Planner 2025
Quaresma &
Semana Santa
@ c a t e d r a l c r i s t o r e i
VIVENCIANDO A
QUARESMA
7
QUARTA-FEIRA DE
CINZAS
5
17
22
O SENHOR
RESSUSCITOU,
VIVENCIANDO A ALELUIA!
SEMANA
SANTA
4 O que é a Quaresma?
8 A Prática da penitência, oração e caridade
10 Penitências e sugestões práticas
11 Orações
12 Via-Sacra
13 Exame de consciência e confissão
15 Minha Jornada Quaresmal
INTRODUÇÃO
Bem-vindo(a) ao nosso e-book sobre como viver a Quaresma, em
especial na Catedral Cristo Rei. Esta publicação foi preparada
para ajudar você a trilhar o caminho da oração, do jejum, da
penitência e da caridade, desde a Quarta-feira de Cinzas até o
Domingo de Páscoa.
A Quaresma é um período único dentro do calendário litúrgico,
marcado por um convite à conversão, à reflexão e à preparação
espiritual para a grande solenidade da Ressurreição de Jesus
Cristo. Nosso objetivo é oferecer um “passo a passo” simples e
prático para que você possa mergulhar nos mistérios quaresmais
e vivenciar mais plenamente cada celebração e devoção
proposta pela Santa Igreja.
Prepare seu coração e venha conosco vivenciar essa caminhada
quaresmal como Discípulo de Cristo Rei, passando pelo “deserto”
quaresmal até a luz renovadora da Ressurreição!
-3-
O QUE É A QUARESMA?
A Quaresma é o período de quarenta dias que antecede a Páscoa,
iniciando-se na Quarta-feira de Cinzas e terminando na Quinta-
feira Santa, antes da Missa da Ceia do Senhor (início do Tríduo
Pascal).
Origem Bíblica: Inspirada nos 40 dias que Jesus Cristo passou
no deserto (Mt 4,1-11) e em outros textos bíblicos cujo número
40 seja significativo a tal circunstância, a Quaresma é tempo
de penitência, jejum, oração e conversão.
Significado Espiritual: É um retiro espiritual da Igreja inteira,
um convite à mudança de vida e à aproximação com Deus.
Pense na Quaresma como um tempo de reequilíbrio:
rever o que precisa ser mudado em sua vida e
DICA reorientar as prioridades para o essencial, que é Cristo.
-4-
QUARTA-FEIRA DE
CINZAS
A Quarta-feira de Cinzas marca o início oficial da
Quaresma. Nesse dia, a Igreja nos convida a participar
da Santa Missa, onde somos marcados com as cinzas
na testa ou na cabeça.
Significado das Cinzas: lembram nossa condição de
fragilidade, mortalidade e total dependência da Misericórdia
de Deus (“Tu és pó e ao pó voltarás”, Gn 3,19), além de
simbolizar a necessidade de arrependimento e conversão.
Oração de Início: Neste dia, ofereça uma oração pedindo a
Cristo Rei a graça de viver intensamente a Quaresma.
ORAÇÃO
“Senhor, concedei-me a humildade de reconhecer as minhas
faltas e a força de buscar a conversão durante estes 40 dias. Que
eu possa voltar meu coração para Vós, caminhando na Vossa luz.
Amém.”
-6-
VIVENCIANDO A
QUARESMA
A PRÁTICA DA PENITÊNCIA,
ORAÇÃO E CARIDADE
Três grandes pilares sustentam a vida espiritual na Quaresma:
PENITÊNCIA
Jejum: além de abster-se de carnes e reduzir a alimentação;
é, sobretudo, um gesto de desprendimento e solidariedade.
Exemplos de jejum: abstinência de carne, evitar outros
alimentos que você gosta muito, ou até mesmo reduzir o tempo
nas redes sociais etc.
Na Quarta-feira de Cinzas e na Sexta-feira Santa,
a Igreja pede jejum e abstinência de carne como
forma de penitência.
Outras penitências: sacrifícios pessoais e pequenas
mortificações que nos ajudam a controlar as más inclinações.
Exemplo: pode ser rezar mais, diminuir o tempo de lazer
supérfluo, dormir um pouco mais cedo para acordar e rezar etc.
ORAÇÃO
Os cristãos católicos são chamados a intensificarem a prática do
dever da oração durante a quaresma.
Exemplos: destinar um pouco mais do tempo cotidiano à
meditação da Palavra de Deus e à oração do Santo Terço etc.
CARIDADE
Consiste em gestos concretos de amor ao próximo e
autocuidado, pois cuidar-se e amar-se mais é também uma
importante e indispensável prática de caridade.
Exemplos: doar alimentos para quem precisa, dedicar tempo
para ouvir alguém que sofre, contribuir com projetos sociais etc.
Reflita sobre qual área da sua vida precisa de mais
disciplina. A Quaresma é o momento certo para
DICA reforçar a vontade e exercitar a generosidade.
-8-
JE
JUM
deixar de tomar uma das três principais refeições
do dia (café da manhã, almoço ou jantar), ou
fazê-las com mais modéstia e simplicidade.
ABSTI
NÊNCIA
abrir mão de algo (alimento ou prática) durante
toda a quaresma. Geralmente, as pessoas optam
por deixar de comer carne durante a quaresma.
Mas o católico é livre para escolher do que irá se
abster.
Idosos, crianças e pessoas com
questões de saúde delicadas então
dispensados do preceito do jejum.
-9-
PENITÊNCIAS
E SUGESTÕES PRÁTICAS
PENITÊNCIA ALIMENTAR
Escolha um alimento para não ingerir
durante todo o período quaresmal,
como o café ou o chocolate.
PENITÊNCIA DIGITAL
Diminua o tempo de uso das redes sociais
e utilize esse período para ler a Bíblia ou
um livro espiritual.
PENITÊNCIA DE SILÊNCIO
Reserve alguns minutos do dia para
ficar em silêncio e oração, desligando-se
de barulhos externos.
CARIDADE EM AÇÃO
Separe roupas que não usa mais e doe
para instituições de caridade; ajude
projetos da paróquia.
- 10 -
ORAÇÕES
A oração diária é fundamental para manter o
coração voltado para Deus durante a
Quaresma. Você pode reservar um momento a
cada dia para:
Leitura orante da Bíblia: ler os Evangelhos e meditar
sobre a vida de Jesus. Após a leitura, permaneça alguns
minutos em silêncio, pedindo que o Espírito Santo ilumine
seus pensamentos.
Santo Terço: Você pode incluir a oração do Terço
Mariano, na qual contemplamos os mistérios da vida de
Jesus, confiando nossas intenções à Nossa Senhora. Além
disso, também é possível incluir o Terço da Misericórdia
em suasPense na Quaresma
devoções, como
uma oração um tempo
concebida de das
a partir reequilíbrio:
rever o que precisa ser mudado em
iluminações de Santa Faustina com o propósito de sua vida e
reorientar as prioridades para o essencial,
fortalecer nossa confiança na misericórdia de Deus, que é Cristo.
rezada tradicionalmente às 15h, hora da misericórdia.
Oração Pessoal: seja pela manhã, no período da tarde,
ou à noite, fale com Deus com suas próprias palavras,
agradeça, peça perdão e apresente suas intenções. Nosso
Senhor está sempre a nos esperar.
Via-Sacra: uma das mais antigas formas para
meditarmos a Paixão de Cristo. Nesta oração, marcada
por estações que representam cada acontecimento,
somos convidados a refletir sobre o sofrimento e a
redenção de Nosso Senhor, durante todo o trajeto
percorrido por Jesus com a Cruz às costas, desde o
pretório de Pilatos, onde foi condenado à morte, até o
Calvário, onde foi crucificado.
- 11 -
VIA-SACRA
A Via-Sacra é uma devoção tradicional que nos leva a Meditar
sobre a Paixão, Morte e Ressurreição de Cristo, fazendo
memória dos passos de Cristo e recordando o seu amor por nós.
Esta oração costuma ser rezada nas sextas-feiras da
Quaresma, mas pode ser feita em qualquer dia.
Em sintonia com o roteiro Encontros Espirituais da
Arquidiocese de Belo Horizonte, convidamos você a
acompanhar a programação de sua comunidade de fé para
juntos vivenciarem os encontros da Via-Sacra à luz do
Evangelho de cada domingo da Quaresma.
Baixe a versão digital
do roteiro ou adquira
a versão impressa na
sua comunidade de fé
e tenha acesso às meditações
de cada estação da Via-
Sacra.
Aponte o celular para
o Qr code ou
Clique aqui
- 12 -
EXAME DE
CONSCIÊNCIA E
CONFISSÃO
A Quaresma é um tempo privilegiado para o sacramento da
Reconciliação (Confissão). Preparar-se bem é essencial.
EXAME DE CONSCIÊNCIA:
Reserve um tempo de silêncio.
Reflita sobre seus relacionamentos, ações, omissões e sobre
como tem respondido ao amor de Deus.
Identifique os pecados e, com arrependimento sincero, planeje
corrigir-se.
Pecado: todo pensamento, palavra ou ato que ofende a Deus,
ao próximo e a nós mesmos. É o nome que a Tradição dá a
qualquer tipo de mal praticado, pensado ou omitido.
PROCURE UM SACERDOTE:
Na Catedral Cristo Rei, informe-se sobre os horários de confissão
junto à equipe de acolhida.
Ao confessar-se, abra o coração, relate os pecados com sinceridade
e humildade.
Seja objetivo, claro e evite delongas ao relatar ao sacerdote os seus
pecados: lembre-se que outras pessoas também precisam estar
com ele para o momento de encontro com a misericórdia de Deus.
ATO DE CONTRIÇÃO:
“Meu Deus, arrependo-me de todo o coração de Vos ter ofendido,
porque sois tão bom e amável. Prometo, com a vossa graça, não
mais pecar e evitar as ocasiões de pecado. Amém.”
A confissão frequente ajuda a manter o coração
sempre disposto à graça de Deus.
DICA
- 13 -
Reservar um momento diante do Santíssimo Sacramento nos
ajuda a renovar a fé, fortalecer o coração e encontrar a paz
que só Cristo pode nos conceder. Na Catedral Cristo Rei, você
pode visitar a Capela do Santíssimo aos finais de semana.
Conheça a nossa
HA JORNADA QUARESMAL . MINHA JORNADA QUARESMAL . MINH
QUARTA-FEIRA DE CINZAS - 5/3 | 6/3 A 8/3
PRÁTICA Q Q S S
Oração
Penitência/Jejum
Obra de caridade
Leitura
Exame de consciência
Anotações:
1ª SEMANA DA QUARESMA - 9/3 A 15/3
PRÁTICA D S T Q Q S S
Oração
Penitência/Jejum
Obra de caridade
Leitura
Exame de consciência
Anotações:
2ª SEMANA DA QUARESMA - 16/3 A 22/3
PRÁTICA D S T Q Q S S
Oração
Penitência/Jejum
Obra de caridade
Leitura
Exame de consciência
Anotações:
- 15 -
MINHA JORNADA QUARESMAL . MINHA JORNADA QUARESMAL . MI
3ª SEMANA DA QUARESMA - 23/3 A 29/3
PRÁTICA D S T Q Q S S
Oração
Penitência/Jejum
Obra de caridade
Leitura
Exame de consciência
Anotações:
4ª SEMANA DA QUARESMA - 30/3 A 5/4
PRÁTICA D S T Q Q S S
Oração
Penitência/Jejum
Obra de caridade
Leitura
Exame de consciência
Anotações:
5ª SEMANA DA QUARESMA - 6/4 A 12/4
PRÁTICA D S T Q Q S S
Oração
Penitência/Jejum
Obra de caridade
Leitura
Exame de consciência
Anotações:
- 16 -
VIVENCIANDO A
SEMANA
SANTA
A Semana Santa é o ponto alto da Quaresma e
nos conduz ao Tríduo Pascal. Ela inicia-se no
Domingo de Ramos, que relembra a entrada
triunfal de Jesus em Jerusalém.
SEMANA SANTA - 13/4 A 19/4
PRÁTICA D S T Q Q S S
Oração
Penitência/Jejum
Obra de caridade
Leitura
Exame de consciência
Anotações:
- 18 -
TRÍDUO PASCAL . TRÍDUO PASCAL . TRÍDUO PASCAL . TRÍDUO PASCA
Domingo de Ramos - 13/4
Leve seus ramos para a bênção na Missa,
participando com fé desta celebração que
nos insere no mistério da Paixão, Morte e
Ressurreição de Cristo.
Tríduo Pascal
Quinta-feira Santa - 17/4
Instituição da Eucaristia e do Sacerdócio
Na Missa vespertina, recordamos a Última
Ceia, em que Jesus instituiu a Eucaristia.
É também lembrada a instituição do
sacerdócio ministerial.
Rito do Lava-pés:
Simboliza o serviço e a humildade de Cristo,
que se põe a lavar os pés dos discípulos.
Reflita como você pode servir mais e melhor
as pessoas ao seu redor e a sua comunidade
paroquial.
SUGESTÃO DE VIVÊNCIA
Participe ativamente da Missa da Ceia do
Senhor, observando o gestual do lava-pés e
recebendo a Comunhão com gratidão e
reverência.
- 19 -
TRÍDUO PASCAL . TRÍDUO PASCAL . TRÍDUO PASCAL . TRÍDUO PASCA
Sexta-feira da Paixão - 18/4
Dia de Jejum e Abstinência
A Igreja exorta a viver este dia em
penitência, recordando a entrega
de Cristo na Cruz.
Celebração da
Paixão do Senhor:
Nesta celebração, é realizado o
beijo ou a veneração da Cruz,
expressando nosso amor e
gratidão pelo sacrifício de Jesus.
MEDITAÇÃO
Olhe para a Cruz e lembre-se de
que Cristo morreu por amor a
cada um de nós, convidando-nos
à reconciliação com Deus e com
o próximo.
- 20 -
TRÍDUO PASCAL . TRÍDUO PASCAL . TRÍDUO PASCAL . TRÍDUO PASCA
Sábado Santo - 19/4
Dia de Silêncio e Oração
Recordamos o repouso de Jesus no
sepulcro e a expectativa da Ressurreição.
É um momento de recolhimento interior,
de esperança e de confiança na vitória de
Cristo sobre a morte.
Vigília Pascal - Noite Santa
Inicia-se após o pôr do sol do Sábado
Santo. É a principal celebração do ano
litúrgico.
Elementos importantes: bênção do fogo
novo e do Círio Pascal, leituras bíblicas que
narram a história da salvação, renovação
das promessas batismais.
SUGESTÃO DE VIVÊNCIA
Vá à Vigília Pascal, participe intensamente
das leituras e renove suas promessas
batismais, reconfirmando sua fé em Cristo
ressuscitado.
- 21 -
O SENHOR
RESSUSCITOU,
ALELUIA!
Domingo de Páscoa - 20/4
Ressurreição do Senhor
Dia de grande alegria e festa! Celebramos a
vitória de Cristo sobre o pecado e a morte.
Participe da Santa Missa dominical e
vivencie a comunhão pascal com o coração
cheio de júbilo.
MEDITAÇÃO
A Páscoa é a prova máxima do amor divino.
Que este amor transforme sua vida e guie
seus passos a partir de agora.
- 23 -
MENSAGEM
ESPECIAL
Chegamos ao fim de nossa jornada quaresmal e
celebramos, com grande júbilo, a Páscoa do Senhor.
A Ressurreição de Cristo Rei é o ponto central da nossa fé,
a certeza de que a morte não tem a última palavra e de
que o amor de Deus é mais forte que todo mal.
Que nesta Páscoa de 2025, a alegria do Cristo
Ressuscitado inunde o seu coração, a sua família e toda a
comunidade.
QUE O ESPÍRITO SANTO RENOVE AS NOSSAS FORÇAS
PARA VIVER UMA VIDA ÍNTEGRA, CHEIA DE AMOR
AO PRÓXIMO, PERSEVERANÇA E CARIDADE.
Lembre-se de que a Ressurreição é o marco de um novo
começo, uma oportunidade de recomeçar e de espalhar
a paz que vem de Deus.
- 24 -
Nossa Igreja-Mãe é
Te esperamos!
Esperamos que este e-book sirva como um guia prático e
espiritual para você viver a Quaresma de 2025 de forma
profunda e autêntica.
Lembre-se: cada passo dado neste caminho, cada pequena
renúncia, cada prece e gesto de caridade é um passo rumo à
comunhão mais profunda com Cristo, que se entrega por
amor a nós.
Desejamos a você e a todos os seus
um Santo Tempo Quaresmal
e uma Feliz e Santa Páscoa!
catedralcristorei
[Link]
Arquidiocese de Belo Horizonte
Assessoria de Comunicação e Marketing
Ilustrações: André Fidusi
