SU APRENDA ADIZER NAO SEM SE SENTIR CULPADA POR ISSO « daa Ce: @adriannaptavaresAdrianna Tavares Biografia 04 ‘Conheca a Autora, Capitulo 1 - Introdu¢ao 05 Ser boazinha € 0 caminho mais eficaz para voce Cestuir as suas relagoes. Capitulo 2 - Estados Emocionais 07 A forma pela mportam D5 se mostram no dia a dia. Capiivie 3 - Onde nasce a necessidade de ser a BOAZINHA 14 Amica de comportamento. Capitulo 4 - A vitima e o Salvador - 0 encontro perfeito 19 deniificar e mudar padiées de comportamento € pr Capitulo 5 - O caminho para a cura e a recupera¢ado 25 L 39 Epilogo Referéncias Bibliogrdficas AL @adriannaptavares] PREFACIO Esta cansada de ser a salvadora ou a boazinha da familia? Aquela que faz tudo por todos o tempo inteiro e nao recebe o reconhecimento por isso? Aquela que tolera ouvir problemas dos outros até nao poder mais? Aquela que jamais nega qualquer pedido, mesmo que esteja cheia de coisas pra fazer? Aquela que se esforga pra sempre ser agradavel, educada, cordata e nao magoar ninguém? Aquela que so da um passo depois de ter a aprovagao dos outros? Aquela que acredita que se decepcionar alguém vai perder o seu lugar, vai ser abandonada, criticada ou julgada? Aquela que acredita que deve demonstrar sempre estar feliz e nunca demonstrar sentimentos negativos em _ relagaéo aos outros ou situagdes? Acha que jamais pode incomodar o outro com suas- proprias necessidades ou problemas? Se vocé se identificou com uma ou mais perguntas, seja muito bem-vinda! Vocé encontrou o seu lugar! @adriannaptavaresBIOGRAFIA Muito prazer, sou a Adrianna Tavares! Advogada, Consteladora Familiar, Palestrante e Mentora de Mulheres. Uma apaixonada por desenvolvimento humano e- pesquisadora na area de relacionamentos, energia do feminino, polaridades e pensamento sistémico. Em varios momentos, enfrentei tantas dificuldades na minha vida e relacionamentos que cheguei a me questionar se um dia seria feliz de verdade. Sempre acreditei que era possivel ter uma vida leve e relacionamentos mais saudaveis, mas ao mesmo tempo nao encontrava o caminho. Quando decidi parar, olhar pra mim mesma e buscar uma solugao, através de intimeros processos terapéuticos e de autoconhecimento, tudo finalmente comecou a fazer sentido. Pela primeira vez consegui identificar o que realmente estava me impedindo de conquistar a vida que eu sempre quis e sonhei. Reencontrei o meu lugar de forga diante da vida e das relagdes, recuperei a minha autoestima e@ oO meu poder pessoal, fui amadurecendo, curando o meu_ feminino ferido, mudando a minha postura diante da vida e equilibrando as minhas relacées. Minha vida finalmente comegou a fluir de um jeito saudavel e natural. E eu quero compartilhar tudo isso com vocé!! @adriannaptavaresCAPITULO 1 INTRODUCAO Muitas mulheres nado percebem o quanto adoecem as proprias vidas e as suas relagdes, quando adotam a postura de boazinha, de salvadora-de-tudo-e-de- todos, as que se dedicam e amam demais e esquecem de si mesmas. Muitas vezes sao viciadas em agradar, em fazer e se dedicar para o outro, na mesma medida que se sentem frustradas por nao receber dedicacdo e atencdo na mesma proporcao. Tém dificuldade de expressar 0 que sentem, de demonstrar que seus problemas, e que precisam de ajuda, pois tem medo de incomodar. Tém a sensacéo de serem invisiveis, por mais que se esforcem, ninguém olha para elas. Tenho visto e acompanhado ao longo do trabalho que desenvolvo com mulheres, que muitas se sentem responsaveis pelo mundo inteiro, mas que se recusam a ser responsaveis por dirigir e viver as prdprias vidas. Se doam demais, mas nao sabem como receber. Algumas se doam e fazem tanto que se sentem exaustas e vazias. Outras fazem e se doam tanto até desistir, para depois se isolar do mundo. Existem também as especialistas em controlar tudo ao seu redor, mas que ao mesmo tempo duvidam da capacidade de cuidarem de si mesmas. @adriannaptavaresEntenda, essas sdo dinamicas de comportamento que nao s&o saudaveis e nem normais. Sao comportamentos doentios e disfuncionais, chamados tecnicamente de codependéncia emocional, e que vai gradativamente destruindo tanto as tuas relagdes, como a vocé mesma e o seu mundo emocional. A nossa sociedade por sua vez, incentiva essa postura, vende a falsa ideia que ser boazinha é uma virtude, que devemos ser boas e abnegadas, do contrario somos egoistas. Sera mesmo? Até quando vocé vai comprar essa ilusAo como verdade? Até quando vocé vai destruir as suas relagédes dessa maneira? Até quando vocé vai maltratar e agredir a mulher que vocé é€ com esse comportamento? Nesse e-book, vocé vai compreender a identificar esses padrées de comportamento destrutivos, entender a origem desses padrées e obter um passo a passo detalhado para se libertar desses comportamentos e mudar de vida. @adriannaptavaresCAPITULO 2 07 ESTADOS EMOCIONAIS Existem mulheres que amam demais, se doam demais, fazem demais, sao boas demais. Esse estado emocional é bastante comum, especialmente entre as mulheres, e tem sua origem na primeira infancia. Fruto de familias em que se sentiram solitarias, isoladas, rejeitadas ou sobrecarregadas de responsabilidades inadequadamente grandes. Se tornaram excessivamente protetoras, dedicadas, empaticas e abnegadas Ha mulheres também que _ foram submetidas a um caos familiar perigoso que as fez desenvolver uma_ necessidade irresistivel de controlar as pessoas ao seu redor e as situagdes em que se encontram como forma de protegao. E claro que uma mulher que sente necessidade de proteger ou controlar, sé pode fazer isso com pessoas que permitem e retroalimentam esse comportamento destrutivo. Portanto, inevitavelmente ela esta rodeada de pessoas ou companheiro problematicos, vitimizados, frageis que se beneficiem e estimulem esse tipo de comportamento, ou seja, sao pessoas que precisam de ajuda e ela se sente bem em ajudar. @adriannaptavaresEntao, a boazinha est€ sempre rodeada de pessoas que precisam ser salvas, e é ela que atrai essas pessoas, de forma inconsciente, sem perceber. Muitas vezes, 0 comportamento da boazinha esta ligado ao fato de ser uma boa esposa, boa mae, uma boa irma, uma boa filha. Trago aqui o exemplo da Maria. (exemplo ficticio inspirado nas historias reais das minhas clientes) “Maria tem 40 anos, 6 uma mulher bonita — quando tem tempo de se cuidar. Entretanto, na maior parte do tempo, esta ocupada cuidando dos 2 filhos, do marido, que tem problemas com alcool e financeiros, e da mae que esta sempre lhe exigindo algo. Ela dedica a vida a torna-los felizes, mas na&o consegue. Geralmente fica triste por nao ver seus esfor¢os reconhecidos, e a familia se irrita com ela. Faz sexo com o marido, mais para agrada-lo. Sempre amorosa e atenciosa com as criangas, esta sempre cozinhando, juntando as roupas espalhadas pelo chao, beijando e acariciando todos eles, mas ninguém nunca lhe da nada ou /he agradece. Maria se torna ressentida e frustrada ao perceber que as necessidades da sua familia estado acima das suas, e que toda essa engrenagem controla a sua vida. Maria esta vendo a vida passar pela janela, em preto e branco, como expectadora”. Se vocé se identificou com qualquer dos detalhes dessa historia ficticia, mas tao real, é sinal que vocé esta se comportando como uma mulher boa demais. E o primeiro passo para a cura é a conscientizagao. @adriannaptavaresCOMPORTAMENTOS COMUNS Vou mostrar algumas caracteristicas super comuns da mulher boa demais: * Faz tudo pelo outro — superprestativa; + Advinha 0 que o outro precisa — antecipa as suas necessidades; * Tem medo de se posicionar, expressar suas opinides e valores, tem medo de ser mal interpretada, de desagradar; » Busca a aprovagao do outro — acha que precisa ser aprovada para obter amor, carinho e atencao; « Da demais, sufoca o outro, tipica salvadora; + Euma dinamica de ‘falta’ e nao de ‘troca’; * Boazinha, dedicada, solicita, sem defeitos, perfeitinha; « Nao demonstra quando esta triste ou tem problemas, pois nao quer incomodar; + Nao sabe se posicionar, é insegura e acha que esta sempre errada; + Nao sabe o que quer ou necessita, ou se souber, acha que n&o é tao importante assim, que pode esperar; + Fica ansiosa quando sua ajuda nao foi efetiva; « Acha mais facil de se posicionar e mostrar indignacao, quando a injustiga 6 com outra pessoa; + Atrai pessoas carentes e problematicas; « Muitas vezes culpa outras pessoas pela situag&o que esta passando; @adriannaptavaresTENDENCIA A TER BAIXA AUTOESTIMA Culpa a si mesma por tudo; Rejeita elogios, mas ao mesmo tempo se deprime pela falta de elogioe reconhecimento; Sente-se diferente do restante do mundo, nao se encaixa; Acha que nao é boa o bastante e que nao é suficiente; Encara tudo de forma pessoal; Normalmente foi vitima de abuso sexual, fisico ou emocional, negligenciada, abandonada ou conviveu com familiares doentes; Acha que tem que ser perfeita; Sente-se culpada ao gastar dinheiro consigo mesma, e compensa gastando com Os outros; Sua mente repete muito: “Eu deveria. Acha que sua vida é irrelevante para o mundo; Acha que nao merece coisas boas e felicidade; Tenta provar o seu valor e que € boao bastante fazendo muito; Contenta-se com o basico e o necessario apenas. @adriannaptavaresTENDENCIA AO EXCESSO DE CONTROLE Acha que sabe como as pessoas devem se comportar; Sente-se ansiosa com os problemas de outras pessoas; Nao quer permitir que as pessoas sejam quem sao e que as coisas acontegam normalmente; Vigia as pessoas, observa, tira conclusées; Sente um impulso incontrolavel de aconselhar, ajudar, orientar, indicar terapia, etc.; Entra em panico em uma situagao onde nao é possivel controlar; Se frustra ou fica irritada com facilidade; Nao acha respostas para todas as etapas do processo; FRAGILIDADE EMOCIONAL Equipara amor a dor; Procura desesperadamente por amor e aprovacgao; Acha que so sera amada se for boa o bastante; Centraliza suas vidas ao redor de outras pessoas, e quando ama perde o interesse na sua propria vida; Sente-se presa a relacionamentos, ou submete- se a relacionamentos abusivos ou Insiste em relacionamentos que nao estado funcionando; Atrae 0 mesmo tipo de relacionamento; Duvida do amor; Nao se sente feliz e em paz consigo mesma; Busca a felicidade num relacionamento, no trabalho, ou no corpo perfeito - 6 dadaa excessos. @adriannaptavaresDIFICULDADE DE SE COMUNICAR E IMPOR LIMITES Nao sabe o que quer; Nao sabe expressar e comunicar 0 que quer; Nao sabe se o que quer € 0 certo; Nao se prioriza, nado pensa na propria vida, nao tem objetivos claros; Nao sabe falar direito ao ponto, da mil voltas; Mede as palavras cuidadosamente para conseguir o que quer; Tenta falar de uma forma que vai agradar as pessoas; Nao sabe dizer nao; Evita falar de si mesmo, prefere falar de outras pessoas; Se precisar mente para acobertar as pessoas que ama; Tem dificuldade de exercer os seus direitos; Acha que o que pensa, sente e acredita nao tem valor; Pede desculpas por incomodar as pessoas; Nao sabe expressar suas proprias emocdes de forma honesta e aberta; Deixa que os outros a magoem; Fala que nao vai tolerar mais determinados comportamentos, mas sempre acaba tolerando; Se pergunta porque os outros a tratam com desrespeito e falta de consideracao; Reclama, grita, e tenta controlar, mas permanece se relacionando do mesmo jeito; Nao confia em si mesma; Nao confia em seus sentimentos; Nao confia nas suas decisoes, e em outras pessoas; Tende a confiar em pessoas que nao sao confiaveis. @adriannaptavaresCARACTERISTICAS GERAIS ¢ Pode ser extremamente responsavel, pois quer ser perfeita; * Torna-se martir, sacrificando a propria felicidade e a dos outros por causas bobas e que nao requerem sacrificios; « Tem vergonha dos seus problemas pessoais, ou familiares; « Acoberta, mente e maquia o problema; + Procura se isolar e se afastar; + Perde as esperangas; « Pode desenvolver depressao, ansiedade ou vicios em geral; + Adoece emocional, mental ou fisicamente Se vocé se desesperou ao se identificar com muitas dessas caracteristicas, calma. Vocé nao esta sozinha, e existe solucao. A RECUPERACAO E POSSIVEL E SIMPLES Nem sempre sera facil, mas com certeza é simples, pois € baseada em algo que muitas de nos esquecemos ou até mesmo nunca aprendemos: CADA PESSOA E RESPONSAVEL POR SI MESMA. Envolve apenas um novo comportamento que vocé aprendera até o final desse ebook: tomar conta de vocé mesma, com toda sua forga, amor e dedicagao. @adriannaptavaresCAPITULO 3 ONDE NASCE A NECESSIDADE DE SER NBOAZINHA Isso tudo ocorre pois reproduzimos a forma pela qual nos_ relacionamos com _ nossos familiares quando éramos crianga, ou seja, é uma repeticado da forma de se relacionar, sentir, e viver as relagées, simples assim Aprendemos a nos relacionar com o mundo através da nossa familia: pai, mae, irmaos, primos, tios, avOs e assim por diante, e inconscientemente, vamos buscar relagdes similares depois de adultas, pois nos soa familiar determinada forma de comportamento. Também vai ocorrendo o reforgo desses comportamentos, na medida em que vamos repetindo essa forma de se relacionar ao longo da vida. Assim, esse comportamento, 6 uma grande projegdo de tudo aquilo que aprendemos a fazer na infancia e também de tudo que nos faltou e que nao recebemos dos nossos pals Vou trazer aqui alguns exemplos praticos para te ajudar a compreender melhor. Imaginem as seguintes frases: “NAO SEI COMO ELA FAZ TUDO ISSO. EU FICARIA LOUCA SE TIVESSE DE ENFRENTAR O QUE ELA ENFRENTA!” “A VIDA DELA E DIFICIL E EU NUNCA A OUVI RECLAMAR DE NADA, ESTA SEMPRE TUDO MUITO BEM!” “POR QUE, AFINAL, ELA AGUENTA ISSO?” @adriannaptavaresAs pessoas tendem a falar isso de uma mulher boazinha, ao observarem o que parece ser um esforgo nobre para tirar o melhor de uma situagao aparentemente insatisfatoria ou problematica. Porém, a origem desses comportamentos sao encontrados nas suas experiéncias familiares, na fase da infancia. A grande maioria das mulheres boas demais esta repetindo papeis que trazem da sua familia de origem, onde aprenderam a negar as prdprias necessidades tentando suprir as necessidades de outros membros da familia, como irmaos, pais, avos, etc.. Talvez forgada pelas circunstancias a crescer antes do tempo, assumindo prematuramente reponsabilidades porque um dos pais estava doente fisica ou emocionalmente para exercer suas funcdes parentais. Ou talvez um dos pais estivesse ausente devido a morte ou divércio e elas estavam tentando preencher esse vazio, ajudando a cuidar dos irmaos ou da propria mae que sofria a perda. Talvez ela tenha sido obrigada a se tornar a mae ou chefe da casa, enquanto a propria mae trabalhava para sustentar a familia. Ou viveu com ambos os pais, mas como um estava zangado, frustrado ou infeliz,viu-se no papel de confidente ou conselheira da propria mae, ouvindo detalhes do relacionamento do casal, sendo que nao tinha maturidade emocional para _ lidar com isso. E ela fazia isso, pois temia que a mae ou 0 pai sofresse, caso nao recebesse atencao e consolo, ou entaéo de perder o amor caso nao se propusesse a ouvir, aconselhar e consolar. @adriannaptavaresEntao nao conseguiu se proteger na época, assim como seus pais nao souberam protegé- la, nem Ihe dar toda a nutrigdo amorosa e afetiva que necessitava para o seu desenvolvimento saudavel. Com isso, aprendeu a duras penas, tornar-se mais forte do que realmente era. Ela era apenas uma crianca, foi pesado, duro e sofrido demais. Todos esses cenarios, ensinaram a mulher boa demais a cuidar de todo mundo, menos das suas- prdprias necessidades. A necessidade de amor, de atengcao, protecdo, e seguranga nao foram satisfeitas pelos pais, enquanto ela fingia que estava tudo bem, e que daria conta de tudo sozinha, mostrando a falsa imagem de ser bem menos carente do que realmente era, de ser bem mais madura e forte do que realmente era. E como aprendeu a negar a sua propria necessidade de cuidados e amor, cresceu procurando mais oportunidades para fazer o que sempre foi tao boa em fazer: se dedicar em cuidar dos outros e satisfazer as suas necessidades, ao invés de buscar satisfazer as suas proprias necessidades emocionais, de amor e de atencao. Ela fingiu por tanto tempo ser adulta, pedindo tao pouco e fazendo tanto, que agora parece tarde demais para mudar isso. Entaéo ela ajuda, cada vez mais, alimentando a esperancga profunda de um dia ser amada, valorizada e reconhecida por isso. @adriannaptavaresNa medida que lé estes exemplos, percebeu se algum é familiar a vocé? Se sim, veja se esta repetindo esses comportamentos atualmente, como por exemplo: Hoje vocé espera pelo amor de um homem, exatamente da mesma forma em que esperou pelo amor do seu pai? Ou entao vocé percebe que hoje se comporta como a mesma menina atarefada e cheia de responsabilidades que vocé foi, que tinha que cuidar da casa e dos irmaos, enquanto a mae trabalhava fora? E s&o comuns essas percepgées. E importante que corajosamente, vocé tome ciéncia e busque’ recordagdes' desses acontecimentos, ou qualquer semelhanca, pois este sera o primeiro passo para a sua recuperacao. Outros exemplos bastante comuns de dinamicas familiares onde a mulher boa demais cresceu: Filhas que sofreram nas m&os de um pai violento ou agressivo, que batia nos filhos, onde ninguém podia abrir a boca que apanhava, ou era repreendida constantemente, recebendo criticas que estava errada, que nao fez mais do que sua obrigagao, ou era insuficiente ou incapaz de fazer determinadas coisas; Filhas de pais rigidos/severos/controladores que tiveram que se esforgar para receber migalhas de amor e atengao dos pais. Que se esforgaram demais e nunca foram validadas. @adriannaptavaresLEMBRE: APRENDEMOS A NOS RELACIONAR DENTRO DO NOSSO SISTEMA FAMILIAR, E, DEPOIS DE ADULTAS, APENAS REPETIMOS ESSE PADRAO DE COMPORTAMENTO, PROJETANDO ESSA GAMA DE EMOCGOES PARA AS PESSOAS COM AS QUAIS NOS RELACIONAMOS. EX. SE ME ESFORCEI! DEMAIS PARA SER AMADA LA ATRAS, HOJE EU SIGO ME ESFORCANDO, EM BUSCA DE AMOR! Criangas que sao projetos dos pais, e que nascem para atender as suas expectativas; criangas educadas para serem boazinhas, “educadinhas’”, ‘boas meninas”, que precisaram fazer um esforgo enorme para pertencer e serem aprovadas pelos pais, etc. Agora comecgamos a compreender a razdo pela qual, a mulher boazinha, que cresceu em um lar profundamente infeliz e desestruturado, cujas cargas emocionais eram pesadas e duras, assim como as responsabilidades, tem tanta dificuldade de dizer nao, impor limites, e de discernir o que € bom do que é ruim, pois tudo se transformou tao confuso e emaranhado que agora ela realmente passa a acreditar que é tudo igual. Esse papel de boazinha, parece bom, correto, generoso e adequado, parece ser mais saudavel do que realmente 6, e repito, esconde uma dinamica destrutiva, que carrega muita dor e sofrimento. @adriannaptavaresCAPITULO 4 O VITIMA E O SALVADOR - O ENCONTRO PERFEITO A mulher boa demais encontra com muita facilidade homens, amigas, chefe, vizinho e pessoas em geral, com quem podem manter os padrées de relacionamento doentios que desenvolvem na infancia. E comum nos questionarmos: “Como, por exemplo, a mulher cujo pai nunca esteve presente emocionalmente encontrar um marido cuja atengao ela tenta constantemente obter, mas nao consegue?” “Como uma mulher vinda de um lar violento consegue se unir a um homem que bate nela?’ “Como uma mulher que teve que cuidar da sua propria mae encontra amigas das quais precisa cuidar também?” Isso decorre justamente do fato que buscamos_inconscientemente, reproduzir oO clima conhecido da infancia e usar a mesma forma de se relacionar que ja conhecemos e ja praticamos tanto. E isso que, para muitas mulheres, € a representacgado de amor Ela vai se sentir confortavel e estranhamente “bem” com a pessoa com quem pode ter todos os seus comportamentos e sentimentos que sao familiares, e que ja esta acostumada Nao ha quimica mais irresistivel do que essa misteriosa sensacao de familiaridade proporcionada quando encontramos alguém que nos deixe a vontade e nao exija de nds grandes mudancas de comportamento. Percebe o ponto? @adriannaptavaresA dinamica do salvador x vitima se retroalimenta, um nao existe sem o outro. E uma danga perfeita e complementar. E aqui a mulher boa demais precisa ficar atenta’ a sua responsabilidade nessas relagdes, pois na verdade, ela escolheu inconscientemente reproduzir e viver tudo novamente, ou seja, atraiu as pessoas que estao a sua volta, e que vao retroalimentar essa dinamica de comportamento. NEGAR ISSO E NEGAR A PROPRIA RECUPERAGAO Sempre temos responsabilidade sobre as nossas escolhas e comportamentos, seja de forma consciente ou _ inconsciente. Nos colocar como pobres vitimas diante das relagées, 6 uma ilusao completa. E qual a raz&o de fazermos isso, qual a verdadeira motivacéo? Vou trazer para vocés as 3 principais causas: 1) a compatibilidade ou complementariedade das dinamicas, ou seja, para toda salvadora existe uma vitima; 2) fidelidade e reprodugaéo de dinamicas familiares, somos muito mais fiéis as dores e referenciais familiares do que imaginamos; 3) necessidade de recriar e superar os padrées dolorosos do passado, ou seja, esperanga inconsciente de curar essa dor, como se internamente vocé dissesse: “Agora vai ser diferente”. @adriannaptavaresCONSEQUENCIAS PRATICAS: A boazinha atrai relacionamentos problematicos ou abusivos para sua vida, aquele namorado cheio de problemas, que precisa ser salvo (mas que no fundo é otima pessoa) que nao tem tempo para ela, que nado a inclui na sua vida, que é fragil, tem dificuldade de administrar os préprios problemas. Busca inconscientemente salvar, ajudar, fazer pelo outro, pois foi educada assim desde pequena, e foi essa a forma que encontrou de se sentir valorizada dentro da sua propria familia. Ela nao sabe se relacionar de outra forma, pois se estiver ao lado de uma pessoa que nao “precise ser salva e ajudada” o que ela vai fazer? Como sera Util? Ela pensa que seu valor esta no “fazer" e nao em quem ela verdadeiramente é. Sendo assim, acaba atuando como cuidadora, salvadora, resolvedora de problemas, amigona para todas as_ horas, maezona, a que resolve, a que da um jeito, a que esta sempre pronta. A boazinha também tem uma necessidade de controle muito forte, precisa estar no controle de tudo para nao ser excluida, deixada de lado, ou seja, uma tentativa de garantir o seu lugar. Uma necessidade de se tornar importante, necessaria, imprescindivel, a que sabe fazer tudo, pois assim ela é vista, quista, amada, validada pelas pessoas que estado a sua volta. @adriannaptavaresTem muitas dificuldades em conviver com alguém independente, autossuficiente, somente com alguém que dependa dela, se_ sentira segura, util, necessaria, amada. Normalmente, se torna a mulher com “dedo podre” para relacionamento. Pois como nao tem referenciais do que seja um relacionamento saudavel e equilibrado, e como foi ensinada a salvar 0 outro, nado consegue atrair uma pessoa saudavel, que queria apenas compartilhar a vida com ela e que nao necessite das suas habilidades, Outra consequéncia bastante comum no universo da boazinha é ela sair do seu lugar de filha diante dos pais, e assume o lugar de pais dos proprios pais. Acredita ser a responsavel pela felicidade e manutengdo da vida deles, abandonando assim a sua propria vida. E justamente esse é 0 caminho mais perigoso que a vida da boazinha pode tomar, se perder da propria vida enquanto esta ocupada vivendo a vida dos outros. Pois todas nés, em menor ou maior grau ja passamos por isso, de nos sentirmos responsaveis ou preocupadas demais com os problemas alheios. Somos maternais por natureza, porém, ha que se ter essa clareza do ponto onde devemos parar. Existe uma linha ténue entre o que 6 0 saudavel e doentio, s6 que muitas de nos, estao tao perdidas emocionalmente, tao sem referenciais saudaveis que para seguir e se inspirar, que nao conseguem identificar o ponto certo e se perdem pelo caminho. @adriannaptavaresGANHOS SECUNDARIOS - A RAZAO DE PERMANECER BOAZINHA E também @€ preciso compreender que a boazinha tem seus_ beneficios com _ essa dinamica. Mas como assim? Ela tem ganhos secundarios nessa posi¢éo, pois nado acessa a sua prépria dor, na medida que se ocupa com a dor do outro. Se torna importante, é a forma nao saudavel que ela encontrou de ser amada, vista e valorizada. Se orgulha de dizer: “se eu nao fizer, ninguém faz”; “como eles véo dar conta?” “eu sou a unica que consegue resolver a situagdo”, e por ai vai. Com isso, ela vai se tornando cada vez mais dependente dessa dinamica e enfraquecendo cada vez mais 0 equilibrio das relagdes. Se torna grande, forte e potente demais diante das outras pessoas, e com isso se isola. Ninguém consegue chegar perto dela ou das suas emocées, se transformou) numa _ pessoa inacessivel e indisponivel nos relacionamentos. Ela se protege nesse lugar de salvadora, pois quando sair desse posto, ela vai se obrigar a SENTIR, EXISTIR E VIVER A PROPRIA VIDA, ao invés de seguir vivendo a vida do outro. Viver a vida de outra pessoa, dar conselhos e ajudar é sempre mais facil, mais cOmodo e mais indolor. Porém ao fazer isso, se afastamos também da sua propria felicidade, esséncia e de quem ela é de verdade. E como seria viver a sua propria vida, acessar a sua propria dor, as suas emogées, as suas alegrias e tristezas, tomar as rédeas da propria vida, ao invés de ser conduzida pela vida dos outros? @adriannaptavaresATENGAO Essas dindmicas de comportamento afetam todas as nossas relagées, nao s6 o amoroso, pois a gente se relaciona de um jeito igual em TODAS AS NOSSAS RELAGOES, seja as de trabalho, amizades, vizinhos. Tudo isso que estamos vendo aqui sera resolvido, quando decidirmos trilhar 0 caminho de solugao. Nao existe pilula magica, mas existe sim um caminho a seguir, e para trilhar esse caminho é€ preciso uma postura adulta, forte, capaz e corajosa. Algumas de nds nao somos codependentes no sentido patoldgico. Nao quer dizer também que sejamos mas, defeituosas, problematicas ou inferiores. Porém, todas nos temos um pouquinho dessas dinamicas dentro de nos, por isso a necessidade de ficarmos atentas e identificar quando estamos boazinhas demais. A maioria de nos foi exposta a esses comportamentos quando criangas, em maior ou menor grau. Outras, foram educadas pensando que esses comportamentos eram qualidades femininas desejaveis. Nao importa, o que precisamos agora, é focar no que é saudavel e trilhar o caminho de recuperacao. @adriannaptavaresCAPITULO 4 O CAMINHO PARA RECUPERACAO TOMAR CONSCIENCIA O primeiro grande passo para resolver toda e qualquer questao interna é tomar consciéncia dos comportamentos que adotamos e que nos levam para um caminho de dor e sofrimento. APRENDER A EXISTIR NAS RELACOES Talvez esse seja o mais desafiador e até mesmo novo para mulher boazinha: admitir que existe, que tem sentimentos, que tem uma vida com facilidades e dificuldades, que sente frio, fome e tristeza, assim como todas as outras pessoas que estado a sua volta. Compreender que o seu valor esta no que vocé é e nao no que vocé faz. Que nao precisa ficar “fazendo” o tempo inteiro pra ser amada, que pode ser amada simplesmente por quem vocé é. Nesse processo € necessario que vocé se disponha a praticar, todos os dias, se mostrar mais, se conectar ao que vocé esta sentindo, reconhecer quando nao esta bem e que precisa da ajuda, que quer desabafar e contar com o apoio do outro. Compartilhe a forma que vocé se sente com uma amiga ou com o- seu companheiro Admitia para vocé mesma que precisa ser amada, vista e cuidada, tocada verdadeiramente no seu coragao @adriannaptavaresSE APEQUENAR NAS RELACOES, SE HUMILDECER Toda vez que vocé se coloca como boazinha, na verdade esta tirando a dignidade da outra pessoa sem perceber. E como se pensasse internamente: “Vocé n&o tem capacidade de resolver o problema, eu sim, sou boa o bastante e consigo te ajudar’ . E esse movimento interno é sentido pelo outro, mesmo que nao seja dito, e essa pessoa acaba se sentindo fraca e incapaz diante de vocé. E aqui algo muito importante acontece, essa pessoa mais cedo ou mais tarde vai se afastar, sem motivos aparentes, sem falar nada, simplesmente vai embora. E quando isso acontecer vocé vai se perguntar como ela conseguiu ser tao ingrata e ir embora, depois de tudo que vocé fez por ela? Em todas as relagédes adultas deve existir 0 equilibrio entre o dar e o receber. Eu dou algo e naturalmente o outro vai se sentir impelido a retribuir, @€ um movimento extremamente natural. Porém quando a mulher salvadora esta em acao, ela comega a dar e a fazer demais, sem permitir ou abrir espacgo para receber nas relacées. Vocé ja parou para pensar quando uma amiga chega e compartilha um problema, e vocé na ansia de ajudar, mal escuta e logo pensa numa solucao. E como se ve dissesse: “Ei, sua dor é bobagem, resolve logo isso, através do caminho x,y,z” “Nao perde tempo sofrendo.” SO que na verdade aquela amiga apenas estava buscando um ombro amigo para desabafar e ser acolhida. Na verdade ela estava esperando de vocé um bom e velho colo: “Poxa amiga, que triste isso, eu te entendo, ja passei por isso também, imagino a sua dor. Estou aqui com vocé!” @adriannaptavaresSAIR DO LUGAR DE EXTREMA AUTO-IMPORTANCIA Vocé nao é essa bolachinha toda, DESCA DO PEDESTAL, as pessoas que estado a sua volta vao sobreviver sem a sua ajuda, pode confiar. Eles vao dar conta dos problemas, so todos adultos. E nao quer dizer com isso que vocé vai se transformar na pedra de gelo que nao ligaa minima para a dor da sua amiga, apenas vocé deve aprender a ajudar na medida que ela te solicite, e depois de vocé resolver os seus proprios problemas. Lembra do aviso classico que escutamos quando viajamos de avido: ‘“coloque a mascara de oxigénio primeiro em vocé e depois ajude as pessoas que estéo a sua volta”. Pois é justamente assim que adultos saudaveis se comportam, ajudam as outras pessoas, apenas depois de colocarem a sua vida em ordem e desde que nao comprometa valores e principios fundamentais a vocé. VIVA E DEIXE VIVER Diga SIM PRA DOR DO OUTRO. Diga sim pra jornada de vida dele, perceba a grandezaea forga desse ser humano em viver as proprias dores e desafios. Se vocé furar a crisalida da lagarta’ ela morre e nao consegue se transformar numa_ borboleta. Os_ seres humanos sao iguais, cada um de nés tem a sua jornada de vida, com desafios que sao necessarios para 0 nosso desenvolvimento na vida. @adriannaptavaresAPRENDA A FICAR NO SEU LUGAR Ficar apenas no seu lugar diante das relagdes significa dizer que diante da sua mae, vocé é apenas filha e nado a mae dela. Que diante das suas amigas vocé é apenas amiga, que diante do seu marido vocé é apenas a esposa e nado a mae dele, e assim por diante. Em cada sistema no qual estamos inseridas e interagindo temos um lugar para ocupar, o lugar que nos cabe, entéo devemos aprender a parar de querer ocupar lugares que nao sao nossos e junto com isso, trazer responsabilidades que nao s&o nossas e que nao temos que lidar. Olhe agora para as suas relagées e reflita como se porta em cada uma delas? Sempre como a maezona e resolvedora de problemas, ou vocé consegue ficar no seu lugar? Vocé permite ser ajudada? PROCURE AJUDA A ajuda pode ser qualquer coisa, desde um livro, como este que vocé esta lendo agora, e que Ihe mostre outras perspectivas, desde procurar um bom terapeuta para te ajudar. E para isso é fundamental, que, pelo menos por um tempo, abandone a ideia que pode lidar com isso sozinha. Deve enfrentar a realidade de que, com o passar do tempo, as coisas estado se tornando piores, ao invés de melhores, e perceber que apesar de seus esforgos nao foi capaz de resolver o problema até entao. Isso significa que deve ser honesta consigo mesma e admitir o quanto isso é ruim e ja machucou vocé. www.grandesite.com.brTORNAR A SUA PROPRIA RECUPERACAO UMA PRIORIDADE Isso significa, que independente do que vocé tenha que fazer, estara disposta a dar os passos necessarios para se ajudar. Agora, se isso parece um desafio enorme na sua vida, e de grande dificuldade, pense em alguém com um problema grave pedindo sua ajuda, o quanto vocé estaria disposta e colocaria energia em ajuda-lo. Agora € necessario usar essa mesma forga, energia e disposicao para trabalhar na sua recuperagao. Independente do quao desafiador seja o seu momento, ou do quanto isso parece dificil, tenha a certeza que somente € possivel mudar a si mesma. Nao vai conseguir mudar ninguém além de vocé. Tenha um compromisso consigo mesma, talvez seja a primeira vez que vocé vai se priorizar e fazer algo por si. Talvez seja dificil fazer esse movimento, mas se cumprir 0 passo a passo com determinacao, vera um mundo novo se abrir diante de vocé. E necessario coragem e determinacdo para tirar um tempo para vocé, ao invés de ficar ocupada demais com os problemas dos outros. ENCONTRAR UM GRUPO DE APOIO COM OUTRAS MULHERES Para isso as terapias em grupo sao maravilhosas e transformadoras. Quando uma mulher se permite estar com outras mulheres, falando das suas fragilidades e desafios, a cura acontece nao so pra ela, mas como para as outras mulheres também. @adriannaptavaresSomos muito parecidas na forma de agir, pensar, sentir e viver as nossas vidas, e quando vivenciamos isso na pratica 0 processo se torna muito mais poderoso e eficiente. Quando vocé ouvir outras mulheres contando as suas histdérias, sera capaz de se identificar com elas e suas experiéncias. Elas a ajudarao a se lembrar do que bloqueou em sua consciéncia, tanto fatos quando sentimentos que estado guardados a sete chaves e vocé nem sabe. Vocé ficara em contato consigo mesma, quando em contato com outras mulheres, € uma experiéncia linda e muito transformadora. Esse também sera o inicio da sua autoaceitacdo, que € absolutamente vital para sua recuperagaéo. Ao se identificar com outras mulheres, outras historias, vocé passa a aceitar seus segredos e defeitos, e consequentemente para de temer a sua propria imperfeicao. E da mesma forma, temos que compreender que somos fruto das pessoas que estéo a nossa volta, somos influenciadas diretamente pela sua forma de agir tanto positiva, como negativamente, entao quanto mais saudavel forem as pessoas com as quaiS vocé se relaciona, mais saudavel vocé se torna. ABRIR MAO DO CONTROLE Significa parar de dar conselhos e de ajudar. Entenda que essa pessoa adulta que esta ao seu lado, a quem esta tentando salvar e aconselhar tem tanta capacidade quanto vocé de encontrar um emprego, um apartamento, um terapeuta, uma reunido dos alcdolicos anénimos, e onde esta o acucar no supermercado. @adriannaptavaresTalvez esse outro adulto n&o tenha tanta motivacéo quanto vocé para encontrar isso sozinho, ou resolver os proprios problemas. Mas quando vocé tenta resolvé-los, o exime da responsabilidade pela propria vida. Entao vocé se responsabiliza pelo bem-estar dele, e quando seus esforg¢os em prol dele fracassarem, sera vocé que ele culpara. Parar de controlar 0 outro também significa sair do papel de encorajar e_ elogiar. Provavelmente vocé ja usou esses métodos para tentar forcar seu companheiro a fazer o que gostaria que fizesse, o que significa que na verdade vocé o estava manipulando. Encorajar e elogiar, estao muito préximos a forgar, e quando vocé faz isso, esta novamente tentando controlar a vida do outro. Pense na tazdo pela qual esta elogiando algo que ele fez. E para ajudar a aumentar sua autoestima? Isso é manipulagdo. E para que ele mantenha o comportamento que esta elogiando? Isso é manipulacdo. E para que saiba o quanto vocé se orgulha dele? Isso além de manipulagdo, pode ser um peso enorme para 0 seu parceiro. Deixe-o se orgulhar das prdprias realizagées, caso contrario vocé chegara PERIGOSAMENTE PERTO DE BANCAR A MAE DELE. Seu parceiro nao precisa de outra mae — e nao importa o quanto a mae dele possa ter sido ruim. E mais especificamente, vocé nao precisa que ele seja seu filho, vocé precisa de um companheiro. Isso também vale para as demais relagées. www.grandesite.com.brPare de observar tanto o que ele faz, preste mais atengdo na sua propria vida. As vezes quando vocé consegue deixar pra la, o outro consegue se encontrar e trazer solugdes novas e criativas. Aprenda a deixar pra la, deixe que o outro assuma os riscos e pague_ pelas consequéncias dos seus prdprios atos. E mais simples, é mais leve, e da menos incémodo. Aprenda a desligar-se, 0 desligamento requer que vocé desvincule seu ego dos sentimentos das outras pessoas, e especialmente dos seus atos e consequéncias. Vocé pode seguir se importando, mas permita que o outro encontre o seu proprio caminho, com suas proprias maos. OLHAR CORAJOSAMENTE PARA DENTRO DE S| MESMA Pronto, agora que vocé tem tempo, ja que nao esta mais ocupada tentando salvar, controlar, dirigir, aconselhar, etc., vocé tem tempo para olhar pra si mesma. Coragem para olhar sua vida e a sua dor, com a ajuda terapéutica ou no grupo de apoio, enfim. Eu recomento que o processo pela busca de si mesma seja acompanhada de terapia e grupo de apoio para tornar o processo mais leve e mais efetivo. Quando vocé comega a se olhar e a descobrir quem vocé €, um mundo novo se abre, vocé passa a entender seus pontos fortes, seus pontos de fragilidade, o que precisa ser melhorado e desenvolvido. Surgem novos interesses, novos talentos, novas aspiracdes. A vida comeca a ganhar um colorido Unico e especial @adriannaptavaresVocé comecga a desenvolver-se enquanto mulher e ser humano, amadurece, cresce, passa a ver a vida com um olhar mais sabio, mais tranquilo e conectado. Comeg¢a a ter disposicao, forga e Animo pra ir atras de novos interesses, sua vida comeca a ser conduzida de uma outra forma e finalmente vocé passa a viver uma vida muito mais interessante, muito mais plena e feliz. Amadurecer também significa correr riscos, conhecer novas pessoas, viajar sozinha, voltar a estudar algo que ama, procurar um emprego novo, se matricular naquela aula de danga que sempre sonhou, mas n@o tinha tempo, enfim.. é viver mais, aproveitar mais, se colocar em movimento e diante do novo. Compreender que precisamos agir e que erros nao sao ruins, eles sao apenas licdes e aprendizados. Sao a prova viva que estamos vivendo, e que a vida tem muito a nos mostrar e ensinar. Nao sabote a si mesma e ao seu crescimento se boicotando e alimentando seus medos. CRIAR LIMITES SAUDAVEIS Aprender a dizer nado e estabelecer limites nas relagdes, sem medo de ferir ou magoar. SABER quais sao os seus proprios limites No mundo dos adultos precisamos optar entre dois tipos de culpas: a culpa por abrir mao do que querermos, tentando agradar o outro, ou a culpa por fazer o que queremos e desagradar o outro. Basta que tenhamos essa consciéncia e capacidade de escolher qual culpa vamos aprender a conviver. @adriannaptavaresTORNE-SE EGOISTA Respira fundo agora, mas se tornar egoista é realmente necessario. Isso nado significa vocé se tornar uma mulher cruel, insensivel, indiferente e centrada no proprio umbigo. Para algumas pessoas egofsmo pode significar isso tudo, mas no contexto que trago aqui isso nao se aplica, pois lembre-se, vocé € uma mulher boazinha, que ama ser a_ salvadora. Entéo no seu caso, exercitar ser egoista é fundamental. Vocé precisa deixar de ser a martir. Vou te explicar como seria 0 egoismo saudavel — vocé passa a colocar 0 seu bem- estar, seus desejos, seu trabalho, sua diversao, seus planos e suas atividades em primeiro lugar, em vez de Ultimo. Agora tudo que € seu vem antes e nao depois das necessidades do outro serem_ satisfeitas, vocé € a pessoa mais importante da sua vida. Mesmo que tenha filhos pequenos, reservar um dia para vocé e as suas necessidades 6 fundamental e necessario. Tornar-se egoista, no ambiente terapéutico de recuperagdo da boazinha, também pode ser chamado de DESLIGAMENTO. O chamado “desligamento” nao é se tornar fria e hostil, nem que vai caminhar de forma robotica na vida, totalmente insensivel ao sofrimento e a dor das pessoas que estdo a sua volta, nem uma alienada que nada sabe, nada ouve, nada vé. Nao € remover o nosso amor ou dedicagéo — embora muitas vezes seja necessario. @adriannaptavaresO desligamento nada mais @ do que desobrigar-se, ou desligar-se do problema do outro com amor. Nao significa desligar da pessoa em si, mas sim, desligar-se emocionalmente da dor do outro. Desligar-se da vida e das responsabilidades da outra pessoa, que tem problemas e desafios proprios da jornada de vida dela, e que nao nos dizem respeito. Essa atitude 6 baseada na premissa que de cada pessoa é responsavel pela propria vida e por si mesma, que nao podemos resolver problemas que nao sao nossos e que se preocupar nao vai adiantar. Adotamos a politica que nos afastar das responsabilidades da outra pessoa e cuidar das nossas. E simples, talvez nao seja facil, mas é simples e totalmente possivel, desde que vocé esteja pronta pra treinar todos os dias essa mudanga de postura. Vocé internaliza essa postura dentro de vocé, passa a sentir a viver assim, entao, magicamente as suas relagées se tornam saudaveis, pois vocé passa a compartilhar a maravilha de mulher que vocé € com os outros. Agora vocé é uma mulher interessante, com vida propria, com brilho nos olhos, com sonhos e desejos préprios, ocupada demais com vocé, e sem tempo para salvar quem quer que seja. Passa a acreditar que suas vontades e necessidades sAo muito importantes, e que é seu dever cuidar de vocé. Ao mesmo tempo reconhece o direito dos outros de serem responsaveis pela satisfagaéo das suas proprias vontades e necessidades. Olhe que maravilha. @adriannaptavaresO desligamento, o tonar-se egoista, envolve também VIVER O MOMENTO PRESENTE - viver 0 aqui e agora, permitir que a vida acontega, em vez de forga-la e tentar controla-la. Abandonamos os arrependimentos do passado e vamos perdendo o medo do futuro. Fazemos o melhor que podemos a cada dia, e assim, vamos evoluindo. Também importa aceitar a realidade — os fatos, a dureza da vida, seus desafios e facilidades. Passamos a apreciar 0 hoje, como se mostra, vamos nos desligando das cargas e preocupagées e nos permitindo apreciar a vida, apesar dos_ problemas nao resolvidos e incontrolaveis. Acreditamos que somos parte de algo maior e que Alguém, ou a Vida ou o Universo esta controlando tudo por nos, e no final das constas, somos pequenas e impotentes diante disso. Os beneficios de praticar este egoismo, ou o desligamento s&o inimeros: serenidade, uma profunda sensagao de paz, a capacidade de dar e receber amor de maneiras' positivas e energizantes; a _ liberdade para encontrar solugdes reais para os nossos problemas. Encontramos liberdade para viver a nossa propria vida sem excessos de culpa ou de responsabilidade para com a vida dos outros. As vezes esse simples ato de desligar-se até motiva e libera as pessoas a nossa volta para que comecem a resolver seus problemas, o que também é libertador para elas. @adriannaptavaresParamos de nos preocupar com elas, e elas se dao conta e finalmente conseguem se preocupar com suas proprias vidas, e a compreender e perceber que dao conta sozinhas. Olha que coisa maravilhosa, cada um cuidando da sua propria vida, e de uma forma saudavel, compartilhando o amor que sentem um pelo outro. MAS ATENGAO Assim que vocé comegar a se pér em primeiro lugar, devera aprender a tolerar ° descontentamento e a desaprovacado dos outros, sim isso vai acontecer. SAo reagdes esperadas e inevitaveis daquele cujo bem estar até entao estavam antes dos seus. Nao discuta, nao se estresse, nao se desculpe ou tente se justificar. Apenas respire, continue alegre e determinada cuidando da sua vida, e espere o tempo deles, isso vai passar. As mudangas que vocé esta promovendo na sua vida, vao atingir as pessoas que estado a sua volta, todas elas vao notar a difereng¢a, no comeco vao estranhar, talvez até se revoltar,, mas logo vao se adaptar a sua nova versao. Nao dé crédito a revolta ou insatisfagdo deles, siga em frente, pois € apenas uma tentativa de forgar vocé a continuar cuidando de todos, eles sentem falta do seu antigo comportamento, é natural. @adriannaptavaresOuga atentamente o que sua intuicdo e o seu coragéo dizem, pois la no fundo vocé sabe o certo a fazer, agora vocé sabe, pois tomou consciéncia através de tudo que vimos juntas até aqui. Entao confie no processo, agora vocé esta desenvolvendo um interesse saudavel por si mesma seguindo suas proprias sugestédes. Até entao vocé estava limitada a seguir Ssugest6es, opinides e comandos de outras pessoas e agora € com vocé. E isso é novo, talvez a assuste um pouco e esta tudo bem. Siga em frente e continue confiando no processo. Finalmente ser egoista, neste cenario, exige que vocé reconhecga o seu grande valor, que seus talentos sAo dignos de express&o, sua Satisfagado é tao importante quanto o de qualquer outra pessoa e a sua esséncia é 0 melhor presente que vocé pode oferecer ao mundo como um todo e aqueles que estado préximos a vocé. @adriannaptavaresEPILOGO Quando resolvi escrever este e-book, minha motivagao era de ajudar mulheres que sofrem sendo boazinhas demais. Sofrem porque essa postura destrdi suas relagdes, e as impedem se serem verdadeiramente amadas e valorizadas por quem elas sao, ao invés do que elas fazem pelos outro. Aqui consegui reunir tudo que ja estudei e apliquei comigo e com as mulheres que ja atendi até 0 momento. Trouxe questdes amargas, dolorosas e dificeis de serem vistas, mas que quando “resolvidas" internamente, sao libertadoras e nos levam para a construcgao de relacionamentos saudaveis, amorosos’ e equilibrados Quis trazer um novo olhar para todas as mulheres que se habituaram a colocar a vida dos outros em primeiro lugar ao invés de viver a sua propria vida. E quis trazer um grande lembrete que a vida é€ fruto das nossas escolhas, nossas posturas e que sempre é tempo de mudar e conquistar uma vida e relacionamento muito mais leves, felizes e equilibrados Entao, se esse e-book operou em vocé a vontade de mudar e se tornar uma mulher mais saudavel emocionalmente, a minha missdo esta cumprida. @adriannaptavaresREFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS * Beattie, Melody. Codependéncia nunca mais. Pare de controlar os outros e cuide de vocé mesmo. Rio de Janeiro: BestSeller. 2020. * Beattie, Melody. Para além da codependéncia: o que fazer depois que a dor passa e é preciso seguir. Rio de JAneiro:Nova Era, 2013. * Hellinger. Bert. Ordens da Ajuda. Um livro de treinamento. Patos de Minas: Atman.2005 « Norwood. Robin. Mulheres que amam demais. Rio de Janeiro: Rocco. 2011 @adriannaptavaresCANAIS OFICIAIS @adriannaptavares ® Adrianna Tavares @hittps://t.me/+Ub95geGIMtSg3j6L @adriannaptavares