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Aps Cardápio

O documento apresenta uma tabela nutricional detalhada de diversas refeições, incluindo informações sobre calorias, proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas e minerais. Os totais de calorias e macronutrientes são calculados para cada refeição, com uma distribuição percentual das calorias totais. A ingestão total de calorias é de 1981,41 kcal, com a porcentagem de cada refeição em relação à necessidade energética diária estimada de 1857 kcal.

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O documento apresenta uma tabela nutricional detalhada de diversas refeições, incluindo informações sobre calorias, proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas e minerais. Os totais de calorias e macronutrientes são calculados para cada refeição, com uma distribuição percentual das calorias totais. A ingestão total de calorias é de 1981,41 kcal, com a porcentagem de cada refeição em relação à necessidade energética diária estimada de 1857 kcal.

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Refeição Alimento Percapta Calorias Proteínas CHO Lipídios Vitamina C Calcio Ferro

(g) ( Kcal na porção ) (porção em g) (porção em g) (porção em g) (porção em Mg) (porção em Mg) (porção em Mg)

C
Pao Frances 50 150.00 4.92 30.80 1.06 0.00 7.10 2.17
a Ovo, galinha, mexido, c/ sal 55 68.75 5.67 0.76 4.76 0.00 23.71 0.73
f
é Azeite, oliva 2 18.00 0.00 0.00 2.00 0.00 0.00 0.00
m Banana, nanica 100 91.00 1.32 21.80 0.21 5.39 3.15 0.32
a
n Queijo mussarela 40 128.00 9.52 0.79 9.64 0.00 0.00 0.00
h
ã

Aveia em flocos 14 53.06 2.18 9.03 1.20 0.19 6.65 0.62


Morango, in natura 56 16.80 0.25 3.66 0.22 39.09 8.62 0.16
Lanche M
Castanha de caju, torrada 10 61.70 127.72 2.40 4.95 0.00 2.84 0.58

Arroz branco cozido c/ óleo e sal 180 248.40 4.32 52.38 2.86 0.81 10.49 0.59
Feijão carioca cozido c/ óleo e sal 80 63.20 3.75 11.68 1.38 0.36 22.56 1.07
A Carne, patinho, moído c/ oleo e sal 125 265.00 42.75 0.99 10.00 0.00 5.83 0.00
l
m Batata inglesa assada c/ sal 60 53.40 1.51 12.24 0.03 20.94 22.80 0.30
o
ç Alface crespa 15 1.50 0.20 0.00 0.02 2.34 1.04 0.06
o
Tomate in natura 40 7.20 0.42 1.53 0.07 6.20 0.00 0.12
Azeite de oliva, extra virgem 2 18.00 0.00 0.00 2.00 0.00 0.00 0.00

Castanha de caju, torrada 10 61.70 2.07 2.40 4.95 0.00 2.84 0.58
Lanche T Mamao,papaia 270 116.10 1.35 27.54 0.54 188.46 40.50 0.51

Arroz branco cozido c/ óleo e sal 180 248.40 4.32 52.38 2.86 0.81 10.49 0.59
Feijão carioca cozido c/ óleo e sal 80 63.20 3.75 11.68 1.38 0.36 22.56 1.07
J
a file de tilápia, grelhado, c/ óleo e sal 100 114.00 17.90 0.00 4.67 0.00 9.44 0.53
n
t Alface, crespa 15 1.50 0.20 0.00 0.02 2.34 5.70 0.06
a
r Tomate in natura 40 7.20 0.42 1.53 0.07 6.20 2.78 0.12
Azeite de oliva, extra virgem 2 18.00 0.00 0.00 2.00 0.00 0.00 0.00
Uva, in natura 80 45.60 0.44 10.96 0.16 2.06 6.06 0.13
Ceia Castanha de caju, torrada 10 61.70 2.07 2.40 4.95 0.00 2.84 0.58

Total em gramas / mg 1476 111.61 256.94 62.01 306.38 199.32 10.88


Total em Kcal 1981,41 446.44 1028 558
% representativa total ( Kcal ) 22% 51% 27%

Porcentagem por refeicao - EER 1857 KCAL


REFEICAO KCAL
Café da manha 455,75
Lanche manha 131,56
Almoço 656,7
Lanche da tarde 177,8
jantar 452,3
Ceia 107,3
Fibras Colesterol
(porção em Mg) (porção em Mg)
1.31 0.00
0.00 199.10
0.00 0.00
1.70 0.00
0.00 0.00

1.33 0.00
0.16 0.00
0.41 0.00

2.29 0.00
5.47 0.00
0.00 0.00
0.98 0.00
0.27 0.00
0.64 0.00
0.00 0.00

0.49 0.00
2.78 0.00

2.29 0.00
5.47 0.00
0.00 49.00
0.27 0.00
0.64 0.00
0.00 0.00
0.74 0.00
0.41 0.00

27.65 248.10

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