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O documento destaca a importância de uma alimentação saudável para crianças, enfatizando a inclusão de grãos integrais, vegetais, frutas, proteínas magras e laticínios. Além disso, menciona a necessidade de hidratação, atividade física e a redução do consumo de doces para prevenir problemas de saúde. Por fim, sugere que os pais envolvam os filhos na preparação dos alimentos para promover hábitos alimentares saudáveis.

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O documento destaca a importância de uma alimentação saudável para crianças, enfatizando a inclusão de grãos integrais, vegetais, frutas, proteínas magras e laticínios. Além disso, menciona a necessidade de hidratação, atividade física e a redução do consumo de doces para prevenir problemas de saúde. Por fim, sugere que os pais envolvam os filhos na preparação dos alimentos para promover hábitos alimentares saudáveis.

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1.

Os grãos são uma importante fonte de carboidratos, que fornecem energia


ao corpo. Incluir grãos integrais na alimentação é uma maneira saudável
de obter essa energia.

2. Os vegetais são essenciais para uma alimentação saudável, pois são fontes
importantes de vitaminas, minerais e fibras que ajudam a manter o corpo
funcionando bem.

3. É importante que as crianças dessa faixa etária bebam cerca de 6 a 8 copos


de água por dia para se manterem hidratadas e saudáveis.

4. Limitar o consumo de doces e refrigerantes é importante para prevenir


cáries dentárias e ajudar a evitar o ganho de peso excessivo que pode levar
à obesidade.

5. O feijão é uma excelente fonte de proteína para crianças, fornecendo


nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento saudável.

6. A acerola é uma excelente fonte de vitamina C, que é importante para


fortalecer o sistema imunológico e ajudar o corpo a combater doenças.

7. O café da manhã é importante, porque fornece energia para o corpo


começar o dia, ajudando as crianças a se concentrarem melhor na escola e
a realizarem suas atividades diárias.

8. O leite é uma excelente fonte de cálcio, essencial para ossos e dentes


fortes em crianças.

9. As crianças devem fazer pelo menos 60 minutos de atividade física por


dia, que pode incluir brincadeiras ao ar livre, esportes organizados ou
atividades físicas em casa.

10. Os pais podem incentivar seus filhos a comerem mais saudável


envolvendo-os no processo de compra e preparação de alimentos,
tornando as refeições divertidas e criando um ambiente positivo em torno
da comida. Não podemos esquecer que os filhos repetem nossos exemplos

11. O fígado tanto de aves, quanto de boi, é uma das fontes mais ricas e
eficientes de ferro, mineral essencial na dieta humana.

12. Essa quantidade atende às necessidades nutricionais essenciais para o


crescimento e desenvolvimento saudável das crianças nessa faixa etária.
13. Em geral, se a criança está comendo de forma equilibrada e variada, não é
necessário suplementar com vitaminas. No entanto, se houver
preocupações específicas com a ingestão de certos nutrientes, consulte um
pediatra para obter orientação personalizada.

14. A ingestão adequada de ferro é fundamental para a saúde geral,


crescimento e desenvolvimento das crianças, prevenção da anemia e
sistema imunológico.

15. As frutas e vegetais ajudam no crescimento, na digestão e na prevenção de


doenças. Os grãos integrais fornecem carboidratos complexos, que são
uma fonte importante de energia, além de fibras, vitaminas e minerais. As
proteínas magras são essenciais para o crescimento, reparação de tecidos e
funções corporais. E os laticínios são importantes para o fornecimento de
cálcio, vitamina D e proteínas, essenciais para o desenvolvimento ósseo e
dental.
16. Estas observações ajudam a garantir que ele está recebendo nutrição
adequada.

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