
 O atleta visa atingir a maior distância possível entre a
zona de chamada e a zona de queda, através da
realização de um conjunto de três saltos, de forma
encadeada.
 Nos primeiros anos do atletismo moderno, os irlandeses e os
escoceses dominavam esta prova. No salto triplo irlandês, os
três saltos eram executados sobre a mesma perna (esquerda,
esquerda, esquerda ou direita, direita, direita).
 Depois, na Alemanha, foi desenvolvido o salto triplo com
passadas que se sucediam (direito, esquerdo, direito ou
esquerdo, direito, esquerdo).
 No início dos Jogos Olímpicos modernos (1896) foi
oficializado a sequência de saltos esquerdo-direito ou o
inverso. Esta sequência tem a designação inglesa de “hop, step
and jump”.
 Nesta mesma época, a primeira medalha olímpica foi ganha
com um salto de 13.72 metros e nada mudou quanto às
normas.
 O Brasil tem seu lugar de destaque na história do salto triplo.
Ademar Ferreira da Silva foi o nosso primeiro grande saltador,
duas vezes campeão olímpico.
 Depois veio Nelson Prudêncio, vice-campeão olímpico de
1968, oportunidade em que por alguns minutos, tinha
superado o recorde mundial.
 Já o fenomenal João Carlos de Oliveira, nos deu a alegria do
recorde mundial por vários anos.
 Apesar de campeão mundial, não teve sorte nas Olimpíadas,
sendo duas vezes medalha de bronze.
 Teve sua carreira prematuramente interrompida por um trágico
acidente que lhe roubou a condição de atleta, mas não roubou-
lhe o mais importante: a vida.
 O salto triplo, independente da técnica,
possui as seguintes fases: Corrida de
aproximação, três impulsos e a queda.
 Valências: coordenação, força e equilíbrio
 Estilos da salto
 Salto triplo em seus princípios básicos assemelha-se ao
salto em distância, porém bem mais complexo e difícil
de ser treinado.
 Este salto se compõe de três partes bem definidas com
características próprias. Consiste em executar, após
uma corrida de impulsão de 35 a 42 metros parecida
com a do salto em distância, três saltos sucessivos
impulsionando-se nos dois primeiros com a mesma
perna e no terceiro com a outra perna.
 Assim pode ser: Esquerda, esquerda e direita ou direita,
direita e esquerda.
Tabua de impulsão:
Masculino 13 metros
Feminino 11 metros
 A velocidade e a impulsão estão relacionados entre si.
 A queda do primeiro é parte integrante da impulsão do
terceiro. Isto é muito importante pois não se pode nunca
executar um primeiro salto ou segundo sem pedir as
consequências desta execução no salto seguinte.
 O saltador triplo procura evitar perder o mínimo a velocidade
entre um salto e outro, o que ocorre com certeza.
 Os saltos podem, de modo geral, ser caracterizados da
seguinte forma:
 Primeiro salto: predomínio da velocidade.
 Segundo salto: Equilíbrio entre velocidade e impulsão (ambas
abaixo do máximo).
 Terceiro salto: Predomínio da força de impulsão.
 DIREITA – DIREITA - ESQUERDA
 ESQUERDA – ESQUERDA - DIREITA
 O poder de salto deve ser desenvolvido em ambas as pernas.
 A técnica do salto triplo se sujeita à velocidade e à potência.
 Para estudar o salto triplo dividiremos em fases, sendo:
 - A corrida;
 - Os saltos: primeiro, segundo e terceiro;
 - A queda.
 É muito parecida com a corrida do salto em Distância.
 A principal diferença está na execução dos passos, sendo
caracterizados pelo menor tamanho do penúltimo passo
comparando como salto em distância. Isto evita perda de
velocidade durante a impulsão.
 O salto em distância necessita desta velocidade mas ela
pode ser obtida durante o último passo, o que não seria
indicado no salto triplo (preocupação do equilíbrio após o
primeiro salto).
 Esta fase é muito parecida com a do salto em distância.
 A diferença está na posição do corpo, mais erguida.
 A inclinação do corpo para trás no momento de apoiar
o pé de impulsão não é tão acentuada, pois o atleta não
visa saltar muito no 1º salto.
 É o mais baixo dos três, com ângulo de saída aproximado de 160º.
 No final da impulsão o tronco está um pouco mais inclinado para a
frente do que no salto em extensão.
 Durante esta fase o atleta prepara a queda sobre a mesma perna de
impulsão. Para isso ele fará uma “tesoura” muito rápida.
 A movimentação:
 A perna livre vai para cima e logo após para baixo e atrás com a
finalidade de participar da impulsão do salto seguinte.
 A perna de impulsão se flexiona com o calcanhar junto com as
nádegas, em seguida é levada à frente e se estende para tomar contato
com o solo.
 O tronco permanece na vertical, com os braços fazendo movimento de
equilíbrio.
 O pé toca o solo de “chapa” e a perna se flexiona para amortecer o
impacto.
 Há uma chamada rápida através da extensão das
articulações, joelho e quadril.
 Elevação da coxa do membro inferior livre até à
posição horizontal.
 Preparação para o JUMP através da extensão do
membro inferior livre para a frente e para baixo.
 O que especificamos para o primeiro salto, serve
também basicamente para o segundo.
 É o mais curto, dos três realizados, sob condições de
maiores dificuldades, já que uma mesma perna tem que
absorver o impacto do peso do atleta e lhe imprimir
uma nova aceleração (a pressão em saltos de mais de
16 metros é seis vezes superior ao peso do atleta).
 É um verdadeiro salto em extensão. A movimentação é
parecida com a de um salto em extensão, geralmente
grupado.
 A execução deste salto é feita em condições muito
precárias, pois a velocidade foi em muito anulada
devido aos saltos anteriores.
 O ângulo de impulsão é muito elevado já que o atleta
utiliza neste salto quase que exclusivamente a sua
potência.
 A queda na caixa de areia ocorre com os pés
paralelos.
 O corpo toca o solo em uma trajetória alinhada aos
membros inferiores.

 Após o salto, o atleta deve deixar a caixa de areia

pela frente ou pela lateral, sempre mais a frente do
que a marca deixada na areia.
 As Regras 29 e 30 das Regras Técnicas aplicam-se ao
Salto Triplo com as seguintes variações:
 31.1 O salto triplo deve consistir de um salto com
impulsão em um pé, uma passada e um salto, nessa
ordem.
 31.2 A passada deve ser com o mesmo pé com o qual
o Atleta realizou a impulsão; na sequência, a terceira
fase do salto deverá ser com o outro pé, com o qual o
salto será realizado. Ou seja, a sequência dos toques
poderia ser “pé direito - pé direito - pé esquerdo” ou
“pé esquerdo - pé esquerdo - pé direito”.
 Não será considerado falha se, durante uma tentativa,
um Atleta, tocar o solo com a perna "passiva"
 31.3 A distância entre a linha de impulsão para
homens e a extremidade mais distante da área de
queda deve ser de pelo menos 21 m.
 31.4 Quando necessário para o nível da competição,
deve haver uma tábua de impulsão separada para
homens e mulheres. A linha de impulsão não deve
ser inferior a 13 m para homens e 11 m para
mulheres na extremidade mais próxima da área de
queda. Para qualquer outra competição, essa
distância deve ser apropriada para o nível da
competição.
 31.5 Entre a tábua de impulsão e a área de queda,
para a realização das fases de passada e salto, deve
haver uma área de impulsão de 1,22 m ± 1 cm de
largura, proporcionando uma base firme e uniforme.
 Brincadeiras de salto em um pé só
 Amarelinhas adaptadas
 Saltos com ampliação das distâncias das
passadas
 Atividades coordenativas
 Utilizar materiais auxiliares como Steps,
bancos, cones e arcos afim de estimular e
melhorar a técnica de salto.
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