Introdução
O presente livro contém diversas receitas úteis pare perder barriga, perder peso sem prejudicar a sua saúde, não
contém nenhum ingrediente fora do contexto natural, essas receitas vão servir não só para a redução de gorduras,
servirão também de proteção contra diversas doenças ao organismo, com emissão de várias vitaminas no organismo
tendendo deste modo a alcançar um nível ou estágio positivo de boa saúde e controle do corpo.
Como objetivo geral, oferecer aos clientes, a você uma chance de vencer os seus defeitos, uma chance de se
orgulhar de adquirir esse pequeno livro de instruções para se tornar elegante de forma mais saudável a seguir.
De forma específica, espalhar o meu conteúdo para restaurar o nosso único interesse pelo que a natureza nos
oferece, pois a natureza nos oferece vida.
Siga cada passo com muita calma, não desista que já achou a forma certa de se reencontrar.
Quer Emagrecer ou perder a barriga?
Existem alguns chás, como o de gengibre, de hibisco ou de cúrcuma, que ajudam a eliminar o excesso de líquido do
corpo, a controlar a fome e aumentar o metabolismo, por exemplo, favorecendo a perda de peso e ajudando a perder
a barriga.
Outra boa estratégia para ajudar no emagrecimento é acrescentar à dieta alimentos termogênicos, como a canela ou
a pimenta caiena, porque contêm cinamaldeído e capsaicina, compostos que ajudam a acelerar o metabolismo,
favorecendo a queima de gordura acumulada no organismo
1. Chá de Gengibre e Limão
Como fazer - Receitas
Para que todos os compostos bioativos do gengibre seja absorvido de maneira correta, o preparo do chá deve ser
feito por infusão. Ou seja, após a colocação do gengibre em água fervente é necessário deixá-lo um tempo abafado.
No caso do limão, é importante adicioná-lo somente ao final do preparo do chá devido à vitamina C.
- Essa é uma vitamina favorável para o sistema imunológico, mas que se perde com muita facilidade,
principalmente quando é submetida ao calor. Por isso, quando eu tenho um chá morno ou gelado, adiciono o limão
apenas na hora do consumo, fazendo com que a vitamina C seja 100% aproveitada pelo organismo - explica a
nutricionista.
Confira a seguir duas opções de receitas e aprenda como preparar o chá.
Ingredientes:
● 4 ou 5 pedaços (fatias) de gengibre
● 1 limão
● 500 ml de água
Como preparar:
● Adicione os pedaços de gengibre cortados em fatias em 500 ml de água;
● Leve ao fogo médio;
● Quando começar a borbulhar, apague o fogo, tampe o recipiente e espere cerca de cinco minutos;
● Depois, basta coar, adicionar 1 limão espremido e servir.
● Beba sem açúcar ou adoce com um pouco de mel.
2. Chá de Gengibre com limão, cúrcuma e canela
Agradável e versátil! Há possibilidades de acrescentar diferentes especiarias ao chá de gengibre com limão. A
nutricionista sugere de cascas de frutas, como casca de abacaxi ou casca de maçã, e ensina uma opção de receita
com especiarias. Confira:
Ingredientes:
● 250 ml de água
● 1 rodela de gengibre
● 1 rodela de cúrcuma (açafrão da terra) ou 1 colher de chá cúrcuma em pó
● 1/2 limão
● 1 pau de canela
Como preparar:
Adicione o gengibre, a cúrcuma e o pau de canela em 250 ml de água e leve ao fogo médio;
Quando começar a borbulhar, apague o fogo, tampe o recipiente e espere cerca de cinco minutos;
Depois, basta coar, adicionar 1/2 limão espremido e servir.
Beba sem açúcar ou adoce com um pouco de mel.
Indicações de consumo
O chá pode fazer parte do dia a dia e contribuir para uma hidratação - mas atenção a chás muito diuréticos, nesse
caso. Podemos complementar essa hidratação com água livre e outros líquidos como água de coco, por exemplo -
afirma Maristela, reforçando a importância de não adicionar açúcar ao chá.
O chá de gengibre não possui cafeína e pode ser consumido a qualquer hora do dia, inclusive antes de dormir.
Também não há restrição e nenhuma evidência prejudicial para aqueles que consomem a bebida.
- A princípio não existe nenhuma contraindicação ou efeito colateral do consumo deste chá. Mas ele deve estar
inserido num contexto de alimentação saudável e equilibrada e de uma hidratação geral. Em relação ao gengibre
aumentar riscos de hemorragia, isso não tem a ver com gengibre em fusão como num chá. Isso está relacionado a
extratos de gengibre capsulado em altas doses - explica Maristela.
3. Receita de Chá de Hortelã
Chá de hortelã é uma infusão refrescante e aromática que tem sido apreciada há séculos por suas propriedades
terapêuticas e sabor agradável. Originária do Mediterrâneo, a hortelã é uma planta conhecida por sua fragrância
revigorante e sabor distintivo, que proporcionam uma experiência de degustação única.
Hortelã, cientificamente conhecida como Mentha spicata, é uma erva comumente encontrada em jardins e usada na
culinária e medicina tradicional. Seu chá é preparado a partir das folhas frescas ou secas da planta, ricas em óleos
essenciais, como o mentol.
O chá de hortelã possui uma série de benefícios para a saúde. Uma das propriedades mais conhecidas é a capacidade
de aliviar problemas digestivos, como indigestão, náuseas e cólicas estomacais. O mentol presente na hortelã ajuda
a relaxar os músculos do trato digestivo, aliviando desconfortos e promovendo a digestão saudável.
Além disso, o chá de hortelã possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. Isso significa que ele pode
ajudar a combater bactérias indesejadas e reduzir a inflamação no corpo. Essas propriedades tornam o chá de hortelã
especialmente útil para aliviar sintomas de resfriados, gripes e problemas respiratórios, proporcionando alívio para a
congestão nasal e a tosse.
Ingredientes:
● 1/2 xícara de folhas de hortelã frescas
● 4 xícaras de água
● Mel ou adoçante a gosto (opcional)
● Cha de Hortelã
Instruções:
Adicione a água a uma panela e coloque-a no fogo alto até ferver.
Quando a água ferver, adicione as folhas de hortelã frescas à água quente.
Reduza o fogo para baixo e deixe o chá ferver por cerca de 5 minutos.
Remova a panela do fogo e coe o chá em uma jarra.
Adicione mel ou adoçante a gosto (opcional) e misture bem.
Sirva quente ou frio.
Este chá de hortelã é uma bebida refrescante e suave perfeita para beber em dias quentes ou quando você precisa de
uma bebida revigorante. A hortelã é conhecida por seus benefícios para a saúde, incluindo a ajuda na digestão,
redução do inchaço e alívio do estresse.
Além disso, este chá é muito fácil de fazer em casa e pode ser facilmente personalizado para se adequar ao seu
gosto.
4. Chá de camomila com limão:
- Ingredientes:
1 sachê de camomila, meio limão exprimido.
- Modo de preparo: Ferva a água e adicione o sachê de camomila e o suco de limão. Deixe misturar por 5
minutos.
- Benefícios: Além de emagrecer Possui propriedades calmantes, auxilia no combate à ansiedade e melhora a
qualidade do sono.
5.Café com canela
O café ajuda a perder barriga por ser rico em cafeína e ácido clorogênico, compostos bioativos que ajudam a
acelerar o metabolismo e a queimar gorduras.
Além disso, a canela contém cinamaldeído, um composto bioativo com propriedades termogênicas que também
estimulam a queima de gordura corporal.
Como fazer?
Adicionar uma colher de chá de canela em pó em uma xícara (de chá) de café, sem açúcar.
Quando consumir?
Beber até duas xícaras de café com canela por dia, até 6 horas antes de dormir.
6. Chá verde com limão, mel e gengibre:
- Ingredientes: 1 colher de chá verde, meio limão exprimido, 1 rodela de gengibre e 1 colher de mel.
- Modo de preparo: Ferva a água e adicione o chá verde, o suco de limão e o gengibre. Deixe misturar por 5 minutos.
- Benefícios: Ajuda na perda de peso, combate a retenção de líquidos e estimula a digestão.
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Quando consumir?
Esse chá pode ser tomado em jejum ou antes das refeições porque a maçã tem fibras que vão ajudar a diminuir o
apetite e a comer menos durante a refeição.
7. Chá verde com gengibre e laranja
Ingredientes:
● 1 litro de água filtrada;
● 2 colheres de sopa de chá verde (melhor as folhas, que não perdem as propriedades e fazem mais efeito);
● Um pouco de gengibre descascado (algo do tamanho de 1 ou dois dentes de alho);
● Laranja espremida a gosto.
Modo de preparo:
● Coloque o gengibre na água em uma panela e leve a mistura ao fogo. Fique de olho: não deixe ferver. Assim que as
bolhas começarem a levantar, desligue o fogo;
● Adicione as folhas de chá verde. Tampe a panela e deixe em infusão por volta de cinco minutos;
● Coe e coloque em uma xícara;
● Adicione o sumo da laranja a gosto.
8. Chá de gengibre com ananás
O chá de gengibre com ananás é ótimo para pessoas que desejam emagrecer, pois ajuda a acelerar o metabolismo,
estimulando o gasto de energia, além de promover a saciedade e contribuir para o bom funcionamento do intestino,
já que é rico em fibras.
Ingredientes:
● Casca de ½ ananás;
● Casca de 1 laranja;
● 1 colher de sopa de carqueja;
● 1 colher de sopa de gengibre em pó;
● 1 litro de água.
Modo de preparo:
Em uma chaleira ou panela, adicionar água, a casca de abacaxi e de laranja, e a colher de sopa de gengibre e depois
levar ao fogo para ferver durante 5 a 10 minutos. Após ferver, desligar o fogo e adicionar a carqueja. Tampar, deixar
repousar por 5 minutos, coar e beber. Este chá deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições
9. Chá preto com laranja e canela
O chá preto é rico em flavonoides, compostos com propriedades antioxidantes que favorecem a perda de peso e
ajudam a afinar a cintura quando consumido de forma regular.
Ingredientes:
2 colheres de chá folhas secas de chá preto;
Cascas de 1/2 laranja;
1 canela em pau;
2 xícaras de água fervente.
Modo de preparo:
Em uma panela, colocar a canela e deixar em fogo médio por cerca de 5 minutos. Acrescentar os demais
ingredientes à água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Coar e beber frio ou quente, de acordo com a
preferência, cerca de 1 a 2 xícaras por dia
10. Chá de açafrão com gengibre
Alguns estudos demonstraram que o açafrão pode ajudar na perda de peso, já que melhora o humor e diminui o
apetite, promovendo uma melhor ingestão de calorias durante o dia. Além disso, o gengibre também é um alimento
termogênico, aumentando o metabolismo do corpo e diminuindo o apetite. Dessa forma, poderia ser consumido para
auxiliar na perda de peso.
Ingredientes:
● 1 colher de sopa de açafrão;
● 1 colher de sopa de gengibre ou 2 a 3 centímetros da raiz;
● 500 mL de água fervente.
Modo de preparo:
Acrescentar o açafrão e o gengibre na água fervida, tampar e deixar repousar por 5 minutos. Coar, esperar esfriar e
tomar 1 xícara do chá 2 vezes por dia.
Chás detox para emagrecer e secar a barriga
Os chás detox são feitos à base de frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes e diuréticas, ajudando a
melhorar o funcionamento do intestino e a diminuir a retenção de líquidos, favorecendo o emagrecimento, quando
incluídos em uma dieta balanceada.
Além disso, os chás detox contém boas quantidades de fibras, que ajudam a controlar a fome, e baixo teor calórico,
sendo ótimas opções para incluir em dietas para perda de peso. Conheça outros alimentos com poucas calorias que
ajudam a emagrecer.
Os chás detox são ricos em água, vitaminas e minerais, sendo recomendado beber entre 250 e 500 mL por dia, junto
com uma alimentação saudável. Esses sucos também podem ser incluídos em outros tipos de dietas, como na dieta
para desintoxicar o fígado ou na dieta low carb, por exemplo.
Conclusão
Após respeitar cada passo das receitas, terá resultados brilhantes.
O que me diz, gostou?
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Uma dica valiosa: Seja paciente quanto as transformações não corra, não há pressa, nunca é demais acrescentar
exercícios físicos leves, como abdominal, correr, saltar corda, entre outros exercícios de aquecimento.
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