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Fome Hedonica

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Estratégias para:

controle da
fome hedônica
Fome hedônica Estratégia para lidar com
esse tipo de fome:
Diferente da fisiológica, a fome hedônica é
estimulada pelo prazer ao consumir Procure fazer outra coisa que gere prazer ao
determinado alimento, independente da invés de comer. Exemplo:
necessidade corporal.
O que O que me gera
Vontade sensação de prazer
aconteceu
É interessante você refletir alguns pontos e bem-estar

quando perceber a presença deste tipo de Comer doce. Estou ansiosa.


1) Passear com cachorro;
2) Ler um livro;
fome. 3) Assistir a uma série.

O que O que me gera


Vontade
Qual ambiente eu estou? aconteceu sensação de prazer
e bem-estar

Quais são as minhas emoções no


momento?

Qual alimento eu quero comer?


Autoavaliação
semanal

Por que estou comendo?

Caso seja por questões sentimentais:


como posso resolver esse sentimento
sem descontar na comida?

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