ESTUDO DIRIGIDO - Identificação de Valores
OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM
● Compreender o que são valores e ações valorizadas
● Compreender a diferença entre valores e objetivos
● Praticar a psicoeducação de valores
● Praticar uma técnica de identificação de valores (autoprática e autorreflexão)
DEFINIÇÃO DE VALORES
O termo “valores” é definido de muitas maneiras na literatura geral de psicologia. Por isso, é
fundamental definir aqui o que estamos chamando de “valores”, no contexto das atividades que vamos
realizar. Sendo assim, reflita sobre as leituras que você fez e responda as questões a seguir, tentando
construir definições com suas próprias palavras, de maneira que faça sentido para você.
01. O que são valores?
Valores: consequências livremente escolhidas e verbalmente construídas de padrões de atividades
contínuos, dinâmicos e em evolução, que estabelecem reforçadores predominantes para esta atividade
que são intrínsecos ao engajamento no próprio padrão comportamental valorizado
Em outras palavras, valores são direções – uma qualidade de ação. Através dos valores você chega às
coisas que julga importante para sua vida e seu bem-estar mental
02. Qual a diferença entre valores e objetivos?
Objetivos é um “lugar” onde se deseja chegar. É um estímulo que se deseja conquistar ou habilidade que
se deseja construir. O valor é a forma com que se chegará até este lugar planejado..
IDENTIFICANDO VALORES PESSOAIS
A auto prática e autorreflexão, ou seja, aplicar as técnicas sobre si mesmo e refletir sobre a
experiência, possibilitam o desenvolvimento pessoal e de competências para a prática clínica. Então,
pratique identificar e avaliar seus próprios valores pessoais, utilizando a técnica descrita a seguir, adaptada
do instrumento “The Bulls-Eye Values Survey”.
INSTRUÇÕES:
Para essa atividade, vamos refletir sobre valores organizados em quatro áreas que costumam ser
importantes na vida da maioria das pessoas. Antes de refletir sobre seus valores pessoais em cada uma das
áreas, veja uma descrição delas:
1. Trabalho/educação: essa área está relacionada aos seus objetivos de carreira, seus valores sobre
como melhorar sua educação e conhecimento e, de forma mais geral, aos sentimentos de utilidade
para aqueles que são próximos à você ou para sua comunidade (Ex.: voluntariado, gestão da sua
casa, etc.).
2. Lazer: essa área se refere ao que te traz sentimento de prazer na vida, como você se diverte, seus
hobbies ou outras atividades com as quais você gosta de gastar seu tempo livre (Ex.: jardinagem,
costura, treinar um time de futebol infantil, pescar, praticar esportes).
3. Relacionamentos: essa área faz referências aos seus vínculos e relações íntimas na vida, como o
relacionamento com seus filhos, sua família de origem, seus amigos e contatos sociais nas
comunidades que está inserido.
4. Crescimento pessoal / saúde: refere-se à sua vida espiritual (seja numa religião formal ou em
expressões pessoais de espiritualidade), exercícios, nutrição e fatores de risco à saúde (como beber,
usar drogas, fumar, peso).
A seguir, você será solicitado a examinar mais de perto seus valores em cada uma dessas áreas e
escrevê-los. Em seguida, você avaliará o quão perto está de viver sua vida de acordo com seus valores.
Você também examinará mais de perto as barreiras ou obstáculos em sua vida que se colocam entre
você e o tipo de vida que deseja viver.
O PRIMEIRO PASSO: Identificando valores e minha proximidade deles.
Comece descrevendo seus valores dentro de cada uma das quatro áreas descritas. Pense em cada área
em termos de seus sonhos, de como seria sua vida se você tivesse a oportunidade de ter seus desejos
completamente realizados. Quais são as “coisas valiosas” (qualidades) que você gostaria de obter em
cada área e quais são suas expectativas nessas áreas de sua vida?
ATENÇÃO: Seu valor não deve ser um objetivo específico; em vez disso, deve refletir a maneira como
você gostaria de viver sua vida ao longo do tempo. Por exemplo, casar pode ser um objetivo que você
tem na vida, mas apenas reflete o valor de ser um parceiro afetuoso, honesto e amoroso. E essas são
as “coisas valiosas” (qualidades) que você deseja obter. Acompanhar seu filho a um jogo de beisebol
pode ser um objetivo; ser um pai envolvido e interessado pode ser o valor.
Agora, escreva seu valor(es) para cada área no quadro a seguir. E lembre-se que não existe certo nem
errado na forma de descrever seus valores. Valores são livremente escolhidos.
TRABALHO / EDUCAÇÃO: LAZER:
● Ex: (gostaria de trabalhar X horas, ● (Ler mais)
produzindo bastante...)
● ler 12 livros/ano
● (Gostaria de ser professora na área X ou
● (Cinema, namorar, etc)
atuar na área Y...)
● Passar mais tempo relaxando fazendo X)
RELACIONAMENTOS: DESENVOLVIMENTO PESSOAL / SAÚDE:
● (Gostaria de ser uma boa filha...) ● (Comecar academia pq X).
● (Amizade pra mim é X, Y e Z... Logo, quero ● Ir mais ao médico/dentista/nutri...)
ser uma amiga do jeito W...)
● Etc etc
Agora, olhe novamente para os valores que você escreveu acima. Pense no seu valor como "a mosca" (o
centro do alvo). O “acertar na mosca” é exatamente como você deseja que sua vida seja, um golpe direto,
onde você está vivendo sua vida de uma forma que seja totalmente consistente com seu valor. Agora, faça
um X no local do alvo que melhor representa sua posição hoje em relação a proximidade com seus valores
em cada área descrita. Um X no centro do alvo significa que você está vivendo completamente de acordo
com seu valor para aquela área de vida. Um X longe do centro do alvo significa que sua vida está muito
longe do alvo em termos de como você está vivendo sua vida.
DICA: Experimente arrastar cada um dos Xs da imagem indicando a posição da sua resposta.
X
X
O SEGUNDO PASSO: Identificando obstáculos e planejando ações.
Obstáculos. Agora, com base no que você escreveu até aqui, reflita sobre o que afasta você de viver a vida
valorosa que você deseja. Quando você pensa na vida que deseja viver e nos valores que gostaria de
colocar em prática, o que impede você de viver esse tipo de vida? Depois descreva esses obstáculos na
tabela a seguir.
OBSTÁCULO 01:
● Oq me atrapalha em satisfazer esse meu valor? (Dinheiro, timidez, tempo. Etc etc)
OBSTÁCULO 02:
Oq me atrapalha em satisfazer esse meu valor? (Dinheiro, timidez, tempo. Etc etc)
OBSTÁCULO 03:
● Oq me atrapalha em satisfazer esse meu valor? (Dinheiro, timidez, tempo. Etc etc)
OBSTÁCULO 04:
● Oq me atrapalha em satisfazer esse meu valor? (Dinheiro, timidez, tempo. Etc etc)
Planejamento de ações valorosas. Pense em ações que você pode realizar em sua vida diária que te
aproximam do “centro do alvo” na direção da vida valorosa que deseja. Essas ações podem ser pequenos
passos em direção a uma meta específica, ou podem ser apenas ações que refletem o que você deseja ser
como pessoa. Normalmente, dar um passo valioso inclui estar disposto a agir, independente dos
obstáculos que você pode encontrar, como aqueles que já identificou aqui. É algo equivalente a agir na
direção dos valores, apesar dos obstáculos, contorná-los, fazer o que é possível. Tente identificar pelo
menos uma ação baseada em valores que você está disposto a realizar em cada uma das quatro áreas.
MEU PLANO DE AÇÃO VALIOSO
TRABALHO / EDUCAÇÃO: LAZER:
● tentar estudar 3h/dia da matéria + difícil ● (Quais serão meus comportamentos para
eu me aproximar desse meu valor?)
● Separar tempo a noite pra ler
RELACIONAMENTOS: DESENVOLVIMENTO PESSOAL / SAÚDE:
● (Quais serão meus comportamentos para ● (Quais serão meus comportamentos para
eu me aproximar desse meu valor?) eu me aproximar desse meu valor?)
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