PLANNER

YOUR SUCCESS
 PLANNER
YOUR SUCCESS
PLANNER
YOUR SUCCESS
 sumário
PLANEJAMETO FINANÇAS

METAS E
AUTOCUIDADO
OBJETIVOS

SAÚDE E
ESTUDOS
BEM-ESTAR

DIVISÓRIAS
 PLANNER DIÁRIO MODELO 1

planejamento PLANNER DIÁRIO MODELO 2

PLANNER DIÁRIO MODELO 3

PLANNER DIÁRIO MODELO 4

AGENDA DIÁRIA

PLANNER SEMANAL MODELO 1

PLANNER SEMANAL MODELO 2

PLANNER SEMANAL MODELO 3

PLANNER SEMANAL MODELO 4

PLANNER SEMANAL MODELO 5

MINHA ROTINA MODELO 1

MINHA ROTINA MODELO 2

MINHA ROTINA MODELO 3

PLANNER MENSAL MODELO 1

PLANNER MENSAL MODELO 2

PLANNER MENSAL MODELO 3

 PLANNER MENSAL MODELO 4

planejamento PLANNER MENSAL JANEIRO

PLANNER MENSAL FEVEREIRO

PLANNER MENSAL MARÇO

PLANNER MENSAL ABRIL

PLANNER MENSAL MAIO

PLANNER MENSAL JUNHO

PLANNER MENSAL JULHO

PLANNER MENSAL AGOSTO

PLANNER MENSAL SETEMBRO

PLANNER MENSAL OUTUBRO

PLANNER MENSAL NOVEMBRO

PLANNER MENSAL DEZEMBRO

PLANNER ANUAL MODELO 1

PLANNER ANUAL MODELO 2

LISTA DE TAREFAS MODELO 1

 LISTA DE TAREFAS MODELO 2

planejamento LISTA DE TAREFAS MODELO 3

MINHAS SENHAS MODELO 1

MINHAS SENHAS MODELO 2

MINHAS SENHAS MODELO 3

PLANNER DE VIAGEM MODELO 1

PLANNER DE VIAGEM MODELO 2

 FINANÇAS DO ANO

GESTÃO FINANCEIRA

MINHAS FINANÇAS MODELO 1

PLANNER FINANCEIRO
finanças
FINANÇAS PESSOAIS

MINHAS FINANÇAS MODELO 2

FINANÇAS MENSAIS

CONTROLE FINANCEIRO GANHOS

CONTROLE FINANCEIRO DESPESAS FIXAS

CONTROLE FINANCEIRO DESPESAS VARIÁVEIS

CONTROLE FINANCEIRO PARCELADOS

CONTROLE FINANCEIRO INVESTIMENTOS

PLANO DE POUPANÇA

LISTA DE DESEJOS

ANÁLISE FINANCEIRA
metas e objetivos REVISÃO MENSAL MODELO 1

REVISÃO MENSAL MODELO 2

RODA DA VIDA

MOMENTO DE REFLEXÃO

MEU MÊS, MINHAS METAS

MINHAS METAS MODELO 1

MINHAS METAS MODELO 2

MEUS OBJETIVOS

PLANO DE EXECUÇÃO

PLANO DE EXECUÇÃO MENSAL

PLANO DE AÇÃO MODELO 1

PLANO DE AÇÃO MODELO 2

MEU PROJETO

MAPEAMENTO DOS OBJETIVOS

MAPEAMENTO DOS OBJETIVOS MODELO 2

 CONTROLE DE HÁBITOS MODELO 1

CONTROLE DE HÁBITOS MODELO 2

autocuidado
CONTROLE DE HÁBITOS MODELO 3

CONTROLE DE HÁBITOS MODELO 4

CONTROLE DE HÁBITOS MODELO 5

MINHAS LEITURAS

FICHA DE LEITURA MODELO 1

FICHA DE LEITURA MODELO 2

FILMES E SÉRIES

DIÁRIO MATINAL

DIÁRIO NOTURNO

DIÁRIO SEMANAL

DIÁRIO DA GRATIDÃO

DIÁRIO DO AUTOCUIDADO

MEU ANO EM PIXEL

 CRONOGRAMA DE ESTUDOS MODELO 1

CRONOGRAMA DE ESTUDOS MODELO 2

MEUS HORÁRIOS DE AULA MODELO 1

MEUS HORÁRIOS DE AULA MODELO 2

MEUS HORÁRIOS DE AULA MODELO 3

estudos
PLANO DE ESTUDOS

CONTROLE DE ESTUDOS

MEUS ESTUDOS DO DIA

MEUS ESTUDOS DA SEMANA

CONTROLE DE MATÉRIA

CONTROLE DE TAREFAS

CONTROLE DE PROVAS

CONTROLE DE ERROS

MEUS ERROS

CONTROLE DE SIMULADOS

CONTROLE DE REDAÇÃO

MEUS REPERTÓRIOS
saúde e bem-estar PLANEJADOR ALIMENTAR MODELO 1

PLANEJADOR ALIMENTAR MODELO 2

PLANEJADOR ALIMENTAR MODELO 3

MEUS TREINOS MODELO 1

MEUS TREINOS MODELO 2

MEUS TREINOS MODELO 3

LISTA DE COMPRAS MODELO 1

LISTA DE COMPRAS MODELO 2

LISTA DE COMPRAS MODELO 3

MINHA SAÚDE

MINHAS CONSULTAS MODELO 1

MINHAS CONSULTAS MODELO 2

MEUS REMÉDIOS

MEU CICLO MESTRUAL

 DIVISÓRIA JANEIRO

DIVISÓRIA FEVEREIRO

DIVISÓRIA MARÇO
divisórias
DIVISÓRIA ABRIL

DIVISÓRIA MAIO

DIVISÓRIA JUNHO

DIVISÓRIA JULHO

DIVISÓRIA AGOSTO

DIVISÓRIA SETEMBRO

DIVISÓRIA OUTUBRO

DIVISÓRIA NOVEMBRO

DIVISÓRIA DEZEMBRO

FRASE MOTIVACIONAL 1

FRASE MOTIVACIONAL 2

FRASE MOTIVACIONAL 3

FRASE MOTIVACIONAL 4
PLANEJAMENTO
 PLANNER DIÁRIO MODELO 1

planejamento PLANNER DIÁRIO MODELO 2

PLANNER DIÁRIO MODELO 3

PLANNER DIÁRIO MODELO 4

AGENDA DIÁRIA

PLANNER SEMANAL MODELO 1

PLANNER SEMANAL MODELO 2

PLANNER SEMANAL MODELO 3

PLANNER SEMANAL MODELO 4

PLANNER SEMANAL MODELO 5

MINHA ROTINA MODELO 1

MINHA ROTINA MODELO 2

MINHA ROTINA MODELO 3

PLANNER MENSAL MODELO 1

PLANNER MENSAL MODELO 2

PLANNER MENSAL MODELO 3

 PLANNER MENSAL MODELO 4

planejamento PLANNER MENSAL JANEIRO

PLANNER MENSAL FEVEREIRO

PLANNER MENSAL MARÇO

PLANNER MENSAL ABRIL

PLANNER MENSAL MAIO

PLANNER MENSAL JUNHO

PLANNER MENSAL JULHO

PLANNER MENSAL AGOSTO

PLANNER MENSAL SETEMBRO

PLANNER MENSAL OUTUBRO

PLANNER MENSAL NOVEMBRO

PLANNER MENSAL DEZEMBRO

PLANNER ANUAL MODELO 1

PLANNER ANUAL MODELO 2

LISTA DE TAREFAS MODELO 1

 LISTA DE TAREFAS MODELO 2

planejamento LISTA DE TAREFAS MODELO 3

MINHAS SENHAS MODELO 1

MINHAS SENHAS MODELO 2

MINHAS SENHAS MODELO 3

PLANNER DE VIAGEM MODELO 1

PLANNER DE VIAGEM MODELO 2

 PRIORIDADES

meu dia 1

produtivo 2

S T Q Q S S D
TAREFAS

HUMOR :

FRASE DO DIA

HÁBITOS

HIDRATAÇÃO

COMPROMISSOS

HORA ATIVIDADE
planner diário
MANHÃ DATA :

PRIORIDADES

COMPROMISSOS

HORA ATIVIDADE

TARDE

HÁBITOS

NOITE

HIDRATAÇÃO

FRASE DO DIA
 meu dia
DATA :

MOOD :
S T Q Q S S D
HIDRATAÇÃO:
HORA TAREFA
PRIORIDADES

CONTROLE DE HÁBITOS

TO DO LIST

ANOTAÇÕES
 daily planner
HUMOR DO DIA

S T Q Q S S D

05:00 HIDRATAÇÃO

06:00

07:00 PRIORIDADES

08:00

09:00

10:00

11:00
TO DO LIST
12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00 NOTAS

20:00

21:00

22:00

23:00
minha agenda DATA

FOCO DO DIA AGENDA DO DIA

5:00

6:00

7:00

TO DO LIST
8:00

9:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

NOTAS 18:00

19:00

20:00

21:00

22:00
PLANNER
semanal JAN FEV MAR ABR MAI JUN
JUL AGO SET OUT NOV DEZ

METAS HÁBITO S T Q Q S S D

SEGUNDA TERÇA QUARTA

QUINTA SEXTA SÁB & DOM

 minha semana
MÊS: SEMANA:

PRIORIDADES
SEGUNDA

4
TERÇA

HÁBITOS

1
QUARTA

H S T Q Q S S D
QUINTA

1
2
3

4
SEXTA

NOTAS
SÁB & DOM
 planner semanal
METAS DA SEMANA GRATIDÃO DA SEMANA

1
2
3

SEGUNDA TERÇA QUARTA

QUINTA SEXTA SÁBADO

DOMINGO HÁBITOS
minha semana
OBJETIVOS DA SEMANA

SEGUNDA TERÇA QUARTA

CONTROLE DE HÁBITOS GRATIDÃO DA SEMANA

QUINTA SEXTA SÁBADO

DOMINGO
minha semana
OBJETIVOS DA SEMANA

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA
CONTROLE DE HÁBITOS GRATIDÃO DA SEMANA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO DOMINGO
minha rotina
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

PEQUENOS PASSOS TODOS OS DIAS.

 minha rotina
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

TODO DIA CABE UM RECOMEÇO.

 minha rotina
MANHÃ TARDE NOITE
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

O SEU SONHO MERECE SUA DEDICAÇÃO.

 meu mês produtivo
MÊS :

METAS PRIORIDADES
1 1

2 2

3 3

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

HÁBITO: HÁBITO: HÁBITO:

S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D
 meu mês de

S T Q Q S S D

NOTAS
 planner mensal
MÊS: ANO:

SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM

NOTAS
 meu mês de
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO
01 Janeiro
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

O PRIMEIRO PASSO É O MAIS

IMPORTANTE. NÃO TENHA MEDO
DE COMEÇAR!
02 Fevereiro
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

O SEGREDO DO SUCESSO É A
SOMA DE PEQUENOS PASSOS BEM
DADOS. CONTINUE FIRME!
03 Março
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

É O SEU COMPROMISSO COM O

PROCESSO QUE DETERMINA SEU
PROGRESSO!
04 Abril
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

VOCÊ É CAPAZ DE COISAS

INCRÍVEIS. ACREDITE NO SEU
POTENCIAL!
05 Maio
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

O SEU SONHO MERECE

SUA DEDICAÇÃO!
06 Junho
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

MENTALIZE SEU OBJETIVO, FOQUE

NELE E NÃO PARE ATÉ CHEGAR LÁ!
07 Julho
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

SEJA GENTIL COM VOCÊ MESMO

DURANTE SUA JORNADA. O
PROGRESSO É O QUE IMPORTA!
08 Agosto
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

É JUSTO QUE CUSTE MUITO, O

QUE MUITO VALE!
09 Setembro
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

NÃO TENHA PRESSA, MAS TENHA

RUMO. DEMORAR É DIFERENTE DE
SE PERDER !
10 Outubro
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

NO LUGAR CERTO,
VOCÊ BRILHA DIFERENTE!
11 Novembro
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

NÃO SE ESQUEÇA DE SER FELIZ

DURANTE A JORNADA!
12 Dezembro
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

METAS LEMBRETES
1

TUDO SE TORNA EXTRAORDINÁRIO

QUANDO SENTIMOS GRATIDÃO POR
CADA MOMENTO QUE PASSAMOS!
 planner anual
ANO :

JANEIRO FEVEREIRO MARÇO

ABRIL MAIO JUNHO

JULHO AGOSTO SETEMBRO

OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO

 planner anual
ANO :

JANEIRO FEVEREIRO MARÇO ABRIL

MAIO JUNHO JULHO AGOSTO

SETEMBRO OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO

to do llist
 lista
l de tarefas

ALTA PRIORIDADE

MÉDIA PRIORIDADE

BAIXA PRIORIDADE

TAREFAS EXTRAS
minha lista
l de tarefas
É O SEU COMPROMISSO COM O PROCESSO
QUE DETERMINA O SEU PROGRESSO !!

URGENTES & IMPORTANTES

FAÇA AGORA!

IMPORTANTES, MAS NÃO URGENTES

AGENDE PARA DEPOIS!

URGENTES, MAS NÃO IMPORTANTES

DELEGUE, SE POSSÍVEL!

NEM URGENTES, NEM IMPORTANTES

ELIMINE OU ADIE!
 minhas senhas

SITE/ APP SITE/ APP

USUÁRIO USUÁRIO
SENHA SENHA
EMAIL EMAIL

SITE/ APP SITE/ APP

USUÁRIO USUÁRIO
SENHA SENHA
EMAIL EMAIL

SITE/ APP SITE/ APP

USUÁRIO USUÁRIO
SENHA SENHA
EMAIL EMAIL

SITE/ APP SITE/ APP

USUÁRIO USUÁRIO
SENHA SENHA
EMAIL EMAIL
minhas
WEBSITE

USUÁRIO

senhas
SENHA

EMAIL

WEBSITE WEBSITE

USUÁRIO USUÁRIO

SENHA SENHA

EMAIL EMAIL

WEBSITE WEBSITE

USUARIO USUÁRIO

SENHA SENHA

EMAIL EMAIL

WEBSITE WEBSITE

USUÁRIO USUÁRIO

SENHA SENHA

EMAIL EMAIL

WEBSITE WEBSITE

USUÁRIO USUÁRIO

SENHA SENHA

EMAIL EMAIL
 minhas senhas
WEBSITE WEBSITE

USERNAME USERNAME

SENHA SENHA

WEBSITE WEBSITE

USERNAME USERNAME

SENHA SENHA

WEBSITE WEBSITE

USERNAME USERNAME

SENHA SENHA

WEBSITE WEBSITE

USERNAME USERNAME

SENHA SENHA

WEBSITE WEBSITE

USERNAME USERNAME

SENHA SENHA
 planner DESTINO:

CHEGADA:

de viagem PARTIDA:

ORÇAMENTO:

CUSTOS/ GASTOS CHECK LIST

DESCRIÇÃO VALOR

PONTOS TURÍSTICOS

RESTAURANTES OBSERVAÇÕES
 minha viagem
DESTINO: DATA:

DOCUMENTOS HIGIENE, BELEZA E SAÚDE

ROUPAS E SAPATOS

ACESSÓRIOS E UTILIDADES ELETRÔNICOS

FINANÇAS
 FINANÇAS DO ANO

GESTÃO FINANCEIRA

MINHAS FINANÇAS MODELO 1

PLANNER FINANCEIRO
finanças
FINANÇAS PESSOAIS

MINHAS FINANÇAS MODELO 2

FINANÇAS MENSAIS

CONTROLE FINANCEIRO GANHOS

CONTROLE FINANCEIRO DESPESAS FIXAS

CONTROLE FINANCEIRO DESPESAS VARIÁVEIS

CONTROLE FINANCEIRO PARCELADOS

CONTROLE FINANCEIRO INVESTIMENTOS

PLANO DE POUPANÇA

LISTA DE DESEJOS

ANÁLISE FINANCEIRA
 finanças do ano
ANO:

SALDO META SALDO

INICIAL DO ANO FINAL

MÊS RECEITAS DESPESAS SALDO

JANEIRO

FEVEREIRO

MARÇO

ABRIL

MAIO

JUNHO

JULHO

AGOSTO

SETEMBRO

OUTUBRO

NOVEMBRO

DEZEMBRO

RESUMO NOTAS

RECEITA TOTAL

DESPESA TOTAL

SALDO TOTAL
 gestão financeira
MÊS:

GANHOS

DESCRIÇÃO VALOR

DESPESAS FIXAS DESPESAS VARIÁVEIS

DATA DESCRIÇÃO VALOR DATA DESCRIÇÃO VALOR

TOTAL: TOTAL:

ORÇAMENTO REAL DIFERENÇA

RENDA

DESPESAS

ECONOMIA

PAGAMENTOS

SALDO
 minhas finanças
MÊS:

ENTRADAS SAÍDAS SALDO FINAL

DESPESAS FIXAS DESPESAS VARIÁVEIS

DESCRIÇÃO DATA VALOR DESCRIÇÃO DATA VALOR

TOTAL: TOTAL:

GANHOS DO MÊS
NOTAS

DESCRIÇÃO DATA VALOR

TOTAL:
 planner financeiro
META : MÊS :

ENTRADAS

DATA DESCRIÇÃO VALOR

TOTAL

GASTOS FIXOS GASTOS VARIÁVEIS

DATA DESCRIÇÃO VALOR DATA DESCRIÇÃO VALOR

TOTAL TOTAL

ENTRADAS TOTAIS

GASTOS TOTAIS

ECONOMIA TOTAL

NOTAS
 finanças pessoais
MÊS :

ENTRADAS GASTOS FIXOS

DATA DESCRIÇÃO VALOR DATA DESCRIÇÃO VALOR

TOTAL TOTAL

GASTOS VARIÁVEIS LISTA DE DESEJOS

DATA DESCRIÇÃO VALOR DESCRIÇÃO VALOR

INVESTIMENTOS

DATA DESCRIÇÃO VALOR

TOTAL

BALANÇO MENSAL

ENTRADAS SAÍDAS SALDO ACUMULADO

 minhas finanças
META : MÊS :

ENTRADAS GASTOS FIXOS GASTOS VARIÁVEIS

DATA DESCRIÇÃO VALOR DATA DESCRIÇÃO VALOR DATA DESCRIÇÃO VALOR

TOTAL TOTAL TOTAL

PARCELADOS LISTA DE DESEJOS INVESTIMENTOS

N° DESCRIÇÃO VALOR DESCRIÇÃO VALOR DESCRIÇÃO VALOR

BALANÇO MENSAL
ENTRADAS SAÍDAS SALDO ACUMULADO
 finanças mensais
JAN FEV MAR ABR MAI JUN

JUL AGO SET OUT NOV DEZ

RENDA PREVISÃO REAL POUPANÇA PREVISÃO REAL

TOTAL TOTAL

DESPESAS PREVISÃO REAL PARCELADOS PREVISÃO REAL

TOTAL

DÍVIDAS PREVISÃO REAL

TOTAL

TOTAIS PREVISÃO REAL

RENDA
DESPESAS
ECONOMIAS
PARCELADOS

DÍVIDAS
TOTAL SALDO FINAL
 controle financeiro
ganhos
MÊS:

FORMA DE
DESCRIÇÃO DATA VALOR RECEBIMENTO

TOTAL
 controle financeiro
despesas fixas
MÊS:

DATA/ FORMA DE
DESCRIÇÃO VALOR
VENCIMENTO PAGAMENTO

TOTAL
 controle financeiro
despesas variáveis
MÊS:

DATA/ FORMA DE
DESCRIÇÃO VALOR
VENCIMENTO PAGAMENTO

TOTAL
 controle financeiro
parcelados
MÊS:

VALOR PARCELA VALOR DA DATA DO

DESCRIÇÃO
TOTAL ATUAL PARCELA VENCIMENTO
 controle financeiro
investimentos
MÊS:

TIPO DE VALOR VALOR

OBJETIVO RENDIMENTO
INVESTIMENTO ATUAL ADICIONADO

SALDO TOTAL: RENDIMENTO TOTAL:

 plano de poupança
META
POUPANÇA

DATA META DEPÓSITO SALDO

ECONOMIZANDO PARA

RESUMO

ENTRADAS

SAÍDAS

ECONOMIA

SALDO TOTAL

% ATINGIDO
 lista
l de desejos
DESCRIÇÃO DATA VALOR
 análise
l financeira
MÊS: ENTRADAS

ALCANCEI MINHAS METAS FINANCEIRAS DESTE MÊS?

INVESTIMENTOS
SE NÃO, O QUE IMPEDIU MEU PROGRESSO?

GASTOS FIXOS

QUAIS FORAM AS PRINCIPAIS DESPESAS E

COMO POSSO REDUZI-LAS NO PRÓXIMO MÊS?
GASTOS VARIÁVEIS

SALDO

O QUE APRENDI SOBRE MEUS HÁBITOS FINANCEIROS

ESTE MÊS E COMO POSSO MELHORAR?

QUAIS SÃO MINHAS PRIORIDADES FINANCEIRAS PARA O PRÓXIMO MÊS

E COMO POSSO ME PREPARAR PARA ELAS?

ANOTAÇÕES
METAS E
OBJETIVOS
metas e objetivos REVISÃO MENSAL MODELO 1

REVISÃO MENSAL MODELO 2

RODA DA VIDA

MOMENTO DE REFLEXÃO

MEU MÊS, MINHAS METAS

MINHAS METAS MODELO 1

MINHAS METAS MODELO 2

MEUS OBJETIVOS

PLANO DE EXECUÇÃO

PLANO DE EXECUÇÃO MENSAL

PLANO DE AÇÃO MODELO 1

PLANO DE AÇÃO MODELO 2

MEU PROJETO

MAPEAMENTO DOS OBJETIVOS

MAPEAMENTO DOS OBJETIVOS MODELO 2

 revisão mensal
MÊS :

SUA SATISFAÇÃO COM SEU MÊS DE 0 A 10 :

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

DESTAQUES DO MÊS :

O QUE DEU CERTO ? O QUE PODERIA MELHORAR ?

GRATIDÃO DO MÊS APRENDIZADOS DO MÊS

PENDÊNCIAS PARA O PRÓXIMO MÊS :

 reflexão mensal
MÊS:

VITÓRIAS MENSAIS COMO ISSO ME FEZ SENTIR?

DESAFIOS COMO POSSO MELHORAR?

METAS ALCANÇADAS METAS NÃO CUMPRIDAS METAS PARA O NOVO MÊS

HÁBITOS MANTIDOS HÁBITOS ELIMINADOS NOVOS HÁBITOS

TRÊS COISAS PELAS QUAIS VOCÊ FOI GRATA(O) NESTE MÊS:

DUAS LIÇÕES DE VIDA QUE VOCÊ APRENDEU ESTE MÊS:

UMA PALAVRA QUE MELHOR DESCREVE ESTE MÊS:

COMO VOCÊ AVALIARIA ESTE MÊS?

 roda da vida
FAÇA UMA AVALIAÇÃO PESSOAL NAS ÁREAS QUE SÃO
ESSENCIAIS PARA ENCONTRAR O EQUILÍBRIO NA ROTINA.

DADE SAÚD
UALI
DA IT E
PIR
VI ES
P
E EM ES
D
A DE O
C
E

S
ID
D

O
IO
A

A
LI

N
ID

L
FE

AL
AL
QU

INT
IES

ELE
HOBB

CTUA
L
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

SITO
VIDA

OPÓ
SOC

PR
IAL
RE

AL
LA

RO
AM

N
C

EI

R H
IO
O

IN
IO

N D
S

A
FI
S

M
EN O
TO FAM
IZA
ÇÃ
O
PR
ÍLIA
ORGAN

PONTOS A MELHORAR

1 6

2 7

3 8

4 9

5 10
 momento de reflexão
O QUE VOCÊ PODE MELHORAR EM CADA ÁREA?

QUALIDADE DE VIDA

PESSOAL

PROFISSIONAL

RELACIONAMENTOS
meu mês, minhas metas
FOCO DO MÊS:

PRIORIDADES : METAS :

TAREFAS & PROJETOS : PRAZOS :

LISTA DE DESEJOS : RECOMPENSAS :

 minhas metas
DATA :

CURTO PRAZO ACTION

ETAPAS DASTEPS
AÇÃO

MÉDIO PRAZO ACTION

ETAPAS DASTEPS
AÇÃO

LONGO PRAZO ACTION

ETAPAS DASTEPS
AÇÃO
 minhas metas
FAÇA ESCOLHAS QUE TE APROXIMAM
DE QUEM VOCÊ SONHA SER !

FINANÇAS SAÚDE

FAMÍLIA AMOR CARREIRA

ESPIRITUALIDADE DESENVOLVIMENTO PESSOAL

meus objetivos DATA:

MEU OBJETIVO PRINCIPAL É ...

1
MINHA PRIMEIRA META
PARA ESSE ANO É :

PRECISO SEGUIR ESSES PASSOS PARA ALCANÇÁ-LA

2
MINHA SEGUNDA META
PARA ESSE ANO É

PRECISO SEGUIR ESSES PASSOS PARA ALCANÇÁ-LA

3 MINHA TERCEIRA META

PARA ESSE ANO É

PRECISO SEGUIR ESSES PASSOS PARA ALCANÇÁ-LA

4
 plano de execução
META ANUAL: RAZÕES: EXPECTATIVA:
Por que essa meta é Quais resultados você espera
Escreva aqui sua meta princial
importante para você? alcançar ao final do ano?

PARA TORNAR SUA GRANDE META ANUAL MAIS ALCANÇÁVEL, DIVIDA-A EM

QUATRO METAS TRIMESTRAIS. ASSIM, VOCÊ PODERÁ FOCAR EM ETAPAS
MENORES E SENTIR O PROGRESSO AO LONGO DO ANO!

1º TRIMESTRE
META DO TRIMESTRE JAN | FEV | MAR
AÇÕES PRINCIPAIS

2º TRIMESTRE
META DO TRIMESTRE ABR | MAI | JUN
AÇÕES PRINCIPAIS

3º TRIMESTRE
META DO TRIMESTRE JUL | AGO | SET
AÇÕES PRINCIPAIS

4º TRIMESTRE
META DO TRIMESTRE OUT | NOV | DEZ
AÇÕES PRINCIPAIS

3
plano de execução
mensal
MÊS:

META MENSAL: OBJETIVO MENSAL:

O que precisa ser feito para
Especificar a meta
ajudar na meta trimestral?

SEMANA 1

SEMANA 2

SEMANA 3

SEMANA 4
 plano de ação
O PLANO DE AÇÃO VAI TE AJUDAR A IDENTIFICAR QUAIS COISAS ESTÃO
IMPULSIONANDO OU IMPEDINDO VOCÊ DE ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS.

MINHA META

PARE DE
FAZER

FAÇA
MENOS

CONTINUE
FAZENDO

FAÇA MAIS

COMECE
A FAZER
 plano de ação
META :

MOTIVAÇÕES :

INÍCIO : PRAZO:

ETAPAS PRAZO

PROCESSO

10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
 meu projeto
PROJETO:

DATA DE INÍCIO:
VISÃO GERAL DO PROJETO :

DATA FINAL:

ORÇAMENTO:

ETAPAS DA AÇÃO: NOTAS:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

MATERIAIS LISTA DE COMPRAS

 mapeamentos dos
objetivos
Defina a meta ou hábito que deseja implementar.
QUAL OBJETIVO VOCÊ
DESEJA ALCANÇAR ?

Explique a motivação por trás dessa meta.

QUAL SUA MOTIVAÇÃO?

Determine o dia e a hora para praticar a atividade.

QUANDO VAI FAZER?

Especifique o local onde a atividade será realizada.

ONDE VAI FAZER?

Descreva o método para executar uma atividade.

COMO VAI FAZER?

Estipule a duração de cada sessão.

POR QUANTO TEMPO?

Liste os materiais ou ferramentas que você precisa.

QUAIS RECURSOS SÃO
NECESSÁRIOS?

Escolha como acompanhar seu avanço.

COMO VAI MONITORAR O
PROGRESSO?

Considere se alguém pode ser parceiro ou apoio.

QUEM PODE TE AJUDAR?

Planeje uma recompensa para quando atingir a meta.

QUAL SERÁ SUA
RECOMPENSA?
 mapeamentos dos
objetivos

ONDE
QUANDO E POR VAI FAZER?
COMO
QUANTO TEMPO
VAI FAZER?
VAI FAZER?

META/OBJETIVO

COMO VAI
QUAIS RECURSOS
MONITORAR O
SÃO NECESSÁRIOS?
QUEM PODE TE PROGRESSO?
AJUDAR?
AUTOCUIDADO
 CONTROLE DE HÁBITOS MODELO 1

CONTROLE DE HÁBITOS MODELO 2

autocuidado
CONTROLE DE HÁBITOS MODELO 3

CONTROLE DE HÁBITOS MODELO 4

CONTROLE DE HÁBITOS MODELO 5

MINHAS LEITURAS

FICHA DE LEITURA MODELO 1

FICHA DE LEITURA MODELO 2

FILMES E SÉRIES

DIÁRIO MATINAL

DIÁRIO NOTURNO

DIÁRIO SEMANAL

DIÁRIO DA GRATIDÃO

DIÁRIO DO AUTOCUIDADO

MEU ANO EM PIXEL

controle de hábitos
MÊS: HÁBITO:

SEG TER QUA QUI SEX SÁB DOM

LEGENDA
 habit tracker
DATA :

HÁBITOS SEG TER QUA QUI SEX SÁB DOM

O QUE MELHORAR? NOTAS

 controle de hábitos
MÊS:

HÁBITO: HÁBITO:

S T Q Q S S D S T Q Q S S D

HÁBITO: HÁBITO:

S T Q Q S S D S T Q Q S S D

HÁBITO: HÁBITO:

S T Q Q S S D S T Q Q S S D
 habit tracker
DATA: / /

ROTINA DA MANHÃ S T Q Q S S D

SAÚDE E BEM-ESTAR S T Q Q S S D

AUTOCUIDADO S T Q Q S S D

ROTINA DA NOITE S T Q Q S S D
 rastreador de hábito
INÍCIO: FIM:

NOVO HÁBITO: MARQUE QUANDO REALIZAR O HÁBITO:

01 02 03 04 05 06

07 08 09 10 11 12

APRENDIZADOS : 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30

SUA MOTIVAÇÃO:

PLANO DE AÇÃO PRAZOS: CONCLUÍDO

ANÁLISE: NOTAS:

AVALIAÇÃO DO
MEU DESEMPENHO
 minhas leituras
DATA TÍTULO AUTOR NOTA
 ficha de leitura
TÍTULO AUTOR

Nº DE PÁGINAS GOSTEI NÃO GOSTEI

GÊNERO & CONSIDERAÇÕES STATUS DA LEITURA

DATA DE ÍNICIO

DATA DE TÉRMINO

O LIVRO RESUMIDO EM UMA FRASE:

AVALIAÇÃO

MINHA CITAÇÃO FAVORITA

RESUMO
 minha leitura
TÍTULO :

AUTOR :

GÊNERO;

STATUS DA LEITURA

DATA DE ÍNICIO

DATA DE TÉRMINO

RESUMO DO LIVRO :

MELHORES MOMENTOS PIORES MOMENTOS

CITAÇÕES FAVORITAS :
 filmes & séries
DATA FILME/ SÉRIE NOTA
 diário matinal
GRANDES COISAS TEM PEQUENOS COMEÇOS.

TRÊS COISAS PELAS QUAIS SOU GRATA HOJE:

COMO POSSO TORNAR O DIA DE HOJE INCRÍVEL?

QUAIS SÃO AS MINHAS METAS PARA O DIA DE HOJE?

UM MOTIVO PELO QUAL MINHA VIDA JÁ É INCRÍVEL:

 diário noturno
NÃO PARE ATÉ SE ORGULHAR DE VOCÊ !

TRÊS MOMENTOS MAIS GRATIFICANTES DO MEU DIA :

QUEM OU O QUE ME INSPIROU HOJE?

QUAIS DESAFIOS ENFRENTEI E COMO LIDEI COM ELES?

COMO POSSO MELHORAR AMANHÃ COM O QUE APRENDI HOJE?

 diário semanal
TUA PERSISTÊNCIA É O QUE TE LEVA AO SEU OBJETIVO.

OS MOMENTOS MAIS FELIZES DESTA SEMANA:

MINHA GRATIDÃO DESTA SEMANA:

QUAIS AÇÕES OU COMPORTAMENTOS DESEJO APRIMORAR?

QUAIS MINHAS METAS PARA A PRÓXIMA SEMANA?

 diário da gratidão
SOU GRATA(O) POR...
MANHÃ

COISAS QUE FAREI HOJE PARA FICAR MAIS PERTO DO MEU OBJETIVO:

AFIRMAÇÃO DIÁRIA:

O QUE DEU CERTO HOJE?

NOITE

METAS PARA AMANHÃ:

1.

2.

3.
diário do autocuidado
S T Q Q S S D

LISTA DE TAREFAS

ARRUMAR A CAMA TOMAR UM BANHO PREMIUM

TOMAR OS MEDICAMENTOS E FAZER UMA MÁSCARA FACIAL

VITAMINAS
LIGAR PARA UM AMIGO OU
FAZER A ROTINA DE CUIDADOS COM A FAMILIAR
PELE
PRATICAR MEDITAÇÃO
COMER REFEIÇÕES SAUDÁVEIS
ASSISTIR A UM FILME FAVORITO
DAR UM PASSEIO
CONHECER UM NOVO
LIMPAR A CASA RESTAURANTE

LAVAR AS ROUPAS RESERVAR UM TEMPO PARA LER

OUVIR MÚSICA TESTAR UMA NOVA RECEITA

TIRAR UMA SONECA REVIGORANTE DESLIGAR O CELULAR 30

MINUTOS ANTES DE DORMIR
FAZER UMA PAUSA NAS REDES SOCIAIS

EXERCÍCIO FÍSICO HORAS DE SONO

CARDIO MUSCULAÇÃO YOGA

1 2 3 4 5 6 7 8
DIA OFF ALONGAMENTO OUTRO

HIDRATAÇÃO

COISAS PELAS QUAIS SOU GRATA(O):

HUMOR DO DIA
 meu ano em pixel
MANTRA DO ANO

J F M A M J J A S O N D LEGENDA
1
2
FELIZ, SATISFEITA,
3 ÓTIMA.
4
5 IRRITADA, ANSIOSA,
6 MAL-HUMURADA.

7
MEDIANO, NORMAL,
8 ROTINEIRO.
9
10 DOENTE, CANSADA,
DESMOTIVADA.
11
12
PRODUTIVA, ,
13 MOTIVADA, AGITADA.
14
15 TRISTE, CHATEADA,
INSEGURA.
16
17
18 NOTAS

19
20
21
22
23
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25
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27
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29
30
31
ESTUDOS
 CRONOGRAMA DE ESTUDOS MODELO 1

CRONOGRAMA DE ESTUDOS MODELO 2

MEUS HORÁRIOS DE AULA MODELO 1

MEUS HORÁRIOS DE AULA MODELO 2

MEUS HORÁRIOS DE AULA MODELO 3

estudos
PLANO DE ESTUDOS

CONTROLE DE ESTUDOS

MEUS ESTUDOS DO DIA

MEUS ESTUDOS DA SEMANA

CONTROLE DE MATÉRIA

CONTROLE DE TAREFAS

CONTROLE DE PROVAS

CONTROLE DE ERROS

MEUS ERROS

CONTROLE DE SIMULADOS

CONTROLE DE REDAÇÃO

MEUS REPERTÓRIOS
cronograma de estudos
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

MANTENHA O FOCO E CONFIE NO PROCESSO.

 cronograma de estudos
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

GRANDES FEITOS SÃO CONSTRUÍDOS COM PEQUENOS PASSOS.

meus horários de aula
HORÁRIO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

PROVAS & TRABALHOS IMPORTANTE

DATA MATÉRIA
meus horários de aula
HORÁRIO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

PROVAS & TESTES TRABALHOS & TAREFAS

DATA MATÉRIA DATA MATÉRIA

ANOTAÇÕES
 meus horários de aula
HORÁRIO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

OBSERVAÇÕES
 plano de estudos
MATÉRIA ESTUDAR DIA

DATA DA PROVA REVISAR DIA

CONTEÚDO TEORIA QUESTÕES RESUMO REVISÃO

 controle de estudos
MATÉRIA TÓPICO TEORIA QUESTÕES RESUMO REVISÃO
meus estudos do dia
DATA: / /

CHECK LIST MEUS CICLOS DE ESTUDOS

: : :

: : :

: : :

CONTEÚDO TEORIA QUESTÕES RESUMO REVISÃO

meus estudos da semana
SEGUNDA-FEIRA / /

CONTEÚDO TEORIA QUESTÕES RESUMO REVISÃO

TERÇA-FEIRA / /

CONTEÚDO TEORIA QUESTÕES RESUMO REVISÃO

QUARTA-FEIRA / /

CONTEÚDO TEORIA QUESTÕES RESUMO REVISÃO

QUINTA-FEIRA / /

CONTEÚDO TEORIA QUESTÕES RESUMO REVISÃO

SEXTA-FEIRA / /

CONTEÚDO TEORIA QUESTÕES RESUMO REVISÃO

controle de matéria
CONTEÚDO TEORIA QUESTÕES RESUMO REVISÃO
 controle de tarefas
MATÉRIA TÓPICO TAREFA DATA
 controle de provas
MATÉRIA: DATA:

PARA ESTUDAR DATA CHECK NOTA

MATÉRIA: DATA:

PARA ESTUDAR DATA CHECK NOTA

MATÉRIA: DATA:

PARA ESTUDAR DATA CHECK NOTA

 controle de erros
N° DE N° DE MOTIVOS
MATÉRIA TÓPICO
QUESTÕES ACERTOS DOS ERROS
 meus erros
MATÉRIA

MARQUE NO TEMPLATE OS MOTIVOS DOS SEUS ERROS NA SUA LISTA DE QUESTÕES.

FALTA DE
FALTA DE FALTA DE FALTA DE
ASSUNTO/ QUESTÃO INTERPRE-
TEORIA ATENÇÃO TEMPO
TAÇÃO

O QUE FAZER

Falta de Atenção: Pratique meditação e técnicas de concentração. Leia com

atenção, sublinhe pontos-chave e revise sua resposta antes de seguir.

Falta de Conteúdo: Revise e estude a matéria. Crie um plano de estudos

disciplinado para cobrir lacunas de conhecimento.

Falta de Interpretação: Faça leitura ativa, anote enquanto lê e revise o enunciado

da questão com cuidado.

Falta de Tempo: Gerencie o tempo, dividindo-o igualmente entre as questões.

Priorize que você tenha mais confiança e retorne às dificuldades se sobrar tempo
controle de simulados
DATA LINGUAGEM HUMANAS NATUREZA MATEMÁTICA TOTAL

PONTOS A MELHORAR
controle de redação
ASSUNTO C1 C2 C3 C4 C5 TOTAL

PONTOS A MELHORAR
meus repertórios
REPERTÓRIO EIXOS TEMÁTICOS

REPERTÓRIO EIXOS TEMÁTICOS

REPERTÓRIO EIXOS TEMÁTICOS

REPERTÓRIO EIXOS TEMÁTICOS

SAÚDE E
BEM-ESTAR
saúde e bem-estar PLANEJADOR ALIMENTAR MODELO 1

PLANEJADOR ALIMENTAR MODELO 2

PLANEJADOR ALIMENTAR MODELO 3

MEUS TREINOS MODELO 1

MEUS TREINOS MODELO 2

MEUS TREINOS MODELO 3

LISTA DE COMPRAS MODELO 1

LISTA DE COMPRAS MODELO 2

LISTA DE COMPRAS MODELO 3

MINHA SAÚDE

MINHAS CONSULTAS MODELO 1

MINHAS CONSULTAS MODELO 2

MEUS REMÉDIOS

MEU CICLO MESTRUAL

 planejador alimentar
l
SEGUNDA TERÇA QUARTA

CAFÉ DA MANHÃ: CAFÉ DA MANHÃ: CAFÉ DA MANHÃ:

ALMOÇO: ALMOÇO: ALMOÇO:

JANTAR: JANTAR: JANTAR:

LANCHES: LANCHES: LANCHES:

QUINTA SEXTA SÁBADO

CAFÉ DA MANHÃ: CAFÉ DA MANHÃ: CAFÉ DA MANHÃ:

ALMOÇO: ALMOÇO: ALMOÇO:

JANTAR: JANTAR: JANTAR:

LANCHES: LANCHES: LANCHES:

DOMINGO LISTA DE COMPRAS

CAFÉ DA MANHÃ:

ALMOÇO:

JANTAR:

LANCHES:
 meu plano alimentar
l
CAFÉ DA MANHÃ ALMOÇO CAFÉ DA TARDE JANTAR
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

TODO DIA É UM BOM DIA PARA CUIDAR DE SI !

 l
rotina alimentar
S T Q Q S

CAFÉ
DA MANHÃ

LANCHE
DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE
DA TARDE

JANTAR

LISTA DE COMPRAS
 meus treinos
EXERCÍCIO GRUPO MUSCULAR REPETIÇÕES S T Q Q S S D

EXERCÍCIO GRUPO MUSCULAR REPETIÇÕES S T Q Q S S D

EXERCÍCIO GRUPO MUSCULAR REPETIÇÕES S T Q Q S S D

EXERCÍCIO GRUPO MUSCULAR REPETIÇÕES S T Q Q S S D

EXERCÍCIO GRUPO MUSCULAR REPETIÇÕES S T Q Q S S D

NOTAS HIDRATAÇÃO

S T Q Q S S D

ALIMENTAÇÃO

S T Q Q S S D
 ficha de treinos
TREINO A TREINO B

EXERCÍCIO KG SÉRIE EXERCÍCIO KG SÉRIE

TREINO C TREINO D

EXERCÍCIO KG SÉRIE EXERCÍCIO KG SÉRIE

meus treinos
SEGUNDA TERÇA

QUARTA QUINTA

SEXTA SÁBADO

NOTAS
 lista
l de compras
ALIMENTOS & BEBIDAS

HIGIENE & LIMPEZA

FRUTAS & VERDURAS

CARNES & PROTEÍNAS

minhas compras
PRODUTO VALOR PRODUTO VALOR

TOTAL:
llista de compras
 minha saúde
DATA: HUMOR DO DIA:

HORAS DE SONO: CONSUMO DE ÁGUA :

COMO ESTOU ME SENTINDO:

MEDICAÇÃO:

REFEIÇÕES

CAFÉ DA MANHÃ LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO LANCHE DA TARDE

JANTAR CEIA

NOTAS
 minhas consultas
DATA: HORÁRIO:

LOCAL:

MÉDICO:

ESPECIALIDADE:

TEMA DA CONSULTA:

DATA: HORÁRIO:

LOCAL:

MÉDICO:

ESPECIALIDADE:

TEMA DA CONSULTA:

DATA: HORÁRIO:

LOCAL:

MÉDICO:

ESPECIALIDADE:

TEMA DA CONSULTA:

DATA: HORÁRIO:

LOCAL:

MÉDICO:

ESPECIALIDADE:

TEMA DA CONSULTA:
 consultas médicas

DATA: ESPECIALIDADE:

HORA: MÉDICO:

ANOTAÇÕES SOBRE A CONSULTA

DATA: ESPECIALIDADE:

HORA: MÉDICO:

ANOTAÇÕES SOBRE A CONSULTA

 meus remédios
INÍCIO FIM HORÁRIO MEDICAMENTO DOSAGEM FUNÇÃO
 meu ciclo menstrual
J F M A M J J A S O N D ANO
1
2
3
FLUXO
4
5 LEVE
6
MODERADO
7
8 INTENSO
9
OVULANDO
10
11
12 NOTAS
13
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15
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31
DIVISÓRIAS
 DIVISÓRIA JANEIRO

DIVISÓRIA FEVEREIRO

DIVISÓRIA MARÇO
divisórias
DIVISÓRIA ABRIL

DIVISÓRIA MAIO

DIVISÓRIA JUNHO

DIVISÓRIA JULHO

DIVISÓRIA AGOSTO

DIVISÓRIA SETEMBRO

DIVISÓRIA OUTUBRO

DIVISÓRIA NOVEMBRO

DIVISÓRIA DEZEMBRO

FRASE MOTIVACIONAL 1

FRASE MOTIVACIONAL 2

FRASE MOTIVACIONAL 3

FRASE MOTIVACIONAL 4
JANEIRO
FEVEREIRO
MARÇO
ABRIL
MAIO
JUNHO
JULHO
AGOSTO
SETEMBRO
OUTUBRO
NOVEMBRO
DEZEMBRO
É o seu compromisso
com o processo que
determina o seu
progresso!
Sucesso
é uma
decisão.
Se você pode sonhar,
você pode fazer.
 Cada dia é uma
nova oportunidade
para se tornar a
melhor versão de
si mesmo!