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MELHORA DA PERFORMANCE ESPORTIVA COMO EFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO DE

ASHWAGANDHA (WITHANIA SOMNIFERA DUNAL.): UMA REVISÃO INTEGRATIVA

Flávia Graziela Riese1, Vanessa Adelina Casali Bandeira2

RESUMO ABSTRACT

Introdução: Ashwagandha (Withania somnifera Improving physical performance as an effect of

Dunal.) possui compostos bioativos que ashwagandha supplementation (Withania
exercem efeitos adaptogênicos sobre o sistema somnifera dunal.): an integrative review
fisiológico, auxiliando o corpo a adaptar-se a
fatores de estresse. Contudo, poucos estudos Introduction: Ashwagandha (Withania
foram feitos trazendo dados científicos que somnifera Dunal.) has bioactive compounds
evidenciem os efeitos da mesma sobre a that exert adaptogenic effects on the
melhora da performance esportiva. Objetivo: physiological system, helping the body to adapt
Identificar os efeitos da suplementação de to stress factors. However, few studies have
Ashwagandha sobre a melhora da performance been done bringing scientific data that show its
esportiva em atletas e não-atletas. Materiais e effects on the improvement of sports
métodos: revisão integrativa da literatura, por performance. Objective: To identify the effects
meio das bases de dados: Biblioteca Virtual em of Ashwagandha supplementation on the
Saúde, Google Acadêmico, Scientific Electronic improvement of sports performance in athletes
Library Online (SCIELO), U.S National Library and non-athletes. Materials and methods:
of Medicine National Institutes of Health integrative literature review, using databases:
(PUBMED). Foram selecionadas publicações Virtual Health Library, Academic Google,
em Português, Inglês e Espanhol, entre os anos Scientific Electronic Library Online (SCIELO),
de 2011 a 2021, com descritores nas três U.S National Library of Medicine, National
línguas: “withania somnifera; ashwagandha; Institutes of Health (PUBMED). Publications
performance atlética; performance física”. were selected in the languages: Portuguese,
Foram incluídos 11 artigos que contemplavam English and Spanish, between the years 2011
a questão norteadora, sendo sete ensaios to 2021 with descriptors in the three languages:
clínicos randomizados, três revisões “withania somnifera; ashwagandha; athletic
sistemáticas com meta-análise e um estudo performance; physical performance”. Eleven
clínico prospectivo. Resultados: Em todos os articles that addressed the guiding question
estudos incluídos houve melhora sobre a were included, seven of which were randomized
performance física de atletas e não-atletas. clinical trials, three systematic reviews with
Discussão: Aumento de VO2 máximo foi o meta-analysis and a prospective clinical study.
parâmetro de maior relevância, além de Results: In all included studies there was an
alterações hematológicas e capacidade de improvement in the physical performance of
gerenciamento de estresse. Aumento incomum athletes and non-athletes. Discussion:
de apetite, libido, vertigem e indigestão foram Increased VO2 max was the most relevant
os efeitos adversos identificados. As doses parameter, in addition to hematological
variaram entre 50 e 1250mg/dia na forma de alterations and stress management capacity.
cápsulas e 2,5 a 12g de pó bruto da planta, Unusual increase in appetite, libido, dizziness
destacando-se boa tolerabilidade. Conclusão: and indigestion were identified adverse effects.
Ashwagandha é efetiva na melhora da Doses ranged from 50 to 1250mg/day in the
performance física, porém são necessários form of capsules and 2.5 to 12g of raw plant
estudos que avaliem os efeitos da ingestão da powder, with good tolerability. Conclusion:
planta à longo prazo em atletas e não-atletas. Ashwagandha is effective in improving physical
performance, but studies are needed to assess
Palavras-chave: Desempenho atlético. the long-term effects of ingesting the plant in
Suplementos nutricionais. Exercício físico. athletes and non-athletes.
Withania.
Key words: Athletic performance. Dietary
1 - Graduada em Farmácia pela Universidade supplements. Exercise. Withania.
Regional do Noroeste do Estado do Rio Grande
do Sul, Ijuí, Rio Grande do Sul, Brasil.

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INTRODUÇÃO significa “cheiro de cavalo” acreditando-se que

a planta dá o “poder” de um cavalo (Achini e
Nos dias atuais, o número de colaboradores, 2020).
praticantes de atividades físicas é crescente, Seu habitat de cultivo localiza-se nas
tanto atletas profissionais como amadores, e regiões mais secas (subtropicais) da Índia
parte desses busca aumento de performance, (Umadevi e colaboradores, 2012).
o que pode levar o corpo a diversas condições Quanto aos componentes bioativos
de estresse (Magalhães, 2018). responsáveis pelos vários mecanismos de ação
Nesse contexto, a utilização de da Ashwagandha (Withania somnifera)
fitoterápicos por praticantes de atividades incluem-se os alcalóides (whitaninas), lactonas
físicas, tem sido evidenciada como alternativa (whitanolides, whitaferinas) e glicosídeos
para aumento de energia, perda de peso, (sitoindosídeos).
ganho de massa muscular, melhora de As propriedades adaptogênicas de
potencial antioxidante, redução de fatores de Ashwagandha (Withania somnifera) aumentam
estresse, ação em respostas fisiológicas e a possibilidade de ser um auxiliar ergogênico,
metabólicas, prevenção de lesões e eficaz na redução da tensão gerada por
melhoramento de desempenho esportivo exercícios físicos que podem ser vistos como
(Vasconcelos Filho e colaboradores, 2019). uma forma de estresse (Wankhede e
Plantas com propriedades colaboradores, 2015).
adaptógenas interferem na resistência do Conforme Liao e colaboradores (2018)
organismo aos agentes estressores externos e os adaptógenos afetam principalmente o eixo
internos, auxiliando para a recuperação da hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA) em
homeostase, aumentando a resistência ao resposta à estimulação por estresse externo,
estresse. recuperando a homeostase e alostase,
As evidências apontam que os promovendo adaptação, recuperação
adaptógenos exercem efeitos neuroprotetores, anabólica, afetando diferentes tecidos e órgãos
em funções cognitivas, fadiga, depressão, buscando atingir a homeostase.
controle de apetite, atuando em quadros de Neste contexto, o autor cita que
insônia, melhora do humor, resistência contra Ashwagandha (Withania somnifera) pode
infecções e como auxiliares para retomada ou aumentar os níveis de energia celular,
melhorara da performance esportiva prevenindo lesões oxidativas e leva a
(Panossian e Wikman, 2010). manutenção da função adrenal normal.
Nesse contexto, Ashwagandha Estudos recentes evidenciaram efeitos
(Withania somnifera Dunal.) integra-se a classe positivos relacionados ao uso de Ashwagandha
de plantas com propriedades adaptógenas, (Ws) em atletas adultos saudáveis ensaios
pois atua sobre fatores de estresse físicos, clínicos randomizados demonstraram melhora
químicos, biológicos e psicológicos, além de na resistência cardiorrespiratória e melhora da
exercer efeitos antitumorais, hipoglicêmicos e qualidade de vida no grupo tratado com extrato
antioxidantes (Bonilla e colaboradores, 2021). padronizado de Ashwagandha (Ws) KSM-66®
Conforme Umadevi e colaboradores (Choudhary e colaboradores, 2015) além de
(2012) Ashwagandha é uma planta importante evidenciar recuperação efetiva e rápida sobre
nos sistemas médicos ayurvédicos e indígenas parâmetros de estresse (Tiwari, Gupta e
há mais de 4.000 anos. Pathak, 2021).
Tem como nome botânico Withania Nesta perspectiva, o presente trabalho
Somnifera em que o termo latino da espécie foi motivado pela hipótese de que a
“Somnifera” significa “indutor do sono” suplementação com Ashwagandha (Ws) pode
representando seu atributo sedativo (Achini e ser efetiva sobre as adaptações e ganhos em
colaboradores, 2020). Acrescenta-se Dunal. performance atlética, sendo um importante
como descritor da espécie, sendo pertencente auxiliar para atletas e não-atletas.
à família Solanaceae. Nesse contexto, o objetivo do presente
Sua sinonímia popular é “withania”, trabalho é identificar os efeitos da
“ginseg indiano”, “cereja de inverno”, suas suplementação de Ashwagandha (Ws) sobre a
partes mais utilizadas compõem-se por raízes melhora da performance em atletas e não-
e folhas que ao serem esmagadas lembram o atletas.
“odor de urina de cavalo”, sendo por isso,
nomeada de Ashwagandha, que em sânscrito

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MATERIAIS E MÉTODOS buscas foram utilizados os Descritores em

português, inglês e espanhol, selecionados de
Trata-se de uma revisão do tipo acordo com os objetivos da pesquisa, sendo
integrativa, analisando as evidências sobre os eles: ("withania somnifera" OR "ashwagandha")
efeitos da Ashwagandha (Ws) na performance AND ("athletic performance" OR "physical
esportiva. performance").
Para o delineamento do estudo foram Foram incluídas meta-análises,
seguidos os seis passos metodológicos revisões sistemáticas e ensaios clínicos
descritos por Souza, Silva e Carvalho (2010): randomizados, publicados entre os anos de
elaboração da questão norteadora; busca na 2011 a 2021. Foram excluídos os estudos que
literatura; coleta de dados; análise crítica dos não estivessem nos idiomas definidos, bem
estudos incluídos; discussão dos resultados; como os que não apresentassem os descritores
apresentação da revisão integrativa. de interesse ou que estivessem fora do período
A coleta de dados foi realizada entre de publicação.
Agosto e Setembro de 2021 através de Para a seleção dos artigos inicialmente
pesquisa em base de dados: Scientific Eletronic realizou-se a análise do título e resumo
Library Online (SCIELO), U.S National Library entendendo que o artigo tinha relevância com o
of Medicine National Institutes of Health tema escolhido pela autora, procedeu-se a
(PUBMED), Biblioteca Virtual em Saúde e leitura do mesmo na íntegra, conforme
Google Acadêmico. Para a realização das apresentado na Quadro 1.

Quadro 1 - Resumo do processo de seleção dos artigos.

1º Fase: Questão Norteadora
"Quais os efeitos da suplementação com Ashwagandha (WS) na performance esportiva?"
2º Fase: Coleta de dados
Definição das bases de Pubmed Scielo Google Acadêmico Portal Bvs
dados e busca de artigos
3º Fase: Artigos que
continham descritores ou
9 1 1.670 296
expressões de busca no título
ou resumo
4º Fase: Artigos que
5 0 13 7
sugeriram tratar do objetivo
5º Fase: Artigos que
correspondem à questão 3 0 4 4
norteadora
Total 11 artigos selecionados

RESULTADOS A Quadro 2 resume as características

das publicações selecionadas para esta
Foram selecionados 11 artigos para o revisão, identificou-se literatura atual sobre o
presente estudo. tema e nenhuma publicação nacional.

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Quadro 2 - Distribuição das referências incluídas no estudo de acordo com autores, base de dados e
periódicos.
Autores Título Base de Dados Periódico
Raut e Exploratory Study to Evaluate Tolerability, Safety, And PUBMED
1 colaboradores Activity of Ashwagandha (Withania Somnifera) In Healthy Journal of Ayurveda &
(2012) Volunteers Integrative Medicine
Shenoy e PORTAL BVS
Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha
2 colaboradores Journal of Ayurveda &
on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists.
(2012) Integrative Medicine
Effect of ashwagandha (Withania Somnifera) Google Acadêmico
3 Yadav (2014) consumption on the selected physical fitness variables of Turkish Journal of Sport and
male sprinters Exercise
Wankhede e Examining the effect of withania somnifera PORTAL BVS
4 colaboradores supplementation on muscle strength and recovery: a Jpurnal of the International
(2015) randomized controlled trial. Society of Sports Nutrition
PORTAL BVS
Choudhary e Efficacy of Ashwagandcha (Withania somnifera L. Dunal)
An International Quaterly
5 colaboradores in improving cardiorespiratory endurance in healthy
Journal of Research in
(2015) athletic adults
Ayurveda
Ziegenfuss e Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on
PUBMED
6 colaboradores Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR
Nutrients
(2018) trial.
Pérez-Gomés e
Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on VO2 PUBMED
7 colaboradores
máx: a systematic review and meta-analysis Nutrients
(2020)
Google Acadêmico
Achini e
Review on ergogenic effect of withania somnifera (l.) International Ayurvedic
8 colaboradores
dunal medical jornal (IAMJ)
(2020)
Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical
Bonilla e PORTAL BVS
Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-
9 colaboradores Journal of Functional
Analysis
(2021) Morphology and Kinesiology
A double-blind, randomized, placebo-controlled trial, on Google Acadêmico
Tiwari, Gupta e the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) Journal Of
10
Pathak (2021) root extract in improving cardiorespiratory endurance. Ethnopharmacology-
ELSEVIER.

Google Acadêmico
Sukumar e Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera L. Dunal)
International Journal of
11 colaboradores in improving cardiorespiratory endurance (VO2 max test)
Research in Pharmaceutical
(2021) in healthy subjects.
Sciences

A tabela 3 apresenta a caracterização performance esportiva sendo melhora de VO2

dos artigos selecionados, conforme o máximo o mais evidenciado.
delineamento do estudo, população, objetivo, Os estudos em sua maioria, foram
dose e tempo de uso, forma farmacêutica, realizados com indivíduos saudáveis, sendo
efeitos diretos na performance esportiva e atletas e não-atletas. As doses variaram entre
efeitos adversos. 50 a 1250mg/dia sendo administradas na forma
Dos 11 estudos encontrados, todos farmacêutica de cápsulas contendo extrato
apresentaram resultados positivos quanto aos aquoso padronizado e também na forma de pó
efeitos diretos de Ashwagandha na bruto de Ashwagandha (Withania somnifera
Dunal.) variando entre 2,5 a 12g misturadas ao

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leite, destacando-se boa tolerabilidade em Não foram identificados quadros de

todas as doses utilizadas. toxicidade e a planta apresenta boa segurança,
Em apenas dois estudos foram sendo eficaz na melhora da performance
observados efeitos adversos, que podem estar esportiva.
correlacionados ao uso de Ashwagandha (Ws).

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DISCUSSÃO saudáveis bem como praticantes de atividades

físicas.
A partir dos dados obtidos observou-se Conforme Bonilla e colaboradores
que a Ashwagandha (Withania Somnifera) (2021) atualmente são escassos estudos que
melhorou significativamente a performance descrevam os mecanismos moleculares dos
esportiva em atletas e não-atletas em todos os extratos da planta associados diretamente a
estudos. melhoria do desempenho físico e redução da
Salienta-se que tais achados foram fadiga em humanos.
identificados em sua maioria, nos ensaios No entanto, sua atividade
clínicos controlados e em revisões farmacológica atribui-se a dois principais
sistemáticas, artigos com elevado nível de metabólitos denominados withanolídeos:
evidência cientifica. withaferinas A e D, presentes nas raízes e
Os efeitos positivos sobre a folhas.
performance esportiva apresentam-se na Estes, são importantes precursores de
tabela 3. hormônios, que se convertem em hormônios
Destaca-se a metanálise de Bonilla e fisiológicos humanos quando necessário
colaboradores (2021) que incluiu 12 ensaios (Mishra, Singh, Dagenais, 2000; Umadevi e
clínicos realizados até o ano de 2020 e avaliou colaboradores 2012).
o efeito de Ashwagandha (Ws) no desempenho Sendo assim, considerada anfotérica,
físico de adultos saudáveis analisando as pois pode ajudar a regular processos
variáveis de força, aptidão cardiorrespiratória, fisiológicos. A teoria é que, quando há excesso
fadiga e recuperação, demonstrando que a de um determinado hormônio, o precursor do
utilização dela gerou efeitos positivos sobre hormônio vegetal ocupará os locais dos
todos esses parâmetros. receptores de membrana celular, de forma que
Estudo feito por Tiwari, Gupta e Pathak o hormônio real não poderá ligar-se e exercer
(2021) também se mostrou atual, sugerindo seu efeito.
que o extrato de Ashwagandha (Ws) pode Tal atividade farmacológica
aumentar com sucesso a resistência supracitada, justifica a inclusão de
cardiorrespiratória e melhorar a qualidade de Ashwagandha (Ws) como sendo uma planta
vida em atletas adultos saudáveis, aumentando com propriedades adaptógenas porque
a capacidade de gerenciamento de estresse. funciona como um auxiliar ergogênico,
Resultados semelhantes foram encontrados reduzindo a tensão e o estresse causados por
em ensaio clínico feito por Wankhede e diversos fatores, sendo os exercícios físicos
colaboradores (2015) onde foi relatado que também agentes causais de estresse para o
Ashwagandha (Ws) tem papel na aceleração corpo.
da recuperação da fadiga em seres humanos

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Nesse contexto, com base nos Ashwagandha (Ws) têm influência direta nos
resultados encontrados, constatou-se que o parâmetros hematológicos devido a sua
efeito direto mais evidenciado foi a melhoria do capacidade de aumentar a massa eritrocitária
VO2 máximo sendo mencionado em seis dos bem como elevar a capacidade do sangue em
11 artigos. transportar oxigênio diretamente para os
Sabe-se que tal, define a capacidade músculos em atividade, o que gera como
do corpo em transportar e utilizar oxigênio (O 2) consequência melhora da performance física.
durante a realização de uma atividade física Revisão feita por Mishra, Singh e
aeróbica, sendo considerado o padrão ouro Dagenais, (2000) aponta que uma das
para medida de aptidão cardiopulmonar e de principais atividades de Ashwagandha (Ws) é a
células musculares (Setty, Padmanabha e estimulação da proliferação de células-tronco o
Doddamani, 2013). que pode justificar sua influência nos
Para que o O2 seja transportado pelo parâmetros hematológicos.
corpo é necessário que a hemoglobina (Hb) Dos 11 artigos incluídos, três
presente nas hemácias se ligue a ele e realize apresentaram população composta
o transporte. especificamente por atletas. Shenoy e
Revisão feita por Achini e colaboradores (2012) com ciclistas de elite,
colaboradores (2020) traz que Ashwagandha Yadav (2014) com velocistas e Tiwari, Gupta e
(Ws) tem função de aumentar a Hb e glóbulos Pathak (2021) com atletas adultos saudáveis.
vermelhos (RBCs) no sangue. Pode-se observar que em relação aos
Nesse contexto, destaca-se o ensaio dois estudos citados primeiramente a
clínico randomizado feito por Shenoy e população apresentou características
colaboradores (2012) com atletas ciclistas semelhantes em relação as faixas etárias
homens e mulheres, identificando que no grupo variando entre 18 e 27 anos, já no último
experimental após oito semanas de supracitado identificou-se maior variabilidade
suplementação com Ashwagandha (Ws) houve de faixas etárias entre 18 a 45 anos.
aumento significativo de 13% no VO2 máximo Além disso, Tiwari, Gupta e Pathak
em relação ao grupo placebo, que não (2021) afirmam que são necessárias avaliações
apresentou melhora, os autores destacam que da eficácia e segurança de Ashwagandha (Ws)
a melhora do consumo máximo de O2 pode de forma que indivíduos com idades mais
estar correlacionado ao aumento na contagem distintas sejam abrangidos.
de hemácias e hemoglobina. Dentre os estudos, o ensaio clínico
O que vai ao encontro de ensaio clínico randomizado feito por Wankhede e
randomizado feito por Sukumar e colaboradores (2015) apresentaram a maior
colaboradores (2021) que além de avaliarem faixa etária identificada entre todos, constituída
resistência cardiorrespiratória através do VO2 por indivíduos saudáveis de até 50 anos. Nesse
máx, buscou comparar estatisticamente os contexto, observa-se que Ashwagandha (Ws)
níveis de Hb entre o grupo controle e o grupo exerce efeitos positivos na melhora da
de estudo. performance esportiva mesmo em indivíduos
Houve aumento significativo na mais velhos, bem como em não-atletas
contagem de hemácias e hemoglobina nos praticantes de atividades físicas, que buscam
indivíduos do grupo de estudo, ou seja, que melhorar seus resultados e atletas de alta
receberam suplementação de Ashwagandha performance que prezam por resistência e
(Ws) bem como melhora de VO2 máximo. Antes rendimento.
da intervenção (0-dia) o grupo placebo De maneira geral, conforme a tabela 3
apresentava Hb de 13,43% após a intervenção a população dos estudos constituiu-se por
(60-dia) foi para 13,54% e após indivíduos saudáveis, sendo homens e
acompanhamento (90-dia) reduziu para mulheres, atletas ou não-atletas, com idades
13,20%. Já o grupo de estudo que recebeu variando entre 16 e 50 anos sendo estas, faixas
Ashwagandha (Ws) inicialmente apresentava etárias relativamente baixas considerando que
Hb de 13,24%, após a intervenção foi para a média de vida das populações tem
14,01% e após acompanhamento (90-dia) aumentado significativamente.
elevou-se ainda mais em 14,18%. Além disso, cabe salientar a
Ressalta-se que em ambos os estudos necessidade de estudos que envolvam
supracitados, resultados promissores foram indivíduos com idades superiores entre eles
encontrados o que demonstra que pessoas com mais de 60 anos, pois sabe-se

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que ao envelhecer os indivíduos estão mais índia, Ashwagandha (Ws) parece ter um tempo
propensos ao desenvolvimento de doenças e forma de utilização preconizados devendo ser
envolvendo problemas cardiovasculares, utilizada por meio mês junto com adjuvantes
nutricionais, psicológicos, ósseos, entre outros específicos como: leite, manteiga ghee, óleo ou
(Quadrante, 2004). água morna (Ministry of Ayusch, 2017).
Nesse contexto, Ashwagandha (Ws) Tal associação da planta à um
poderia ser uma opção de suplementação para adjuvante foi observada em dois estudos
idosos, visto que na medicina Ayurveda ela é incluídos no presente trabalho.
considerada “Rasayana”, ou seja, Yadav (2014) utilizou 2,5 a 3g de raízes
Rejuvenscedora, sendo utilizada para secas em pó de Ashwagandha (Ws) por dias
neutralização de quadros de fadiga crônica, alternados misturadas ao leite por 12 semanas
fraqueza óssea, dentes frouxos, impotência, e Sukumar e colaboradores (2021) utilizaram
debilidade e convalescença (Sachin e 12g de pó de Ashwagandha (Ws) misturadas a
colaboradores, 2017) exercendo atividades 200ml de leite uma vez ao dia.
antioxidantes, anticonvulsivantes e contra Em ambos os estudos supracitados os
distúrbios neurodegenerativos como, por autores não especificaram o porquê da
exemplo, doença de Parkinson (DP) (Kalra e utilização de Ashwagandha (Ws) junto ao leite,
Kaushik, 2017). e não apenas com água. Uma justificativa seria
Além disso, o extrato de raiz de porque os autores são indianos e seguem os
Ashwagandha (Ws) pode ser uma alternativa modelos preconizados pela medicina
nutricional para otimizar a condição física, a Ayurveda, em que doses de Ashwagandha
saúde óssea, evitando perda de massa (Ws) na forma de pó “Churna” são
muscular em idosos (Bonilla e colaboradores, recomendadas em associação ao leite
2021). “Anuapana” para quadros de insônia e estresse
Estudo feito por Kumar e Gupta (2016) (Ministry of Ayusch, 2017).
constatou através de análise da composição do Além disso, outra justificativa, seria de
pó de raiz de Ashwagandha (Withania que o pó de Ashwagandha (Ws) associado ao
Somnifera) que em cada 100 gramas da planta leite pode gerar efeitos tonificantes (Mandlik e
pode-se encontrar 3,9g de proteína, 49,9g de Namdeo, 2020).
carboidratos, 3,3mg de ferro (Fe), 23mg de Entre os poucos ensaios identificados
Cálcio (CA), 75,7 µg de caroteno, 5,8mg de relacionando os efeitos de Ashwagandha (Ws)
vitamina C, 245 Kcal de energia, e 0,3g de associada especificamente a adjuvantes,
gordura. Isso mostra que Ashwagandha (Ws) destaca-se um feito por Muralidharan e
consiste em elementos nutricionais que podem colaboradores (2017) que identificaram
fortalecer e auxiliar o corpo. aumento de resistência física em camundongos
A partir disso, seria uma opção de tratados com Ashwagandha (Ws) em
suplementação para idosos, visto para comparação com preparação comercial.
promove saúde e longevidade, bem como, Em tal estudo, ratos foram submetidos
retarda o processo de envelhecimento, além de a natação forçada, dividindo-os em três grupos,
ser uma alternativa para indivíduos com grupo controle com veículo de carboxicelulose
deficiências nutricionais. (CMS-05%) 0,5g/100ml, grupo padrão
No que se refere ao tempo de duração preparação comercial de Ashwagandha
dos estudos incluídos observou-se que a (100mg/kg) e grupo três com pó de raiz de
maioria se constituiu por 12 semanas com Ashwagandha (Ws) misturada ao leite
tempo de uso da Ashwagandha (Ws), variando (100mg/kg).
entre 14 dias e seis meses. Todos receberam as preparações por
No entanto, lacunas sobre a utilização via oral uma vez ao dia por sete dias, houve
de Ashwagandha (Ws) por períodos longos aumento no tempo de natação do grupo que
foram evidenciadas, não sendo encontrados recebeu o pó de raiz da planta associado ao
estudos sobre a utilização do suplemento por leite em relação aos outros grupos,
tempo superior ao supracitado, bem como identificando melhora de resistência física.
recomendações sobre tempo máximo de Tais achados confirmam que
utilização deste fitoterápico com base na Ashwagandha (Ws) possui efeitos
medicina tradicional ocidental. adaptogênicos e antiestressores mencionando
Já na medicina Ayurveda que significa que os benefícios máximos puderam ser
“ciência da vida”, tipo de medicina tradicional da observados quando utilizada em associação ao

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leite. No entanto, tais benefícios não foram Além disso, foram encontrados
explicados, não se constando quais os reais Alcalóides totais presentes nas raízes de
mecanismos de ação da planta medicinal Ashwagandha (Ws) e eles parecem exercer
quando utilizada de tal forma. efeitos relaxantes e antiespasmódicos levando
No entanto, uma vantagem descrita ao relaxamento do músculo liso (Mishra, Singh
nos estudos consultados é de que e Dagenais, 2000).
Ashwagandha (Ws) apresenta alta O que pode justificar a ocorrência de
tolerabilidade e pouco ou nenhum efeito efeitos adversos transitórios ligados ao
adverso. Dos 11 estudos incluídos em apenas aparelho gastrointestinal. No entanto, pode-se
dois pode-se constatar efeitos adversos, sendo constatar que Ashwagandha (Ws) é segura, e
todos de grau leve. não foram identificados efeitos de toxicidade
No estudo de Raut e colaboradores relacionados à planta.
(2012) apenas um voluntário apresentou Em relação as doses empregadas
sintomas considerados incomuns pelos autores identificou-se variação entre 50 e 1250mg/dia
após receber dose de 750mg de extrato aquoso de extrato aquoso padronizado de raízes e
de Ws. Os sintomas surgiram após o terceiro folhas Ashwagandha (Ws).
dia de uso, sendo aumento de apetite, aumento Na medida de gramas, dois artigos
de libido e efeitos alucinógenos acompanhados apresentaram doses que variaram entre 2,5g a
por vertigem evidenciados, no entanto as 12g, sendo que esta é relacionada ao volume
administrações foram encerradas e todos os da planta bruta, ou seja, a planta de
sintomas desapareceram em alguns dias. Ashwagandha (Withania Somnifera)
Já no ensaio clínico feito por Shenoy e propriamente dita, foi colhida, triturada e
colaboradores (2012) constatou-se que um transformada em pó para ser administrada.
voluntário apresentou sintomatologia de Com base na literatura ocidental, não
indigestão leve após receber duas doses de foram localizados protocolos que sugerissem
500mg/dia durante a primeira semana de padrões de prescrição de Ashwagandha (Ws)
estudo. Os autores citam que tal efeito não para as diferentes populações.
poderia ser atribuído especificamente a planta, No entanto, em metanálise feita Bonilla
visto que outros fatores podem correlacionar-se e colaboradores (2021) foi identificada
a tal sintomatologia. sugestão de um possível protocolo com doses
Nota-se que em ambos os estudos entre 300 e 500mg por dia (de manhã e antes
supracitados, os eventos adversos foram de dormir) sendo uma forma de suplementação
transitórios e levando-se em conta o número segura e eficaz para homens e mulheres em
total das populações de amostras envolvidas treinamento de resistência, assim como doses
nos estudos, os sintomas podem ser mais baixas ≤ 300mg administradas uma vez
considerados de baixa significância, visto que ao dia poderiam ser indicadas para indivíduos
foram identificados em apenas dois voluntários não fisicamente ativos, conforme autores
entre todos os estudos. supracitados. Doses mais altas parecem ser
Efeitos adversos considerados seguras e apresentar boa tolerabilidade
transitórios foram identificados em revisão conforme os autores.
sistemática feita por Tandon e Yadav (2020) O que vai no mesmo sentido de estudo
citando dor epigástrica, flatulência, náusea, feito por Raut e colaboradores (2012) onde
fezes moles, boca seca, ganho de peso, foram administradas doses crescentes
sonolência, tontura, alucinação, como os mais contendo 750mg a 1250mg de raízes
comuns. pulverizadas na forma de extrato aquoso
Sabe-se que Ashwagandha (Ws) evidenciando boa tolerabilidade, segurança e
possui ampla gama de efeitos farmacológicos atividade através da análise de parâmetros
sobre o Sistema Nervoso Central (SNC) com hematológicos e bioquímicos.
efeitos ansiolíticos, hipotensores, sedativos, Nesse contexto, é possível inferir que
entre outros. a Ashwagandha (Ws) é segura quando utilizada
Tais efeitos podem ser justificados pois por praticantes de atividades físicas e adultos
Ashwagandha (Ws) exerce atividade mimética saudáveis.
de Ácido gama amino-butírico (GABA) com No entanto, nos estudos analisados
efeitos ansiolíticos (Umadevi e colaboradores não foram incluídos indivíduos idosos. Além
2012). disso, a utilização em gestantes não é
recomendada por não estarem totalmente

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claros os mecanismos de ação (Umadevi e extrato hidroalcóolico nas formas, úmida e seca
colaboradores, 2012). Com base nisso, torna- (Joshi, 2020), incluindo-se também nas
se evidente a necessidade de mais estudos que diretrizes de tratamento padrão em Ayurveda
tragam esclarecimentos acerca da utilização (Ministry of Ayusch, 2017).
por esses indivíduos. Nos Estados Unidos (EUA),
Em relação aos estudos incluídos neste Ashwagandha (Ws) é comercializada na forma
trabalho pode-se observar que nenhum é de de comprimidos, cápsulas, extratos líquidos,
origem nacional sendo a maioria desenvolvidos balas de goma e pós.
na Índia. Isso se deve ao fato de que Todos os produtos contendo a planta
Ashwagandha (Ws) é uma planta muito popular são considerados suplementos dietéticos à
da Índia sendo utilizada por milhares de anos base de ervas; não sendo aprovados e
nos sistemas de medicina tradicionais do país regulamentados pela Food and Drug
(Mishra, Singh e Dagenais, 2000). Administration (FDA) para qualquer indicação
No Brasil, o uso dessa planta ainda é (Engels e Brinckmann, 2013).
recente, a inexistência de estudos brasileiros, Entre alguns produtos comercializados
pode ser justificada pelas características de com patente registrada, destacam-se as
cultivo, uma vez que a Ashwagandha (Ws) não cápsulas de KSM-66®, Sensoril® e Shoden®
é uma planta característica e ou/ popular do todas compostas por extrato aquoso
país. padronizado de folhas e raízes de
Acerca disso, identifica-se a Ashwagandha (Ws) com componente bioativo
necessidade de pesquisas nacionais, visto que composto por whitanolídeos em concentrações
a prevalência do uso de suplementos de 5 a 35% (Bonilla e colaboradores 2021).
nutricionais tem se mostrado crescente no país. Mediante ao exposto, os estudos
Conforme Goston (2008) aumento no incluídos em tal revisão trouxeram
consumo de fitoterápicos e/ou suplementos por embasamentos científicos confiáveis
praticantes de atividades físicas foi evidenciado relacionados à suplementação com
em academias localizadas em Belo Horizonte, Ashwagandha (Ws).
nas quais identificou-se que os produtos Através disso, pode-se inferir que a
naturais e fitoterápicos ficaram em segundo utilização da planta, em variadas formas, desde
lugar no ranking dos utilizados cinco ou mais as partes brutas até o extrato padronizado,
vezes na semana totalizando 66,3%, perdendo exercem efeitos positivos sobre a melhora da
apenas para vitaminas e minerais com 75,3%. performance esportiva além de uma série de
Contudo, torna-se relevante a outros benefícios já mencionados ao longo do
produção de estudos no Brasil a fim de que se presente trabalho.
explorarem os benefícios e funcionalidades da A partir disso, Ashwagandha (Ws) pode
planta considerando as características da ser considerada como um efetivo auxiliar
população brasileira, levando em conta fatores ergogênico, pois fornece suporte para
genéticos, fatores externos e a biodiversidade. desempenho e recuperação física. A presença
Ashwagandha (Ws) possui de seus metabólitos já mencionados mostra
Denominação Comum Brasileira (DCB) sendo que Ashwagandha (Ws) possui atividade
classificada como planta medicinal, sendo imunomoduladora, antiestressora e
comercializada por meio de farmácias adaptogênica fornecendo suporte para atletas
magistrais, a partir da apresentação de e não-atletas.
prescrição por profissional habilitado. No entanto, ainda são escassos
No entanto, não foram identificados estudos que descrevam os mecanismos
artigos ou legislação vigente em órgãos moleculares dos extratos de Ashwagandha
competentes como a ANVISA (Agência (Ws) associados diretamente a melhoria do
Nacional de Vigilância Sanitária) que desempenho físico e redução da fadiga em
trouxessem a regulamentação de humanos (Bonilla e colaboradores 2021) o que
Ashwagandha (Ws) no Brasil assim como são abre margem para mais estudos.
inexistentes fitoterápicos contendo a mesma na Contudo, os resultados desta revisão
composição. mostraram-se precisos e confiáveis, devido aos
Conforme Joshi (2020), na índia achados já descobertos sobre a planta, no
Ashwagandha (Ws) é considerada de venda entanto estudos que explorem a utilização da
livre, estando inclusa na Farmacopéia mesma em diferentes populações são
Ayurvédica da Índia como extrato aquoso e

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necessários afim de que se esclareçam todos Morphology and Kinesiology. Vol. 6. Núm. 20.
os seus efeitos. 2021. p. 1-31.
https://doi.org/10.3390/jfmk6010020
CONCLUSÃO
3-Choudhary, B.; Shetty, A.; Langade, D. G.
Com base nas informações Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera
apresentadas pode-se evidenciar resultados (L.) Dunal) in improving cardiorespiratory
positivos em relação aos efeitos de endurance in healthy athletic adults. An
Ashwagandha (Ws) sobre a melhora da International Quaterly Journal of Research in
performance esportiva em atletas e não-atletas. Ayurveda. Vol. 36. Núm. 1. 2015. p. 63-68.
Contatou-se através de evidências https://www.ayujournal.org/text.asp?2015/36/1/
científicas que ela apresenta boa tolerabilidade, 63/169002
não sendo mencionados quadros de toxicidade
em nenhum dos estudos incluídos. 4-Engels, G.; Brinckmann, J. Withania
No entanto, lacunas foram encontradas somnifera - Family: Solanacea Ashwagandha.
em relação a falta de preconização de doses, HerbalGram. The journal of the American
bem como, tempo de utilização mínimo e Botanical Council. Vol. 99. 2013 p.1-7
máximo da planta. https://www.herbalgram.org/media/12044/issue
Além disso, estudos comparativos com 99.pdf
diferenças de sexo poderiam ser considerados,
visto que Ashwagandha (Ws) exerce funções 5-Raut, A. A.; Rege, N. M.; Tadvi, M. F.;
sobre parâmetros hormonais e fisiológicos e Solanki, V. P.; Kene, R. K.; Shirolkar, G. S.;
sabe-se que existem diferenças entre homens Pandey, N. S.; Vaidya, A. R.; Vaidya, B. A.
e mulheres quanto a isso. Exploratory study to evaluate tolerability, safety,
Estudos envolvendo a utilização de and activity of Ashwagandha (Withania
Ashwagandha (Ws) como forma de somnifera) in healthy volunteers. Journal Of
suplementação em indivíduos mais velhos Ayurveda and Integrative Medicine. p. 111-114.
praticantes de atividade física, também 2012. DOI: 10.4103/0975-9476.100168
poderiam ser realizados visto que a sobrevida https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC
da população vem aumentando e a prática de 3487234/
atividades físicas vêm acompanhando esta
tendência. 6-Goston, J. L. Prevalência de suplementos
Mediante ao exposto, mais pesquisas nutricionais entre praticantes de atividade física
são necessárias para que se entendam os reais em academias de Belo Horizonte: Fatores
mecanismos de ação da planta, buscando associados. Dissertação de Mestrado em
avaliar e identificar outros tipos de metabólitos ciência de alimentos. Universidade Federal de
presentes na planta, bem como seus efeitos à Minas Gerais. Belo Horizonte. 2008.
longo prazo.
Além disso, a escassez de pesquisas 7-Joshi, K. V. Rational use of Ashwagandha in
envolvendo a planta no Brasil gera um campo Ayurveda (Traditional Indian Medicine) for
aberto para novos estudos considerando as health and healing. Journal of
diferentes variáveis populacionais do país. Ethnopharmacology. Vol. 276. Núm. 114101.
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2 - Farmacêutica mestre, docente da

Universidade Regional do Noroeste do Estado
do Rio Grande do Sul, Ijuí, Rio Grande do Sul,
Brasil.

E-mail dos autores:

[email protected]
[email protected]

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