COLÉGIO ESTADUAL PROF.
JUSTINIANO DE MELO E SILVA
PROFESSORA: VANESSA DA SILVA LEÃO DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA DATA: _____/_____/2025
ALUNO(A): ANO/TURMA 2° A B C D E
CAPACIDADES FÍSICAS
As capacidades físicas são qualidades físicas inerentes do ser humano que
servem de base para a realização de qualquer movimento. São características que
podem ser aprimoradas com o treinamento, mas que são próprias de cada indivíduo.
As capacidades físicas são divididas em sete principais:
1. Força
Capacidade de vencer uma resistência, seja levantando um peso, empurrando um objeto ou
realizando um movimento contra a gravidade.
• Exemplo: Uma pessoa levantando um saco de compras do chão, um atleta de levantamento
de peso erguendo uma barra com anilhas, um jogador de futebol americano derrubando um
adversário.
2. Velocidade
Capacidade de realizar movimentos rápidos em um curto período de tempo.
• Exemplo: Um corredor de 100 metros rasos, um jogador de basquete driblando a bola em
alta velocidade, um tenista sacando a bola com força e rapidez.
3. Resistência
Capacidade de suportar um esforço prolongado sem fadiga excessiva.
• Exemplo: Um maratonista correndo por horas, um ciclista pedalando longas distâncias, um
nadador atravessando um lago.
4. Equilíbrio
Capacidade de manter o corpo em uma posição estável, seja estático (parado) ou dinâmico
(em movimento).
• Exemplo: Uma pessoa parada em uma perna só, um equilibrista caminhando sobre uma
corda bamba, um surfista em cima de uma prancha.
5. Flexibilidade
Capacidade de realizar movimentos com amplitude máxima nas articulações.
• Exemplo: Um ginasta realizando um espacate, um iogui fazendo posturas complexas, uma
pessoa alongando os braços para alcançar um objeto no alto.
6. Coordenação Motora
Capacidade de executar movimentos complexos de forma eficiente e precisa, combinando
diferentes grupos musculares.
• Exemplo: Uma pessoa dançando balé, um pianista tocando um instrumento musical, um
malabarista fazendo malabarismos com bolas.
7. Agilidade
Capacidade de mudar de direção rapidamente e com controle.
• Exemplo: Um jogador de futebol driblando um adversário com movimentos rápidos e
precisos, um piloto de Fórmula 1 fazendo uma curva em alta velocidade, uma pessoa desviando
de um obstáculo na rua.
É importante ressaltar que as capacidades físicas estão interligadas e se complementam.
Por exemplo, um jogador de futebol precisa de força para chutar a bola, velocidade para correr e
driblar, resistência para jogar durante todo o jogo, equilíbrio para se manter em pé durante os
movimentos, flexibilidade para realizar movimentos amplos, coordenação motora para controlar a
bola e agilidade para mudar de direção rapidamente.
O desenvolvimento das capacidades físicas é fundamental para a saúde, o bem-estar e a
qualidade de vida. A prática regular de atividades físicas que envolvam o aprimoramento das
capacidades físicas traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente, como a prevenção de
doenças crônicas, o fortalecimento muscular e ósseo, a melhora da saúde cardiovascular e a
redução do estresse e da ansiedade.
Bons Estudos!
COLÉGIO ESTADUAL PROF. JUSTINIANO DE MELO E SILVA
PROFESSORA: VANESSA DA SILVA LEÃO DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA DATA: _____/_____/2025
ALUNO(A): ANO/TURMA 2° A B C D E
Atividade sobre Capacidades Físicas: Múltipla Escolha
Instruções: Leia atentamente cada questão e assinale a alternativa correta.
1. Qual das seguintes opções melhor define capacidades físicas?
a) Capacidades aprendidas através da prática e do treinamento.
b) Qualidades físicas inerentes do ser humano que servem de base para o movimento.
c) Movimentos complexos que exigem alta coordenação e técnica.
d) Habilidades específicas desenvolvidas para a prática de esportes.
2. Qual das seguintes NÃO é uma capacidade física fundamental?
a) Força.
b) Velocidade.
c) Coordenação motora fina.
d) Resistência.
3. Qual capacidade física é definida como a capacidade de vencer uma resistência?
a) Velocidade.
b) Força.
c) Flexibilidade.
d) Agilidade.
4. Qual capacidade física é definida como a capacidade de realizar movimentos rápidos em um curto período
de tempo?
a) Força.
b) Velocidade.
c) Resistência.
d) Equilíbrio.
5. Qual capacidade física é definida como a capacidade de suportar um esforço prolongado sem fadiga
excessiva?
a) Velocidade.
b) Força.
c) Resistência.
d) Flexibilidade.
6. Qual capacidade física é definida como a capacidade de manter o corpo em uma posição estável?
a) Agilidade.
b) Coordenação motora.
c) Equilíbrio.
d) Flexibilidade.
7. Qual capacidade física é definida como a capacidade de realizar movimentos com amplitude máxima nas
articulações?
a) Força.
b) Velocidade.
c) Flexibilidade.
d) Agilidade.
8. Qual capacidade física é definida como a capacidade de executar movimentos complexos de forma
eficiente e precisa?
a) Coordenação motora.
b) Agilidade.
c) Equilíbrio.
d) Resistência.
9. Qual capacidade física é definida como a capacidade de mudar de direção rapidamente e com controle?
a) Velocidade.
b) Agilidade.
c) Força.
d) Flexibilidade.
10. Qual é a importância do desenvolvimento das capacidades físicas?
a) O desenvolvimento das capacidades físicas é importante apenas para atletas de alto rendimento.
b) O desenvolvimento das capacidades físicas é fundamental para a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida.
c) O desenvolvimento das capacidades físicas é importante apenas para crianças e jovens.
d) O desenvolvimento das capacidades físicas é uma perda de tempo, pois não traz benefícios para a saúde.
