Trabalho
de
educação
física
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FISICA
A importância da atividade física para a saúde está diretamente
relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo
consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças
cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa
imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.
Desde a idade juvenil, considerando crianças de todas as faixas
etárias até as pessoas da terceira idade, podem perceber a
importância da atividade física para a saúde, uma vez que tornam-se
evidentes a evolução nos estímulos corporais, qualidade da memória,
principalmente no caso dos idosos, e funcionamento do organismo.
Em relação aos indivíduos que já alcançaram a terceira idade, por
exemplo, é recomendável a atividade física para evitar ou retardar
os casos de Alzheimer, que atingem boa parte da população a partir
dos 65 anos.
Por contribuir com a redução ou controle de peso e ajudar no
equilíbrio das taxas de gordura na corrente sanguínea, a
importância da atividade física para a saúde também se dá pelo
auxílio na diminuição de ingestão de medicamentos que servem para
problemas relacionados a diabetes tipo 2 (aquele que não tem relação
com a produção de insulina), pressão alta e níveis de triglicerídeos
Benefícios da atividade física e contribuições para a
saúde:
• Reduz os riscos de desenvolvimento de enfermidades
cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e
hipertensão;
• Controle da taxa de colesterol LDL (considerado colesterol ruim) e
aumento do colesterol HDL (uma gordura de boa qualidade) ;
• Controle da taxa de colesterol LDL (considerado colesterol ruim) e
aumento do colesterol HDL (uma gordura de boa qualidade);
• Auxilia no controle da hipertensão arterial;
• Ameniza o risco de desenvolver diabetes e controla a taxa de glicose
no sangue;
• Menores chances de desenvolver diversos tipos de câncer,
principalmente quando a atividade física está associada a uma boa
alimentação;
• A importância da atividade física para a saúde também pode ser
um fator para o controle de peso, também atrelado a uma
alimentação de qualidade;
• Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre outros
problemas relacionados a transtornos psicossociais;
• A importância da atividade física para a saúde também está
relacionada às crianças. Além de contribuir com a interação social,
evita os quadros de obesidade infantil;
• Em casos de pessoas idosas, a atividade fisica contribui com a
autoestima. Eles se sentem mais fortes, ativos e com disposição para
realizar tarefas simples da rotina.
Sedentarismo – o que é, causas, consequências e como
evitar
O que é?
O sedentarismo é a ausência ou a grande redução da
prática de atividades físicas. Uma pessoa sedentária é
aquela que não realiza exercícios com frequência e
passa muito tempo parada, sentada ou deitada, seja
assistindo TV, usando o celular, estudando ou
trabalhando.
Causas do sedentarismo:
• Tecnologia em excesso: uso frequente de telas
(celular, computador, TV) substitui o tempo que poderia
ser usado para se movimentar.
• Rotina corrida: muitas pessoas dizem não ter tempo
para se exercitar por causa do trabalho ou estudos.
• Falta de incentivo: nem todos têm acesso fácil a
espaços de lazer ou incentivo para praticar esportes.
• Comodidade: o conforto dos carros, elevadores e
serviços por aplicativo também contribui.
Consequências para a saúde:
O sedentarismo pode causar muitos problemas, como:
• Doenças cardiovasculares (como pressão alta e
infarto)
• Diabetes tipo 2
• Obesidade
• Dores musculares e posturais
• Problemas na circulação do sangue
• Ansiedade, estresse e depressão
• Enfraquecimento dos ossos e músculos
• Menor qualidade de vida e disposição
Como combater o sedentarismo?
Não é preciso virar atleta: pequenas mudanças já ajudam
muito!
• Caminhar todos os dias por 30 minutos
• Subir escadas em vez de usar elevador
• Fazer alongamentos em casa
• Dançar, andar de bicicleta ou praticar algum esporte que goste
• Participar de aulas de dança, luta, natação ou academia
• Evitar passar muitas horas seguidas sentado
O ideal é praticar pelo menos 150 minutos de atividade física
por semana (cerca de 30 minutos por dia, 5 vezes por semana).
Importância do movimento
Manter-se ativo melhora o humor, dá mais energia,
ajuda a dormir melhor e previne várias doenças. Além
disso, movimentar o corpo é uma forma de cuidar da
saúde física e mental.
Ceco
Aluno: Nicolle Nunes,
Larissa Pereira e Nathan
Pedroza
Turma:3005
