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DASS

O DASS-21 é uma escala reduzida para avaliar depressão, ansiedade e estresse, onde os usuários pontuam afirmações de 0 a 3 com base em suas experiências na última semana. A pontuação é dividida em três categorias: depressão, ansiedade e estresse, com itens específicos para cada uma. As pontuações finais são classificadas em níveis de gravidade, variando de normal a extremamente grave.

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Natália Maia

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DASS-21 – Escala de Depressão, Ansiedade e Estresse (versão reduzida)

Nome: _________________________
Data: _________________________

Instruções:

Leia cada afirmação e circule um número de 0 a 3, indicando o quanto a afirmação se aplicou a

você durante a última semana.

Escala de pontuação:

• 0 = Não se aplicou a mim de forma alguma

• 1 = Aplicou-se a mim em algum grau, ou em parte do tempo

• 2 = Aplicou-se a mim em grau considerável ou em boa parte do tempo

• 3 = Aplicou-se a mim muito ou na maior parte do tempo

Itens:

1. (S) Tive dificuldade para relaxar 0 1 2 3

2. (A) Percebi minha boca seca 0 1 2 3

3. (D) Não consegui sentir nenhum prazer ou bem-estar 0 1 2 3

4. (A) Tive dificuldade para respirar (ex.: falta de ar) 0 1 2 3

5. (D) Achei difícil reunir iniciativa para fazer as coisas 0 1 2 3

6. (S) Reagi exageradamente às situações 0 1 2 3

7. (A) Senti tremores (ex.: nas mãos) 0 1 2 3

8. (S) Gastei muita energia nervosa 0 1 2 3

9. (A) Preocupei-me com situações de pânico ou vergonha 0 1 2 3

10. (D) Senti que não havia nada a esperar 0 1 2 3

11. (S) Fiquei agitado(a) 0 1 2 3

12. (S) Tive dificuldade para relaxar 0 1 2 3

13. (D) Senti-me desanimado(a) 0 1 2 3

14. (S) Fiquei intolerante com interrupções 0 1 2 3

15. (A) Senti que estava prestes a entrar em pânico 0 1 2 3

16. (D) Não consegui me entusiasmar com nada 0 1 2 3

17. (D) Senti que eu não valia muita coisa 0 1 2 3

18. (S) Estava “à flor da pele” 0 1 2 3

19. (A) Percebi os batimentos do meu coração sem esforço físico 0 1 2 3

20. (A) Senti medo sem motivo 0 1 2 3

21. (D) Senti que a vida não fazia sentido 0 1 2 3

Pontuação:

• Depressão: itens 3, 5, 10, 13, 16, 17, 21

• Ansiedade: itens 2, 4, 7, 9, 15, 19, 20

• Estresse: itens 1, 6, 8, 11, 12, 14, 18

Some os pontos de cada grupo e multiplique por 2 para obter a pontuação final.

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DASS-21 – Escala de Depressão, Ansiedade e Estresse (versão reduzida)

Leia cada afirmação e circule um número de 0 a 3, indicando o quanto a afirmação se aplicou a

• 0 = Não se aplicou a mim de forma alguma

• 1 = Aplicou-se a mim em algum grau, ou em parte do tempo

• 2 = Aplicou-se a mim em grau considerável ou em boa parte do tempo

• 3 = Aplicou-se a mim muito ou na maior parte do tempo

1. (S) Tive dificuldade para relaxar 0 1 2 3

2. (A) Percebi minha boca seca 0 1 2 3

3. (D) Não consegui sentir nenhum prazer ou bem-estar 0 1 2 3

4. (A) Tive dificuldade para respirar (ex.: falta de ar) 0 1 2 3

5. (D) Achei difícil reunir iniciativa para fazer as coisas 0 1 2 3

6. (S) Reagi exageradamente às situações 0 1 2 3

7. (A) Senti tremores (ex.: nas mãos) 0 1 2 3

8. (S) Gastei muita energia nervosa 0 1 2 3

9. (A) Preocupei-me com situações de pânico ou vergonha 0 1 2 3

10. (D) Senti que não havia nada a esperar 0 1 2 3

11. (S) Fiquei agitado(a) 0 1 2 3

12. (S) Tive dificuldade para relaxar 0 1 2 3

13. (D) Senti-me desanimado(a) 0 1 2 3

14. (S) Fiquei intolerante com interrupções 0 1 2 3

15. (A) Senti que estava prestes a entrar em pânico 0 1 2 3

16. (D) Não consegui me entusiasmar com nada 0 1 2 3

17. (D) Senti que eu não valia muita coisa 0 1 2 3

18. (S) Estava “à flor da pele” 0 1 2 3

20. (A) Senti medo sem motivo 0 1 2 3

21. (D) Senti que a vida não fazia sentido 0 1 2 3

• Depressão: itens 3, 5, 10, 13, 16, 17, 21

• Ansiedade: itens 2, 4, 7, 9, 15, 19, 20

• Estresse: itens 1, 6, 8, 11, 12, 14, 18

Classificação de gravidade (pontuações finais):

Gravidade Depressão Ansiedade Estresse

Normal 0–9 0–7 0–14

Leve 10–13 8–9 15–18

Moderada 14–20 10–14 19–25

Grave 21–27 15–19 26–33

Extremamente Grave 28+ 20+ 34+

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