PLANNER
PROJETE-SE
ENAC
Escola Nacional
de Coaching
PARABÉNS!
Esse planejador foi desenhado para te apoiar a SER uma pessoa melhor. Ao você
preencher espaços e lacunas, você ganhará CLAREZA sobre o que deve ser feito
para você conseguir o que mais quer, deseja ou sonha.
Quando você agir a fim de cumprir as promessas, metas e desafios aos quais
você se propôs nos próximos 12 meses, você estará ganhando FOCO, ORGANI-
ZAÇÃO e DISCIPLINA necessários para o SUCESSO na construção do SEU
FUTURO IDEAL.
Levar a sério esse Planner, fará sua mentalidade e hábitos evoluírem de maneira
positiva para que você trabalhe na construção de um SER com muito mais capaci-
dade para enfrentar desafios que hoje estão entre você e o que você mais deseja.
Tenho certeza de que você irá encontrar dentro de você a força para levar adiante
esse projeto.
“ Seja a diferença que deseja no mundo. Faça AconteSer!”
Nunca é tarde demais.
VIVA uma vida sem arrependimentos.
FAÇA COISAS INCRÍVEIS acontecerem.
CRIE seu FUTURO.
Um forte abraço,
Elessandra Carneyro e Vinicius Almeida.
2
Dados pessoais
e profissionais
Aqueles dados básicos para se por acaso acontecer de você perder
seu planner por aí, com espaço para você anotar seus dados profissionais,
como FACEBOOK E INSTAGRAM da sua empresa.
Meus dados pessoais
NOME
CPF
ENDEREÇO
CIDADE UF
TELEFONE(S) CEL. / WHATSAPP
EMAIL
Meus dados profissionais
EMPRESA
CNPJ
ENDEREÇO
CIDADE UF
TELEFONE(S) CEL. / WHATSAPP
EMAIL PROFISSIONAL
INSTAGRAM FACEBOOK
3
Contatos
NOME NOME
TELEFONE TELEFONE
E-MAIL E-MAIL
NOME NOME
TELEFONE TELEFONE
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TELEFONE TELEFONE
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NOME NOME
TELEFONE TELEFONE
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3
6 DICAS
PARA MANTER
UM HÁBITO
Repita um pequeno Foque umhábito
hábito diariamente por vez
Marque os dias Tenha tudo
de sucesso em mãos
Crie novos hábitos a Prefira começar
partir dos existentes pela manhã
5
6dicas
para manter o Hábito em dia
Está achando tudo isso muito difícil de pôr em prática? Então, não se
preocupe. Nunca te deixei na mão, não é mesmo? Então, essa não seria a
primeira vez! Seguem abaixo algumas dicas especiais para você começar e
manter seus hábitos e transformação!
1. Repita um pequeno hábito diariamente
Como apontei anteriormente, é fundamental para seu processo de organização e planejamento, que
você ‘quebre’ as grandes ações e objetivos, em atividades ainda mais pontuais. Então, por que não
inaugurar um novo hábito e repeti-lo diariamente? Esse já é um grande primeiro passo rumo a seu
planejamento efetivo!
2. Foque em um hábito por vez
Ainda com a visão de que ‘menos é mais’, você precisará priorizar suas ações. Então, faça da seguinte
forma: começou algo? Persista! Um novo hábito é assimilado por nossa mente após três semanas de
prática ininterrupta. Portanto, registre esses hábitos, dê foco a cada um deles, pratique-os por 21 dias
e comece o seguinte!
3. Marque os seus dias de sucesso
É importante saber reconhecer as nossas vitórias. Então, a cada uma delas, não deixe de se congratu-
lar, a partir da marcação, em seu planner, daquelas ações que deram super-certo! Você tem o direito de
celebrar!
4 . Tenha tudo em suas mãos
Um planner é ótimo, pois reúne tudo o que você precisa fazer em um mesmo local, certo? entretanto, a
organização não pode se pautar apenas por ideias e anotações. Sua mesa de trabalho, sua casa, seus
objetos do dia a dia. Deixe sempre à mão tudo de que você precisar para o momento seguinte. Isso
evitará que se perca tempo em busca de algo que deveria estar com você. Combinados?
5. Crie novos hábitos a partir dos existentes
Sempre podemos nos aperfeiçoar e avançar um pouco mais. Pensando nisso, leve em consideração
seu hábito, o que você está tentando inaugurar e se proponha a realizar tarefas mais exigentes, dentro
daquele contexto. Por exemplo: o hábito da leitura. Leu um livro no primeiro mês? Leia dois no segundo.
Que tal? Correu 1km por uma semana? Por que não tentar melhorar seu tempo para a semana
seguinte? E por aí vai!
6. Prefira começar pela manhã
Há diversas obras, especialistas e estudiosos que apontam que a manhã é o melhor momento para
colocar em prática novos hábitos e atitudes. Então, durma bem, acorde melhor ainda e se coloque a
serviço da mudança logo nos primeiros minutos de seu dia! O que achou das dicas? São tão simples e
tão complexas, não é mesmo? Mas são os seus novos pontos de partida. Olho neles!
4
Controle
seus Hábitos
Como conversamos nas dicas para manter
hábito em dia, é importante que, para que seu
novo hábito faça parte de sua rotina, você o
pratique por um determinado tempo. Então,
para isso, preparei esta seção do planner para
que você possa acompanhar, como um diário
de leitura rápida, o que tem conseguido fazer
a respeito.
Assim, preencha cada quadradinho, referente
ao novo dia em que você cumpriu seu propósi-
to. Caso não consiga em outro momento, você
vai poder verificar mais tarde e facilmente
entender o que aconteceu para te impedir. Da
próxima vez, é fato que você vai se superar e
conseguir!
8
Controle de hábitos MÊS
Hábitos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Senhas e acessos
Com tantos sites que acessamos todos os dias, ter anotado em uma folha
todos os acessos sem dúvida facilita muito a vida!
SITE SITE
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SENHA
SITE SITE
LOGIN LOGIN
SENHA SENHA
SITE SITE
LOGIN LOGIN
SENHA SENHA
SITE SITE
LOGIN LOGIN
SENHA SENHA
SITE SITE
LOGIN LOGIN
SENHA SENHA
10
1 ANO
EM PIXEL
JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ
1
2
3
4
5
LEGENDA
6 Frustrado, irritado, tenso,
ansioso, mal humorado.
7
8 Mediano, normal,
rotineiro
9
10 Doente, cansado, exausto,
desmotivado, preguiçoso.
11
12 Produtivo, ativo, motivado,
elétrico, agitado.
13
14 Triste, depressivo,
sozinho, chateado.
15
16 Inseguro, desassociado
17
18 Feliz, contente,
satisfeito, ótimo
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Calendário 2019
Então, essa folha é clássica e necessária para se organizar e ver todas
as datas do ano!
JANEIRO FEVEREIRO MARÇO
SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM
1 2 3 4 5 6 1 2 3 1 2 3
7 8 9 10 11 12 13 4 5 6 7 8 9 10 4 5 6 7 8 9 10
14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 11 12 13 14 15 16 17
21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24 18 19 20 21 22 23 24
28 29 30 31 25 26 27 28 25 26 27 28 29 30 31
ABRIL MAIO JUNHO
SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM
1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 1 2
8 9 10 11 12 13 14 6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9
15 16 17 18 19 20 21 13 14 15 16 17 18 19 10 11 12 13 14 15 16
23 23 24 25 26 27 28 20 21 22 23 24 25 26 17 18 19 20 21 22 23
29 30 27 28 29 30 24 25 26 27 28 29 30
JULHO AGOSTO SETEMBRO
SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM
1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 1
8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11 2 3 4 5 6 7 8
15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 9 10 11 12 13 14 15
23 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 16 17 18 19 20 21 22
29 30 31 26 27 28 29 30 31 23 24 25 26 27 28 29
30
OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO
SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM
1 2 3 4 5 6 1 2 3 1
7 8 9 10 11 12 13 4 5 6 7 8 9 10 2 3 4 5 6 7 8
14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 9 10 11 12 13 14 15
21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24 16 17 18 19 20 21 22
28 29 30 31 25 26 27 28 29 30 23 24 25 26 27 28 29
30 31
Planeje o
seu Ano
Para começar, o ano. Bem, quando pensamos
em objetivos, em geral, como fazemos?
Pensamos naquela ideia já concretizada,
certo? Aquilo já é uma verdade, e traz prazer
justamente porque você vivencia aquela
experiência - mesmo que por algumas horas.
minutos ou segundos.
Então, da mesma forma, você precisa anotar
suas metas para o ano inteiro.
Tudo o que você desejar fazer precisa estar no
papel.
Assim, facilitará a sua noção global dos
caminhos a seguir e do que precisa realizar
para conquistar aqueles objetivos.
13
METAS
2019
Essa folha é superimportante, aproveite para analisar as metas que você
alcançou no ano anterior e quais serão seus objetivos para o ano atual.
O que acontece amanhã é resultado do que você faz hoje!
14
DATAS
IMPORTANTES
Aniversários, reuniões, casamentos, são todos compromissos não é
mesmo! Essa folha vai facilitar a sua vida, dívida em meses, você pode
anotar os principais compromissos de cada mês.
15
Desejos
O que vc realmente deseja
fazer acontecer na sua vida
Para além do ano, ainda tem algo que você
pode fazer por si. Sabe o que? Anotar aqueles
seus grandes sonhos e desejos.
Sejam questões de lazer, como os livros que
pretende ler e filmes a ver, ou viagens a
realizar; sejam os mais complexos, como
levar seu projeto para o próximo nível,
aumentar patrimônio, ou ter um filho.
Leve para o papel tudo o que move sua vida.
Coloque frase a frase, idéia a idéia. Depois
disso, com aquelas linhas anotadas, você terá
um grande trunfo quando estier triste: será o
de olhar para aquela parte do seu planner e
(re)descobrir quantas razões você tem para
viver.
Por mais difícil que sua vida possa estar
naquele momento. E aí, tudo começa a ficar
melhor, acredite!
16
Quero x Preciso
Essa página é especial para você organizar seus desejos de compra
e escolhas, o legal é analisar se você apenas quer, ou realmente precisa.
17
Decida!
Nada de deixar a vida te levar!
Organize, siga suas decisões e execute o mais
importante primeiro!
Aprecie a estratégia e comodidade dos
grandes donos do seu tempo!
Decida como será o andamento, as rotinas e
foque no resultado do Seu dia, da Sua
semana e do Seu mês!
6
MEU
DIA
OBJETIVOS:
LISTA:
MANHÃ:
PENSAMENTO / ANOTAÇÕES TARDE:
INSPIRAÇÃO / IDÉIAS: NOITE:
19
PLANEJAMENTO
SEMANAL
OBJETIVOS DA SEMANA SEGUNDA TERÇA
QUARTA QUINTA SEXTA
SÁBADO DOMINGO
20
PLANEJAMENTO
SEMANAL
PRIORIDADES DA SEMANA COMPROMISSOS DA SEMANA
TAREFAS HÁBITOS
1. D S T Q Q S S
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8. LEMBRAR
9.
10.
11.
12.
ACERTOS ERROS
PENDÊNCIAS GRATIDÃO
ANOTAÇÕES
21
PLANEJAMENTO SEMANAL
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO
DOMINGO
NOTAS
Metas mensais
Aqui você terá espaço para colocar suas metas para cada mês.
Janeiro Fevereiro Março
Abril Maio Junho
Julho Agosto Setembro
Outubro Novembro Dezembro
7
PLANEJAMENTO
MENSAL
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO
CALENDÁRIO
DO MÊS
JANEIRO 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
25
METAS
DO MÊS
JANEIRO 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
31
26
CALENDÁRIO
DO MÊS
FEVEREIRO 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28
27
METAS
DO MÊS
FEVEREIRO 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14
15
28
CALENDÁRIO
DO MÊS
MARÇO 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
29
METAS
DO MÊS
MARÇO 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
31
30
CALENDÁRIO
DO MÊS
ABRIL 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
31
METAS
DO MÊS
ABRIL 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
32
CALENDÁRIO
DO MÊS
MAIO 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
33
METAS
DO MÊS
MAIO 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
34
CALENDÁRIO
DO MÊS
JUNHO 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
35
METAS
DO MÊS
JUNHO 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
36
CALENDÁRIO
DO MÊS
JULHO 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
37
METAS
DO MÊS
JULHO 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
31
38
CALENDÁRIO
DO MÊS
AGOSTO 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
39
METAS
DO MÊS
AGOSTO 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
31
40
CALENDÁRIO
DO MÊS
SETEMBRO 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
41
METAS
DO MÊS
SETEMBRO 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
42
CALENDÁRIO
DO MÊS
OUTUBRO 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
43
METAS
DO MÊS
OUTUBRO 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
31
44
CALENDÁRIO
DO MÊS
NOVEMBRO 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
45
METAS
DO MÊS
NOVEMBRO 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
46
CALENDÁRIO
DO MÊS
DEZEMBRO 2019
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
47
METAS
DO MÊS
DEZEMBRO 2019
DIA METAS DIÁRIAS DIA METAS DIÁRIAS
1 16
2 17
3 18
4 19
5 20
6 21
7 22
8 23
9 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
31
48
6
Lista de filmes
Espaço para anotar os filmes que você assistiu e classificar
com estrelas de 0 a 5.
FILME NOTA
49
6
Lista de livros
Espaço para anotar os livros que você leu e classificar com estrelas
de 0 a 5.
LIVRO NOTA
50
6
Anotações e controle
financeiro
Uma forma prática de organizar os gastos, anote as compras do mês
e o valor gasto.
ENTRADA VALOR
TOTAL
7
6
Anotações e controle
financeiro
Uma forma prática de organizar os gastos, anote as compras do mês
e o valor gasto.
SAÍDA VALOR
TOTAL
7
6
Parcelamentos
Para ajudar no planejamento e controle financeiro, anote as compras
que foram parceladas.
DATA DA COMPRA NÚMERO DE VALOR DAS PARCELAS VALOR TOTAL
COMPRA PARCELAS PARCELAS PAGAS
53
6
Lista de mercado
Essa folha pode ser impressa avulsa e ser usada quando necessário.
54
6
Folha livre
Faltou alguma folha que você queira no seu planner? Estamos disponibilizando a folha
limpa para você personalizar do seu jeito! Recomendamos que imprima a próxima folha
na quantidade dos dias do ano para facilitar seu planejamento.
55
Data / / seg ter qua qui sex sab sab
LEMBRETES
56
Conclusão
Então, é isso. Fiz este material completinho para te acompanhar
por todos os dias desse maravilhoso 2019 que está prometendo
tanto. Para cumprir, basta você ter uma parceria séria consigo.
E então, tudo ficará mais fácil.
E Fiz esse planner pensando em ficarmos juntos, com você
compartilhando seus sonhos, planos, dúvidas e dificuldades.
E no processo, lembrar que estou lá, presente sempre para te ajudar.
Conte comigo, nesses 365 dias e em muitos mais.
Vamos fazer acontecer esse ano novo?
Partiuuuu!
Vinicius Almeida Elessandra Carneyro
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