sementes de ...

(2 sementes por dia - 1x colher de sopa de cada uma)

leguminosas (até 2x conchas de leguminosa no dia / uma concha é equivale a 7x col

verduras / hortaliças

cidreira ginseng

figado

mariscos
da uma) cereais integrais (3x porções no dia) grãos integrais (até 3x p

ha é equivale a 7x coleres de sopa) (remolho/germinar)

verduras / hortaliças
hortelã salsinha salção taioba almeirão . .

folhas verdes (escuras)

almeirão

mariscos

frutas silvestres

ervas
alecrim

peixes gordurosos

carne vemelha magra

frutos do mar
os integrais (até 3x porções diárias - até 2x coleres de sopa - até 70g no dia)

6x frutas ao dia

almeirão . .
g no dia)
 Alimentação / Dieta - (Matutino)
5:00 - Chá da Manhã 7:00 - Desjejum (1ª refeição) 9:00 - O
Chá Verde Gengibre . . Castanha-do-P
Água com Limão Canela em Pó . . . . . . . Castanha de C
Castanha de B
Chá de Hibisco (?) . Beringela
ou (13g)
Hibisco (?) Suco de Detox / Suco Verde . . . . . . Noz Chilena (1
Gengibre (?) . Noz Pecã (1x)
Curcuma (?) . Whey Proten . . . . . . . . . . Noz Macadâmi
Chá de Hortelã (?) Vitamina Natural de Fruta Amêndoas com
Curcuma (?) . . Pistache (9g)
Alho Cru Triturado (1x dente) Avelãs sem Ca
Amendoim Nat
Óleo de coco (?)
(remolho)
Figo (?) (fruta) Pinhão Cozido
couve-de-bruxelas
couve-flor
nabo

Pêssego
Uva
Pera (1x)
Mamão
Abacate
Ervilha (remolho)
Grão-de-Bico (remolho)
Inhame (?)
Batata Doce
Mel (1 colher de sopa)
Cacau Puro em Pó 100% Natural
Ovo Cozido (2x)
Pasta de Amendoim
Milho (e derivado)
Aveia Integral (em flocos finos)
Semente de Chia Integral (remolho)
Semente de Linhaça Triturada
(remolho)
Pasta ou Semente de Gergelim
(remolho)
Quinoa
Coco
Kiwi (1x)
Limão
Amora
Tangerina
Caqui
)
9:00 - Oleaginosas
astanha-do-Pará (1x)
astanha de Cajú (1x)
astanha de Baru Torrada (5x unid.)
u (13g)
oz Chilena (1x) - (7g)
oz Pecã (1x) - (6g)
oz Macadâmia (9g) ou (1x unid)
mêndoas com Casca (9g)
stache (9g)
velãs sem Casca (9g)
mendoim Natural c/Pele (9g)
emolho)
nhão Cozido (30 ou 70g) (4x)
 Alimentação / Dieta - (Vespertino)
11:00 - Almoço (2ª refeição) 13:00 - Suplementação 15:00 - La
Café Puro s/Açúcar - 150ml / 30g de
Carne Vermelha Magra Atum (peixe)
Pó
Macarrão Integral Canela em Pó
Feijões c/Folha de Loro (remolho) Vinho Tinto Se
Arroz Integral Ervilha (remolh
Alho Cru Triturado (1x dente) couve
Mandioca / Macaxeira acelga
Azeite Extra-Virgem (1 colher de
vagem
sopa)
Semente de Abóbora Integral
Caqui
(remolho)
Semente de Girassol Integral
Óleo de Linhaç
(remolho)
Amaranto Integral (remolho) Alface
Lentilha (remolho) Inhame (?)
Cebola Figo (?) (fruta)
Figado Açafrão-da-Ter
Damasco (?)
Melancia
Pepino Manga
Brócolis . Mirtilos
Cenoura . . Maçã (1x)
Repolho Abacaxi
Sardinha (peixe) Laranja (1x)
Agrião Morango
Beterraba Romã
Milho Verde Banana (1x)
Aspargos (?) Melão
Pimentões Tofu
Semente de Gi
Pimentas
(remolho)
Rúcula Trigo Sarracen
Batata Doce ou Inglesa . Semente de Su
Semente de Li
Tomate
(remolho)
Abóbora . Milho (e deriva
Suco Natural de Fruta Pasta de Amen
Caruru (?) Cacau Puro em
Frango (aves) Chocolate Ama
Ovo de Codorn
Ameixa Seca
o)
15:00 - Lanche da Tarde
tum (peixe)
anela em Pó
inho Tinto Seco Fino - 100ml
rvilha (remolho)
ouve
celga
agem
aqui
leo de Linhaça (?) .
lface
hame (?)
go (?) (fruta)
çafrão-da-Terra / Cúrcuma .
amasco (?)
elancia
anga
irtilos
açã (1x)
bacaxi
aranja (1x)
orango
omã
anana (1x)
elão
ofu
emente de Girassol Integral
emolho)
rigo Sarraceno
emente de Sucupira
emente de Linhaça Triturada
emolho)
ilho (e derivado)
asta de Amendoim
acau Puro em Pó 100% Natural
hocolate Amargo 85%^
vo de Codornia
meixa Seca
 Alimentação / Dieta - (Notu
16:30 - Oleaginosas 18:00 - Janta (última refeição) 20:00 -
Castanha-do-Pará (1x) Pimentões Castanha de C
Pinhão Cozido (3x) chu-chu Noz Chilena (1
Castanha de Baru Torrada (5x unid.)
Alface Noz Macadâmi
ou (12g)
Noz Pecã (1x) - (6g) Mandioca / Macaxeira . Amêndoas com
Noz Macadâmia (9g) ou 1 unid. Cereja Pistache (7g)
Amêndoas com Casca (9g) Peito de Frango Avelãs sem Ca
Amendoim Nat
Pistache (9g) Salmão
(remolho)
Avelãs sem Casca (9g) Abobrinha Pinhão Cozido
Amendoim Natural c/Pele (9g)
Tomate
(remolho)
Couve-Flor
Açafrão
Psyllium (?) .
Cenoura . .
Truta (peixe)
Hortelã
cogumelos
Anchovas (peixe)
Cavala (peixe) - Cavalinha
rabanete
agrião
Goiaba (1x)
Grão-de-Bico (remolho)
Aveia Integral (em flocos finos)
Quinoa
Semente de Chia Integral (remolho)
Semente de Abóbora Integral
(remolho)
Lentilha (remolho)
Semente de Gergelim Integral
(remolho)
Espinafre
Ovo Cozido (2x)
Azeite Extra-Virgem (1 colher de
sopa)
Mel (1 colher de sopa)
Banana (1x)
Kiwi (1x)
Uva Passa
Abacate
Ameixa
Maracujá (ou suco de maracujá)
Gobi-Berry / Granberry
Caju
ta - (Noturno)
20:00 - Oleaginosas 21:30 - Antes de Dormir
astanha de Cajú (1x) Chá de Camomila
Vinagre de Maçã Orgânico (1x colher
oz Chilena (1x) - (6g) de sopa em 100 ml de água) seg -
Noz Moscada (meia colher pequena
oz Macadâmia (7g) ou 1 unid. qua - sex.
de sobremesa)
mêndoas com Casca (7g)
stache (7g)
velãs sem Casca (7g)
mendoim Natural c/Pele (7g)
emolho)
nhão Cozido (3x)
 NÃO PERMITIDO / JAMAIS CONSUMIR
Queijos em Geral (cheddar, prato, etc.) Margarina e Manteiga

Doces em Geral (mesmo sem açúcar ou Trigo / Farinha Branca / Farinha de Trigo e
fitness) / Açucar Refinado Derivados

Iogurtes Leite, Glúten e Derivados (lacticínioos)

Molhos Prontos Industrializados Macarrão Instantâneo (miojo)

Sopas em Pó Pipoca de Micro-Ondas

Embutidos / Enlatados / Conservas e
Comidas Congeladas de Mercados
Compotas
Excesso de Açúcares ou (e) Doces Temperos em Cubos (industrializados)

Salgadinhos / Skines / Batatinhas Barras/Barrinhas de Cereais

Sorvete Bolos Prontos em Geral

Carnes Embutidas ou Processadas
Água Tônica
(industrializadas)
Refrigerantes / Bebidas Açucaradas Bacon
Excesso de Sódio/Sal Pastel

Pães Gerais / Pão Branco / Pão Frances Lasanha

Soja em Geral ou Derivados da Soja Salsicha

Bolacha e Biscoito Recheados Mortadela

Excesso de Noz-Moscada (perigo)

Sementes de Lichia
AMAIS CONSUMIR / PROIBIDO
Gordura Trans Suco de Uva Integral

Tabagismo e Cigarro Cereal Matinal Açucarado

Molho Shoyu Chiclete e Balas-Doce

Molhos Prontos de Saladas e Carnes Suco de "Saquinho" (em pó)

Adoçantes Artificiais Achocolatado em Pó (industrial)

Calabresa Molhos Industrializados em Geral

Presunto Sucos de Fruta Industrializados

Frutas Secas Lanches de Fast-Food

Requeijão (R. cremoso) Maionese

Tapioca Pizza
Hambúrgueres Bolinho de Arroz
Conservas em Geral de Vegetais e Carnes Pão de Queijo

Bebida Alcoólica (não consumir álcool) Menta

Frituras em Geral e Gordurosos Peito de Peru & Empanados

Salames Linguiças

Sementes de Tomate Arroz Branco

Sementes de Maçã Cuscuz
damasco . . mariscos . Feno-grego . . . . . . .
pimentas . . . . . . . . . . . . . . . . . rin caril . . . (?)
vegetais cruciferos pimentão inhame
azeitona . maca peruana . . . . . . . . . . . . . couve . . .
canela / canela em pó . . . . . . germen de trigo . . frango . .
alecrim / alegrin . . . truta (peixe) cenoura / cenoura crua . .
manjericão . ginseng . . . . . . . . . . . . . . ostras . . . . . . . . . . . . .
beringela salmão . . . . . . . . . . framboesa
espinafre . . . beterraba . . . . . . . . . óleo de coco .
peixes (gordos) gordurosos . . . . couve de bruxelas . frutos do mar . .
curcumina / curcuma . . . . Atum . . . . . . . . . . . figado . . . .
cavala (peixe) pepino . . . . . açafrão (da terra) . . . . . .
aranque (peixe) . tâmara sardinha . . . . . . . .
figo . tomate . . . . . . cravo da índia
tribulus terrestris . . . . . . . catuaba . . . aspargo . . . . (espargos)
camarão . espinafre . . . . . . goji berry
mertilos alface . . salsinha . .
óleo de coco rucula . tangerina
vagem . acelga . creatina . .
vegetais . . .
hortaliças . .
verduras . . . .
cebola .
couve flor . . . . .
legumes . . .
folhas verdes (escuras) . . . . . .
repolho . . . .
 Cronogram
Horário da
Tarefas: (Linha do 3:00 5:00 7:00 9:00
Tempo)
O
A Domingo Acordar l
e
t a
i Segunda-Feira g
v Terça-Feira i
i Quarta-feira Chá da Desjejum (1ª n
d Acordar, Manhã refeição) o
Quinta-feira s
a Banhar e
Devocional a
d Sexta-feira s
e
s Sábado
Cronograma Diário / Planejamento e Tarefas do Dia
11:00 13:00
S 15:00 16:30 17:00 18:00
u
p O
l Fim do Jejum l
e (fazer lanche) e
m a
e g Janta
n i (última
Almoço t Lanche da n refeição)
(2ª refeição) a Tarde o
ç s Curso / Estudar
ã a (1ª disciplina)
o s
 19:00 20:00 21:00 21:30 21:45
O
l
e Fim dos
Chá ou
a Estudos,
Vinagre
g Proibido o
de Maçã
i Celular - Tocar
c/Água
n Violão
o Dormir!
Curso / Estudar s
(2ª disciplina) a
Início do Jejum
s
Proibido o
Celular - Tocar
Violão
peso ideal (?)
cascas de frutas (?)
aproveitamento das cascas de frutas (?)
germinação das sementes para consumo
como esterilizar/higienizar os alimentos (?)
dieta vegetariana / vegetariano (?)
dieta mediterrânea
dieta vegana (?) / veganos (?)
sementes de frutas (?)
erva doce (?)
antinutrientes (?)
zonas heroginas nas mulheres (?)
gorduras insaturadas
mulungu
especiarias
salsa
almeirão
óleo de peixe
nabo
coentro
silanox
própolis
cravo da india
peixes gordos oleosos
creme de arroz / arrozina
chás (camomila, tilia, cidreira, passiflora, mursalitsa e mulungu)