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Tabelas Formatadas para Recorte

O documento apresenta uma tabela que contrasta pensamentos disfuncionais com alternativas mais saudáveis, promovendo uma visão mais equilibrada sobre a responsabilidade e a autoexpressão. Além disso, inclui perguntas reflexivas que incentivam a autoanálise e a busca por autenticidade nas relações. O objetivo é ajudar o leitor a superar a culpa e o medo de errar, promovendo um maior bem-estar emocional.

Enviado por

Mariana Guermandi
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Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
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O documento apresenta uma tabela que contrasta pensamentos disfuncionais com alternativas mais saudáveis, promovendo uma visão mais equilibrada sobre a responsabilidade e a autoexpressão. Além disso, inclui perguntas reflexivas que incentivam a autoanálise e a busca por autenticidade nas relações. O objetivo é ajudar o leitor a superar a culpa e o medo de errar, promovendo um maior bem-estar emocional.

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Tabela: Pensamentos Disfuncionais x Alternativos

Pensamento Disfuncional Pensamento Alternativo

Tudo o que eu faço é errado. Nem tudo que faço sai como quero, e tudo bem.

Sempre sou o culpado por tudo de ruim. Tenho responsabilidade, mas não sou culpado

por tudo.

Se eu terminar, estarei machucando e serei ruim. Posso magoar, mas isso não me torna uma

pessoa ruim.

Se ela terminar, também serei o errado. Relacionamentos acabam por vários motivos.

Não posso dizer o que penso. Posso me expressar com respeito e empatia.

Tabela: Perguntas Reflexivas

Pergunta Reflexiva

O que você estaria fazendo hoje se a culpa não fosse um peso tão grande?

Quem você seria se pudesse se permitir errar?

Que valores seus estão sendo sufocados quando você deixa de dizer o que sente?

Como seria sua vida se você pudesse conviver com o desconforto sem fugir dele?

Que história sua mente está contando sobre você ser 'o errado'?

Existe uma forma de agir com autenticidade sem ser cruel com o outro?

De onde vem essa necessidade de se responsabilizar por todos os sentimentos alheios?

O que você precisa que ninguém vê?

O que o medo de errar está te impedindo de viver?

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