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79 visualizações4 páginasTreinos Avançados de Musculação
O documento apresenta uma rotina de treinos de musculação dividida em diferentes dias, focando em grupos musculares específicos como deltoides, tríceps, panturrilhas, peitoral, dorsal, entre outros. Cada treino inclui exercícios, séries e técnicas avançadas, além de intervalos de descanso entre as séries. O formato sugere um planejamento semanal com treinos variados e específicos para maximizar o desempenho físico.
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