2025

Ensino Médio
Educação Física
2025

ESCOLA DE FORMAÇÃO GOVERNO

DIFERENTE
E DESENVOLVIMENTO PROFISSIONAL ESTADO
E DE EDUCADORES EFICIENTE
 Governador do Estado de Minas Gerais
Romeu Zema Neto

Vice-governador do Estado de Minas Gerais

Mateus Simões de Almeida

Secretário de Estado de Educação

Igor de Alvarenga Oliveira Icassatti Rojas

Secretária Adjunta
Fernanda de Siqueira Neves

Subsecretária de Desenvolvimento da Educação Básica

Kellen Silva Senra

Superintendência de Políticas Pedagógicas

Rosely Lúcia de Lima

Diretoria de Ensino Médio

Vanessa Nicoletti Gomes de Oliveira

Coordenação da Educação de Jovens e Adultos

Denise Jacqueline Silva Oliveira

Superintendente da Escola de Formação e Desenvolvimento Profissional e

de Educadores
Graziela Santos Trindade

Diretora da Coordenadoria de Ensino da Escola de Formação e

Desenvolvimento Profissional e de Educadores
Tiago Vieira Lima Alves

Elaboração e Construção
Professores Formadores da Escola de Formação e Desenvolvimento Profissional e de
Educadores

Revisão
Equipe Pedagógica e Professores Formadores da Escola de Formação e
Desenvolvimento Profissional e de Educadores

Supervisão
Juliano Alves Andrade
Silene Gelmini Araújo Veloso

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PREZADO(A) PROFESSOR(A), DA EDUCAÇÃO DE JOVENS E ADULTOS,

É com imensa satisfação que apresentamos a vocês os Cadernos de Sequências Didáticas

da EJA. Trata-se de uma iniciativa da Coordenação da Educação de Jovens e Adultos em
parceria da Escola de Formação e Desenvolvimento Profissional de Educadores de Minas
Gerais que tem como objetivo apoiar o fazer pedagógico docente alinhado ao público da
modalidade.
Este material é fruto das demandas apresentadas nas pesquisas da Coordenação EJA ende-
reçadas aos Professores-Referência, membros do grupo de trabalho Educadores EJA.
Neste documento, você irá encontrar sequências didáticas que contemplam parte teórica
que orienta e fundamenta o trabalho, e sugestões de atividades a serem desenvolvidas com
os estudantes. Ressaltamos que todas as sequências apresentadas foram elaboradas de
acordo com as Habilidades Foco da EJA e que as temáticas escolhidas estão intimamente
relacionadas ao universo jovem, adulto e idoso, público da modalidade.
Esperamos que o material elaborado e aqui disponibilizado possa ser utilizado por vocês,
professores, contribuindo para a proposição de aulas contextualizadas, que utilizem de me-
todologias ativas que impulsionem o protagonismo do estudante da EJA ao mesmo tempo
que valoriza os saberes que os estudantes trazem como bagagem de vida. Também orien-
tamos que conteúdo das sequências possam ser adaptados e/ou enriquecidos a partir das
experiências dos professores e da realidade de cada turma.
Por fim, desejamos inspirar a construção de novas práticas que considerem o jovem, o adul-
to e o idoso com suas identidades e seus desafios, personalizando cada vez mais o trabalho
com a modalidade.

Cordialmente,
Coordenação da Educação de Jovens e Adultos
Escola de Formação e Desenvolvimento Profissional de Educadores de Minas Gerais

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 SUMÁRIO

EDUCAÇÃO FÍSICA.................................................................................... 5
SEQUÊNCIA DIDÁTICA I: Saúde e bem estar.............................................. 5
SEQUÊNCIA DIDÁTICA II: Alongamento e Relaxamento........................... 17
SEQUÊNCIA DIDÁTICA III: Atividade Física x Exercício Físico.................... 23
SEQUÊNCIA DIDÁTICA IV: Diversidade e pluralidade de culturas e práticas
corporais.................................................................................................... 29
SEQUÊNCIA DIDÁTICA V: Bem estar e qualidade de vida - Atividade física....34
SEQUÊNCIA DIDÁTICA VI: Bem estar e qualidade de vida - Vivências holísticas.... 39
REFERÊNCIAS............................................................................................. 45

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 SEQUÊNCIAS DIDÁTICAS

ÁREA DE CONHECIMENTO COMPONENTE CURRICULAR ANO LETIVO

Linguagens Educação Física 2025

SEQUÊNCIA DIDÁTICA I
Saúde e bem estar.

REFERÊNCIA PERÍODO DURAÇÃO

Ensino Médio 1° Período 8 aulas de 50 minutos

OBJETIVO

Promover a conscientização sobre a necessidade de uma vida saudável e estimular

atitudes de promoção da saúde.

COMPETÊNCIA ESPECÍFICA

Competência específica 1: Compreender o funcionamento das diferentes linguagens

e práticas culturais (artísticas, corporais e verbais) e mobilizar esses conhecimentos na
recepção e produção de discursos nos diferentes campos de atuação social e nas diver-
sas mídias, para ampliar as formas de participação social, o entendimento e as possibi-
lidades de explicação e interpretação crítica da realidade e para continuar aprendendo.

HABILIDADES

(EM13LGG101) Compreender e analisar processos de produção e circulação de dis-

cursos, nas diferentes linguagens, para fazer escolhas fundamentadas em função de
interesses pessoais e coletivos.
(EM13LGG102) Analisar visões de mundo, conflitos de interesse, preconceitos e ideo-
logias presentes nos discursos veiculados nas diferentes mídias, ampliando suas possi-
bilidades de explicação, interpretação e intervenção crítica da/na realidade.

OBJETOS DE CONHECIMENTO

Análise do contexto cultural, da evolução histórica e da influência dos marcadores

sociais (classe, gênero, idade, origem cultural etc.) na construção das diversas práti-
cas corporais. Conhecimento, reflexão e análise dos fatores condicionantes da saúde,
como aspectos físicos, sociais, culturais e ambientais que interferem na manutenção
da saúde. Reflexão sobre a educação física como componente curricular que estabe-
lece relação entre a prática corporal com o propósito para uma vida mais saudável e
ativa. Análise das práticas corporais, com identificação de preconceitos e estereótipos
associados a grupos minoritários, interesses econômicos, ideológicos e políticos. Con-
sequências que o uso abusivo de aparelhos eletrônicos tem provocado na saúde física e
mental. Conscientização sobre as formas adequadas (posturais, visuais e sonoras) para
a utilização de tecnologias e aparelhos eletrônicos no cotidiano. Promoção de hábitos
saudáveis nas condicionantes da saúde e qualidade de vida.

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 MATERIAIS NECESSÁRIOS

A escolha do professor(a).

MÓDULO I: CAMINHADA E ALONGAMENTO

Momento 1
Estimado professor(a), este material foi elaborado com muito carinho, e pensado de forma
a auxiliar na elaboração de suas aulas. Bem sei que é um desafio ministrar aulas de Educa-
ção Física na modalidade EJA, mas que tal inovar e apresentar aos estudantes ideias mais
próximas à realidade e estilo de vida deles?
Desafio a tentar, vem comigo?
É muito importante entender em qual contexto sobre a cultura corporal do movimento os
estudantes estão inseridos, sendo assim, inicie sua aula realizando um breve bate-papo
para conhecê-los e compreender por onde pode começar a desenvolver suas atividades.
Pensando nisto, inicie a conversa com os estudantes realizando as seguintes perguntas:
• Você pratica algum esporte ou atividade física?
• Qual a frequência?
• Você sabe da importância de manter seu corpo sempre em movimento?
• Você sabe que a atividade física regular, previne problemas de saúde?
A partir das respostas e do diálogo entre os estudantes, espera-se que os mesmos possam
se conscientizar sobre a importância para a saúde de manter a prática regular de atividades
físicas. Mesmo que seja apenas uma caminhada durante as aulas de Educação Física, na
quadra da escola.
Em seguida, apresente o seguinte texto-exemplo, discuta sobre a importância de se manter
ativo e quais alternativas eles sugerem para que possam adicionar a atividade física em sua
rotina diária.

Saúde e bem-estar
Saúde e bem-estar é um tema bastante complexo e que merece a atenção, pois apresenta
relação direta com a qualidade de vida da população. São dois conceitos distintos que me-
recem atenção, pois estão relacionados, entre outros aspectos, com a ausência de doenças
e com a satisfação com a vida.
É complexo definir saúde, uma vez que varia de acordo com o órgão, com o indivíduo, com
o local, com a época e, até mesmo, com a classe social de quem o conceitua. Para muitos,
saúde trata-se apenas da ausência de doença, mas, de acordo com a Organização Mundial
de Saúde (OMS), a saúde relaciona-se não apenas com o bem-estar físico, apresentando
relação também com o bem-estar mental e social.

→ Conceito de saúde
O conceito de saúde mais conhecido é aquele que diz que saúde é a ausência de doenças.

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Esse conceito foi proposto por Christopher Boorse em 1977 e, até hoje, é muito utilizado.
Entretanto, para a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde é um conceito ainda mais
complexo.
De acordo com a OMS, a saúde pode ser definida como “o estado do mais completo bem-es-
tar físico, mental e social e não apenas a ausência de enfermidade”. Percebe-se, portanto,
que, para o indivíduo ter saúde, não basta ele não ter doenças, sendo necessário analisar o
corpo, a mente e o aspecto social no qual um indivíduo está inserido.
Esse conceito de saúde é muito difícil de ser encontrado. Além disso, é difícil de ser de-
terminado, uma vez que é extremamente complicado admitir que um indivíduo apresente
ou não um bem-estar psicossocial, já que bem-estar é um conceito subjetivo e está muito
relacionado com o modo como o indivíduo percebe sua vida.
→ Conceito de bem-estar
O conceito de bem-estar, assim como o conceito de saúde, é bastante complexo e destaca-
-se por ser um estado subjetivo. De acordo com a professora universitária Vera Maria Ribeiro
Nogueira, em seu artigo “Bem-estar, bem-estar social ou qualidade de vida: a reconstrução
de um conceito”, alguns autores consideram que o estado de bem-estar é “concernente às
condições da pessoa de satisfazer suas necessidades materiais e suas aspirações espirituais.
De uma maneira geral, o bem-estar está relacionado com o bem-estar objetivo e com o
bem-estar subjetivo. O bem-estar objetivo relaciona-se com os aspectos sociais e econô-
micos de um dado indivíduo, enquanto o bem-estar subjetivo está relacionado com a ex-
periência de vida de cada indivíduo. Geralmente, divide-se o bem-estar subjetivo em três
categorias: satisfação com a vida, afetos positivos e afetos negativos.
→ Diferença entre saúde e bem-estar
O termo “bem-estar” possui significado enigmático, subjetivo e, geralmente, é utilizado para
indicar aspectos físicos, emocionais e sociais de um indivíduo. Está relacionado com a capa-
cidade de o indivíduo suprir suas necessidades e satisfazer-se com a vida. A saúde, por sua
vez, de acordo com a OMS, refere-se ao bem-estar. Considera-se que, para um indivíduo ter
saúde, ele deve viver o estado mais completo de bem-estar físico, mental e social.
→ Saúde, bem-estar e qualidade de vida
O conceito de qualidade de vida é bastante diversificado, sendo possível encontrar diferen-
tes definições na literatura. De acordo com a OMS, a qualidade de vida pode ser definida
como “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas
de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e
preocupações”. Esse conceito é extremamente complexo e está relacionado com aspectos
físicos, psicológicos, sociais, entre outros.
De acordo com o conceito da OMS, a qualidade de vida está, portanto, relacionada, com
questões físicas, como a presença de dor e a quantidade de sono diário, e com questões psi-
cológicas, como imagem corporal, sentimentos negativos e autoestima. Também está rela-
cionada com questões de mobilidade, dependência da utilização de medicamentos, relações
pessoais, capacidade de trabalho, segurança física, recursos financeiros, disponibilidade de
cuidados com a saúde, opções de lazer, transporte e, até mesmo, aspectos espirituais e
crenças pessoais. A qualidade de vida é, portanto, um conceito bastante complexo e, como
podemos ver, está relacionada, diretamente, com os conceitos de saúde e de bem-estar.

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→ Dicas de saúde e bem-estar
Devido à complexidade do conceito de saúde, a OMS define o termo como processo que
envolve o bem-estar físico, mental e social. Diante disso, veja a seguir algumas dicas que
vão auxiliar na busca por um corpo e uma mente sadios:
Ö Beba muita água.
Ö Alimente-se bem, reduzindo sempre alimentos industrializados, ricos em sal, açú-
cares e gorduras. Insira na dieta mais alimentos naturais.
Ö Evite o fumo e bebidas alcoólicas em excesso.
Ö Pratique exercícios físicos regularmente.
Ö Proteja a pele da exposição excessiva ao sol. Utilize sempre filtro solar.
Ö Priorize as boas noites de sono.
Ö Faça um check-up regularmente.
Ö Cuide da sua saúde mental e nunca sinta vergonha de procurar ajuda psicológica.
Ö Não utilize medicamentos sem prescrição médica.
Ö Tenha hábitos de higiene adequados, lembrando-se sempre de lavar as mãos e de
não compartilhar objetos de uso pessoal.
Ö Controle seu estresse.
Ö Procure sempre organizar um tempo na sua agenda para as atividades que mais
gosta, como passear no parque ou assistir a um filme no cinema.
Ö Evite comparar sua vida social com a de outras pessoas.
Ö Não se preocupe com o padrão de beleza imposto pela sociedade, pois cada pessoa
é única e apresenta uma beleza diferente.
Ö Mantenha boas relações sociais.
Ö Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
Ö Controle suas finanças.
Ö Seja grato por tudo o que conquistou."

Professor(a), após a leitura e discussão do texto, separe os estudantes em duplas e solicite

que escrevam os motivos pelos quais ainda não fazem nenhuma prática esportiva, ou se já
fazem, o motivo que os levou a praticar.
Analise e apresente os dados à turma e proponha que mesmo cansados, se esforcem para
conhecer as propostas que serão apresentadas a seguir.

Proposta para o primeiro momento prático:

1) Professor(a), este será o momento em que você poderá ganhar a confiança dos estudan-
tes, por este motivo, inicie a aula, explicando o quanto esta sequência de alongamentos,
poderá auxiliá-los nas tarefas do dia a dia e em possíveis dores devido a função laboral que
exercem.
Importante: Manter as posições por cerca de 20 segundos. Não esquecer de fazer dos

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dois lados quando for o caso.
Dicas de alongamento

Fonte: Cantarelli, 2018

2) Professor(a), acredito que com algumas aulas de alongamento, será mais fácil e atrativo,
convencer os estudantes de novas propostas, para isto, proponha que os estudantes façam
uma caminhada pela quadra, ou local disponível para a prática da aula de Educação Física
na escola. Inicie com 15 minutos de caminhada nas primeiras aulas, e vá aumentando se
for o caso.
Caminhada

Fonte: Freepik, 2024

Caro professor(a), sugere-se que encerre a aula com outra sessão de alongamentos. Apro-
veite este momento para conversar com os estudantes e saber o que acharam desta pro-
posta de aula.

Momento 2 : Caminhada ecológica

Caro professor(a), inicie este momento propondo aos estudantes uma caminhada em algum
parque ou área verde da cidade.
Peça sugestões de locais aos estudantes para que eles possam participar do processo do
início ao fim.
Sugere-se que seja uma atividade com interdisciplinaridade com os conteúdos de Biologia e
Geografia, por exemplo, podendo abranger outras disciplinas, caso seja de interesse. Con-
verse com seus colegas professores e desenvolvam este projeto para ser apresentado à di-
reção ou coordenação da escola. Combinem a data do evento e outros detalhes. O objetivo
da atividade é envolver os estudantes em uma vivência prática associando a atividade física

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(caminhada) com trechos em contato com a natureza, ou outros ambientes fora da escola.
Caminhada ecológica

Fonte: MKEsportivo, 2009

Apresente a proposta aos estudantes e construam juntos o projeto.

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MÓDULO II: MAPA MENTAL - ATIVIDADE FÍSICA

Momento 1
Caro professor(a), falando ainda sobre saúde e bem estar, o tema para este momento é
atividade física e seus benefícios. Vamos explorar um pouco mais o assunto.
A importância da atividade física é fundamental em qualquer idade e é um dos meios de
cuidar da saúde e ter uma melhor qualidade de vida. Além disso, a atividade física é um
importante meio de prevenção para combater doenças crônicas como diabetes tipo 2 e hi-
pertensão arterial.
Podemos ainda, citar entre os benefícios do exercício para saúde:
• Redução da pressão alta e dos fatores de risco para doenças coronarianas;
• Diminuição da incidência de doenças como câncer de cólon e diabetes;
• Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular;
• Aumento da massa óssea e/ou diminuição da sua perda (prevenindo a osteoporo-
se);
• Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
• Atraso de certos processos do envelhecimento;
• Aumento da sensação de bem-estar e da autoestima;
• Aumento do metabolismo em repouso;
• Melhoria da função imunológica;
• Melhoria da disposição, dos estados de depressão e ansiedade.
Apresente o MAPA MENTAL abaixo aos estudantes, e solicite que construam em grupos,
um mapa mental com um modelo diferente do apresentado. Esta tarefa pode ser avaliada.
Mapa Mental - Atividade Física
Fonte: Moretti, 2011

11
Professor(a), para finalizar a aula, sugiro uma apresentação dos grupos ao restante da tur-
ma e espaço para discussão do tema.

Momento 2: Mapa Mental - Atividade Física

Professor(a), continuando o tema atividade física, proponho que apresente alguns movi-
mentos corporais aos estudantes, a fim de que consigam acrescentá-los à sua rotina diária.
Procure um espaço onde os exercícios possam ser executados e os aconselhem a realizar os
exercícios em casa também.
Abdominal: É um exercício que trabalha o músculo reto abdominal. A região abdominal
completa é responsável por proteger boa parte de nossos órgãos internos, assim como por
nossa postura e estabilidade do tronco.
Ö Variação: Você deve iniciar o movimento com a coluna bem apoiada no chão e os
braços estendidos na lateral do corpo .
Ö Como fazer: Deite-se e flexione as pernas, deixando os joelhos apontados ao
teto. Mantenha os pés firmes ao chão, alinhados ao quadril. Coloque as mãos nas
orelhas. Levante o tronco apenas com a força dos músculos abdominais devagar
como se fosse encostar o peito nos joelhos - mas não encoste, mantendo o tronco
na diagonal. Volte à posição inicial e repita o processo.
Ö Para que serve: É o tipo de abdominal mais indicado para iniciantes, uma vez que
o movimento é simples e promete resultados positivos. Trabalha especialmente a
parte superior do abdômen.
Ö Cuidados: Atente-se para não forçar a coluna durante a execução do exercício e
não jogar a cabeça para frente com força - caso contrário poderá ter problemas
de coluna, pescoço e até mesmo contribuir para o desenvolvimento de hérnia de
disco.
Ö Respiração: A execução correta da respiração durante os exercícios abdominais
permite uma contração mais completa dos músculos, tornando mais fácil flexionar
a coluna e definir o abdômen. Expire (solte o ar) durante a contração, como as
subidas de tronco, e inspire (puxe o ar) durante a fase de voltar à posição inicial
("relaxamento").
Em regra, o ideal é que o exercício de respiração seja algo contínuo e natural inspirando
pelo nariz, de forma prolongada (não curta), soltando o ar pela boca durante a execução
de qualquer exercício, e nos momentos de descanso também. Durante o abdominal infra,
coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre o abdômen, ao inspirar, sinta o abdômen se
expandindo, empurrando a mão que está sobre ele para fora, ao expirar, sinta o abdômen
se contraindo, puxando a mão em direção à coluna.

12
 Abdominal tradicional Abdominal infra

Fonte: Gonsales, 2024

Fonte: Gonsales, 2024

Flexão de braço: A flexão de braço é uma prática física que visa o fortalecimento da região
superior do corpo. É uma forma de treinar o equilíbrio do corpo por ser um exercício em que
a pessoa precisa manter um controle constante da sua estabilidade.
Por fortalecer também músculos do abdômen, coluna lombar e costas, que são utilizados
principalmente para estabilizar o corpo durante o movimento, a flexão de braço ajuda a
melhorar a postura.
Ö Como fazer: Apoiar as mão no chão a uma distância um pouco maior que a lar-
gura dos ombros, mantendo os dedos voltados para frente e cotovelos, para trás;
esticar as pernas para trás, fazendo uma linha reta com o corpo da cabeça aos pés;
manter os pés juntos, tocando o chão apenas com os dedos; estabilizar os ombros
acima dos pulsos. Esta é a posição inicial. Descer lentamente com o corpo até que
o peito fique próximo do chão, dobrando os cotovelos e mantendo-os próximos ao
tronco. Elevar o corpo lentamente de volta para a posição inicial, empurrando o
chão com as mãos. Repetir o movimento a partir da posição inicial.
Ö Para que serve: Quando você faz uma flexão de braço, trabalha os músculos do
peitoral, tríceps, ombros, abdômen, lombar e, até mesmo, dos membros inferiores.
As flexões são um treino completo para fortalecer todo o corpo.
Ö Cuidados: É importante manter o abdômen glúteos contraídos para que o corpo
não fique curvado. Ao dobrar os cotovelos, os braços também devem formar um
ângulo de aproximadamente 45º com o tronco para não sobrecarregar os ombros.
Ö Respiração: Em regra, o ideal é que o exercício de respiração seja algo contínuo e
natural inspirando pelo nariz, de forma prolongada (não curta), soltando o ar pela
boca durante a execução de qualquer exercício, e nos momentos de descanso tam-
bém. Para a execução da flexão de braço, inspirar no momento em que se prepara
para executar o movimento e expirar no hora do esforço. Por exemplo, devemos
puxar o ar ao descer o corpo e soltá-lo na volta, quando subimos.

13
 Flexão com as pernas apoiadas Flexão de braço tradicional

Fonte: Fonseca, 2023

Fonte: Fonseca, 2024

Agachamento: O agachamento é um exercício simples e que não necessita de muitos
preparos para ser realizado, bastando apenas manter as pernas afastadas, esticar os braços
à frente do corpo ou posicioná-los conforme a imagem abaixo, e agachar até que as coxas
fiquem paralelas ao chão. Professor(a), para facilitar o movimento aos estudantes, comece
pedindo para que sentem e depois levantem da cadeira de forma consciente, mantendo a
postura ereta e a respiração constante. Após a consolidação do movimento, explique os
demais movimentos, conforme mostrado na imagem abaixo.
Ö Como fazer: Posicione os pés paralelamente em frente a cadeira; apoie as duas
mãos na cintura; desça lentamente olhando para frente, sem fechar os joelhos
nem levantar os calcanhares; mantenha a postura ereta, sem inclinar o tronco para
frente.
Ö Variação: Posicione os pés paralelamente atrás da cadeira; apoie as duas mãos no
encontro da cadeira; desça lentamente olhando para frente, sem fechar os joelhos
nem levantar os calcanhares; mantenha a postura ereta, sem inclinar o tronco para
frente.
Ö Para que serve: É um dos exercícios mais completos para o corpo. Além de torne-
ar os glúteos e as pernas, o movimento fortalece os músculos dos tornozelos, das
costas, da lombar e trabalha o equilíbrio e a flexibilidade.
Ö Cuidados: Evite fechar os joelhos durante o agachamento, levantar os calcanha-
res e jogar o tronco para frente. Estes cuidados evitarão lesões.
Ö Respiração: Em regra, o ideal é que o exercício de respiração seja algo contínuo
e natural inspirando pelo nariz, de forma prolongada (não curta), soltando o ar
pela boca durante a execução de qualquer exercício, e nos momentos de descanso
também.

14
 Agachamentos

Fonte: Depositphotos, 2024

Fonte: Vecteezy, 2024
SITES SUGERIDOS

Exercícios simples para alongamentos e mobilidade para o

corpo todo.
Disponível em: [Link]
F6WV_cDgU.
Exercício. In Britannica Escola.
Disponível em: [Link]
artigo/exercício/639841.
6 vantagens de começar o dia com uma caminhada. Minha
vida fitness.
Disponível em: [Link]
materia-22098.
Como fazer Abdominal Supra.
Disponível em: [Link]
481nk.
Como fazer Abdominal Infra.
Disponível em: [Link]
JMncTg.
O melhor jeito de fazer FLEXÃO DE BRAÇO - Da iniciante a
avançada.
Disponível em: [Link]
q3Nmkw.
DICAS para aplicar o agachamento correto.
Disponível em: [Link]
s7i94Okznns.

15
Caro professor(a), para desenvolvimento das habilidades exigidas, reúna os estudantes,
realize uma roda de conversa, e deixe que eles tragam as experiências já vivenciadas com
a atividade física ou não.
Apresente vídeos, crie momentos em sala de aula de pesquisa sobre modalidades esportivas
e o que os estudantes gostariam de aprender ou apenas conhecer.
Caso possua meios, utilize os vídeos sugeridos no quadro acima.
Esta será uma grande oportunidade de aprendizado, vale a pena o esforço e o incentivo aos
estudantes para conhecer um novo modelo de aula de Educação Física na modalidade de
ensino EJA.

(In)forme-se mais através das ferramentas

Plataforma com conteúdo seguro, interati-

vo, divertido e de qualidade para professo-
res e estudantes.
Disponível em: [Link]

Plataforma de leitura que apoia a promo-

ção do hábito da leitura e das habilidades
de compreensão leitora dos estudantes.
Disponível em: [Link]
[Link]/.

Plataforma que oferece livros digitais, vi-

deoaulas, simulados, correção de reda-
ção, relatórios individuais de desempenho
e muito mais para auxiliar o estudante na
preparação para o ENEM.
Disponível em: [Link]
[Link]/plataforma/login.

Utilize-as em seu dia-a-dia na prática da sala de aula, são parceiras da SEE-MG.

16
SEQUÊNCIA DIDÁTICA II
Alongamento e Relaxamento.

REFERÊNCIA PERÍODO DURAÇÃO

Ensino Médio 1° Período 8 aulas de 50 minutos

OBJETIVO

Promover a conscientização sobre a necessidade de uma vida saudável e estimular

atitudes de promoção da saúde.

COMPETÊNCIA ESPECÍFICA

Competência específica 1: Compreender o funcionamento das diferentes linguagens

e práticas culturais (artísticas, corporais e verbais) e mobilizar esses conhecimentos na
recepção e produção de discursos nos diferentes campos de atuação social e nas diver-
sas mídias, para ampliar as formas de participação social, o entendimento e as possibi-
lidades de explicação e interpretação crítica da realidade e para continuar aprendendo.

HABILIDADES

(EM13LGG101) Compreender e analisar processos de produção e circulação de dis-

cursos, nas diferentes linguagens, para fazer escolhas fundamentadas em função de
interesses pessoais e coletivos.
(EM13LGG102) Analisar visões de mundo, conflitos de interesse, preconceitos e ideo-
logias presentes nos discursos veiculados nas diferentes mídias, ampliando suas possi-
bilidades de explicação, interpretação e intervenção crítica da/na realidade.

OBJETOS DE CONHECIMENTO

Análise do contexto cultural, da evolução histórica e da influência dos marcadores

sociais (classe, gênero, idade, origem cultural etc.) na construção das diversas práti-
cas corporais. Conhecimento, reflexão e análise dos fatores condicionantes da saúde,
como aspectos físicos, sociais, culturais e ambientais que interferem na manutenção
da saúde. Reflexão sobre a educação física como componente curricular que estabe-
lece relação entre a prática corporal com o propósito para uma vida mais saudável e
ativa. Análise das práticas corporais, com identificação de preconceitos e estereótipos
associados a grupos minoritários, interesses econômicos, ideológicos e políticos. Con-
sequências que o uso abusivo de aparelhos eletrônicos tem provocado na saúde física e
mental. Conscientização sobre as formas adequadas (posturais, visuais e sonoras) para
a utilização de tecnologias e aparelhos eletrônicos no cotidiano. Promoção de hábitos
saudáveis nas condicionantes da saúde e qualidade de vida.

MATERIAIS NECESSÁRIOS

A escolha do professor(a).

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MÓDULO I: ALONGAMENTO E RELAXAMENTO

Momento 1
Caro professor(a), bem vindo a mais um módulo de estudos. Espero que tenha sido sucesso
com os estudantes todo o aprendizado ofertado.
Dando prosseguimento a sequência I deste caderno, vamos explorar o tema Alongamento
e Relaxamento.

Alongamento
O alongamento é uma forma de ginástica realizada através de exercícios de extensão mus-
cular e controle da respiração. É essencial para a manutenção da nossa autonomia.
Existe uma grande variedade de exercícios de alongamento, e até mesmo vários métodos
de alongamento, como: alongamento passivo, alongamento ativo, em duplas, com auxílio
de materiais ou equipamentos etc.
Os exercícios devem ser realizados mantendo-se a posição, ou seja, alongando-se por 15 a
20 segundos, voltando a posição de relaxamento devagar. Além do controle do movimento,
deve haver também o controle da respiração. Nossa respiração é composta dos movimen-
tos inspiração e expiração. Além de inspirar e expirar, também podemos prender o fôlego
travando voluntariamente a respiração.
Durante o alongamento, tente expirar enquanto força e extensão do músculo e inspirar
quando retorna à posição de repouso.
Muitas pessoas confundem alongamento com aquecimento.
O aquecimento tem como objetivo preparar o corpo para o exercícios mais intenso, enquan-
to o alongamento tem como objetivo relaxar os músculos e alongar a musculatura.
Os exercícios de alongamento aumentam a flexibilidade dos músculos e a amplitude dos
movimentos, o que é muito importante porque à medida que envelhecemos vamos perden-
do a amplitude dos movimentos.
O mundo do trabalho traz muitas situações de estresse e fadiga muscular, além de proble-
mas posturais. Com isso é comum encontrar trabalhadores que sentem dores nas costas,
entre outras.
A indústria farmacológica oferece todo tipo de medicamento para essas dores, o que pode
custar um bom dinheiro ao final do mês.
Já o alongamento também pode nos proporcionar o relaxamento muscular, aliviando dores
e corrigindo a postura de forma bem mais duradoura e eficiente do que os medicamentos,
e sem os efeitos nocivos e colaterais para o meio ambiente e para nossa saúde.
Professor(a), com o tema de alongamento já consolidado, devido estudos anteriores, convi-
de os estudantes para um momento de prosa sobre o tema. Realize uma roda de conversa,
sentados em roda, por exemplo, e discutam sobre a importância de ter uma rotina de alon-
gamentos em casa e nos intervalos do trabalho.

Momento 2
Professor(a), para este momento, trabalharemos o tema relaxamento.

18
Apresente o texto acima para leitura colaborativa.
Após a leitura, faça a seguinte pergunta aos estudantes:
• O que é um momento de relaxamento para vocês?
Permita que os estudantes debatam sobre o assunto e façam as devidas interferências.
Em seguida, proponha que realizem os alongamentos dos quadros abaixo:

Alongamentos

Fonte: Prefeitura de Goiânia, 2024

Alongamentos para melhora da postura

Fonte: DucaMóveis, 2024

Professor(a), agora que os estudantes sabem a importância e os benefícios dos alonga-

mentos, sugira-os que convidem os seus familiares para experimentação dos exercícios de
alongamento.
Deixo também a sugestão de uma atividade teórica:
De acordo com o conhecimento prévio, responda às seguintes questões.

19
 EXERCÍCIOS DE APLICAÇÃO DE CONCEITOS

1 – Para você, por que a prática diária de alongamentos é benéfica para o nosso cor-
po?
2 – A partir do conhecimento adquirido nas aulas, você acredita ser possível incluir os
alongamentos em sua rotina diária? Como?

Momento 3
Professor(a), chegou o momento de colocar em prática o conteúdo aprendido. É hora da
aula prática.
Para este momento, utilize uma caixinha de música ou o celular, e procure por playlist de
músicas de relaxamento.
Busque por um local tranquilo, onde os estudantes possam ficar mais à vontade, caso não
possua este local, use a sala de aula mesmo, uma sugestão é afastar as carteiras, deixando
um espaço vazio para o posicionamento dos estudantes em sala.

Relaxamento 1

Fonte: Tolipova, 2024

Relaxamento 2
Fonte: Sergeypykhonin, 2024

20
 Relaxamento 3

Fonte: Gabidullina, [2024]

Professor(a), para finalizar este momento, converse com os estudantes e pergunte o que
acharam da aula, e se é possível acrescentar a prática do relaxamento do dia a dia deles.
Sugestão: Professor(a), para enriquecer ainda mais a sua aula, proponho ensinar sobre a
importância da respiração correta e consciente aos estudantes e dos benefícios que ela traz
à saúde.
Abaixo, deixo a sugestão de links com texto e vídeo que ensinam sobre a maneira correta
de respirar, para ser trabalhado em sala de aula.

SITES SUGERIDOS

O que é a respiração consciente e como ela pode ajudar a

lidar com o estresse.
Disponível em: [Link]
ciencia/2023/06/o-que-e-a-respiracao-consciente-e-como-e-
la-pode-ajudar-a-lidar-com-o-estresse.
Exercício de Respiração do Peixinho.
Disponível em: [Link]
0F01pn_wo.

21
 Benefícios da respiração consciente

Fonte: Bortoloni, [2016]

(In)forme-se mais através das ferramentas

Plataforma com conteúdo seguro, interati-

vo, divertido e de qualidade para professo-
res e estudantes.
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ção do hábito da leitura e das habilidades
de compreensão leitora dos estudantes.
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ção, relatórios individuais de desempenho
e muito mais para auxiliar o estudante na
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Utilize-as em seu dia-a-dia na prática da sala de aula, são parceiras da SEE-MG.

22
SEQUÊNCIA DIDÁTICA III
Atividade Física x Exercício Físico.

REFERÊNCIA PERÍODO DURAÇÃO

Ensino Médio 2° Período 8 aulas de 50 minutos

OBJETIVO

Compreender a diferença entre atividade física e exercício físico, destacando a impor-

tância de ambos para a saúde e qualidade de vida.

COMPETÊNCIA ESPECÍFICA

Competência específica 2: Compreender os processos identitários, conflitos e rela-

ções de poder que permeiam as práticas sociais de linguagem, respeitando as diversi-
dades e a pluralidade de ideias e posições, e atuar socialmente com base em princípios
e valores assentados na democracia, na igualdade e nos Direitos Humanos, exercitando
o autoconhecimento, a empatia, o diálogo, a resolução de conflitos e a cooperação, e
combatendo preconceitos de qualquer natureza.

HABILIDADES

(EM13LGG202) Analisar interesses, relações de poder e perspectivas de mundo nos

discursos das diversas práticas de linguagem (artísticas, corporais e verbais), compre-
endendo criticamente o modo como circulam, constituem-se e (re) produzem significa-
ção e ideologias.

OBJETOS DE CONHECIMENTO

Conhecimento, reflexão e análise sobre os fatores condicionantes da saúde como as-

pectos físicos, sociais, culturais (étnicos e religiosos) e ambientais que interferem na
produção das práticas corporais e na manutenção da saúde. Reflexão e vivências de
práticas corporais como capoeira e lutas, de diversos grupos culturais. Reflexão e aná-
lise sobre a diferença entre atividade física e exercício físico, em qual contexto são
aplicados.

MATERIAIS NECESSÁRIOS

A escolha do professor(a).

23
MÓDULO I: DIFERENCIANDO ATIVIDADE FÍSICA E EXERCÍCIO FÍSICO

Momento 1
Caro professor(a), bem vindo a mais um módulo de estudos. Dando prosseguimento às
atividades, vamos explorar os temas Atividade Física e Exercício Físico.

Exercício Físico x Atividade Física: você sabe a diferença?

Embora tenham conceitos distintos, ambos são importantes para nossa saúde.
Manter o corpo em movimento é, sem dúvida, um dos principais pilares de uma vida sau-
dável. A prática por si só é super benéfica, mas quando aliada a outros hábitos, como a
alimentação adequada e saudável, tende a ser ainda melhor para a saúde. E os resultados
disso podem ser percebidos em qualquer fase da vida!
Quando se fala em uma vida fisicamente ativa, logo alguns termos vêm em mente, come-
çando por atividade física e exercício físico. Embora exista uma diferença conceitual entre os
dois, uma coisa é unânime: ambos fazem bem. Já outra palavra muito disseminada nesse
universo é o sedentarismo, mas para esse caso a dica é uma só: ligar o sinal vermelho!
Apesar do termo sedentarismo ser muito falado, o correto a dizer é comportamento se-
dentário, que representa o tempo que passamos gastando pouca energia, e que acontece
geralmente quando passamos longas horas sentados ou deitados. O problema é que até
mesmo no período de lazer temos a tendência de optar por atividades de pouco gasto
calórico. Estamos falando do período prolongado em frente às telas, sejam elas de celula-
res, computadores, tablets e/ou televisores. A situação é mais preocupante em relação às
crianças, que estão abrindo mão das brincadeiras infantis, lúdicas e estimulantes para o seu
desenvolvimento, para passar mais tempo no celular, por exemplo.
As evidências científicas mostram que longos períodos em comportamentos sedentários
podem gerar um maior risco de mortalidade, surgimento de diabetes, doenças cardiovascu-
lares e câncer, independentemente da quantidade de atividade física feita.
Pessoas portadoras de doenças crônicas, sobrepeso e obesidade, precisam ter uma atenção
ainda maior para a redução do comportamento sedentário, pois essas consequências po-
dem ser agravadas para elas. Por esse motivo, para todo mundo que tende a passar longas
horas parado, como durante o horário de trabalho, é super importante realizar algumas
pausas, nem que seja para levantar e buscar água.

Atividade Física ou Exercício Físico?

Agora que já entendemos o que representa o comportamento sedentário e quais são os
seus riscos, chegou a hora de falar sobre como passar longe dele, seja por meio da ati-
vidade física ou do exercício físico. Como você deve imaginar, ambos são semelhantes de
alguma forma, mas escondem algumas diferenças.
Atividade Física:
É um comportamento que envolve os movimentos do corpo, que são feitos de maneira in-
tencional. Desse modo, os movimentos involuntários, como respirar e fazer o coração bater,
não contam.
Além disso, a atividade física também envolve uma relação com a sociedade e com o am-

24
biente no qual a pessoa está inserida. Isso quer dizer que, a sua atividade pode estar pre-
sente no lazer, nas tarefas domésticas ou no deslocamento para a escola ou o trabalho. Por
estar presente de uma forma mais ampla no cotidiano, ela pode ser indicada por qualquer
profissional da saúde.
Exercício Físico:
Quando a atividade física é planejada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter
os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, estamos
falando do exercício físico. Nesse caso, ele geralmente é orientado por um profissional de
educação física. Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda ativida-
de física é um exercício físico.
Existem evidências científicas que apontam benefícios tanto de um quanto de outro. Em
relação à atividade física, ela pode reduzir os riscos de mortalidade e de desenvolver doen-
ças como o câncer, diabetes, diabetes gestacional, hipertensão, acidente vascular cerebral
(derrame) e doenças do coração.
Já o exercício físico, além de trazer todos os benefícios que a atividade física também traz, é
eficaz para manter o controle do peso, a redução dos sintomas depressivos e para melhorar
a qualidade do sono e a preservação da cognição, além de também ajudar no tratamen-
to e controle de diversas doenças crônicas. Além de um benefício geral, a prática regular
de ambas modalidades também proporciona vantagens específicas para cada faixa etária
como, por exemplo, reduzir o índice de quedas de idosos e melhorar o desempenho escolar
de crianças e jovens.
Levando em consideração as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), o
Ministério da Saúde orienta que as pessoas devem praticar 150 minutos semanais de ati-
vidade física moderada ou pelo menos 75 minutos de atividade física de maior intensidade
por semana.
Além dos benefícios físicos, você já deve ter ouvido falar das vantagens da atividade física
para o emocional e para a imunidade, sendo esses dois benefícios especialmente valiosos.
Manter uma vida fisicamente ativa e reduzir o comportamento sedentário ajuda a melhorar
a imunidade e garantir o bem-estar psicológico, pois nos distrai dos pensamentos negativos
e de preocupações e ainda ajuda a nos sentirmos mais capazes.

Exercício Físico x Atividade Física

Fonte: Ministério da Saúde, 2020

25
Professor(a) para dar início às atividades desse módulo, proponho que seja apresentado
o texto acima para leitura em grupo. Peça aos estudantes para listarem tudo o que eles
realizam durante o seu dia, inclusive nos momentos de trabalho e identificarem o que é
atividade física ou exercício físico.
Abaixo um modelo de como pode ser feita esta atividade.

Diferença
Atividade Física Exercício Físico
❖ Caminhar até o trabalho; ❖ Fazer caminhada ou corrida regularmente;
❖ Subir escadas; ❖ Praticar esportes (como futebol ou vôlei);
❖ Fazer tarefas domésticas; ❖ Levantar pesos;
❖ Brincar com os filhos; ❖ Fazer aula de dança ou alongamentos;

Momento 2
Caro, professor(a), para este momento, sugiro uma atividade escrita, solicite aos estudan-
tes que façam duplas, para a realização da tarefa.
Atividade escrita em dupla:

EXERCÍCIOS DE APLICAÇÃO DE CONCEITOS

1 – Você pratica ou já praticou algum exercício físico? Se sim, qual? Se não, qual
gostaria de experimentar?

2 – Com suas palavras explique a diferença entre atividade física e exercício físico.

3 – Na sua opinião, fale sobre os benefícios de praticar atividades físicas e exercícios

físicos regularmente.
4 – Apresente ao restante da turma 2 exemplos de atividades físicas e 2 exemplos
de exercícios.

Professor(a), para finalizar este momento, é interessante dialogar com os estudantes sobre
alguns aspectos:
• O que acharam da atividade? Gostaram? Por quê?
• Quais pontos consideram mais relevantes?
• Quais influências percebem no cotidiano de vocês?

Sugestão: Professor(a), para enriquecer ainda mais a sua aula, proponho que ensine sobre
a importância de estar sempre em movimento, e os benefícios que isso traz à saúde.
Abaixo, deixo a sugestão de links com texto e vídeo que falam um pouco mais sobre o as-
sunto, para ser trabalhado em sala de aula.

26
 SITES SUGERIDOS

Atividade Física X Exercício Físico.

Disponível em: [Link]
BY14Y&t=32s.
Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
Disponível em: [Link]
atividade-fisica/#:~:text=A%20principal%20diferen%-
C3%A7a%20entre%20atividade,para%20melhorar%20
a%20condi%C3%A7%C3%A3o%20f%C3%ADsica.

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ção do hábito da leitura e das habilidades
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ção, relatórios individuais de desempenho
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27
MÓDULO II: VIVENCIANDO A PRÁTICA

Momento 1
Caro professor(a), bem vindo a mais um módulo de estudos. Dando prosseguimento às
atividades, vamos explorar os temas Atividade Física e Exercício Físico, agora na prática.
As atividades abaixo ajudam a melhorar a mobilidade, flexibilidade e promover o bem-estar
físico, respeitando os limites e o ritmo dos estudantes.
Professor(a), proponho as seguintes atividades:
Atividades de equilíbrio:
Ö Solicite aos estudantes que fiquem em pé, e se equilibre em uma perna só, no
início pode parecer difícil para alguns estudantes, mas insista até que consigam.
Ö Varie a amplitude de movimento (alturas: baixa, média, alta), o tempo (10 seg, 15
seg, 20 seg e assim por diante), lateralidade (perna direita, perna esquerda).
Ö Variação: ficar em pé com uma perna só, esticando os braços para frente, para os
lados, esticar apenas um braço, e etc… Aqui, você pode usar a imaginação e de
acordo com o andamento da atividade.
Atividades de dança:
Ö Sugiro uma aula bem descontraída, com movimentos leves de dança com músicas
populares ou tradicionais, para engajar o grupo e tornar o exercício mais divertido.
Ö Você pode buscar por músicas do folclore brasileiro, com movimentos simples de
braços e pernas, giros e palmas, por exemplo.
Ö Temos bons exemplos com as danças circulares, atividades rítmicas e de expressão
corporal. Para facilitar o entendimento e caso possua meios, deixo no quadro abai-
xo, algumas sugestões de vídeos.

SITES SUGERIDOS

Vuelo Dança e Movimento. Aula de ritmo para terceira idade

| segunda aula de dança para a terceira idade.
Disponível em: [Link]
T81Ufwbo.
Dança Circular: Hallelujah.
Disponível em: [Link]
CUrLrU.
Dança circular com a música Feliz, Alegre e Forte da Marisa
Monte.
Disponível em: [Link]
ZsNMs.

28
SEQUÊNCIA DIDÁTICA IV
Diversidade e pluralidade de culturas e práticas corporais.

REFERÊNCIA PERÍODO DURAÇÃO

Ensino Médio 2° Período 8 aulas de 50 minutos

OBJETIVO

Conhecer culturas e práticas corporais (danças, jogos, brincadeiras) de grupos locais,

regionais e nacionais a fim de aprender a respeitar, além de compreender que não
existe uma única maneira de ver o mundo.

COMPETÊNCIA ESPECÍFICA

Competência específica 2: Compreender os processos identitários, conflitos e rela-

ções de poder que permeiam as práticas sociais de linguagem, respeitando as diversi-
dades e a pluralidade de ideias e posições, e atuar socialmente com base em princípios
e valores assentados na democracia, na igualdade e nos Direitos Humanos, exercitando
o autoconhecimento, a empatia, o diálogo, a resolução de conflitos e a cooperação, e
combatendo preconceitos de qualquer natureza.

HABILIDADES

(EM13LGG205MG) Conhecer e compreender os saberes, as tradições, os costumes, os

modos e perspectivas de vida dos povos indígenas, campesinos, negros, quilombolas,
ciganos, imigrantes e refugiados, sobretudo em Minas Gerais, para a integração de
suas culturas e fortalecimento do sentimento de pertencimento.

OBJETOS DE CONHECIMENTO

Conhecimento e valorização das culturas e artes locais envolvida na reprodução de

diferentes práticas corporais (danças, jogos, brincadeiras) de grupos locais, regionais
e nacionais.

MATERIAIS NECESSÁRIOS

A escolha do professor(a).

MÓDULO I: CONHECER E APRENDER PARA PRESERVAR NA MEMÓRIA AS RAÍZES

CULTURAIS E REGIONAIS

Momento 1
Estimado professor(a), este material foi elaborado com muito carinho, e pensado de forma
a auxiliar na elaboração de suas aulas. É um desafio diário, mas vale muito a pena tentar.
O texto a seguir, pode ser usado para leitura em sala de aula (compartilhada ou em grupos),
para alguma tarefa de sua preferência posteriormente ou apenas para estudo.

29
A importância das raízes culturais para a identidade cultural do indivíduo

Conceituar cultura não é uma tarefa fácil, cada indivíduo apresenta uma forma de definição
da cultura, Arias (2002, p. 103) descreve o conceito de cultura como:
"… una construcción específicamente humana que se expresa a través de todos esos
universos simbólicos y de sentido socialmente compartidos, que le ha permitido a
una sociedad llegar a “ser” todo lo que se ha construido como pueblo y sobre el que
se construye un referente discursivo de pertenencia y de diferencia: la identidad".

O autor afirma que a cultura é uma expressão da construção humana. A cultura é construída
através do diálogo entre as pessoas no dia a dia. Nessa interação social é construído grada-
tivamente símbolos e significados que tem sentido a essas pessoas, e são compartilhados
entre elas. A construção de uma cultura está repleta de elementos e significados que vão
identificar esse povo como pertencente a uma determinada comunidade ou região, diferen-
ciando-os de outras comunidades, surge assim, a identidade cultural.
O entendimento do significado de cultura subsidiará a compreensão das raízes culturais.
Quando nos referimos às raízes culturais estamos nos referindo à sua origem, princípio,
ou seja, a forma como foi construída a cultura de um povo, o que determina que alguns
elementos ou algumas manifestações culturais sejam considerados tipicamente desse povo.
Não temos a pretensão de nos aprofundar em questões sociológicas. O propósito de enfocar
as raízes culturais nesse artigo está direcionado a questão da memória cultural do povo. Não
é um trabalho arqueológico, não se pretende escavar o “passado”, mas sim, de se manter
viva a história da construção ou da criação da cultura de um povo ou de uma região.
É possível dizer que não se vive do passado, se vive do presente e do futuro. Porém, para se
compreender as transformações pelas quais a cultura de um povo tem passado no decorrer
dos tempos, se faz necessário conhecer como era antes no início de sua construção. Há de
se estabelecer parâmetros para se poder definir em que aspectos a cultura foi transformada
e em que grau.
Acredita-se que, não se deve pregar o isolamento cultural, se fechando em guetos. O indi-
víduo deve estar aberto e receptivel ao novo. Deve-se conhecer e experimentar as outras
culturas como forma de valorizar a diversidade cultural dos povos e como enriquecimento
cultural.
Supõe-se que, para conhecer e assimilar a história da construção da cultura de outros
povos, deve-se primeiro conhecer a história da própria cultura, saber como se deu essa
construção e como foi o processo de evolução e desenvolvimento da mesma. Só assim,
pode-se conhecer e entender outras culturas. Conhecendo a própria cultura, o indivíduo
compreenderá a importância de mantê-la viva na memória, protegê-la e valorizar a cultura
como forma de preservar o que somos, nossas características, nossa identidade. Segundo
Barros (2008). “proteger não significa defender o isolamento ou o fechamento ao diálogo
com outras culturas, mas sim encontrar meios de promover a sua própria cultura”.
Pedroso (1999) afirma que. “Um povo que não tem raízes acaba se perdendo no meio da
multidão. São exatamente nossas raízes culturais, familiares, sociais, que nos distinguem
dos demais e nos dão uma identidade de povo, de nação”. Percebe-se a importância de se
conhecer as raízes da própria cultura para que haja a formação de identidade, no propósito
de se definir enquanto cidadão sabendo situar-se na sociedade.

30
Entende-se que, para a assimilação da relevância desse conhecimento há de se ressaltar a
construção histórica da cultura de um povo. Segundo Arias (2002, p.9):
"La cultura no es algo dado, uma herencia biológica, sino una construcción social
e historicamente situada, em consecuencia es um producto histórico concreto, una
construcción que se inserta en la história y específicamente en la historia de las
interacciones que los diversos grupos sociales establecen entre sí”

Pelo exposto acima, se entende que a cultura é construída a partir das ações e inter-rela-
ções sociais. As pessoas fazendo parte de uma sociedade acabam interagindo umas com as
outras, trocando ideias, conhecimentos e etc, desse relacionamento deriva a cultura desse
povo, que foi construída passo a passo. Juntos, constroem uma história de vida, onde os
hábitos e costumes, manifestações, expressões, sentimentos e outros estão inseridos, iden-
tificando cada componente dessa sociedade determinando o seu modo de viver e de ser.
Portanto, acredita-se que: se as pessoas têm conhecimento de suas próprias raízes e cons-
cientemente sabem da relevância das mesmas para suas vidas, passarão a valorizar esse
conhecimento transmitindo-o para as gerações futuras, isso evitará que sejam esquecidas
ou adormecidas. Dessa forma, a memória do povo continuará sendo “aquecida”.
Abaixo outra citação do autor Pedroso (1999), que enfatiza melhor a importância de se
conhecer as próprias raízes.
"Quem não vive as próprias raízes não tem sentido de vida. O futuro nasce do
passado, que não deve ser cultuado como mera recordação e sim ser usado para o
crescimento no presente, em direção ao futuro. Nós não precisamos ser conserva-
dores, nem devemos estar presos ao passado. Mas precisamos ser legítimos e só as
raízes nos dão legitimidade"

Entende-se nessa citação que a vida tem sentido, em se tratando de identidade cultural,
quando conhecemos nossas raízes, de onde viemos, quem somos e como somos. É preciso
conhecer o início de tudo para entendermos as mudanças culturais que ocorrem no presen-
te e que ocorrerão no futuro.
O trecho, abaixo, retirado de uma reportagem realizada no Distrito de Ribeirão Pequeno,
enfatiza um projeto sobre memória cultural que tem sido desenvolvido em uma escola.
"....incluem em seus programas de história, geografia, língua portuguesa e artes
temas relacionados ao patrimônio e à memória locais. O resultado comum dos pro-
jetos é um estudante mais interessado e motivado. A longo prazo, vem a mudança
da mentalidade e a formação de um cidadão sensibilizado para com suas raízes e
identidades culturais".

Na realização desse projeto já se percebe a preocupação em introduzir nas escolas temas

que visem trabalhar questões relacionadas ao patrimônio e a memória local. O resultado
final desse projeto, pelo que se percebe foi muito satisfatório e gratificante, pois conseguiu
atingir os estudantes em aspectos muito importantes como no interesse e motivação, já é
um ponto inicial para que com a continuação desse trabalho mais estudantes tenham uma
mudança de mentalidade em relação às próprias raízes e a própria identidade cultural. Que
o mesmo possa ser um disseminador dessa ideia para toda a comunidade escolar.
Para enfatizar melhor a importância da memória cultural do povo, podemos citar uma decla-
ração muito interessante, encontrada em um site paraense, que fala sobre o texto de uma

31
peça de teatro escrita por um grupo de estudantes sobre a cultura regional local.
"Foi gratificante ver jovens se preocupando com o futuro da nossa cultura e com a memória
de nosso povo, o nosso maior patrimônio, com a natureza, enfim..., e o mais importante,
nos ensinando a termos orgulho de nossas raízes, cores, sabores, crenças..., nos mostrando
que o único e tenaz caminho é assumir, disseminar e manter cada vez mais nossas origens,
para que só assim o mundo nos relacionem com respeito e admiração"
Percebe-se nessa declaração, que o texto teatral apresentado foi bem escrito, que enfoca
com bastante propriedade o orgulho desses jovens com suas raízes culturais e o mais im-
portante de tudo, a preocupação dos mesmos com o futuro de nossa cultura e a memória
de nosso povo.
É importante ressaltar que no contexto da comunicação também há outras formas de apren-
dizagem da cultura. O ensino escolar é apenas uma parte onde ocorre a aprendizagem cul-
tural do estudante. A escola tem uma contribuição bem específica nessa aprendizagem, pois
é na escola que o estudante vivencia diariamente a diversidade cultural, no contato com
professores, colegas e outros. Por ser um assunto tão complexo a forma de aprendizagem
se faz de maneira formal e informal. Quando o estudante vem para o ambiente escolar já
traz consigo informações, vivências e experiências culturais que segundo Vygotsky não
podem ser desprezados, mas trabalhadas para que haja assimilação e entendimento das
mesmas pelos estudantes
A partir dessas considerações, acredita-se, que é um tema relevante que pode levantar
reflexões e discussões que possam vir a contribuir com o despertar da consciência coletiva
sobre a importância das raízes culturais. O resgate às raízes culturais de uma região poderá
despertar no indivíduo a motivação e o interesse sobre a sua própria cultura, tornando-o
um cidadão mais sensível e consciente da importância de suas raízes para preservação de
sua história.
Fonte: Brasil Escola, 2024

Professor(a), sugiro, que divida os estudantes em grupo, cada grupo fará a leitura em voz
alta de uma parte do texto, ao finalizarem os grupos irão discutir o tema e apresentar com
suas palavras o que entenderam do texto.

Momento 2
Professor(a), as videoaulas são ferramentas interessantes, e que podem auxiliar o planeja-
mento diário das aulas. Deixo como sugestão, pequenos vídeos, que podem ser trabalhados
em sala de aula.
Assista-os com os estudantes e proponha que façam uma pesquisa sobre outros vídeos
sobre o assunto para melhor compreensão do assunto.

VÍDEOS SUGERIDOS

Aula sobre o que é cultura e porque devemos preservá-la

Disponível em: [Link]
giA1I.

32
 VÍDEOS SUGERIDOS

Identidade cultural.
Disponível em: [Link]
j5PImx_sI.

Momento 3
Professor(a), o tema tratado nesta sequência didática é bastante amplo, e traz infinitas pos-
sibilidades. Um exemplo de atividade para a consolidação da habilidade (EM13LGG205MG),
é propor à coordenação escolar uma Feira Cultural de forma interdisciplinar. Apresentando a
cultura de um povo em específico e a diversidade de culturas, dentro de uma única cidade,
estado ou país. Os temas podem ser divididos por áreas do conhecimento, por turmas ou à
critério da coordenação escolar.
Sugestões:
Ö História;
Ö Danças e brincadeiras;
Ö Comidas típicas;
Ö Vestuário;
Ö Costumes;

(In)forme-se mais através das ferramentas

Plataforma com conteúdo seguro, interati-

vo, divertido e de qualidade para professo-
res e estudantes.
Disponível em: [Link]

Plataforma de leitura que apoia a promo-

ção do hábito da leitura e das habilidades
de compreensão leitora dos estudantes.
Disponível em: [Link]
[Link]/.

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deoaulas, simulados, correção de reda-
ção, relatórios individuais de desempenho
e muito mais para auxiliar o estudante na
preparação para o ENEM.
Disponível em: [Link]
[Link]/plataforma/login.

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33
SEQUÊNCIA DIDÁTICA V
Bem estar e qualidade de vida - Atividade física

REFERÊNCIA PERÍODO DURAÇÃO

Ensino Médio 3° Período 8 aulas de 50 minutos

OBJETIVO

Promover a cultura de saúde e qualidade de vida para a prevenção de doenças físicas e

emocionais, a fim de minimizar ou até mesmo evitar o adoecimento dos [Link]-
gionais e nacionais a fim de aprender a respeitar, além de compreender que não existe
uma única maneira de ver o mundo.

COMPETÊNCIA ESPECÍFICA

Competência específica 5: Compreender os processos de produção e negociação

de sentidos nas práticas corporais, reconhecendo-as e vivenciando-as como formas de
expressão de valores e identidades, em uma perspectiva democrática e de respeito à
diversidade.

HABILIDADES

(EM13LGG504MG) Propiciar vivências holísticas (yoga, meditação, tai chi chuan, entre
outras) para o desenvolvimento de percepções de mundo, subjetividades pessoais,
sensibilidade mental, de forma a construir uma vida melhor em sociedade.

OBJETOS DE CONHECIMENTO

Conhecimento e vivência de práticas corporais de integração entre corpo e mente; pro-

movendo consciência corporal, por meio de movimentos leves ou suaves, na busca de
equilíbrio físico, mental e emocional.

MATERIAIS NECESSÁRIOS

A escolha do professor(a).

MÓDULO I: ATIVIDADE FÍSICA COMO RECURSO PARA A MELHORA DA QUALIDA-

DE DE VIDA

Momento 1
Caríssimo professor(a), estamos embarcando à mais uma etapa de estudos, seja bem vindo
à penúltima sequência didática deste material de apoio.
Tudo aqui foi pensado e elaborado com muito carinho e cuidado, de modo a auxiliar o tra-

34
balho em sala de aula.
Dando continuidade aos temas anteriores, daremos foco às atividades de saúde e quali-
dade de vida, de forma a auxiliar os estudantes na consolidação do conhecimento sobre o
assunto e falar um pouquinho sobre a importância da atividade física regular. Vale a pena
o esforço para evitar um dos maiores fatores de risco para uma série de doenças graves.
Sugestão, vídeos para apreciação e trabalho com os estudantes.
Vídeo de conscientização da importância da atividade física regular:

VÍDEOS SUGERIDOS

150 minutos de exercícios por semana - Animação #03

Disponível em: [Link]
Q0SL8.
Cultura - Documentário: Hábitos alimentares - O perigo tem
aparência e saborl
Disponível em: [Link]
z6EcHEM.
O que é ser uma pessoa saudável
Disponível em: [Link]
QqtWK4.

Ainda como sugestão, trago um artigo do canal Brasil Escola, sobre a importância da ativi-
dade física.
Veja abaixo:

Importância das atividades físicas

A importância das atividades físicas vai além da perda de peso, estando relacionada com a
prevenção de doenças, como a hipertensão e o diabetes.
A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade
de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita
doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades
diárias. A seguir, listamos os principais benefícios de praticar atividades físicas e também os
riscos de se ter uma vida sedentária.
→ A importância da atividade física na promoção da saúde
As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e tam-
bém para nossa mente. É por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por
todos os profissionais de saúde. A seguir, listamos alguns dos benefícios já reconhecidos a
respeito da importância das atividades físicas:

35
 • A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hiperten-
são e diabetes.
• As atividades físicas controlam os níveis de colesterol.
• A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e
ansiedade.
• A atividade física melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespira-
tório.
• A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho
de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoesti-
ma.
• A atividade física é importante para o controle de peso.
• Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional.
• A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono.
• As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo.
• A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
• A atividade física é importante no processo de envelhecimento, uma vez que um
idoso ativo apresenta mais autonomia para realizar as atividades do seu dia a dia.
Além disso, idosos que praticam atividades físicas apresentam menos riscos de
sofrerem quedas, as quais podem ser graves em certas idades.
• A atividade pode melhorar o convívio social.
• A atividade física dá mais disposição para a realização das atividades diárias.
→ Quantos minutos de atividades físicas é o ideal?
Apesar de muitas pessoas afirmarem que não possuem tempo para a realização de atividade
física, as recomendações diárias são relativamente baixas e podem ser incluídas na agenda
de atividades diárias. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a recomendação:
• 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a
um pouco mais de 20 minutos diários de atividades.
• 75 minutos semanais de atividade física de maior intensidade, o que corresponde
a pouco mais de 10 minutos por dia.
Mudar um hábito de vida é extremamente difícil, entretanto, incluir exercícios na sua rotina
é fundamental para a saúde. Diante dessa necessidade, o Ministério da Saúde dá quatro
dicas importantes para começar a prática de atividades físicas:
1) Encontre um local adequado para praticar as atividades físicas, como parques, praças e
similares;
2) Comece com uma atividade que não exige alto preparo físico;
3) Praticar atividade física perto de casa não exigindo grandes deslocamentos, o que ajuda
na manutenção desse hábito;
4) Procure atividades realizadas por várias pessoas, inclusive do seu círculo de amizade, o
que poderá ser um estímulo a mais.

36
→ Riscos do sedentarismo
O sedentarismo pode ser definido, de uma maneira resumida, como a falta da prática de
exercícios físicos regulares. Muitas pessoas em nosso planeta são sedentárias e esse hábito,
juntamente com uma alimentação inadequada, tem gerado uma série de problemas graves
para a saúde da população.
Como sabemos, a atividade física é uma maneira importante de prevenir o desenvolvimento
de doenças crônicas não transmissíveis, tais como problemas cardiovasculares, diabetes e
alguns tipos de câncer. As pessoas sedentárias apresentam até 30% mais riscos de desen-
volver esses problemas. Não podemos nos esquecer ainda da obesidade que é também um
problema de saúde crônico, que além de afetar negativamente a saúde física da pessoa,
afeta diretamente a autoestima.
Percebemos, portanto, que a atividade física é importante nos mais variados aspectos da
nossa vida e é essencial para uma vida mais saudável e um envelhecimento tranquilo. Pro-
cure seu médico e comece o quanto antes a mudar sua vida.
Fonte: Santos, 2024

Atenção: Antes de iniciar a prática de uma atividade física, converse com o seu mé-
dico e veja quais atividades podem ser realizadas por você. Além disso, determinados
exercícios precisam de acompanhamento de um profissional qualificado, busque sem-
pre por um Profissional de Educação Física, habilitado, uma vez que há risco de lesões.
Não se esqueça também de estar sempre alimentado e hidratado na hora da atividade
física.

Atividade Física
Fonte: Santos, 2024

Professor(a), com as sugestões acima, explore o material e de acordo com a sua prefe-
rência, apresente o tema aos estudantes, apresentando os vídeos e o texto, ou somente o
texto, e proponha um debate onde os estudantes possam contribuir com suas experiências,
tirar dúvidas e etc.

37
Momento 2
Professor(a), após leitura e estudo do texto sugerido, sugiro uma atividade interdisciplinar,
acompanhe abaixo:
 Proposta de trabalho: Professor(a), veja a possibilidade de convidar um profis-
sional da Educação Física, da Nutrição ou um médico para uma roda de conversa
ou palestra sobre o tema. Combine com a coordenação escolar e separe uma aula
ou mais, se for o caso, envolva outras disciplinas, trabalhando assim a interdiscipli-
naridade, será um belo evento.

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38
SEQUÊNCIA DIDÁTICA VI
Bem estar e qualidade de vida - Vivências holísticas

REFERÊNCIA PERÍODO DURAÇÃO

Ensino Médio 3° Período 8 aulas de 50 minutos

OBJETIVO

Promover a cultura de saúde e qualidade de vida para a prevenção de doenças físicas

e emocionais, a fim de minimizar ou até mesmo evitar o adoecimento dos estudantes.

COMPETÊNCIA ESPECÍFICA

Competência específica 5: Compreender os processos de produção e negociação

de sentidos nas práticas corporais, reconhecendo-as e vivenciando-as como formas de
expressão de valores e identidades, em uma perspectiva democrática e de respeito à
diversidade.

HABILIDADES

(EM13LGG504MG) Propiciar vivências holísticas (yoga, meditação, tai chi chuan, entre
outras) para o desenvolvimento de percepções de mundo, subjetividades pessoais,
sensibilidade mental, de forma a construir uma vida melhor em sociedade.

OBJETOS DE CONHECIMENTO

Conhecimento e vivência de práticas corporais de integração entre corpo e mente; pro-

movendo consciência corporal, por meio de movimentos leves ou suaves, na busca de
equilíbrio físico, mental e emocional.

MATERIAIS NECESSÁRIOS

A escolha do professor(a).

MÓDULO I: VIVÊNCIAS HOLÍSTICAS

Momento 1
Professor(a), chegamos ao final de uma etapa de muito aprendizado. Até aqui, todo ma-
terial produzido foi elaborado de forma cuidadosa a fim de trazer experiências “novas” e
dinâmicas para que seja verdadeiramente possível reproduzi-las em sala de aula.
Para este momento, sugerimos os temas das vivências holísticas. Começaremos por concei-
tuar o termo.

Terapias holísticas
Segundo o site da Universidade Internacional da Paz - UNIPAZ São Paulo, o conceito de

39
experiência holística é resultado, particularmente, da holopráxis. É uma experiência que
consiste em ultrapassar toda a dualidade, mediante uma vivência holística que integra e
transcende a dualidade entre pessoal e transpessoal, e entre o mundo relativo e o absoluto,
desembocando numa atitude de profunda compreensão e de presença em todos os atos da
vida cotidiana, numa disponibilidade e abertura irrestritas em relação a toda criatura, num
amor equânime e incondicional.
Holopráxis
A holopráxis comporta os métodos que levam a uma vivência ou experiência holística direta
pelo caminho das tradições sapienciais. É um caminho do despertar, seja pela contempla-
ção cristã, invocação dos nomes sagrados, seja pelas diversas iogas do hinduísmo, ou das
diversas meditações budistas, artes xamânicas, dança dos derviches da tradição sufi, ou
ainda pelas primeiras tentativas modernas originárias da psicologia transpessoal, como
a psicoterapia iniciática e a psicossíntese ou pela formulação científica contemporânea da
Mindfulness, entre outros.
Para aprofundamento do assunto, sugiro leitura dos artigos e que assistam os vídeos dispo-
níveis nos links abaixo:

ARTIGOS SUGERIDOS

O que é holístico?
Disponível em: [Link]
br/o-que-e-holistico/#:~:text=%C3%89%20uma%20ex-
peri%C3%AAncia%20que%20consiste,atos%20da%20
vida%20cotidiana%2C%20numa.
O auxílio da terapia holística na reabilitação humana.
Disponível em: [Link]
-book-o-auxilio-da-terapia-holistica-na-reabilitacao-huma-
na/.

VÍDEOS SUGERIDOS

Yoga para iniciantes. Sinta-se muito bem! 15 min - Pri Leite

Disponível em: [Link]
0qXV8Y.

Yoga para melhorar a postura 12 min - Pri Leite

Disponível em: [Link]
mfpU0.

40
 VÍDEOS SUGERIDOS

Yoga para alongar e fortalecer as costas 19 min - Pri Leite.

Disponível em: [Link]
J52waFVM.

Meditação para iniciantes - Aprenda a meditar.

Disponível em: [Link]
v=32UM11dSves.

Professor(a), os vídeos e artigos acima, também podem ser utilizados em sala de aula, para
ensinar aos estudantes sobre os benefícios das terapias holísticas (yoga e meditação, no
caso), com o intuito de propiciar a vivência de hábitos simples e aplicáveis na rotina diária
dos mesmos. Sugiro uma aula de iniciação ao tema yoga e a meditação guiada, teórica.

Momento 2
Caro professor(a), para este momento, a sugestão é de aula prática.
Convide os estudantes a embarcar sem medo e sem pré-julgamentos e/ou preconceitos
sobre o tema.
Esta aula pode ser realizada em um espaço vazio e disponível na escola, na quadra ou até
mesmo na sala de aula, desde que, se possível, tenham um local arejado, limpo e tranquilo,
para maior aproveitamento do tema da aula.

Meditação

Fonte: Britannica ImageQuest, 2024

Momento 3
Prezado professor(a), chegamos ao final deste caderno de apoio, este será o último mo-
mento de atividades.
Aponto esta atividade como bônus:
Atividade física e mercado de trabalho, os benefícios de se manter ativo. Sabemos que ao
praticar exercícios, o corpo fica livre das tensões do cotidiano, vamos ler o texto abaixo para
entender melhor sobre o assunto.

41
Atividade física pode beneficiar o trabalho
Pesquisas internacionais indicam que manter o corpo ativo com exercícios físicos pode aju-
dar na produtividade, memória e outras habilidades cognitivas.
A prática regular de atividade física é um hábito frequentemente indicado pelo Ministério da
Saúde como benéfico para a saúde e o bem-estar do corpo humano. O que poucos sabem,
no entanto, é que os benefícios dos exercícios físicos podem ser percebidos em diferentes
áreas da vida, inclusive no dia a dia de trabalho.
Pesquisas apontam que profissionais que incluem atividades esportivas em suas rotinas
adquirem muito mais que endorfina, como também mais produtividade, memória e outras
habilidades cognitivas úteis. Por esse motivo, estimular a prática de exercícios físicos tem se
tornado uma tendência entre corporações que investem cada vez mais em benefícios cor-
porativos ligados a bem-estar e premiações para estimular os funcionários a se manterem
ativos.
Um dos primeiros passos para incentivar os colaboradores a aderirem à prática de exercícios
físicos é mostrá-los a importância desse hábito no dia a dia. Na maioria das vezes, as pes-
soas acabam associando as atividades físicas a ganho de força e perda de peso e esquecem
que elas também podem ser aliadas para a saúde e qualidade de vida.
Portanto, as empresas podem conscientizar funcionários por meio de palestras e treinamen-
tos com foco em todos os assuntos relacionados à saúde. Pode ser interessante convidar
profissionais da área da educação física, nutricionistas e médicos para falar dos benefícios
de praticar exercícios.
Outro detalhe que pode fazer a diferença para conscientizar os colaboradores é a presença
de pessoas que tiveram ganhos na saúde após a prática de atividade física. Para aproximar
ainda mais os funcionários e mostrá-los que o relato é real, pode ser interessante buscar por
funcionários da na empresa que tiveram a vida impactada por aderir a esse hábito.
Um estudo feito pela Universidade de Bristol com 200 pessoas no Reino Unido mostrou o
impacto imediato dos exercícios físicos sobre a produtividade. A pesquisa avaliou os parti-
cipantes por um dia com atividades físicas e o outro sem. Nos dias de treino os resultados
foram positivos: os integrantes mostraram poder maior de concentração de 21%, 41%
demonstraram mais motivação para trabalhar e 25% terminaram as tarefas do dia antes do
tempo.
Um estudo da Universidade da Georgia também apontou benefícios relacionados à práti-
ca esportiva. Segundo a organização, se exercitar pode ajudar a proteger as habilidades
cognitivas à medida que uma pessoa envelhece. Além disso, a universidade revelou que o
impacto dos exercícios físicos no cérebro é muito importante, pois melhoram suas funções
executivas, aquelas relacionadas a habilidades de associação de informações, de planeja-
mento, memória e até de lidar com distrações.
Já a Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, associou a prática de exercícios físicos
a melhoras na saúde física, mental e no bem-estar, o que pode impactar diretamente no dia
a dia do trabalho e nas relações interpessoais.
Fonte: Ferreira, 2024

42
 Benefícios atividade física para o mercado de trabalho

Fonte: Terra, 2024

Professor(a), o texto acima pode ser passado aos estudantes, para ser analisado e discutido
de forma que possam se apropriar do assunto.
Após a leitura do texto sugerido acima separe os estudantes em grupo , e peça que criem
uma sequência de exercícios simples, e que dê para realizar durante a aula de educação
física.
Exemplos: alongamento, abdominal, flexão de braço, panturrilha, corrida, caminhada e
etc… Dessa forma utilize de sala de aula invertida onde os próprios estudantes serão os
“professores” e passarão as atividades propostas ao restante da turma.

Abaixo segue um quadro de sugestões de textos e vídeos.

SITES SUGERIDOS

Mais do que endorfina: como a ativida-

de física pode alavancar sua carreira.
Disponível em: [Link]
cidade-produtividade-e-bem-estar-o-poder-da-atividade-fisi-
ca-na-carreira/.
Praticar atividades físicas aumenta o rendimento no traba-
lho.
Disponível em: [Link]
F728O8.

Caro professor(a), para desenvolvimento das habilidades exigidas, reúna os estudantes,

realize uma roda de conversa, e deixe que eles façam suas observações a respeito das
atividades propostas, tais como o que acharam, se acham viável a aplicação no dia a dia e

43
outras que surgirem da discussão.
Apresente outros vídeos, crie momentos em sala de aula de pesquisa sobre estas e outras
modalidades esportivas e o que os estudantes gostariam de aprender ou apenas conhecer.
Esta será uma grande oportunidade de aprendizado, vale a pena o esforço e o incentivo aos
estudantes para conhecer um novo modelo de aula de Educação Física na modalidade de
ensino EJA.

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44
 REFERÊNCIAS

150 minutos de exercícios por semana | Animação #03. Drauzio Varella. [S.
l.:], 29 mar. 2018. 1 vídeo ( 1 min). Disponível em: [Link]
watch?v=alZZ2PQ0SL8. Acesso em: 18 set. 2024.
ALIMANSOUR, Freepik. [2024]. Disponível em: [Link]
um-grupo-de-pessoas-de-maos-dadas-no-meio-de-um-circulo-com-as-maos-umas-em-
cima-das-outras_66981138.htm. Acesso em: 16 set. 2024.
BORTOLONNI, Ana Carla. Viver Bem. Inicie seu movimento para uma vida equilibrada.
Unimed. 28 out. 2016. Disponível em: [Link]
em-pauta/a-influencia-da-respiracao-na-saude. Acesso em: 04 set. 2024.
BRASIL, Redação National Geographic. O que é a respiração consciente e como ela pode
ajudar a lidar com o estresse. National Geographic. [S. l.: s. n.]. 14 jun. 2023. Disponível
em: [Link]
consciente-e-como-ela-pode-ajudar-a-lidar-com-o-estresse. Acesso em: 04 set. 2024.
BUCHAN. Casal sênior no esporte corrida. Freepik. Disponível em: [Link]
vetores/caminhada-idosos/3. Acesso em: 26 de agosto de 2024.
CANTARELLI, Morgana Lovato. A importância do alongamento antes e depois da atividade
física; Corpo em Acão. 10 junho 2018. Disponível em: [Link]
blog/a-importancia-do-alongamento-antes-e-depois-da-atividade-fisica/. Acesso em 26
ago. 2024.
CARNEVALLI, Heliane. O que é “holístico”?, UNIPAZSP,[S. l.: s. n.]. Disponível
em: [Link]
experi%C3%AAncia%20que%20consiste,atos%20da%20vida%20cotidiana%2C%20
numa. Acesso em: 18 set. 2024.
COMO fazer Abdominal Infra. [S. l.: s. n.] 8 maio 2023, 1 vídeo (3min). Publicado pelo
canal SAÚDE É TREINO com Renato Reche. Disponível em: [Link]
watch?v=rDHIEJMncTg. Acesso em: 03/09/2024.
COMO fazer Abdominal Supra. [S. l.: s. n.] 22 abr. 2020, 1 vídeo (1 min). Publicado
pelo canal Rodrigo Zago Treinador. Disponível em: [Link]
watch?v=t4PBYd481nk. Acesso em: 03/09/2024.
DANÇA circular com a música Feliz, Alegre e Forte da Marisa Monte. [S. l.], 7 mai. 2023. 1
vídeo (2 min). Disponível em: [Link] Acesso
em: 16 set. 2024.
DICAS para aplicar o agachamento correto. [S. l.: s. n.] 9 out. 2019, 1 vídeo (1 min).
Publicado pelo canal Rodrigo Zago Treinador. Disponível em: [Link]
watch?v=s7i94Okznns. Acesso em: 03/09/2024.
DOCUMENTÁRIO: Hábitos alimentares - O perigo tem aparência e sabor. TurmaA98
Habitos Alimentares. [S. l.:], 4 set.2019. 1 vídeo (16 min). Disponível em: https://
[Link]/watch?v=n30Qz6EcHEM. Acesso em: 18 set. 2024.
EDUCAÇÃO, Física: Alongamento. Prefeitura de Goiânia [2024]. Disponível em: https://
[Link]/conexaoescola/ensino_fundamental/educacao-fisica-alongamento/.
Acesso em: 04 set. 2024.
ESCOLA Brasil, A importância das raízes culturais para a identidade cultural do indivíduo.
Meu artigo Brasil Escola. [S. l.: s. n.], 2024. Disponível em: [Link]
[Link]/artes/[Link].
Acesso em: 16 set. 2024.

45
EXERCÍCIO Físico x Atividade Física: você sabe a diferença? Em: Ministério da Saúde.
26 ago 2020. Disponível em: [Link]
quero-me-exercitar/noticias/2021/exercicio-fisico-x-atividade-fisica-voce-sabe-a-diferenca.
Acesso em: 09 set. 2024.
EXERCÍCIO. In Britannica Escola. Web, 2024. Disponível em: [Link]
[Link]/anosfinais/artigo/exercício/639841. Acesso em: 26 de agosto de 2024.
FERREIRA, Ana Paula. Atividade física pode beneficiar o trabalho. Terra. 9 abr. 2024.
Disponível em: [Link]
beneficiar-o-trabalho,[Link]. Acesso em 30
set. 2024.
FERREIRA, Silvia. Exercício de Respiração do Peixinho - 10 min. . [S. l.: s. n.]. 1 vídeo
(10 min). Publicado pelo canal:Sílvia Ferreira - Psicóloga. Disponível em: [Link]
[Link]/watch?v=7X0F01pn_wo. Acesso em: 04 set. 2024.
FONSECA, Fausto Fagioli. 5 tipos de flexões para intensificar seu treino de braços.
Minhavida Fitness. Disponível em: [Link]
materia-24362. Acesso em: 28 ago. 2024.
FONSECA, Fausto Fagioli. Variações de flexão de braços: 9 tipos para treinar onde quiser!.
Dr. Jairo Bouer. Disponível em: [Link]
bracos-9-variacoes-para-treinar-onde-quiser/. Acesso em: 28 ago. 2024.
GABIDULLINA, Leisan. 11 exercícios para fazer com uma cadeira que aliviarão
instantaneamente as dores no pescoço, costas e ombros. Incrível. [2024]. Disponível
em: [Link]
instantaneamente-as-dores-no-pescoco-costas-e-ombros-947160/. Acesso em: 28 ago.
2024.
LEITE, Pri. Yoga para iniciantes. Sinta-se muito bem! Pri Leite Yoga. 12 jun. 2022. 1
vídeo (17 min). Disponível em: [Link] Acesso
em 18 set. 2024.
LEITE, Pri. Yoga para melhorar a postura. Pri Leite Yoga. 28 nov. 2022. 1 vídeo (12
min). Disponível em: [Link] Acesso em 18
set. 2024.
LEITE, [Link] para ALONGAR e FORTALECER as costas. Pri Leite Yoga.18 abr. 2022.
1 vídeo (19 min). Disponível em: [Link]
Acesso em 18 set. 2024.
LIOPUTRAHAR729797. Depositphotos. [2024]. Disponível em: [Link]
com/br/vector/woman-doing-chair-squat-exercise-partial-half-squat-chair-
[Link]. Acesso em: 28 ago. 2024.
LIOPUTRAHAR729797. Vecteezy. Disponível em: [Link]
arte-vetorial/6417699-homem-personagem-fazendo-cadeira-agachamento-exercicio-plano-
vetor-ilustracao-isolado-em-diferentes-camadas. Acesso em: 28 ago. 2024.
LOPES, Rodrigo. Exercícios simples para alongamentos e mobilidade para o corpo todo.
[Link] Lopes - Fisioterapeuta. 12 de jul. de 2023. Disponível em: [Link]
[Link]/watch?v=xfF6WV_cDgU. Acesso em: 26 ago. 2024.
LOPES, Rodrigo. Exercícios simples para alongamentos e mobilidade para o corpo todo.
[Link] Lopes - Fisioterapeuta. 12 jul. 2023. Disponível em: [Link]
watch?v=xfF6WV_cDgU. Acesso em: 26 ago. 2024.
MEDITAÇÃO de ioga. Fotografia. Britannica ImageQuest, Encyclopædia Britannica,
25 maio 2016. Disponível em: [Link]
medita%C3%A7%C3%A3o. Acesso em: 18 set. 2024.

46
Meditação no festival de Kundalini Yoga. Fotografia. Britannica ImageQuest,
Encyclopædia Britannica, 25 maio 2016. Disponível em: [Link]
images/search/yoga%20%20medita%C3%A7%C3%A3o. Acesso em 18 set. 2024.
MINAS GERAIS. Secretaria do Estado de Educação. Currículo Referência de Minas Gerais:
Ensino Médio. Escola de Formação e Desenvolvimento Profissional de Educadores de
Minas Gerais, Belo Horizonte, 2022. Disponível em: [Link]
[Link]/images/documentos/Curr%C3%ADculo%20Refer%C3%AAncia%20do%20
Ensino%20M%C3%[Link]. Acesso em: 09 set. 2024.
MINAS GERAIS. Secretaria do Estado de Educação. Plano de Curso: ensino médio.
Escola de Formação e Desenvolvimento Profissional de Educadores de Minas Gerais, Belo
Horizonte, 2024. Disponível em: [Link]
php/plano-de-cursos-crmg. Acesso em: 09 set. 2024.
MKEsportivo, Caminhada e Corrida: conheça os benefícios de unir as duas atividades
- MKT Esportivo. Disponível em: [Link]
corrida-conheca-os-beneficios-de-unir-as-duas-atividades/. Acesso em: 26 de agosto de
2024.
MOREIRA, Thaynara. 6 vantagens de começar o dia com uma caminhada. Minha vida
fitness. Disponível em: [Link] Acesso
em: 26 de agosto de 2024.
MORETTI, Felipe Azevedo. Atividade Física e Saúde. Telessaúde São Paulo. Disponível
em: [Link]
saude. Acesso em: 28 ago. 2024.
MÓVEIS, Duca. Postura correta: como ajustar sua cadeira de escritório. Blumenau.
[2024]. Disponível em: [Link]
cadeira-de-escritorio/. Acesso em: 04 set. 2024.
NUNES, Bethânia. Exercício completo: saiba como fazer o agachamento corretamente.
Metrópoles. [2024]. Disponível em: [Link]
maneira-correta-fazer. Acesso em: 03 set.. 2024.
O MELHOR jeito de fazer FLEXÃO DE BRAÇO - Da iniciante a avançada. 12 ago. 2021, 1
vídeo (6 min). Publicado pelo canal Tay Training. Disponível em: [Link]
com/watch?v=9ozLIq3Nmkw. Acesso em: 03/09/2024.
O que é ser uma pessoa saudável? Drauzio Varella. [S. l.:], 17 ago. 2023. 1 video
(11 min). Disponível em: [Link] Acesso em:
18 set. 2024.
OLIVEIRA, Luciano Alves de. Educação Física: Alongamento. Conexão Escola. Goiânia.
Disponível em: [Link]
alongamento/. Acesso em: 03 set.. 2024.
PARAZZI, Marcelo. O que é terapia holística; MP Marcelo Parazzi. 17 out 2019.
Disponível em: [Link] Acesso
em: 18 set. 2024.
PINTO,. Dança Circular: Hallelujah. Publicado pelo canal: Isabel Macedo Pinto.
[S. l.], 6 out. 2023. 1 vídeo (3 min) Disponível em: [Link]
watch?v=lxe4fCUrLrU. Acesso em: 16 set. 2024.
PRATICAR atividades físicas aumenta o rendimento no trabalho. Balanço
Geral Blumenau. 18 jul. 2018. Disponível em: [Link]
watch?v=CyGZrF728O8. Acesso em: 30 set. 2024.
QUAL a diferença entre atividade física e exercício físico? Em: Zenklub. 24 abr. 2023.
Disponível em: [Link]

47
principal%20diferen%C3%A7a%20entre%20atividade,para%20melhorar%20a%20
condi%C3%A7%C3%A3o%20f%C3%ADsica. Acesso em: 09 set. 2024.
QUAL a diferença entre atividade física e exercício físico? Em: Zenklub. [S. l.].
24 abr. 2023. Disponível em: [Link]
fisica/#:~:text=A%20principal%20diferen%C3%A7a%20entre%20atividade,para%20
melhorar%20a%20condi%C3%A7%C3%A3o%20f%C3%ADsica. Acesso em: 09 set.
2024.
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. “Importância das atividades físicas”; Brasil Escola.
[S.l.], [2024]. Disponível em: [Link]
[Link]. Acesso em: 18 set. 2024.
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. “Saúde e Bem-estar”; Brasil Escola. [S.l.], [2024].
Disponível em: [Link] Acesso em 26 agosto 2024.
SAPS, Secretaria de Atenção Primária à Saúde. Atividade Física X Exercício Físico. [S. l.].
15 out. 2014. Disponível em: [Link]
Acesso em: 09 set. 2024.
SERGEYPYKHONIN, [Link]. [2024]. Disponível em: [Link]
com/homem-relaxado-sentado-na-posi%C3%A7%C3%A3o-de-l%C3%B3tus-ioga-
ilustra%C3%A7%C3%A3o-do-vetor-relaxante-yoga-relaxamento-image158597490. Acesso
em: 28 ago. 2024.
TOLIPOVA, Anna. Grupo de meninas deitado no colchonete e fazendo exercícios de
relaxamento após o treinamento esportivo. Freepik. [2024]. Disponível em: https://
[Link]/fotos-premium/grupo-de-meninas-deitado-no-colchonete-e-fazendo-
exercicios-de-relaxamento-apos-o-treinamento-esportivo_39720806.htm. Acesso em: 28
ago. 2024.
UMA JOVEM mulher asiática em forma praticando ioga durante uma viagem de escalada.
Fotografia. Britannica ImageQuest, Encyclopædia Britannica. 25 maio 2016.
Disponível em: [Link]
Acesso em 18 set. 2024.
VUELO Dança e Movimento. Aula de ritmo para terceira idade | segunda aula de dança
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