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SUGESTÕES DE LEGENDAS
Lembrando que cada um pensa de uma forma e pode colocar a legenda
que achar melhor no post! Aqui você encontra algumas sugestões!
“Nutri, posso comer pipoca?”
Quando a pipoca é preparada da forma certa, pode inclusive te ajudar no
processo de emagrecimento e manutenção do peso
Uma xícara de pipoca simples, sem manteiga ou açúcar, contém fibras que dão
saciedade e melhoram o seu funcionamento intestinal
Agora, não adianta encher de óleo, manteiga, leite condensado... Dessa forma
vai atrapalhar seu processo de emagrecimento, principalmente se isso for
frequente.
Prepare a sua pipoca com um fiozinho de azeite de oliva ou ainda faça a
pipoquinha em uma pipoqueira elétrica que não usa óleo! Para fechar com
chave de ouro, experimente novos temperinhos naturais ou ainda um
pouquinho de sal
Quem aí também gosta de uma pipoquinha?
Comenta aqui embaixo para eu saber
“Leite faz mal?”
A resposta é não (para boa parte de população)!
Leite não é inflamatório e é inclusive um ótimo alimento para se ter na rotina
alimentar.
Além disso o leite é uma fonte excelente de cálcio, sendo muito indicada para
crianças (acima dos 2 anos) e idosos. Uma ingestão adequada de cálcio
garante uma boa saúde óssea prevenindo contra raquitismo e osteoporose
Diversos estudos foram feitos para entender se de fato o leite é inflamatório ou
não. O que temos nos achados atuais é justamente o contrário, o leite tem um
potencial antiinflamatório.
Com relação às alergias e intolerâncias, isso não torna um alimento ruim.
Apenas indica que esse grupo deve deixar de consumir. Assim como acontece
com o camarão, por exemplo!
“Carboidrato à noite engorda?”
Certamente NÃO! A quantidade calórica do carboidrato não muda de acordo
com o horário.
O carboidrato SEMPRE terá 4 kcal por grama.
O carboidrato é extremamente importante para o desempenho na prática de
exercício físico, sendo o principal macronutriente para o fornecimento de
energia.
Além disso, são fontes de fibras, vitaminas e minerais
Uma dieta equilibrada pode e deve conter uma variedade de nutrientes e
NENHUM deles é proibido.
“Dia do lixo?”
Antes de tudo... comida não deve ser chamada de lixo!
Em segundo lugar, nós somos seres sociáveis... então, está tudo bem sair para
comer de vez em quando com as pessoas que a gente gosta.
O que não pode é perder a linha e exagerar... tudo em excesso faz mal! O ideal
não é um dia inteiro “off”, mas sim refeições pontuais que sejam livres!
“Polivitamínicos são necessários?”
Quem nunca viu esses polivitamínicos de A a Z sendo vendidos em farmácias?
Agora vamos a alguns fatos comprovados sobre eles:
- Não resolve deficiências ou insuficiências, pois a quantidade do nutriente
presente nos polivitamínicos não é o suficiente, já que as doses utilizadas para
correção de carências são muito superiores à recomendação diária do
nutriente.
-Possuem baixa absorção, já que um dos principais problemas dos
polivitamínicos são as formas químicas que os nutrientes estão. Normalmente,
utilizados minerais na forma de sais inorgânicos, que possuem baixa
biodisponibilidade. Além disso, esses nutrientes interagem entre si quando
consumidos juntos em um suplemento, isto é, um pode atrapalhar a absorção
do outro.
- Não substituem os alimentos e podem conter corantes artificiais,
antiumectantes, estabilizantes, espessantes, emulsificante.
SAFRAS DO MÊS:
Confira esta tabela oficial
“ 3 Alimentos que parecem saudáveis, mas não são!”
Peito de peru
Apesar de ser visto como uma alternativa melhor do que o presunto, os dois
têm a mesma quantidade de sódio e gordura. Além disso, para conservar o
produto, as indústrias usam nitritos e nitratos.
Molhos prontos para salada
Evite colocar molhos prontos na sua salada, pois contêm grandes quantidades
de conservantes, gordura e sódio.
Barrinha de cereais
Muitas das barrinhas de cereais que existem no mercado são, na verdade,
ricas em açúcar e sódio. Para saber se a que você compra é assim, compare
os ingredientes que estão no rótulo.
“Posso comer arroz com feijão?”
Esse é o casamento perfeito!
A combinação do arroz com feijão, forma aminoácidos essenciais e torna essa
refeição rica e balanceada em termos nutricionais, o que falta no arroz,
encontramos no feijão e os dois juntos formam uma proteína completa que
chamamos de alto valor biológico.
