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Dieta Na Gestação

A dieta durante a gestação é crucial para a saúde da mãe e do feto, com ênfase em evitar sobrepeso e dietas obesogênicas que podem levar a complicações metabólicas. Nutrientes como ferro, vitamina D, colina e ômega 3 são essenciais, e a alimentação deve ser adaptada em cada trimestre para atender às necessidades específicas. A baixa ingestão calórica pode resultar em corpos cetônicos que são tóxicos para o cérebro fetal, afetando o desenvolvimento cognitivo da criança.

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Dieta Na Gestação

A dieta durante a gestação é crucial para a saúde da mãe e do feto, com ênfase em evitar sobrepeso e dietas obesogênicas que podem levar a complicações metabólicas. Nutrientes como ferro, vitamina D, colina e ômega 3 são essenciais, e a alimentação deve ser adaptada em cada trimestre para atender às necessidades específicas. A baixa ingestão calórica pode resultar em corpos cetônicos que são tóxicos para o cérebro fetal, afetando o desenvolvimento cognitivo da criança.

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DIETA NA GESTAÇÃO

[Link]

A infertilidade é definida como a incapacidade de obter uma


gravidez clínica após 12 meses ou mais de relações sexuais
regulares desprotegidas

Quando a mulher inicia a gravidez com sobrepeso ou quando a


mulher tem uma dieta obesogenica, rica em produtos com sódio,
açúcar e gorduras = programação metabólica de obesidade,
complicações metabólicas e neurológicas para o filho. Risco
aumentado para resistência insulina, esteatose, diabetes,
compulsão alimentar.

Mulheres que fazem restrição calórica e proteica durante a


gravidez também programam o filho para obesidade e distúrbios
metabólicos.

OLHAR FERRO, VITAMINA D, B12, B6, ZINCO, ÁCIDO FÓLICO


(METILFOLATO), B2 = DIMINUE HOMOCISTEÍNA MÁXIMO 9!!!
SE ESTÃO AUMENTADOS = ALTERAÇÃO VASCULAR = RISCO PARA
GESTAÇÃO

OVO
VEGETAIS VERDES ESCURO
OLEAGINOSAS
ABACATE
FRANGO, CARNE E PEIXE
MODULAR ESTRESSE OXIDATIVO E INFLAMAÇÃO COM:
FONTES DE RESVERATROL, UVAS, PISTACHE
MIOINUSITOL: OLEAGINOSAS, LARANJA, PASTA DE AMENDOIM
CÚRCUMA (NÃO SUPLEMENTAR E CUIDADO NO 1 TRIMESTRE)
OMEGA 3: PEIXES OU SUPLEMENTAR
COLINA: OVO ou bitartarato de colina

MAIS BENEFÍCIO SE UNIR OMEGA 3 + COLINA

1 TRIMESTRE (ATÉ 14 SEMANAS )= PRIORIZAR A FORMAÇÃO DA


PLACENTA
PLACENTA É RESPONSÁVEL POR TROCA DE NUTRIENTES ENTRE
MÃE E FETO E EXCREÇÃO DOS NUTRIENTES DO FETO.
MÃES COM MAIS ALTURA E PESO TEM PLACENTA MAIOR DO QUE
MÃES COM MENOS ALTURA E PESO = ISSO INTERFERE NO
TAMANHO DO FETO, PELA MAIOR DISPONIBILIDADE DE
NUTRIENTES.
NUTRIENTES EM DESTAQUE: VITAMINA C, VITAMINA D,
VITAMINA E, FOLATO, COBRE, FERRO, SELENIO E ZINCO

CONHECER ANTECEDENTES DOS AVÓS E PAIS


VER EXAMES DE FERRITINA E HOMOCISTEÍNA

1) PARA MELHORAR NAUSEAS E VOMITOS:


DIVIDIR MAIS AS REFEIÇÕES, MAIOR FREQUENCIA E MENOR
VOLUME
EVITAR ALIMENTOS PICANTES E GORDUROSOS
BISCOITO DE ARROZ OU POLVILHO ANTES DE SE LEVANTAR
NÃO USAR LÍQUIDOS DURANTE REFEIÇÕES
B6 10 MG 3 X AO DIA
GENGIBRE 250 MG 4X AO DIA ( NÃO USAR EM QUEM FAZ USO DE
ANTICOAGULANTE)

2) PARA MELHORAR INFECÇÃO URINÁRIA


SUCO DE CRANBERRY OU PUNHADO DE CRANBERRY (40G)
NÃO É RECOMENDADO SUPLEMENTAR EM CÁPSULAS.
AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM 40 ML POR DIA (POSSUI
HIDROXITIROSOL) POTENTE ANTIOXIDANTE.
VITAMINA C POR ALIMENTAÇÃO
PROBIÓTICO LACTOBACCILUS CRISTATUS E RHAMINOSUS
D MANOSE: BRÓCOLIS, BERINJELA, ABACATE, AMEIXA,
FEIJÃO, MAÇÃ, PESSEGO (SUPLEMENTAÇÃO 500 MG – 1G)
VITAMINA A
POTASSIO

2º trimestre (14 a 28 semanas) = controlar ganho de peso,


micronutrientes

3º trimestre (após 28 semanas) = momento que pode surgir


diabetes gestacional, hipertensão gestacional

BAIXA INGESTÃO CALÓRICA NA GRAVIDEZ = LIPÓLISE /


GLICONEOGENESE = CORPOS CETONICOS ATRAVESSAM A
PLACENTA E CHEGAM AO FETO. SÃO TÓXICOS AO CEREBRO
FETAL = PODE DIMINUIR INTELIGENCIA DA CRIANÇA

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