COMO CONTROLAR

O C IÚME ?
Tempero do amor ou um Estado Doentio da Alma?

É normal sentir ciúmes. Em certas situações e dependendo da

intensidade é até saudável. O grande problema é que muitas
pessoas são movidas por um ciúme exagerado, atrapalhando sua
própria vida, a de seu parceiro ou parceira e perturbando a vida
de amigos e parentes. Se esse for seu caso, esse e-book é para
você.

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 COMO CONTROLAR O CIÚME?

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AUTOR CLAUDECIR CORTEZ

C OPYRIGHT @2016 T ODOS OS DIREITOS RESERVADOS .

PUBLICADO EM FEVEREIRO /16

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 COMO CONTROLAR O CIÚME?

Sumário

introdução ...................................... 3
1 - Limite-se aos fatos ................... 5
2 - Aumente a autoconfiança ......... 7
3 - Descubra qual é o seu medo ..... 8
4 - Confie mais em seu parceiro ... 10
5 - Não seja possessivo ............... 12
6 - Compreenda o motivo do ciúme
................................................... 14
7 - Melhore a autoestima ............. 16
8 - Aprenda a controlar a raiva .... 18
9 - Tente entender a pessoa amada
................................................... 20
Conclusão ..................................... 23
Sobre o Autor ............................... 25

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INTRODUÇÃO
É normal sentir ciúmes. Em certas
situações e dependendo da intensidade é
até saudável. O que não é normal é sentir
ciúmes o tempo todo e por qualquer
motivo.
Em um início de relacionamento, onde as
pessoas não se conhecem o suficiente e
seus passados ainda são uma incógnita
para o outro, o ciúme é até aceitável.
Com o tempo, quando o casal começa a
se conhecer melhor e os desejos e
sentimentos começam a criar uma
sintonia maior, ele tente a ficar raro ou
sumir por completo.
O grande problema é que muitas pessoas
são movidas por um ciúme exagerado,
atrapalhando sua própria vida, a de seu
parceiro e perturbando a vida de amigos
e parentes.
O ciúme pode ser comparado à pimenta.
Numa medida correta, ela dá à relação

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mais sabor, faz com que nos sintamos

mais amados e mais desejados. Porém,
em excesso, faz com que o
relacionamento se torne praticamente
intragável.
Existem muitas pessoas que têm
dificuldades em controlar o ciúme e
sofrem com isso. Consequentemente, os
seus parceiros também acabam sofrendo.
Se você é o tipo de pessoa que acaba
deixando o ciúme te controlar, desconfia
de tudo o que o seu companheiro faz, tem
a grande necessidade de vasculhar
celulares, ver com quem conversou nas
redes sociais ou em qualquer outro lugar,
se sente insegura e se pergunta o tempo
todo “o que fazer para dominar o meu
ciúme? ”, este e-book pode te ajudar.
Nas páginas seguintes elenquei algumas
características mais comuns de ciúmes.
Tente identificar quais se relacionam com
você e siga as recomendações:

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1 - Limite-se aos fatos

O ciúme faz com que a gente veja certas

situações através de uma lente de
aumento, pois ele tem o poder de
exagerar os fatos e nos fazer interpretar
de maneira negativa as atitudes da
pessoa amada.
Com isso, uma gentileza é confundida
com “dar liberdade” e um simples “bom
dia” pode virar um flerte em nossa
cabeça.
Então, antes de surtar e gerar uma crise,
procure analisar muito bem a situação e
avaliar se tudo que você viu ou imaginou
não é fruto de fantasias criadas em sua
mente.
Caso seja possível, peça a opinião de uma
pessoa que você confia e quer o seu bem.
Pergunte se o que aconteceu dá
realmente motivos para desconfiar.

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A opinião de uma pessoa amiga poderá te

ajudar a enxergar os fatos de uma forma
menos emocional.
Mas tente ser imparcial em sua narrativa
para não influenciar na opinião recebida.

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2 - Aumente a autoconfiança

Uma situação clássica do ciumento é

acreditar que a pessoa amada poderá
trocá-lo a qualquer momento, logo, ele é
levado a pensar que seu companheiro
poderá se envolver com alguém “melhor”
e isso o deixa louco.
Nesse caso, o ideal é entender a causa de
tanta insegurança.
Dificilmente a autoconfiança melhora sem
ajuda. Procure ler livros sobre o tema ou
procure um profissional capacitado
(Psicólogo ou Coach) para te ajudar.
O ciúme só chegará a um patamar
aceitável quando o ciumento se sentir à
altura do ser amado.

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3 - Descubra qual é o seu medo

Um sentimento bastante ligado ao ciúme

é o medo.
Geralmente o ciúme é provocado por:
 Medo do abandono;
 Medo de o amor chegar ao fim;
 Medo de virar motivo de gozação;
 Medo de ser trocado;
 Medo de ser traído;
 Medo de sofrer;
 Medo da rejeição.
Pode ser que o medo tenha relação com
mais de um ou com outros não citados,
porém, é certo que o ciúme empurra o
ciumento para o destino que ele mais
teme.
Exatamente isso!
 Como amar alguém que aprisiona com
desconfianças?

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 Como ficar ao lado de alguém que

limita a liberdade?
É assim que sente quem convive com um
ciumento.
Se esse é o seu caso, tente descobrir qual
é a fonte do seu medo.
Identificar seu inimigo te proporcionará
maior chance de vencê-lo.

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4 - Confie mais em seu parceiro

O ciumento normalmente não tem

confiança em si, o que o faz desconfiar da
pessoa que está ao seu lado.
Essa desconfiança abala o relacionamento
pois a outra pessoa se sente perseguida e
vigiada o tempo todo.
Se esse é o seu caso, avalie se seu atual
companheiro já te deu reais motivos para
você desconfiar dele. Caso a resposta seja
negativa, é preciso que você repense suas
atitudes.
Então, entenda que se foi decidido que
vocês devem continuar juntos, o melhor a
se fazer é você dar um voto de confiança
ao seu parceiro, pois amar é isso: Confiar
e, acima de tudo, respeitar.

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Existe um ditado brega, mas bastante

verdadeiro: “o amor é igual um
passarinho em suas mãos, se você o
segurar de forma displicente, ele irá fugir,
mas se apertar de forma excessiva, irá
sufoca-lo”.
Se você não quer sufocar seu amor, dê
mais espaço à pessoa que escolheu estar
a seu lado.

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5 - Não seja possessivo

O conceito de posse é algo que está muito

ligado à nossa cultura.
Esse mesmo conceito também atua em
nossas relações amorosas.
Então, se pensamos: “eu tenho uma
casa”, “eu tenho um carro” e “eu tenho
alguém que me ama”, como se todos
estivessem no mesmo nível, estaremos
cometendo um grande erro.
Ninguém possui outra pessoa.
Ela está com a gente por livre e
espontânea vontade e para que ela
continue ao nosso lado, precisamos
conquista-la diariamente.
Todos os dias devemos demonstrar para
ela que somos o parceiro ideal.
Só assim ela se sentirá especial e desejará
estar com a gente e não com outra
pessoa.

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Se uma pessoa quer ficar ao nosso lado,

é porque ela vê em nós qualidades que lhe
agradam.
Simples assim.
Forçar a barra, brigar, exigir que ela diga
o tempo todo onde esteve e com que
falou, proibi-la de falar com essa ou
aquela pessoa, de querer decidir qual
roupa ela deve vestir, só piorará a
situação.
Por mais que a ideia seja insuportável,
temos que aceitar que a pessoa que tanto
amamos poderá nos deixar, ela é livre
para isso.
Para que isso não aconteça ela precisará
sentir que é muito mais do que um objeto
de coleção.
Se a tratamos como merece ela nunca
cogitará em nos deixar.

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6 - Compreenda o motivo do ciúme

1. Quando e como as crises de ciúme

resolvem aparecer?
2. Quais tipos de pensamentos
costumam surgir quando se está com
ciúmes?
3. Existe algo em específico que seja o
estopim para a crise?
É preciso que fiquemos sempre atento às
essas questões pois elas são
extremamente reveladoras e nos ajudam
a identificar as possíveis causas do ciúme:
 Em quais circunstâncias o ciúme se
manifesta?
 Para ele surgir é preciso que algo
aconteça ou ele se manifesta em
nossos pensamentos, na simples
possibilidade de algo acontecer?
 Sentíamos ciúmes em nossos
relacionamentos passados ou ele só se
manifestou no atual?

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 Ele existe desde o início do

relacionamento ou foi desencadeado
por algo específico? O que
exatamente?
 A pessoa com quem estamos gosta de
nos ver enciumados?
 Ela nos provoca ciúmes?
Devemos refletir sobre cada questão, de
forma racional e buscar identificar qual a
melhor forma de lidar com cada situação.
Se o sentimento que surge é recorrente,
ou seja, ele já acontecia nos
relacionamentos passados, é importante
identificar se há semelhanças entre eles.
É possível que estejamos nos
relacionando com pessoas com perfis
parecidos ou provocando neles reações
idênticas.
Para conseguirmos atrair pessoas com
perfis diferentes precisaremos mudar
nossas formas de agir e de pensar.

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7 - Melhore a autoestima

O ciúme geralmente está relacionado com

a baixa autoestima.
Normalmente um ciumento se julga sem
qualidades, temendo sempre ser trocado
por outro.
O pior de ser assim é que ele acaba
pensando que, se perder a atual, nunca
irá conseguir encontrar outra pessoa para
substituí-la.
Geralmente isso está relacionado com
uma autocrítica exagerada e um baixo
autoconhecimento.
Para melhorar sua autoestima, procure
conhecer-se melhor, conhecer seu corpo,
reparar em seu jeito de ser e de viver e,
com certeza, a pessoa com quem se
relaciona e até mesmo outras pessoas
irão enxergar suas qualidades.

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Caso você considere difícil conseguir isso

sozinho, considere a ideia de buscar ajuda
profissional.
Enquanto você se sentir inferiorizado,
dificilmente terá um relacionamento feliz.
A baixa autoestima não prejudica só o
lado afetivo, mas todas as áreas de sua
vida.

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8 - Aprenda a controlar a raiva

Uma das piores consequências do ciúme é

o fato dele despertar raiva ou ira.
Existem muitas pessoas que sofrem com
o ciúme, mas aguentam tudo, caladas,
porém, outras são tomadas por excessos
de fúria, tornando-se agressivas e
destrutivas.
A violência física é uma das principais
agressões que uma pessoa pode impor à
outra.
Nenhum amor se sustenta após esses
atos de barbárie.
Se você é do tipo que fica irritado e
violento quando sente ciúmes, aconselho
que procure ajuda imediatamente.
Crimes passionais são mais comuns do
que se possa imaginar e tem o poder
nefasto de destruir a vida de todos os
envolvidos.

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Um ato impensado em um momento de

raiva e o pior acontece.
É um caminho sem volta.
Volto a repetir, se você tem ataques de
raiva quando sente ciúmes, procure ajuda
urgente, antes que seja tarde demais.

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9 - Tente entender a pessoa amada

Não aceitar as diferenças é uma

característica normal em uma pessoa
ciumenta.
Quando uma pessoa insegura e
introvertida tem uma relação amorosa
com outra que é totalmente o oposto, ou
seja, extrovertida, espontânea e que fala
com todos, é bem comum o ciúme se
manifestar.
Conheço dezenas de casos onde casais
com características totalmente opostas se
apaixonam e, ironicamente, tem o
relacionamento destruído pelas
qualidades que os atraíram, decretando
sua ruína.
Pessoas que admiravam as outras por sua
expansividade, quando se relacionam não
admitem que continuem expansivas com
as demais.

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O que os uniu virou motivo para o ciúme

e as consequentes brigas.
Esse gesto, além de incoerente é bastante
mesquinho.
Caso isso ocorra, é necessário entender
que se o parceiro está conversando e/ou
brincando com outra pessoa não significa
que está paquerando ou “dando mole”,
mas que está apenas sendo ele mesmo.
É preciso entender que as pessoas
extrovertidas têm a necessidade de
interagir com as demais, o que as tornam,
frequentemente, o centro das atenções.
É preciso aceitar que as pessoas são
diferentes e possuem necessidades
diferentes.
Se o parceiro estiver tendo atitudes que
desagradam, converse com ele, como
adulto.

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Exponha seu ponto de vista, mas não

queira cerceá-lo das características que
fizeram admirá-lo e se apaixonar.
Seria o mesmo que aprisionar um
passarinho em uma gaiola para,
egoisticamente, querer ser o único a ouvi-
lo cantar.
Ele acabaria morrendo de tristeza.
E você não quer que o seu amor morra,
certo?

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CONCLUSÃO

O ciúme é um sentimento comum em

quase todo o ser humano que ama.
Todos nós, vez ou outra, vivenciamos
situações que podem gerar o ciúme.
Existem aspectos bons em ter ciúmes,
como a certeza que ele nos dá de que a
pessoa amada nos é muito cara.
O que não se deve fazer é permitir que o
ciúme ganhe proporções incontroláveis e
destrua vidas e relacionamentos.
Se você é uma pessoa ciumenta, tente
identificar, entre as diversas causas de
ciúmes abordados neste e-book, aquelas
com características semelhantes aos seus
sentimentos.
Um conselho que posso te dar é: não sofra
por causa de um ciúme doentio.

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Esse e-book não é baseado em estudos

científicos, apenas reflete meu ponto de
vista obtido de minhas experiências
pessoais e profissionais.
Se as dicas dadas nesse e-book não forem
suficientes, procure a ajuda de um
profissional competente.
Controle seu ciúme antes que ele controle
você.

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SOBRE O AUTOR

Meu nome é Claudecir Cortez, sou Coach

de Relacionamento e Qualidade de Vida e
criador do Blog www.paraumavidamaisfeliz.com.br.

Tenho como missão de vida ser um

agente de mudanças para pessoas que
querem melhorar seus relacionamentos e
buscam uma vida plena e feliz.

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