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Lista Completa de Ingredientes Saudáveis

O documento apresenta uma lista de ingredientes e suas respectivas quantidades para diversas receitas. Os ingredientes incluem vegetais, frutas, carnes, grãos e temperos. A lista é extensa e abrange uma variedade de pratos, como lasanha, panquecas e tortas.

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FRANGO NA

CASTANHAS CROSTA DE PAPAIA COM


PESO OU ARROZ COM TEMPERADAS COCO COM LASANHA DE OVOS MEXIDOS PANQUECA DE PEIXE SALADA TORTA DE
BANANA BREAD BIFE ACEBOLADO LEGUMES GRANOLA FRANGO
INGREDIENTES QTDADE FEIJÃO COM MAÇÃ CREME DE
MILHO
BANANA CASEIRA ACEBOLADO COLORIDA

Abobrinha 350g
Alface romana 560g
Alho 18g
Amêndoas 15g
Arroz integral cru 120g
Azeite 255g
Banana 690g
Berinjela 350g
Beterraba 210g
Canela em pó 15g
Castanha de caju crua sem sal 95g
Cebola 450g
Cenoura 210g
Cominho 2g
Creme de ricota 30g
Curry em pó 2g
Cúrcuma 8g
Espiga de milho 200g
Farinha de amêndoas 60g
Farinha de aveia 100g
Farinha de coco 30g
Feijão carioca cru 80g
Fermento químico em pó 15g
Filé de alcatra 250g
Filé de frango 300g
Filé de peixe branco 260g
Flocos de aveia 100g
Frango desfiado 250g
Leite de amêndoas 120 ml
Limão 8 unidades
Louro 1 folha
Mamão papaia 450g
Maçã 400g
Manteiga ghee 30g
Melado de cana ou mel de tâmara 10g
Molho de tomate orgânico 300 ml
Mussarela de búfala 250g
Noz moscada 2g
Noz pecan 15g
Orégano 15g

Ovos caipiras 15 unidades


Páprica defumada 5g

Pasta de amendoim 60g


Pimenta do reino 10g

Sal 80g
Semente de abóbora 85g

Semente de chia 20g


Semente de girassol 85g

Shoyo 15 ml
Tomate 700g

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