Hiperfoco

AUMENTE A SUA PRODUTIVIDADE

“ Porque eu desci do céu, não
para fazer a minha vontade,
mas a vontade daquele que
me enviou.
JOÃO 6.38 ”
O que vamos aprender

u Porque o foco importa?

u O que é o hiperfoco?
u 4 estágios do hiperfoco
u Saia do piloto automático
u Os limites da atenção
u Estímulos internos e externos
u Como lidar com as distrações?
u Foco disperso
u Modo criativo do cérebro
u Como ter um dia produtivo?
u Transforme o hiperfoco em um hábito
“ Atenção sem intenção é
desperdício de energia.

CHIRS BAILEY ”
Exercício

u Altere seu ambiente para facilitar sua concentração e

eliminar possíveis distrações.
Multitarefas
Multitarefas
Preguiça Ativa

u Fazer tarefas não relacionadas com o que realmente é

importante.

u Nosso cérebro conhece as tarefas que são difíceis e não

prazerosas e nos condiciona a ocupar nosso tempo com
outra atividade não importante pra mostrar que estamos
em atividade.
Significado de Foco

u Ter um objetivo;
u Estabelecer um planejamento;
u Ter disciplina e persistência para atingir as metas;
u Alcançar o que se pretende.

u Foco é constituído por planejamento, disciplina e continuidade.

u Se você muda o foco, você não perde o foco, mas muda a prioridade
daquilo que precisa ser feito.
Porque o Foco Importa

u Manter o foco é extremamente desafiador, mas é fundamental para

que você e o seu time alcancem bons resultados.
u Foco nos permite ter certeza que estamos trabalhando na coisa
certa, nos permite terminar o que nos propomos, aprender com os
nossos erros e acertos e ganhar confiança para focar no que é
necessário.
Porque o Foco Importa

u O foco nos coloca você em uma condição de atenção concentrada.

Ou seja, pensamentos, esforços e ações estão voltados para aquilo
em que você está focado.
Foco x Distração

u O foco te leva em direção aos seus objetivos

u A distração atrasa o processo te mantendo no mesmo lugar

u Fake fun
u Diversão não planejada não te traz recompensas
u Diferente da distração planejada
Espaço Atencional
Espaço Atencional

u Quando o espaço atencional está sobrecarregado,

você também se sente sobrecarregado.

u Quanto mais organizado mantiver seu espaço

atencional, mais claro e fluído irá pensar.
Exercício

u Faça seu hoje incrível.

u Trabalhe com planejamento.

u Lembrete: O seu amanhã começa com o

sono de hoje.
Faça o seu hoje Incrível
Na vida ou você está no
comando ou é comandado.
Interrupções

u Quanto tempo consegue seguir com uma tarefa sem

sem interrompido?
Tipos de Distrações

u Distrações Externas

u Distrações Internas
Eliminando Distrações Externas

u 1 – Afaste o que te distrai

u 2 – Desative notificações
u 3 – Prepare o ambiente
u 4 – Oriente as pessoas ao seu redor
u 5 – A tecnologia precisa ser um facilitador, use ela a seu favor
O micro representa o máximo!
Eliminando Distrações Internas

u 1 – Pratique falar com você o que falaria para um amigo, sem

autopunição.
u Auto julgamento é uma distração. Porque errei? Será que vou
conseguir? Vou acertar desta vez?
u 2 – Notificações internas: Não pensar em algo daquilo que
não pode ser feito naquele momento.
u 3 – Comece pequeno, poucos minutos de hiperfoco.
u 4 – Célebre as conquistas
u Isso gera dopamina fala pro seu cérebro que a atividade é boa
e você terá o prazer em fazer novamente.
O que é a Dopamina

u A dopamina é um neurotransmissor responsável

por levar informações do cérebro para as várias
partes do corpo.

u A substância é conhecida como um dos

hormônios da felicidade e quando liberada
provoca a sensação de prazer, satisfação e
aumenta a motivação.
Impulsionando o Foco

u Comece com pequenas tarefas

u Celebre cada conquista, isso gera dopamina
regulando as emoções e atenção do nosso
corpo.
Falta de Tempo

u Pense em algo que gostaria de fazer mas não

faz por falta de tempo.

u Responda:
Te falta tempo ou prioridade para executar esta
tarefa?
“ Toda habilidade se adquire
com conhecimento, prática
e repetição.
Até que vire um hábito!
”
Técnica de Pomodoro
Técnica de Pomodoro

u Técnica desenvolvida no final dos anos 80 pelo

italiano Francesco Cirillo, que procurava uma
maneira de aumentar sua produtividade nos estudos.
u Ele utilizou um timer de cozinha para organizar suas
tarefas.
u Seu timer tinha o formato de um tomate (pomodoro,
em italiano) girava durante 25 minutos, emitindo um
barulho forte ao final desse prazo.
u Ele se concentrava nas tarefas sem interrupções,
mantendo-se 100% focado. Ao perceber os resultados
satisfatórios, divulgou sua técnica em 1992.
Exercício

u Aplique a técnica de Pomodoro para que

possa ficar mais tempo focado em suas
atividades.
u Utilize
de timer e cronômetros para auxiliar
no tempo.
O Foco e o Sono

u Uma boa noite de sono é uma ótima aliada

para um dia de alta produtividade.

u Comprovado cientificamente, a pessoa que

dorme bem, consegue manter o equilíbrio
emocional.
Relógio Biológico
10 Benefícios do Sono

1. Maior longevidade
2. Menos inflamações
3. Evitar a depressão
4. Evitar problemas hormonais
5. Eliminar o estresse
10 Benefícios do Sono

6. Pele mais bonita

7. Controlar o peso
8. Melhorar o desempenho físico
9. Aumentar a criatividade
10. Melhorar a memória
Privação do Sono

u O sono irregular pode trazer problemas de

compreensão e atenção durante o dia.

u A falta de uma boa noite de sono pode levar à

hiperatividade, sintomas muito semelhantes ao
TDAH.
Privação do Sono

u A falta de sono pode ser um dos maiores

inimigos do cérebro.

u Ela gera uma perda cognitiva, irritação, afeta o

humor, a memória, o foco e a capacidade de
tomar decisões.
Soneca

u Esta funcionalidade gera um desequilíbrio em

nosso organismo.
u Você não consegue passar das fases do sono.
Meditação

u Meditação é uma pratica milenar usada como

como técnica de relaxamento e combate ao
estresse.
u Diversos estudos evidenciam que a prática de
respiração e concentração através da
meditação é extremamente eficaz.
Mindfulness

u Trata-se da técnica de meditação também

conhecida como “atenção plena”.
u É a estratégia budista que treina a mente para
prestar 100% de atenção num alvo específico,
como a própria respiração ou alguma parte do
corpo.
Devocional

u Devocional é o período de tempo que

uma pessoa separa para se dedicar a
Deus, ou seja, fazer orações,
agradecimentos, leituras e discussões
sobre a Bíblia.
Exercício

u Utilizeda meditação ou devocional antes

de iniciar suas tarefas diárias e note
durante o dia caso você perceba que se
distraiu e conseguiu voltar ao foco.
Música e Concentração

u A escuta ativa influencia o desenvolvimento da

concentração, aguça os sentidos e a sensibilidade
promovendo a criatividade.
u Escutar música para foco ajuda na concentração.
u A princípio, os estilos que mais facilitam a concentração
são os instrumentais.
Música Binaural

u As música chamadas binaurais são sons que possuem

diferentes oscilações e cada ouvido capta uma sincronia
de forma diferente, que resulta na sincronização do
funcionamento do lado esquerdo e direito do cérebro, por
consequência geram estímulos que produzem uma nova
frequência.
Som de Chuva

u Quando ouvimos barulho de chuva, induzimos nosso

cérebro a um estado mental de relaxamento, e esta
sensação agradável que o barulho constante traz é muito
benéfica.
u Para o sono noturno, o som de chuva ajuda a reduzir as
ondas cerebrais, aumentando o sono estável.
4 Estágios do Hiperfoco

u Clareza
u Escolher o objeto de sua atenção.
u Redução das Distrações
u Eliminar o objeto de sua atenção.
u Foco
u Focar no objeto de sua atenção.
u Condução
u Conduzir frequentemente sua atenção para o objeto em foco.
Flow

u Estado de Flow é:
u Esquecer do mundo externo;
u Perder a noção de tempo;
u Ficar totalmente imerso naquilo
que está fazendo.
Saia do Piloto Automático

u Esteja no controle total de suas escolhas e atitudes;

u Repense sua rotina;
u Tenha intenção consciente;
u Cuide de sua saúde física e mental;
u Assuma o controle.
Hiperfoco como Hábito

u Seja Proativo
u Tenha um objetivo em mente
u Primeiro faça o mais importante
u Pense no longo prazo
u Saiba dizer não
u Reprograme sua mente
Exercício

u Pratique
o hiperfoco e tente identificar se
em algum momento atingiu o estado de
flow.
Foco Disperso

u O foco disperso pode atrapalhar nossa produtividade

quando nossa intenção original é a concentração, mas
quando estamos buscando uma solução criativa para
um problema, planejando nosso futuro ou tomando
uma decisão difícil, é tão essencial quanto o hiperfoco.
u Podemos aproveitar os benefícios notáveis do foco
disperso praticando a divagação intencional da mente.
Modo Criativo do Cérebro

u Assim como o hiperfoco é o lado mais produtivo

do seu cérebro, o foco disperso faz parte do
modo criativo.
u Quanto mais criatividade seu trabalho exigir,
mas você deve empregar o foco disperso.
Modo Criativo do Cérebro
Melhore sua Criatividade

u Ao contrário do foco disperso habitual, o tédio nos

deixa ansiosos, mas a divagação da mente
intencionalmente é positiva desde que tenhamos um
propósito para isso.
Lógica x Criatividade

u Aprender a utilizar cada modo de forma inteligente vai

aumentar sua produtividade, sua criatividade e sua
felicidade.
Trabalho em Conjunto

u LADO ESQUERDO u LADO DIREITO

u Responsável pela u Responsável pela
interpretação lógica das interpretação emocional
situações. das situações.
u O uso do lado esquerdo do u O uso do lado direito do
cérebro está associado à cérebro está associado à
estratégia e analítico de criatividade e intuição.
cada pessoa.
Recarregue sua Atenção

u Embora os lados esquerdo e direito do cérebro

desempenhem diferentes funções, eles se
complementam na formação de ideias e conceitos que
direcionam as escolhas de cada indivíduo.
u O ideal é sabermos utilizar tanto o hiperfoco quanto o
foco disperso com intenção a fim de realizar alguma
atividade.
Exercício para Estimular a
Criatividade
Bloqueio Criativo
Bloqueio Criativo

u O bloqueio criativo é um fenômeno psicológico no qual

uma pessoa enfrenta dificuldades em gerar ideias,
soluções ou expressar sua criatividade de forma fluente.
u É caracterizado por uma sensação de estagnação,
falta de inspiração e dificuldade em produzir ou
avançar em projetos criativos.
O que Ocasiona o Bloqueio Criativo?
O que Ocasiona o Bloqueio Criativo?

Estresse
u A primeira e mais comum causa fisiológica do bloqueio
criativo é o estresse, que é decorrência de um desgaste
físico e emocional.
u Altos níveis de estresse podem afetar negativamente a
capacidade criativa, pois a tensão e a pressão podem
dificultar o processo de pensar de forma livre e
espontânea.
O que Ocasiona o Bloqueio Criativo?

Falta de Planejamento
u A ausência de um plano estruturado ou de um roteiro
claro pode levar a um bloqueio criativo.
u A falta de direção pode tornar difícil para a mente
encontrar um ponto de partida ou desenvolver ideias.
O que Ocasiona o Bloqueio Criativo?

Falta de Domínio do Tema

u Quando não se tem um conhecimento aprofundado
sobre o assunto em questão, pode surgir um bloqueio
criativo.
u A insegurança em relação ao conhecimento necessário
pode inibir a geração de ideias originais.
O que Ocasiona o Bloqueio Criativo?

Paralisia por Excesso

u O excesso de informações, opções e possibilidades
pode sobrecarregar a mente e dificultar a tomada de
decisões criativas.
u Essa paralisia pode surgir quando se está diante de uma
grande quantidade de ideias ou de um projeto
complexo.
O que Ocasiona o Bloqueio Criativo?

Procrastinação
u O hábito de adiar tarefas importantes pode levar a um
bloqueio criativo.
u A procrastinação pode gerar ansiedade, pressão e falta de
tempo, o que dificulta o processo criativo.
u Isso acontece muito quando aquela determinada tarefa que
precisa ser desenvolvida não é tão interessante assim para a
pessoa ao ponto de manter seu foco e prender sua atenção,
isso pode ocasionar o bloqueio, pois, nosso cérebro busca
alternativas e meios para se distrair.
O que Ocasiona o Bloqueio Criativo?

Perfeccionismo
u O desejo de alcançar a perfeição em cada aspecto do
trabalho criativo pode levar à auto exigência excessiva e à
autocrítica constante.
u Essa busca pela perfeição pode bloquear a capacidade de
experimentar e explorar novas ideias.
Como Superar o Bloqueio Criativo?
Como Superar o Bloqueio Criativo?

Não Tente ser Multitarefa

u Concentre-se em uma tarefa de cada vez.
u A multitarefa pode dispersar a atenção e dificultar o
processo criativo.
u Ao se dedicar plenamente a uma única tarefa, você
aumenta suas chances de encontrar soluções criativas.
Como Superar o Bloqueio Criativo?

Dê uma Pausa
u Às vezes, a mente precisa de um descanso para recarregar
as energias criativas.
u Faça pausas regulares durante o processo de trabalho para
relaxar, descontrair e permitir que novas ideias surjam
naturalmente.
Como Superar o Bloqueio Criativo?

Redefina Características do Projeto

u Se você está enfrentando bloqueio criativo em relação a um
projeto específico, tente mudar sua abordagem.
u Reavalie os objetivos, altere os aspectos do projeto ou
experimente diferentes perspectivas para abrir novas
possibilidades criativas.
u Isso também é uma forma de aperfeiçoar seu projeto e fazer
com que ele fique melhor a cada mudança.
Como Superar o Bloqueio Criativo?

Exercite o Corpo
u O exercício físico regular não apenas beneficia a saúde
geral, mas também estimula a mente e a criatividade.
u Faça atividades físicas que você goste, pois isso pode ajudar
a liberar o estresse e estimular a criatividade.
u Além disso, ao praticar exercício físico, liberamos serotonina e
endorfina que é um neuro-hormônio responsável por nos dar
a sensação de satisfação e bem estar.
Como Superar o Bloqueio Criativo?

Encontre o Melhor Horário para Produzir

u O exercício físico regular não apenas beneficia a saúde geral,
mas também estimula a mente e a criatividade.
u Faça atividades físicas que você goste, pois isso pode ajudar a
liberar o estresse e estimular a criatividade.
u Além disso, ao praticar exercício físico, liberamos serotonina e
endorfina que é um neuro-hormônio responsável por nos dar a
sensação de satisfação e bem estar.
Como Superar o Bloqueio Criativo?

Mude seu Local de Trabalho

u Um ambiente novo e inspirador pode ajudar a desbloquear a
criatividade.
u Experimente trabalhar em diferentes espaços, como um café,
parque ou biblioteca, para estimular sua mente de maneiras
diferentes.
Como Superar o Bloqueio Criativo?

Pesquise Referências
u Explore o trabalho de outros criativos, pesquise referências em
sua área de atuação e inspire-se em diferentes fontes.
u Isso pode ajudar a ampliar sua visão, descobrir novas
abordagens e desbloquear novas ideias.
Como Superar o Bloqueio Criativo?

Durma Bem
u A falta de sono adequado pode prejudicar a clareza mental e
a capacidade criativa.
u Certifique-se de ter uma boa qualidade de sono,
estabelecendo uma rotina relaxante antes de dormir e criando
um ambiente propício ao descanso.
u Dormir bem vai fazer a diferença na hora de colocar a
criatividade em prática.
Gestão do Tempo

u A gestão do tempo desempenha um papel fundamental

no combate ao bloqueio criativo.
u Quando estamos com o tempo mal administrado, pode
haver uma pressão adicional e um senso de urgência
que podem sufocar nossa criatividade.
Como Administrar bem o Tempo?

1. Estabelecimento de prioridades: Ao definir prioridades

claras e estabelecer metas realistas, você pode
concentrar sua energia e tempo nas tarefas mais
importantes e significativas.
2. Organização do tempo criativo: Reserve um tempo
dedicado especificamente para atividades criativas em
sua rotina como um momento para explorar novas ideias
ou uma pausa para se envolver em atividades que
estimulem a imaginação.
Como Administrar bem o Tempo

3. Definição de prazos razoáveis: Prazos apertados podem

desencadear uma pressão positiva que estimula a
criatividade. Por outro lado, prazos irrealistas podem
gerar estresse excessivo e bloquear a mente criativa.
4. Planejamento de intervalos e descanso: A gestão de
tempo envolve a inclusão de intervalos regulares e
períodos de descanso em sua programação.
Desconectar-se temporariamente do trabalho criativo
pode revitalizar a mente.
Como Administrar bem o Tempo

5. Eliminação de distrações: Identifique as principais

distrações que prejudicam a produtividade criativa e
encontre maneiras de minimizá-las. Isso pode incluir criar
um ambiente de trabalho livre de interrupções, ou usar
aplicativos e ferramentas de bloqueio de sites para limitar
o acesso a distrações durante seu tempo criativo.
6. Fluxo de trabalho estruturado: Estabelecer uma estrutura
ou um plano de trabalho pode ser útil para evitar a
sensação de estar perdido ou sobrecarregado. Divida o
projeto criativo em etapas menores e estabeleça metas.
Importância da Gestão de Tempo

u É importante perceber que a gestão do tempo

nos trará diversos benefícios a partir do
momento que conseguimos administrá-la de
uma melhor forma.
u O primeiro grande benefício é a otimização do
tempo e uma maior produtividade, onde
“ganhamos mais tempo” entre as nossas tarefas
e conseguimos produzir mais.
“Enquanto calei os meus pecados,
envelheceram os meus ossos pelos
meus constantes gemidos todo o dia.”
Salmos 32.3
Matriz do Tempo
“ Tenho dois tipos de problemas, o
urgente e o importante.
Os urgentes não são importantes, e
os importantes nunca são urgentes.
”
DWIGHT EISENHOWER
A Tríade do Tempo

Importante

Circunstancial Urgente
A Tríade do Tempo

u O tempo é uma trindade, na doutrina cristã, Trindade é

o dogma da união de três pessoas distintas: o Pai, o
Filho e o Espírito Santo, que juntos representam o Deus
único.
u No tempo também podemos identificar uma trindade.
Ele é geralmente referenciado em três dimensões:
horas, minutos e segundos; manhã, tarde e noite;
décadas, séculos e milênios.
Importante

u A esfera da importância refere-se as atividades que

você faz e que são significativas em sua vida, aquelas
que trazem resultado a curto, médio ou longo prazo.
u É a esfera da estrada certa, na qual você coloca seu
carro e sabe que na linha de chegada estará realizado.
u O que é importante tem tempo para ser feito, pode
esperar horas, dias, semanas, meses, etc.
Importante
Importante

u Tarefas importantes têm prazo (horas, dias, semanas,

meses, anos, etc.) para serem feitas. Do contrário, elas
seriam urgentes.
u Essas atividades são pessoais, têm importância para
você e nem sempre para os outros.
u Proporcionam prazer ao serem executadas.
u Trazem algum tipo de resultado positivo a curto, médio
ou longo prazo. Importante
u Em geral, são espontâneas.
Urgente

u A esfera da urgência reúne todas as atividades para as

quais o tempo é curto ou se esgotou.
u São as atividades que surgem em cima da hora, que
não podem ser previstas, mas que geralmente causam
estresse.

Urgente
Urgente

u A tarefa urgente pode ter sido importante um dia, mas,

a partir do momento que foi adiada, deslocou-se
sozinha para a esfera da urgência.
u As pessoas perdem tempo demais com as coisas
urgentes achando que estão atendendo às prioridades,
mas ao longo do tempo são tomadas por um
sentimento de perda.
u Lembram da tarefa importante que mais uma vez Urgente
adiaram e se sentem frustradas.
Circunstancial

u A esfera das circunstâncias, por sua vez, cobre as

tarefas desnecessárias. São os gastos de tempo de
forma inútil, tarefas feitas por comodidade ou por serem
“socialmente” apropriadas.
u É a esfera da estrada que não leva a lugar algum, que
não traz resultados, apenas frustrações.

Circunstancial
Circunstancial

u Podem ser importantes ou urgentes para outras

pessoas, mas nunca para você.
u São coisas que você faz em excesso e o levam a
perder tempo desnecessariamente.
u Estão contra sua plena vontade.
u Você aceita por educação, por condições ou
por medo de dizer não.
u Não geram resultados.
Circunstancial
u Geram sensação de insatisfação, angústia,
saturamento, decepção.
A Tríade do Tempo
Matriz x Tríade
u Na tríade, o importante e urgente nunca acontecem
simultaneamente.

Importante

Urgente Circunstancial
Composições Perigosas
da Tríade do Tempo
Super-Homem
Super-Homem

Importante

Urgente
Circunstancial
Super-Homem

u A Tríade do Super Homem é a tríade de quem possui

a esfera urgente maior que as demais.
u Logo, essa pessoa vive resolvendo crises e problemas
urgentes de outras pessoas, pois quer ajudar a todo
mundo.
u Além disso, a segunda maior esfera é a circunstancial, pois
é a forma que essa pessoa encontra para se desligar de
sua rotina estressante, o que faz com que raramente haja
tempo para as atividades importantes.
Homer Simpson
Super-Homem

Importante

Circunstancial
Urgente
Homer Simpson

u A Tríade do Homer Simpson é a tríade de quem possui

a esfera circunstancial maior que as demais.
u Dessa forma, são pessoas que vivem de acordo com o
que surge no momento e não buscam nada melhor
para si. São reféns do destino.
Equilibrista
Equilibrista
Importante

Urgente Circunstancial
Equilibrista

u A Tríade do equilibrista possui tarefas urgentes e

circunstanciais com porcentagens semelhantes.
u Nesse sentido, as pessoas dessa tríade tem muita
dificuldade em dizer "não" e quase nunca planejam
suas tarefas.
A Tríade Ideal

u A Tríade do Tempo Ideal é aquela na qual a esfera

importante possui a maior porcentagem.
u Desta forma você constitui sua vida, na maior parte do
tempo, de tarefas realmente essenciais.
A Tríade Ideal
Diminuindo a Esfera da Urgência

u A solução mais indicada para diminuir a dedicação à

urgência é descobrir por que entrou nela.
Diminuindo a Esfera da Urgência

u Pense nas suas atividades urgentes da última semana e

responda a estas perguntas:
1. Por que essa atividade foi urgente?
2. Como eu poderia ter prevenido a urgência dessa
atividade?
3. Que atividades posso planejar para evitar essa urgência?
4. É possível pedir a alguém que me ajude com essas
atividades?
Diminuindo a Esfera da Urgência

u Planeje! O que você planeja hoje evita a urgência de

amanhã.
u Faça previsões de coisas que podem se tornar urgentes e,
individualmente ou com sua equipe, aja para reduzir os riscos.
u Quando uma urgência aparecer, analise-a, aprenda com
ela e tome medidas práticas para evitar que ela apareça de
novo nessa esfera.
Diminuindo a Esfera da Urgência

u Se possível, tente delegar a urgência a alguém que possa

ajudá-lo.
u Aja imediatamente diante da urgência, não deixe que ela se
transforme em uma catástrofe.
u Não entre em pânico. Resolva sua urgência e reveja suas
prioridades do dia para não ficar sobrecarregado.
Diminuindo a Esfera das Circunstâncias

u Sair da esfera das circunstâncias é muitas vezes mais difícil do

que sair da esfera da urgência.
Diminuindo a Esfera das Circunstâncias

u Para resolver a urgência, disciplina e planejamento são

necessários.
u Para fugir das circunstâncias, além de disciplina e
planejamento, é necessário enfrentar certas coisas que
muitas vezes queremos deixar debaixo do tapete.
u Mudar hábitos exige atitude!
Aumentando a Esfera da Importância

u Se quiser aumentar a esfera da importância, diminuir a da

urgência e reduzir ou até quase eliminar a das circunstâncias, é
preciso que você assuma a responsabilidade por essas
decisões.
u Não existe técnica, metodologia ou procedimento que o leve a
atingir esses objetivos se você não se esforçar para isso. Isso quer
dizer que você precisa assumir uma postura mais assertiva e
proativa.
Aumentando a Esfera da Importância

u Proatividade significa que você é o único responsável pela sua

vida, que você toma a iniciativa e age para conseguir o que
deseja.

u Assertividade significa que você tem confiança no que faz e

expressa isso para o mundo de forma sincera e aberta.
Desafio dos 21 Dias

u Estudos mostram que o que fazemos com recorrência

começam a ter resultados a partir de 21 dias.
u Após este período o nível de planejamento aumenta e a
capacidade de concluir chega a quase 100%, o volume de
urgências cai e o foco em tarefas importantes aumenta.
u Prove-se de forma consciente, persistente e constante.
u Assim que começar, reforce diariamente a aplicação do
método.
u O esforço será recompensado e os resultados serão
gratificantes.