CARNÍVORA

evolution

Os Segredos Ancestrais para

Energia Ilimitada e Saúde Plena
 SUMÁRIO

1. Introdução
2. Minha Jornada com a Dieta Carnívora
3. Benefícios da Dieta Carnívora
Energia e Disposição
Força e Recuperação Muscular
Clareza Mental e Foco
Libido e Tesão pela Vida
4. O Poder do Jejum e da Autofagia
5. Efeitos Colaterais Iniciais e a Fase de
Adaptação
6. A Importância da Ancestralidade na
Nossa Alimentação
7. Cetose: O Estado Metabólico Ideal
8. O Mito do Colesterol
9. A Importância do Sal Integral
10. Os Melhores Cortes de Carne para a
Dieta Carnívora
11. A Dieta Carnívora é Cara?
Desmistificando o Custo
12. A Importância de Comer Vísceras e
Miúdos
13. Emagrecimento, Ganho de Massa e
Perda de Gordura
14. Minha Visão como Nutricionista
15. Remova os Venenos Comuns
15. A Dieta Carnívora Como Divisor de
Águas na Minha Vida
 1.

Introdução
A dieta carnívora, como o próprio nome
sugere, é uma abordagem alimentar que
se baseia exclusivamente no consumo
de carnes, ovos e água com sal integral.

Embora possa parecer restritiva à

primeira vista, essa dieta tem raízes
profundas na nossa ancestralidade e
vem ganhando popularidade como uma
maneira eficaz de melhorar a saúde
física e mental.

Neste ebook, vou compartilhar minha

experiência pessoal com a dieta
carnívora ao longo de 4 meses,
destacando os benefícios que
experimentei, bem como os desafios
iniciais e as adaptações necessárias
para atingir os melhores resultados.
 2.

MINHA JORNADA
com a Dieta Carnívora
Há 4 meses, decidi embarcar na jornada
da dieta carnívora. Desde então, me
sinto uma nova pessoa. Nunca tive
TANTA disposição e energia em minha
vida.

Cada dia é uma oportunidade de

superação, e sinto uma força imensa nos
meus treinos, com uma recuperação
muscular incrivelmente rápida.

Além disso, minha clareza mental e foco

são absurdos. Consigo seguir minhas
metas com menos procrastinação e
mais ação. O que antes parecia uma
luta constante para manter o ritmo,
agora flui naturalmente.
Não existe mais negociação com
minha mente; faço o que precisa
ser feito com prazer e ânimo,
concentrando-me no processo, não
no resultado final. Isso tornou tudo
mais leve e gratificante.

Minha libido aumentou, não apenas

no sentido físico, mas também em
termos de um "tesão pela vida".

A quantidade de refeições diminuiu

para uma ou duas por dia, e os
jejuns se tornaram parte
fundamental da minha rotina.
Me sinto mais forte ao treinar em jejum,
tomando apenas água com sal, e,
surpreendentemente, consigo
aumentar a carga em cada treino, sem
sofrer com dores musculares no dia
seguinte.

Essa dieta não foi apenas uma

mudança alimentar; foi um
divisor de águas na minha vida.

Embora esteja alinhando a alimentação

com exercícios, meditação, visualização
e suplementação, acredito que a dieta
carnívora foi o principal catalisador
dessa transformação.
 3.

Benefícios da
 Energia e Disposição

Uma das primeiras mudanças que

notei foi o aumento significativo na
minha energia e disposição. A
sensação de cansaço constante
desapareceu, e hoje me sinto pronta
para enfrentar qualquer desafio.

Força e Recuperação Muscular

Minha força nos treinos aumentou

muitooooo. A cada sessão, sou
capaz de levantar mais peso, e o
melhor de tudo é que minha
recuperação muscular é quase
imediata. No dia seguinte, estou
pronta para outra.
 Clareza Mental e Foco

A dieta carnívora trouxe uma clareza

mental que nunca havia
experimentado antes. Estou mais
focada, consigo planejar e executar
minhas tarefas com precisão, e minha
produtividade disparou.

Libido e Tesão pela Vida

Me sinto mais viva, com um tesão pela

vida que se reflete em todas as áreas.
Essa energia positiva permeia minhas
relações, trabalho e projetos pessoais.
E a libido está DIRETAMENTE ligada
com a energia da cocriação.
 4.

O poder do Jejum
O jejum é uma prática poderosa que
complementa perfeitamente a dieta
carnívora.

Ao limitar o número de refeições, meu

corpo teve a oportunidade de entrar em
um estado de autofagia, um processo
em que as células se regeneram e
eliminam componentes danificados. Isso
não só otimiza a saúde celular, mas
também contribui para a longevidade e
bem-estar geral.

Treinar em jejum, com o suporte de água

e sal integral, tem sido uma experiência
INCRÍVEL. A força que sinto durante os
treinos é indescritível, e os resultados em
termos de ganho de massa muscular e
definição são impressionantes.
 5.

e a fase de
Adaptação
É comum que os iniciantes na dieta
carnívora enfrentem alguns efeitos
colaterais, como dores de cabeça,
fadiga, tontura, dores no estômago,
diarréia, constipação e mudanças no
humor.

Esses sintomas, muitas vezes referidos

como "gripe carnívora", são resultado
do processo de desintoxicação do
corpo e da adaptação à queima de
gordura como principal fonte de
energia, em vez de carboidratos.

Esses efeitos iniciais são temporários

e geralmente desaparecem após
algumas semanas, à medida que o
corpo se ajusta à cetose e começa a
funcionar de maneira otimizada.
 6.

nossa alimentação
A dieta carnívora não é uma moda
passageira; é uma reconexão com nossa
ancestralidade. Durante a maior parte da
evolução humana, nossos antepassados
sobreviviam caçando animais e
consumindo principalmente carne.

Milhares de anos depois com a revolução

industrial, que alimentos processados e
ricos em carboidratos começaram a
dominar nossa dieta, contribuindo para o
surgimento de doenças como diabetes,
obesidade, hipertensão, entre outras.

Nosso corpo foi feito para digerir carne de

maneira eficiente. Retornar a essa forma
de alimentação é uma maneira de honrar
nossa biologia e promover a saúde.
Alimentação apropriada para espécie

Se um leão começa a comer plantas ou

uma girafa começa a comer carnes,
ambos irão desenvolver problemas. O
problema não está no alimento em si,
tudo a nossa volta possui nutrientes:
cupins comem madeira, vaca come
grama, beija flor come néctar..

Mas toda espécie tem um "maquinário

interno" apropriado para processar tal
alimento.

Eis que nosso maquinário não foi feito

para fermentar grandes quantidades de
plantas ou queimar carboidratos como
principal fonte de energia.
E ao tentar seguir dietas modernas que
não são apropriadas para nossa espécie
uma série de doenças surgem.

Antigamente morríamos de acidentes ou

infecções, hoje morremos pois nosso
corpo não funciona corretamente:
pressão alta, diabetes, câncer, ataque
cardíaco.. São as famosas doenças
metabólicas.

Com a Dieta Carnívora você irá sentir

uma saúde que nunca nem pensou ser
possível. Seu corpo será uma máquina de
alta performance. Você entenderá como
conseguíamos nos tempos paleolíticos
correr atrás de mamutes em
temperaturas abaixo de zero mesmo
estando há dias sem comer, e ainda
conseguíamos o abate!
Em contraste hoje em dia a maioria tem
dificuldade de sair do sofá.. Não os culpo,
comem uma dieta de escravos, vivem em
alto stress, trabalham muito, vivem
pouco. Vamos mudar esse cenário!

Uma vez que comemos o que

fomos feitos pra comer, a saúde
melhorar é consequência, e com
a saúde melhorando, tudo
começa a melhorar.
 7.

Cetose:
A cetose é o estado metabólico em
que o corpo, na ausência de
carboidratos, começa a queimar
gordura como fonte primária de
energia. Esse processo produz
corpos cetônicos, que são uma
fonte de combustível extremamente
eficiente para o cérebro e o corpo.

Estar em cetose não só facilita a

perda de gordura, mas também
melhora a clareza mental,
aumenta a energia e estabiliza os
níveis de açúcar no sangue.
 8.

O Mito
Muito se fala sobre os perigos do
colesterol, mas a realidade é que o
colesterol é essencial para a nossa
saúde. Ele desempenha um papel
fundamental na produção de
hormônios, na formação das
membranas celulares e na
manutenção da função cerebral.

Estudos recentes indicam que o

colesterol dietético tem pouco efeito
sobre os níveis de colesterol no
sangue e que uma dieta rica em
gorduras saudáveis, como a da
dieta carnívora, pode, na verdade,
melhorar os marcadores de saúde
cardiovascular.
 Doenças modernas vem de
dietas modernas.

Não somos uma espécie feita para

viver em uma dieta de alto açúcar.
Podemos queima-lo como energia,
sim, mas com isso vem várias
doenças.

Já sabemos que açúcar faz mal,

mas não te contaram que
carboidratos viram açúcar dentro de
nossos corpos.

O que são carboidratos? Arroz, pão,

macarrão, batata, mandioca, milho,
aveia...
 Esses alimentos elevam o açúcar
no nosso sangue, causando
inflamação e com o tempo
diversas doenças metabólicas.

Somente ao reduzir os carboidratos

você já notará uma melhora
significativa em sua saúde.

No lugar dos carboidratos, como

energia utilizaremos gordura animal,
sendo esse o combustível que nossa
espécie utilizou por mais de 99.9% de
nossa existência.
 9.

Sal Integral
 O Que é o Sal Integral?

O sal integral é aquele que não passa

por processos de refinação, mantendo
todos os seus minerais naturais intactos.

No contexto da dieta carnívora, a

ingestão adequada de sal integral é
crucial para manter o equilíbrio mineral
do corpo, especialmente durante a fase
de adaptação.

Ao reduzir ou eliminar a ingestão de

carboidratos, o corpo tende a liberar
mais água e, com isso, perder eletrólitos
essenciais. Vamos entender por que o
sal integral é tão importante e quais
benefícios ele oferece:
Diferente do sal refinado, que contém
apenas cloreto de sódio, o sal integral
é rico em outros minerais essenciais,
como magnésio, potássio, cálcio, e
traços de mais de 80 outros minerais.

Benefícios do Sal Integral

Reposição de Eletrólitos: O sal

integral fornece eletrólitos
essenciais que ajudam a regular a
função nervosa, muscular, e a
manter o equilíbrio hídrico no
corpo.

Prevenção de Cãibras e Fadiga: A

deficiência de eletrólitos pode levar
a cãibras musculares, fadiga e
dores de cabeça.
O consumo de sal integral ajuda a
prevenir esses sintomas, comuns
durante a transição para a dieta
carnívora.

Melhora na Digestão: O cloreto

presente no sal integral é essencial
para a produção de ácido
clorídrico no estômago, o que
melhora a digestão e a absorção
de nutrientes.

Suporte à Função Adrenal: A

ingestão adequada de sal integral
ajuda a regular a função das
glândulas adrenais, especialmente
em situações de estresse ou
aumento da atividade física.
 Por que Eletrólitos são importantes?

Eletrólitos, como sódio, potássio e

magnésio, são fundamentais para
várias funções corporais:

Equilíbrio de Fluidos: Eles ajudam a

equilibrar a quantidade de água
dentro e fora das células.

Função Nervosa e Muscular:

Eletrólitos são essenciais para a
transmissão de sinais nervosos e a
contração muscular.

Regulação da Pressão Sanguínea:

Mantêm a pressão arterial em
níveis adequados.
 Escolha de Sal com
Comprovação de Minerais

É importante optar por sal integral

que tenha uma composição
mineral comprovada. Esse sal não
só ajuda na reposição de eletrólitos
e também fornece uma gama
completa de minerais essenciais
que são facilmente absorvidos pelo
corpo.

Indicação que nós usamos aqui

em casa:

CLICA AQUI PARA VER

 Como Usar o Sal Integral na
Dieta Carnívora

Hidratação: Adicione 2g de sal em 2

litros de água e tome durante o dia,
especialmente ao treinar em jejum
ou em climas quentes.

Cozinhar e Temperar: Use sal

integral generosamente em suas
preparações de carne para garantir
a ingestão adequada de minerais.

Combinação com Eletrólitos: Para

maximizar os benefícios, considere
suplementar com eletrólitos em pó
ou cápsulas, especialmente se você
sentir sintomas como fraqueza,
tontura ou batimentos cardíacos
irregulares.
 10.

Os melhores
A dieta carnívora pode parecer simples
à primeira vista, mas há inúmeras
maneiras criativas e deliciosas de
preparar suas refeições.

Além disso, uma alimentação baseada

em carnes não precisa ser cara; com
planejamento, é possível otimizar os
custos e ainda consumir alimentos
extremamente nutritivos.

Escolher os cortes de carne adequados

pode fazer toda a diferença na sua
experiência com a dieta carnívora.
Alguns cortes são mais saborosos,
enquanto outros oferecem melhores
benefícios nutricionais. Aqui estão
alguns cortes para incluir na sua dieta:
 Bovina

Acém: Um corte versátil e

relativamente econômico, ideal
para cozidos e assados.
Maminha: Suculenta e macia,
perfeita para grelhar ou assar.
Picanha: Muito apreciada por seu
sabor intenso e marmorização,
excelente para churrascos.
Filé Mignon: Um dos cortes mais
macios, ótimo para preparações
rápidas como grelhados e bifes.
 Suína

Costela de Porco: Rica em sabor e

colágeno, excelente para assados
lentos.
Lombo: Corte magro e versátil,
ideal para grelhar ou assar.
Barriga de Porco: Alta em gordura,
perfeita para quem busca maior
ingestão de gorduras saudáveis.
 Aves

Coxas e Sobrecoxas: Mais

saborosas e suculentas do que o
peito, ideais para grelhar ou assar.

Asas: Excelente para petiscos ou

refeições principais, dependendo
da preparação.
 Cordeiro

Carré: Corte premium, perfeito

para assados sofisticados.

Perna: Versátil e econômica, ideal

para assados ou cozidos.
 Melhores Cortes de Carne

Embora qualquer tipo de carne seja

bem-vinda na dieta carnívora, alguns
cortes oferecem mais sabor, textura e
nutrientes. Aqui estão os melhores
cortes de carne para incorporar em
suas refeições:

Costela bovina: Rica em gordura e

extremamente saborosa. Pode ser
assada lentamente ou cozida na
pressão.

Bananinha: É a carne que fica

entre a costela, é SUPER saborosa
e tem gordura
Picanha: Um dos cortes mais
saborosos, com uma capa de
gordura perfeita para grelhar.

Contra-filé: Ideal para churrasco,

pois é macio e suculento.

Cupim: Cheio de gordura e

excelente para assados longos.

Maminha: Um corte macio e

saboroso, ótimo para grelhar ou
assar.

Carne moída (de 70/30):

Equilibrada em proteínas e
gorduras, é perfeita para fazer
hambúrgueres, almôndegas ou
rechear omeletes.
Esses cortes oferecem uma excelente
combinação de proteína e gordura,
garantindo saciedade e suporte à
construção muscular.

OBSERVAÇÃO: As carnes que nós

mais consumimos são: bananinha,
costela, entrecot, paleta, coração de
frango, tulipa. Quando consumimos
uma carne mais magra, como por
exemplo a alcatra, nós colocamos
MANTEIGA GHEE por cima, é uma
excelente fonte de gordura, sem falar
que é muito saborosa.
 11.

é cara?
Uma das percepções mais comuns
sobre a dieta carnívora é que ela é
cara, devido ao foco em carnes de
alta qualidade. No entanto, com
planejamento e escolhas inteligentes,
a dieta carnívora pode ser mais
acessível do que muitas dietas
baseadas em alimentos processados
ou ricos em carboidratos. Veja como:

Escolha de Cortes Mais Econômicos

Optar por cortes de carne mais

acessíveis, como acém, músculo ou
paleta, pode reduzir significativamente
os custos sem comprometer a
qualidade nutricional. Esses cortes são
ricos em proteínas e gorduras
saudáveis, essenciais para a dieta
carnívora.
 Compra a Granel

Comprar grandes quantidades de

carne pode resultar em descontos
significativos. Além disso, congelar
porções individuais ajuda a preservar
a frescura e a evitar desperdícios.

Aproveitamento Integral da Carne

Consumir todas as partes do animal,

incluindo vísceras e miúdos, não só
enriquece a dieta com nutrientes
variados, mas também é uma
prática econômica. Vísceras como
fígado e coração são altamente
nutritivas e geralmente mais baratas
que os cortes musculares.
 Planejamento de Refeições

Planejar as refeições semanalmente

ajuda a evitar compras impulsivas e
desperdícios. Isso permite otimizar os
custos e garantir que todos os
ingredientes sejam utilizados de
maneira eficiente.

Benefícios a Longo Prazo

Investir em uma dieta nutritiva pode

reduzir gastos com saúde a longo
prazo, prevenindo doenças e
promovendo uma melhor qualidade
de vida.
12.
Incorporar vísceras e miúdos na dieta
carnívora não só diversifica as fontes
de nutrientes, mas também honra
práticas alimentares ancestrais que
valorizavam todas as partes do animal.
Aqui estão os principais benefícios:

Valor Nutricional Elevado

Vísceras como fígado, rins e coração

são densas em nutrientes essenciais:

Fígado: Riquíssimo em vitamina A,

ferro, vitamina B12 e folato. É
excelente para prevenir anemia e
fortalecer o sistema imunológico.
Rins: Fonte de proteínas de alta
qualidade, vitaminas do complexo
B e minerais como zinco e selênio.
 Coração: Rico em CoQ10, taurina e
outros nutrientes que suportam a
saúde cardiovascular e muscular.

Diversificação de Nutrientes

Consumir diferentes tipos de miúdos

garante uma ingestão mais ampla
de micronutrientes, essenciais para o
funcionamento otimizado do corpo.
Isso contribui para uma saúde geral
mais robusta e pode ajudar a evitar
deficiências nutricionais.
13.
Uma das transformações mais
impressionantes que a dieta carnívora
pode proporcionar é a otimização da
composição corporal.

Com a adoção dessa alimentação,

muitas pessoas experimentam uma
significativa perda de gordura, ganho
de massa muscular e,
consequentemente, uma melhora na
autoestima e na confiança.

O Poder da Dieta Carnívora na

Transformação Corporal

A dieta carnívora, ao ser rica em

proteínas e gorduras saudáveis, cria
um ambiente metabólico perfeito para
a queima de gordura e o ganho de
massa muscular. A
ausência de carboidratos refinados e
açúcares elimina os picos de insulina,
permitindo que o corpo entre em cetose,
um estado em que a gordura corporal é
utilizada como principal fonte de
energia.

Meu Relato Pessoal

Desde que adotei a dieta carnívora,

experimentei uma mudança radical no
meu corpo. Em poucos meses, emagreci
significativamente e alcancei um nível
de definição muscular que nunca havia
conseguido antes. Todas as roupas
agora caem perfeitamente, me sinto
mais bonita, confiante, e confortável na
minha própria pele.
Além disso, o ganho de massa muscular
foi impressionante. A combinação de
uma alimentação rica em proteínas de
alta qualidade, treinos intensos, e a
eliminação de alimentos inflamatórios
contribuiu para um crescimento
muscular absurdo. A recuperação entre
os treinos é rápida, permitindo que eu
aumente a carga e a intensidade dos
exercícios de forma constante.

Benefícios para a Autoestima

Essa transformação física teve um

impacto profundo na minha autoestima.
Sentir-se mais forte, mais saudável e
mais bonita eleva a confiança e o amor-
próprio.
Quando você se olha no espelho e vê o
resultado do seu esforço, isso não
apenas te motiva a continuar, mas
também influencia positivamente todas
as outras áreas da vida.

Perda de Gordura e Definição

A perda de gordura na dieta carnívora é

notável, especialmente nas áreas mais
difíceis de eliminar com outras
abordagens alimentares. A cetose
promove uma queima de gordura
eficiente, e como resultado, a definição
muscular aparece de forma mais
evidente. Além disso, a dieta carnívora
ajuda a reduzir a inflamação, o que
contribui para uma pele mais saudável
e um visual mais tonificado.
14.
Como formada em Nutrição, minha
jornada com a dieta carnívora foi
pessoalmente transformadora. A
formação em nutrição me deu uma
base sólida para entender os
mecanismos do corpo humano, a
importância dos macronutrientes e
como diferentes abordagens
alimentares impactam nossa saúde.

Análise dos Benefícios

A dieta carnívora, muitas vezes vista
com ceticismo por ser restritiva, tem
uma base científica robusta que
justifica seus benefícios. Ela otimiza a
função metabólica, melhora a
composição corporal e pode, de fato,
reduzir o risco de diversas doenças
crônicas associadas ao excesso de
carboidratos e alimentos processados.
O consumo exclusivo de alimentos de
origem animal, principalmente carnes e
ovos, fornece todos os aminoácidos
essenciais, além de vitaminas e
minerais que são altamente
biodisponíveis.

Como nutricionista, compreendo a

importância da individualidade
biológica. A dieta carnívora pode ser
uma ferramenta poderosa para muitas
pessoas, mas precisa ser implementada
com atenção aos sinais do corpo e às
necessidades nutricionais específicas
de cada indivíduo.

Educação e Consciência
Parte do meu papel como nutricionista
é educar as pessoas sobre as escolhas
alimentares.
Acredito que a dieta carnívora pode
oferecer uma alternativa eficaz para
quem busca melhorar a saúde
metabólica, emagrecer, ganhar massa
muscular e aumentar a energia.

No entanto, é essencial que qualquer

mudança alimentar significativa seja
feita com conhecimento e orientação
adequada, preferencialmente
acompanhada por um profissional de
saúde.

Acredito firmemente que a nutrição é

uma das ferramentas mais poderosas
que temos para alcançar uma vida
saudável e plena. A dieta carnívora,
para mim, não é apenas uma moda
passageira, mas uma volta às raízes do
que a humanidade consumiu por
milhares de anos.
Como nutricionista, defendo
a ideia de que cada pessoa
deve encontrar o que
funciona melhor para si, e a
dieta carnívora é uma opção
que merece ser explorada
por aqueles que buscam
saúde e vitalidade.
15.
 Óleos de semente

Sabe o clássico óleo de cozinha? Então,

é péssimo.. Um produto ultraprocessado
feito a partir de sementes, altamente
inflamatório. Já ouvi histórias de
pessoas que reduziram dores no corpo
e perderam peso só de tirar esse óleo
de suas dietas.

Pense que você nem pode descartar

esse óleo na natureza pois ele prejudica
a natureza. Se ele prejudica a natureza,
acha que faz bem para seu corpo?
Somos um com a natureza, se faz mal
para ela, faz mal para você, e vice-
versa.
Troque-o por gordura animal e sinta a
diferença. Mais a frente no curso te
ensino como derreter sua própria
gordura.

Ultraprocessados

Todo produto que não ocorra

naturalmente na natureza e precisa ser
montado em um laboratório, que
contenha múltiplos ingredientes.

Alguns exemplos são: refrigerantes,

biscoitos de pacote, doces e salgados,
macarrão instantâneo, alimentos
prontos para aquecer, doces, balas,
chocolates, pão de forma e embutidos
como presunto e mortadela.
 Glúten

Essa proteína dos grãos não é absorvida

corretamente por nosso corpo e causa
dano a nossa barreira intestinal,
fazendo com que as toxinas passem
para nossa corrente sanguínea e cause
reações inflamatórias autoimune.

Comprar pães sem glúten pode ser

uma opção, mas a ideia é remover
farinhas no geral pois o glúten é só um
dos vilões quando se trata de grãos.
 Leite UHT

O leite de caixinha UHT não poderia nem

ser chamado de leite. É uma bebida
química branca. Um leite que veio de
múltiplas vacas doentes, aquecido a
altas temperaturas e adicionado de
preservativos e vitaminas sintéticas.

Com validade de 3 meses fora da

geladeira, isso não é leite. Mais a frente
no curso falaremos mais sobre leite.
16.
Adotar a dieta carnívora foi um dos
passos mais significativos que dei em
direção a uma vida mais saudável e
equilibrada. A transformação que
vivenciei não se limitou ao físico; minha
mente e emoções também se
beneficiaram profundamente.

Aumentei minha energia e disposição,

melhorei minha performance nos
treinos, ganhei clareza mental e foco, e
passei a viver com mais libido e
entusiasmo pela vida.

A dieta carnívora me proporcionou

uma estrutura alimentar que, aliada a
práticas como exercícios físicos,
meditação, visualização e
suplementação, se tornou o pilar da
minha transformação pessoal.
Se você está considerando adotar a
dieta carnívora, te convido a refletir sobre
os benefícios que esta abordagem pode
trazer para sua saúde e bem-estar.

Embora possa haver desafios iniciais

durante a fase de adaptação, os
resultados recompensadores VALEM O
ESFORÇO! Experimente e descubra o
potencial de uma vida nutrida por
princípios ancestrais e uma alimentação
consciente.
 E se você chegou até e tem o
interesse em começar essa dieta
extraordinária e dar um passo rumo
a uma nova vida, estou planejando
um DESAFIO DE 45 DIAS, se você se
interessou e quer saber mais, clica
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