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Dieta Carnivora

O documento apresenta um exemplo de dieta carnívora, que consiste exclusivamente em produtos de origem animal, eliminando vegetais e outros grupos alimentares. Um plano semanal detalha refeições diárias com opções de carnes, ovos e, opcionalmente, laticínios. Dicas essenciais incluem a hidratação, inclusão de vísceras e uso de gorduras naturais, além de evitar alimentos processados.

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Dieta Carnivora

O documento apresenta um exemplo de dieta carnívora, que consiste exclusivamente em produtos de origem animal, eliminando vegetais e outros grupos alimentares. Um plano semanal detalha refeições diárias com opções de carnes, ovos e, opcionalmente, laticínios. Dicas essenciais incluem a hidratação, inclusão de vísceras e uso de gorduras naturais, além de evitar alimentos processados.

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Claro!

Abaixo está um exemplo de dieta carnívora (também chamada de zero carb ou all-meat
diet), baseada exclusivamente em produtos de origem animal — carne, ovos, peixes e
laticínios (opcionalmente). Essa dieta elimina completamente vegetais, frutas, grãos,
leguminosas, açúcares e processados vegetais.

🥩 Dieta Carnívora – Exemplo Semanal (7 Dias)

Base: carnes vermelhas, vísceras, ovos, frango, peixes, frutos do mar, gorduras animais, caldo
de ossos e, opcionalmente, laticínios integrais e não processados.

DIA 1

 Café da manhã: 3 ovos caipiras fritos em banha + 2 tiras de bacon

 Almoço: Bife de contrafilé grelhado (300g) + tutano assado

 Jantar: Sardinha inteira grelhada + ovo cozido

DIA 2

 Café da manhã: Omelete com 4 ovos + queijo curado (opcional)

 Almoço: Costela bovina assada (com osso)

 Jantar: Filé de frango com pele + caldo de ossos

DIA 3

 Café da manhã: Ovos mexidos com manteiga + fígado de galinha grelhado

 Almoço: Picanha suína assada + torresmo

 Jantar: Bife de fígado bovino + gema crua (opcional)

DIA 4

 Café da manhã: 3 ovos + carne moída refogada com gordura

 Almoço: Hambúrguer 100% carne (sem pão) com queijo

 Jantar: Coração de frango grelhado + caldo de ossos

DIA 5

 Café da manhã: Bife de fígado + ovo cru (opcional) + banha

 Almoço: Linguiça artesanal (sem aditivos) + lombo de porco


 Jantar: Salmão grelhado com pele crocante + manteiga

DIA 6

 Café da manhã: Bife de fraldinha + gema crua

 Almoço: Cupim assado na gordura

 Jantar: Camarão grelhado na manteiga + ovo pochê

DIA 7

 Café da manhã: Omelete de 4 ovos com nata

 Almoço: Costela de cordeiro assada

 Jantar: Atum cru (estilo sashimi) + caldo de ossos

✅ Dicas Essenciais da Dieta Carnívora

 Hidrate-se: beba bastante água com sal ou eletrólitos naturais.

 Inclua vísceras: especialmente fígado, coração e rim (fontes ricas de vitaminas).

 Use gorduras naturais: banha, sebo, manteiga, tutano e pele.

 Evite: alimentos processados (como embutidos com conservantes, nitratos e açúcar).

 Suplementação: pode ser necessária para eletrólitos (sódio, potássio, magnésio),


principalmente no início.

 Laticínios: se tolerados, prefira os integrais e fermentados, como queijo curado ou


nata.

Se quiser, posso personalizar essa dieta para emagrecimento, ganho de massa muscular ou um
perfil anti-inflamatório. Deseja adaptar?

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