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Eixo Intestino-Cérebro: Funções e Impactos

O eixo intestino-cérebro é um sistema de comunicação entre o intestino e o cérebro que influencia funções como humor e digestão. Ele opera através do sistema nervoso entérico, microbiota intestinal e hormônios, afetando a saúde mental e a performance física. Manter uma alimentação adequada e o equilíbrio da microbiota é crucial para a saúde desse eixo.

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Eixo Intestino-Cérebro: Funções e Impactos

O eixo intestino-cérebro é um sistema de comunicação entre o intestino e o cérebro que influencia funções como humor e digestão. Ele opera através do sistema nervoso entérico, microbiota intestinal e hormônios, afetando a saúde mental e a performance física. Manter uma alimentação adequada e o equilíbrio da microbiota é crucial para a saúde desse eixo.

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O Eixo Intestino-Cérebro: Como Ele Funciona?

O eixo intestino-cérebro é um sistema de comunicação bidirecional entre


o intestino e o cérebro, conectando o sistema digestivo ao sistema
nervoso central. Essa interação acontece por meio de sinais neurais,
hormonais e imunológicos, influenciando funções como humor,
comportamento, digestão e até o metabolismo.

Principais Mecanismos do Eixo Intestino-Cérebro

1️⃣ Sistema Nervoso Entérico (SNE) e Nervo Vago


O intestino tem seu próprio sistema nervoso, chamado de sistema
nervoso entérico (SNE), que contém milhões de neurônios e regula a
digestão de forma independente. Esse sistema se comunica com o cérebro
principalmente pelo nervo vago, enviando informações sobre o estado do
intestino, como inflamação, saciedade e absorção de nutrientes.

2️⃣ Microbiota Intestinal e Neurotransmissores


O intestino abriga trilhões de bactérias que fazem parte da microbiota
intestinal. Essas bactérias produzem neurotransmissores essenciais,
como:
✅ Serotonina (5-HT) – Cerca de 90% da serotonina do corpo é produzida
no intestino. Ela influencia o humor, o apetite e a regulação intestinal.
✅ Dopamina – Regula a motivação e o prazer, afetando diretamente o
bem-estar e a disposição.
✅ GABA – Neurotransmissor que reduz a ansiedade e melhora a qualidade
do sono.

3️⃣ Efeito da Inflamação no Cérebro


Se a barreira intestinal estiver comprometida (como na disbiose ou na
síndrome do intestino permeável), toxinas e compostos inflamatórios
podem entrar na corrente sanguínea e atingir o cérebro, levando a
inflamação crônica de baixo grau. Esse processo pode aumentar o risco
de ansiedade, depressão e doenças neurodegenerativas.

4️⃣ Hormônios Intestinais e Saciedade


O intestino libera hormônios que regulam a fome e o metabolismo, como:
✔️GLP-1 e PYY – Sinalizam saciedade ao cérebro.
✔️Grelina – Conhecida como "hormônio da fome", estimula o apetite e a
ingestão de alimentos.
Importância do Eixo Intestino-Cérebro na Saúde e Performance

🔥 Saúde Mental – Um intestino saudável pode melhorar o humor e


reduzir ansiedade e depressão.
🏋️Performance Física – A microbiota influencia a absorção de nutrientes e
a energia disponível para o treino.
💪 Ganho de Massa Muscular – A inflamação intestinal crônica pode
prejudicar a síntese proteica e o crescimento muscular.

Cuidar do intestino com alimentação adequada, probióticos, prebióticos


e manejo do estresse é essencial para manter essa conexão funcionando
bem!

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